Pour associer votre montre COROS à votre application Runna, ouvrez l'application Runna sur la première page. Cliquez sur votre icône de profil en haut à droite, puis faites défiler jusqu'à Applications et montres connectées. Dans la liste suivante, activez la connexion avec COROS. Vous serez invité à vous connecter avec vos identifiants COROS et les entraînements seront synchronisés automatiquement avec votre application et votre montre COROS.
Si vous modifiez des plans ou éditez votre plan actuel, vos entraînements seront automatiquement mis à jour. Et lorsque vous marquez un entraînement comme terminé, nous le supprimerons de votre profil. Veuillez noter que votre entraînement COROS apparaîtra dans la même unité de mesure que votre plan Runna, nous vous recommandons donc de vous assurer que votre compte COROS est configuré pour utiliser la même unité de mesure.
Remarque : Cette intégration synchronisera automatiquement toutes les semaines déverrouillées à votre profil COROS connecté. Pour les utilisateurs en semaine gratuite, seuls les entraînements de cette semaine seront accessibles. Pour les utilisateurs Premium de Runna, les deux semaines suivantes d'entraînements seront automatiquement synchronisées avec votre profil.
Après avoir associé votre compte COROS, vous devrez importer votre calendrier d'entraînement Runna dans l'application COROS en suivant les étapes ci-dessous :
1. Rendez-vous sur la page de profil COROS et sélectionnez Bibliothèque de plans d'entraînement
2. Sélectionnez votre plan d'entraînement Runna et choisissez une date de début
3. Appuyez sur les trois points en haut à droite, puis sélectionnez "Synchroniser avec votre appareil" pour envoyer les entraînements à votre montre COROS
Remarque : Runna ne peut pas envoyer d'entraînements à COROS pour des dates passées. Pour cette raison, lorsque vous liez COROS à Runna pour la première fois, les entraînements peuvent apparaître le même jour dans votre calendrier COROS. Par exemple. Si vous êtes mercredi de la semaine 2 de votre plan et que vous liez COROS, les entraînements du lundi, mardi et mercredi apparaîtront tous le mercredi. Cela est fait pour que les utilisateurs puissent toujours voir les entraînements de la semaine complète dans leur application COROS et choisir de compléter n'importe lequel de ces entraînements s'ils le souhaitent.
Configuration de votre COROS pour tirer le meilleur parti de vos entraînements
Il existe plusieurs paramètres que nous vous recommandons de configurer afin de tirer le meilleur parti de vos entraînements Runna une fois téléchargés sur votre montre COROS.
Désactiver l'auto-lap
Par défaut, votre montre COROS créera automatiquement un nouveau 'tour' tous les 1 km ou 1 mi. Pour les intervalles plus longs que nous vous avons fixés (par exemple, des répétitions de 2 km), cela signifie que les intervalles seront automatiquement enregistrés (divisés en une nouvelle étape de votre course) à mi-chemin, ce qui rend difficile l'analyse de votre allure moyenne par la suite. Nous vous recommandons de désactiver l'auto-tour lorsque vous suivez vos entraînements Runna, mais nous vous recommandons également de le réactiver si vous partez pour une course décontractée, un contre-la-montre ou une course, afin que votre montre vous tienne informé de votre allure.
Désactiver la pause automatique
La pause automatique mettra automatiquement en pause votre entraînement lorsqu'elle détecte que vous avez arrêté de bouger (par exemple, aux feux de circulation). Cependant, cela peut poser problème lors des entraînements par intervalles, car pendant que vous vous reposez, même en marchant, elle peut détecter que vous avez arrêté de courir et mettre en pause l'entraînement, y compris le chronomètre pour reprendre la course. Nous vous recommandons de désactiver la pause automatique et de prendre l'habitude de mettre en pause et de reprendre manuellement l'entraînement lorsque vous êtes obligé de vous arrêter temporairement de courir (par exemple, aux feux de circulation).
Suivre votre progression
Une fois votre course terminée, nous vous recommandons de la consulter soit sur l'application COROS, soit en la synchronisant avec Strava. Cela vous permettra de comparer vos intervalles avec ce que notre équipe d'entraîneurs vous a fixé et de partager votre course avec votre famille et vos amis. Si vous battez régulièrement vos objectifs de rythme ou si vous ne les atteignez pas, nous vous suggérons de les modifier pour les rendre stimulants mais réalisables.