Pelacakan Aktivitas dan Pengaturan Aktivitas

Lari dan Jalan Kaki

• Hiking – Mode aktivitas Hiking pada jam tangan COROS dirancang untuk melacak, merekam, dan menganalisis data untuk hiking di luar ruangan dengan kecepatan sedang atau lambat di jalur. Mode Hiking memungkinkan Anda menggunakan fitur navigasi selain peringatan aktivitas selama aktivitas berlangsung. 
  • Untuk menggunakan mode Hiking, tekan tombol digital dan pilih “Hiking”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Hiking 
• Lari Dalam Ruangan – Mode aktivitas Lari Dalam Ruangan dirancang untuk menggunakan sensor di jam tangan COROS Anda untuk melacak lari di treadmill. Mode aktivitas ini secara otomatis mematikan sinyal GPS dan mengandalkan sensor internal bersama dengan kalibrasi yang tepat dan input pengguna untuk mengukur lari treadmill Anda secara akurat. (Cara memastikan pelacakan jarak yang tepat untuk lari dalam ruangan) Dalam mode aktivitas ini Anda juga memiliki opsi untuk mengatur peringatan aktivitas. 
  • Untuk menggunakan mode Lari Dalam Ruangan, tekan tombol digital dan pilih “Lari Dalam Ruangan”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Lari Dalam Ruangan/Treadmill
• Lari - Aktivitas "Lari" standar dirancang untuk digunakan saat berlari di jalan beraspal atau jalan keras dengan perubahan elevasi minimal. Mode aktivitas "Lari" dirancang untuk bekerja secara mulus dengan latihan yang diunduh, rencana latihan, atau lari interval dasar. Mode "Lari" juga memungkinkan Anda mengakses "Pengaturan Navi" untuk membantu menavigasi rute, menambah checkpoint, menavigasi "Kembali ke Awal" dan lainnya. Dalam mode "Lari", Anda dapat mengakses peringatan aktivitas. Mode "Lari" memengaruhi metrik EvoLab Anda seperti Threshold Pace, VO2 Max, dll. "Lari" akan memberikan analisis lari Anda dengan metrik "Performa Lari". Untuk informasi lebih lanjut tentang EvoLab silakan lihat "Metrik EvoLab".
  • Untuk menggunakan mode Lari, tekan tombol digital dan pilih “Lari”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Lari
• Lari Trek - Mode aktivitas Lari Trek dirancang untuk mengukur putaran dan jarak Anda di lintasan secara akurat agar memberikan data jarak dan jalur yang paling akurat. Dalam mode ini, Anda dapat menentukan di jalur mana Anda berlari dan jam tangan Anda akan secara otomatis melacak jarak dan putaran Anda di lintasan. Mode ini akan menggunakan putaran pertama untuk mengidentifikasi bahwa Anda berlari di lintasan, dan mulai putaran kedua akan menggunakan algoritma lari lintasan untuk mengukur aktivitas Anda. Anda dapat mengubah jalur lari selama latihan dan juga memiliki opsi untuk mengakses mode interval, peringatan aktivitas, dan mode ini dapat digunakan dalam rencana latihan. 
  • Untuk menggunakan mode Lari Trek, tekan tombol digital dan pilih “Lari Trek”. Selanjutnya, tentukan jalur mana yang akan Anda gunakan di lintasan. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Lari Trek
• Lari Trail - Mode aktivitas Lari Trail dirancang untuk digunakan di jalur teknis, jalur dengan kenaikan/turunan elevasi signifikan, atau lari jarak jauh/multi-hari. Lari Trail secara default menggunakan Jarak 3D daripada Jarak standar (untuk mengubah, buka Lari Trail → Pengaturan → Jarak 3D). Jarak 3D memanfaatkan kenaikan elevasi untuk mengkalibrasi jarak dibandingkan dengan jarak 2D. Mode Lari Trail memiliki fitur Lanjutkan Nanti jika Anda mengambil jeda panjang di antara lari tetapi ingin merekam semuanya sebagai satu aktivitas (misalnya lomba etape). Untuk menggunakan fitur ini, jeda lari Anda, pilih "Lanjutkan Nanti" di opsi. Mode Lari Trail juga memungkinkan Anda mengakses "Pengaturan Navi" untuk membantu menavigasi rute, menambah checkpoint, menavigasi "Kembali ke Awal" dan lainnya. Saat ini, rencana latihan dan latihan interval belum tersedia di "Lari Trail". Aktivitas "Lari Trail" tidak memengaruhi data EvoLab saat ini. Dalam mode "Lari Trail", Anda juga dapat mengakses peringatan aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode Lari Trail, tekan tombol digital dan pilih “Lari Trail”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Lari Trail 
• Jalan Kaki - Mode Jalan Kaki memiliki bidang data baru dan unik: Langkah.   Karena teknologi GPS tidak bekerja dengan baik untuk aktivitas berjalan kaki, terutama di lingkungan perkotaan (karena kecepatan, sering berhenti, gerakan lengan, dll.), langkah akan menjadi alat yang berharga untuk mendapatkan wawasan tentang aktivitas berjalan Anda dan memberikan tingkat akurasi tertinggi yang tersedia.  Mode Jalan Kaki dapat digunakan di lingkungan dalam maupun luar ruangan.  Dalam kondisi dalam ruangan, jam tangan dapat memperkirakan jarak berdasarkan data irama dan panjang langkah.  Mode ini secara default menggunakan 1.000 langkah per "lap," namun angka ini dapat disesuaikan di pengaturan aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Jalan Kaki

Bersepeda

• Sepeda Jalan Raya - Mode aktivitas Sepeda pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas bersepeda luar ruangan Anda. Saat menggunakan mode Sepeda Anda dapat menggunakan navigasi (pada jam tangan yang dilengkapi fitur navigasi), mengikuti latihan interval, dan mengatur peringatan aktivitas. 
  • Untuk menggunakan mode Sepeda, tekan tombol digital dan pilih “Sepeda”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Sepeda
• Sepeda Gravel - Mode aktivitas Gravel pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas gravel atau cyclocross luar ruangan Anda. Saat menggunakan mode Gravel Anda dapat menggunakan navigasi, mengikuti latihan interval, dan mengatur peringatan aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode Gravel, tekan tombol digital dan pilih “Gravel”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Gravel
• Sepeda Dalam Ruangan – Mode aktivitas Sepeda Dalam Ruangan dirancang untuk merekam setiap latihan sepeda dalam ruangan. Kami merekomendasikan untuk memasangkan jam tangan COROS Anda dengan aksesori/sensor sepeda eksternal untuk pengalaman terbaik menggunakan mode Sepeda Dalam Ruangan. Menghubungkan ke sensor eksternal akan memungkinkan Anda melacak data tambahan selain detak jantung dan waktu latihan Anda. (Cara mendapatkan pembacaan kecepatan dan jarak yang benar dari pelatih sepeda) Anda juga memiliki opsi untuk mengatur peringatan aktivitas dalam mode aktivitas ini. 
  • Untuk menggunakan mode Sepeda Dalam Ruangan, tekan tombol digital dan pilih “Sepeda Dalam Ruangan”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Sepeda Dalam Ruangan
• MTB - Mode aktivitas MTB pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas sepeda gunung luar ruangan Anda. Saat menggunakan mode MTB Anda dapat menggunakan navigasi, mengikuti latihan interval, dan mengatur peringatan aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode MTB, tekan tombol digital dan pilih “MTB”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: MTB

Renang

• Renang Perairan Terbuka – Mode aktivitas Perairan Terbuka dirancang untuk digunakan pada setiap aktivitas renang di luar ruangan/perairan terbuka. Mode aktivitas ini menggunakan GPS dan perangkat keras di jam tangan Anda untuk melacak jarak, irama kayuhan, dan lainnya. Aktivitas Perairan Terbuka memungkinkan Anda mengakses peringatan aktivitas selama latihan.
  • Jam tangan COROS mendukung gaya bebas di mode Perairan Terbuka untuk pelacakan GPS yang akurat. Gaya dada, punggung, dan kupu-kupu tidak dijamin pelacakan GPS-nya.  
  • Untuk menggunakan mode Perairan Terbuka, tekan tombol digital dan pilih “Perairan Terbuka”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. Untuk memastikan akurasi pelacakan GPS, harap tunggu hingga Anda menerima konfirmasi dari jam tentang akuisisi GPS sebelum masuk ke air. Pastikan jam tangan tetap berada di luar air selama beberapa waktu saat Anda berenang karena sinyal GPS tidak dapat menembus air. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Perairan Terbuka
• Renang Kolam – Mode aktivitas Renang Kolam dirancang untuk digunakan pada renang di mana kolam memiliki jarak tetap dan Anda akan menyelesaikan beberapa putaran di kolam. Renang Kolam mendukung dan secara otomatis mendeteksi 4 gaya utama di mode Renang Kolam termasuk Gaya Bebas, Dada, Punggung, dan Kupu-kupu. Anda dapat dengan mudah mengubah pengaturan panjang kolam di jam tangan sesuai kebutuhan. Jarak diukur dan terdeteksi saat Anda berbalik. Jika Anda tidak menggunakan flip turn, pastikan untuk melakukan gerakan lengan yang berbeda secara signifikan dari gerakan renang saat berbalik. Anda juga dapat mengakses peringatan aktivitas dalam mode ini. 
  • Untuk menggunakan mode Renang Kolam, tekan tombol digital dan pilih “Renang Kolam”. Selanjutnya, pilih panjang kolam (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Kustom). Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar). 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Renang Kolam

Olahraga Air

• Flatwater - Mode aktivitas Flatwater pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas seperti paddle board, kayak, kano, dan lainnya. Mode Flatwater memungkinkan Anda menggunakan navigasi (pada jam tangan yang dilengkapi fitur navigasi), mengatur peringatan aktivitas, dan melihat data waktu nyata seperti kecepatan, jarak, laju kayuhan, dan lainnya. 
  • Untuk menggunakan mode Flatwater, tekan tombol digital dan pilih “Flatwater”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.  
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Flatwater
• Rowing – Mode aktivitas Rowing dirancang untuk digunakan pada aktivitas mendayung di luar ruangan/air terbuka di mana sinyal GPS tersedia. Mode Rowing memungkinkan Anda melacak laju kayuhan, detak jantung, jarak, dan lainnya. Anda juga dapat mengakses peringatan aktivitas pada mode ini.
  • Untuk menggunakan mode Rowing, tekan tombol digital dan pilih “Rowing”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Rowing

Multisport

• Multisport – Mode aktivitas Multisport dirancang untuk digunakan saat melakukan beberapa aktivitas/latihan/olahraga berbeda dalam satu sesi. Mode Multisport memungkinkan Anda menentukan hingga lima jenis latihan berbeda dalam satu mode aktivitas (pilih “Settings → Workout” sebelum memulai). Anda juga dapat mengakses peringatan aktivitas dan navigasi saat menggunakan mode ini. 
  • Untuk menggunakan mode Multisport, tekan tombol digital dan pilih “Multisport”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.  
  • Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Multisport
• Triathlon - Mode Triathlon dirancang untuk digunakan pada latihan atau lomba yang terdiri dari 3 aktivitas dengan 2 transisi.  Cukup tekan tombol KONFIRMASI pada jam Anda untuk berpindah dari satu bagian triathlon ke bagian berikutnya.  Secara default, mode Triathlon diatur ke Open Water, Sepeda, dan Lari, tetapi Anda dapat menyesuaikan tiga jenis aktivitas ini dan urutannya dengan memilih dari Lari, Sepeda, Open Water, atau Pool Swim.  Untuk memilih jenis aktivitas lain, silakan gunakan mode Multisport.
  • Peringatan aktivitas di mode Triathlon hanya dapat disesuaikan dengan mengubah peringatan aktivitas pada mode aktivitas masing-masing.  Misalnya, untuk mengubah peringatan pada bagian Sepeda triathlon, silakan masuk ke mode Sepeda di jam Anda dan atur peringatan aktivitas di sana.
  • Mode Triathlon mencakup transisi antara aktivitas pertama dan kedua, serta transisi lain antara aktivitas kedua dan ketiga.  Jika sewaktu-waktu Anda secara tidak sengaja melewati aktivitas saat ini dan memulai transisi berikutnya terlalu cepat, Anda dapat menggunakan tombol BACK pada jam untuk kembali ke aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Triathlon

Olahraga Musim Dingin

• Ski – Mode aktivitas Ski dirancang untuk melacak aktivitas ski menurun Anda dan akan menampilkan data seperti: putaran menurun, putaran lift, dan lainnya. Mode Ski memungkinkan Anda mengatur peringatan aktivitas dan mengaktifkan Auto Ascent/Descent untuk pelacakan paling akurat. Mode Ski secara otomatis menggunakan jarak 3D yang mempertimbangkan perubahan ketinggian untuk mengukur aktivitas Anda dengan paling akurat.
  • Untuk menggunakan mode Ski, tekan tombol digital dan pilih “Ski”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Ski
• Snowboard - Mode aktivitas Snowboard dirancang untuk melacak aktivitas snowboard menurun Anda dan akan menampilkan data seperti: putaran menurun, putaran lift, dan lainnya. Mode Snowboard memungkinkan Anda mengatur peringatan aktivitas dan mengaktifkan Auto Ascent/Descent untuk pelacakan paling akurat. Mode Snowboard secara otomatis menggunakan jarak 3D yang mempertimbangkan perubahan ketinggian untuk mengukur aktivitas Anda dengan paling akurat.
  • Untuk menggunakan mode Snowboard, tekan tombol digital dan pilih “Snowboard”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Snowboard
• XC Ski – Mode XC atau “Cross Country” Ski dirancang untuk melacak aktivitas ski (umumnya di medan datar) di mana Anda sepenuhnya menggerakkan diri sendiri. Mode XC Ski memungkinkan Anda mengakses navigasi dan peringatan aktivitas selama aktivitas Anda. 
  • Untuk menggunakan mode XC Ski, tekan tombol digital dan pilih “XC Ski”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: XC Ski

Gym dan Kardio

• Elliptical (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Elliptical pada jam tangan COROS dirancang untuk memantau latihan elliptical dalam ruangan kamu. Lacak data performa utama seperti detak jantung, kalori yang terbakar, dan durasi untuk mendukung tujuan latihan kamu. 
  • Untuk menggunakan mode Elliptical, tekan tombol digital dan pilih “Elliptical”. Tunggu hingga sensor detak jantung aktif sebelum memulai latihan kamu. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Elliptical
• GPS Cardio - Mode aktivitas GPS Cardio pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam aktivitas luar ruangan di mana melihat data GPS (jarak, jejak GPS, dll.) diperlukan, tetapi aktivitas tersebut tidak cocok dengan mode lain yang tersedia.
  • Untuk menggunakan mode GPS Cardio, tekan tombol digital dan pilih “GPS Cardio”. Silakan tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.  
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: GPS Cardio
• Gym Cardio - Mode aktivitas Gym Cardio pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam dan menganalisis data untuk latihan dalam ruangan seperti latihan beban, olahraga dalam ruangan, dll. 
  • Untuk menggunakan mode Gym Cardio, tekan tombol digital dan pilih “Gym Cardio”. Silakan tunggu hingga jam menunjukkan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Gym Cardio 
• Hybrid Fitness - Mode Hybrid Fitness sangat cocok untuk latihan atau lomba yang membutuhkan perpindahan antara lari dan stasiun latihan fungsional. Pilih dari mode Race, Training, atau Test untuk pengaturan unik dan cara melacak latihan hybrid fitness kamu. Lihat artikel kami tentang Hybrid Fitness untuk mempelajari lebih lanjut.
• Indoor Rower – Mode aktivitas Indoor Rower dirancang untuk merekam aktivitas yang dilakukan di mesin rowing dalam ruangan. Kami merekomendasikan menghubungkan jam COROS kamu ke mesin rowing untuk melihat data seperti watt, pace, dll. (Hubungkan dengan Aksesori Bluetooth) Dalam mode aktivitas ini kamu juga bisa mengatur peringatan aktivitas. 
  • Untuk menggunakan mode Indoor Rower, tekan tombol digital dan pilih “Indoor Rower”. Silakan tunggu hingga jam menunjukkan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Indoor Rower
• Lompat Tali - Mode aktivitas Lompat Tali dirancang untuk membantu kamu mengukur data yang unik dan penting saat melakukan aktivitas lompat tali. Data ini termasuk namun tidak terbatas pada: Kecepatan, Kecepatan Maksimal, Lompatan Beruntun, Set Berhenti, dan lainnya. 
  • Untuk menggunakan mode Lompat Tali, tekan tombol digital dan pilih "Jump Rope". Silakan tunggu hingga jam menunjukkan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Jump Rope
• Pilates (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Pilates pada jam tangan COROS disesuaikan untuk melacak latihan Pilates dalam ruangan kamu. Pantau durasi sesi, detak jantung, dan kalori yang terbakar saat kamu fokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan gerakan terkontrol. 
  • Untuk menggunakan mode Pilates, tekan tombol digital dan pilih “Pilates”. Pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai sesi kamu. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Pilates
• Strength - Mode Strength dirancang untuk membantu atlet memprogram dan melacak latihan kekuatan mereka. Latihan ini bisa terdiri dari berat badan, dumbbell, barbell, sirkuit, dan banyak lagi. Atlet dapat merancang latihan strength di aplikasi dengan mengklasifikasikan jenis latihan, berapa set, berapa repetisi, dan berapa berat yang diangkat. Jika latihan sudah dirancang sebelumnya, atlet juga akan melihat heatmap otot yang ditargetkan di aplikasi. Jam kamu akan melacak repetisi berdasarkan gerakan lengan/pergelangan tangan. Pilih latihan strength untuk semua kebutuhan latihan kekuatan kamu. Menggunakan mode strength memungkinkan kamu mengatur peringatan istirahat selama aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode Strength, tekan tombol digital dan pilih “Strength”. Selanjutnya pilih area mana yang akan kamu latih untuk latihan tersebut (Seluruh Tubuh, Bahu, Dada, Punggung, Inti, Kaki/Pinggul, Lengan). Untuk mengubah bagian tubuh yang kamu latih selama latihan, tekan tombol digital untuk menjeda aktivitas, lalu navigasikan ke “Next Parts”. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Strength
• Yoga (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Yoga pada jam tangan COROS sangat cocok untuk melacak sesi yoga dalam ruangan kamu. Mode ini merekam tren detak jantung, durasi, dan kalori yang terbakar untuk membantu kamu memantau performa selama flow pemulihan maupun power-based. 
  • Untuk menggunakan mode Yoga, tekan tombol digital dan pilih “Yoga”. Pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai sesi kamu. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Yoga

Lainnya

• Badminton (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Badminton pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk sesi badminton dalam ruangan. Mode ini mendukung pelacakan detak jantung, pembakaran kalori, dan durasi latihan untuk membantu kamu memantau performa dan pemulihan. 
  • Untuk menggunakan mode Badminton, tekan tombol digital dan pilih “Badminton”. Pastikan sensor detak jantung aktif (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai sesi kamu. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Badminton
• Basket (Luar Ruangan) Mode aktivitas Basket pada jam tangan COROS membantumu melacak metrik selama pertandingan dan latihan basket di luar ruangan. Rekam data performa seperti detak jantung, durasi, dan kalori terbakar untuk mendukung pelacakan kebugaran dan pemulihan. 
  •  
    • Untuk menggunakan mode Basket, tekan tombol digital dan pilih “Basket”. Tunggu hingga sinyal GPS didapatkan dan pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai sesi kamu. 
    • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Basket
• Tinju (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Tinju pada jam tangan COROS dirancang untuk melacak latihan tinju dalam ruangan kamu. Mode ini memantau detak jantung, durasi, dan kalori terbakar untuk mendukung latihanmu. 
  •  
    • Untuk menggunakan mode Tinju, tekan tombol digital dan pilih “Tinju”. Pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai latihan kamu. 
    • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Tinju
• Sepak Bola (Luar Ruangan) Mode aktivitas Sepak Bola pada jam tangan COROS dibuat untuk melacak dan menganalisis data selama latihan dan pertandingan. Pantau metrik secara real-time termasuk detak jantung, kalori terbakar, dan waktu sesi untuk memahami intensitas latihan. 
  • Untuk menggunakan mode Sepak Bola, tekan tombol digital dan pilih “Sepak Bola”. Pastikan sinyal GPS kuat dan pelacakan detak jantung aktif sebelum memulai. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Sepak Bola
• Frisbee (Luar Ruangan) Mode aktivitas Frisbee pada jam tangan COROS ditujukan untuk melacak dan menganalisis data dari permainan dan aktivitas frisbee di luar ruangan. Pantau metrik seperti pergerakan yang dilacak GPS, detak jantung, dan kalori terbakar untuk mengevaluasi intensitas latihan. 
  • Untuk menggunakan mode Frisbee, tekan tombol digital dan pilih “Frisbee”. Tunggu hingga sinyal GPS didapatkan dan pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Frisbee
• Padel (Luar Ruangan atau Dalam Ruangan) Mode aktivitas Padel pada jam tangan COROS disesuaikan untuk melacak aktivitas Padel kamu di luar maupun dalam ruangan. Untuk menggunakan mode Padel, tekan tombol digital dan gulir ke “Padel”. Pastikan ikon detak jantung menjadi solid, menandakan sinyal penuh sudah didapatkan, sebelum memulai sesi kamu. Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Padel
• Pickleball (Luar Ruangan atau Dalam Ruangan) Mode aktivitas Pickleball pada jam tangan COROS disesuaikan untuk melacak aktivitas Pickleball kamu di luar maupun dalam ruangan. Untuk menggunakan mode ini, tekan tombol digital dan gulir ke “Pickleball”. Pastikan ikon detak jantung menjadi solid, menandakan sinyal penuh sudah didapatkan, sebelum memulai sesi kamu. Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Pickleball
• Skateboard (Luar Ruangan) Mode aktivitas Skateboard pada jam tangan COROS membantumu melacak sesi skateboard di luar ruangan. Mode ini menggunakan GPS dan sensor gerak untuk merekam jarak, kecepatan, detak jantung, dan durasi—membantumu memantau perkembangan dan performa. 
  • Untuk menggunakan mode Skateboard, tekan tombol digital dan pilih “Skateboard”. Tunggu hingga sinyal GPS didapatkan dan sensor detak jantung aktif sebelum memulai. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Skateboard
• Tenis Meja (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Tenis Meja pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam data performa selama pertandingan tenis meja dalam ruangan kamu. Pantau metrik seperti detak jantung, kalori terbakar, dan durasi sesi untuk membantumu melacak peningkatan kebugaran. 
  • Untuk menggunakan mode Tenis Meja, tekan tombol digital dan pilih “Tenis Meja”. Pastikan sensor detak jantung aktif (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai sesi kamu. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Tenis Meja
• Tenis (Luar Ruangan) Mode aktivitas Tenis pada jam tangan COROS dirancang untuk melacak dan menganalisis data pertandingan tenis luar ruangan kamu. Mode ini memantau indikator performa utama seperti detak jantung, kalori terbakar, dan waktu latihan, memberimu wawasan tentang intensitas pertandingan. 
  • Untuk menggunakan mode Tenis, tekan tombol digital dan pilih “Tenis”. Tunggu hingga sinyal GPS didapatkan (ditandai dengan pesan “Acquired”) dan pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai aktivitas kamu. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Tenis

Jam tangan COROS kamu menyediakan beberapa metrik lari lanjutan langsung dari pergelangan tangan. Kamu bisa melihat metrik ini secara real-time di halaman data aktivitas, dan juga di ringkasan aktivitas yang sudah selesai di aplikasi COROS.

Effort Pace (Lari, Lari Trek, Lari Trail): Effort Pace adalah metrik personal yang menyesuaikan dengan medan dan efisiensi lari individu, berdasarkan data detak jantung historis kamu di berbagai kemiringan. Ini memberikan pengukuran usaha yang lebih akurat, terlepas dari perubahan medan. Ini memastikan pelacakan usaha yang konsisten di berbagai medan, membantu pelari mengoptimalkan intensitas latihan. Saat ini, Effort Pace hanya menyesuaikan dengan kemiringan tanjakan; belum memperhitungkan cuaca atau ketinggian.

Kami menyarankan menggunakan Effort Pace sebagai metrik utama intensitas setiap kali kamu keluar dari jalur datar tradisional di mana usahamu akan berfluktuasi dalam waktu singkat. Kamu juga bisa memasukkan Effort Pace ke dalam latihan COROS kamu, sehingga kamu bisa merencanakan sesi berdasarkan zona usaha sebenarnya.

Kadensi (Lari, Lari Trek, Lari Trail, Lari Dalam Ruangan): Kadensi adalah jumlah langkah per menit, dan bisa sangat bervariasi tergantung pada teknik dan kebiasaan lari. Kadensi biasanya antara 150 dan 190 langkah per menit saat berlari.

• >185 Teratas
• 175-185 Tinggi
• 165-175 Sedang
• 155-165 Rata-rata
• <155 Rendah

Daya Lari (Lari, Lari Trek, Lari Trail): Daya adalah tingkat usaha yang digunakan saat berlari. Perhitungan daya lari berkaitan dengan berat badan, kecepatan, dan metrik lainnya. Berlari menanjak dengan kecepatan yang sama membutuhkan daya lebih besar dibandingkan di permukaan datar. Data daya bisa membantu mengevaluasi intensitas latihan secara real-time, dan merupakan alat praktis untuk mengukur latihan selain detak jantung dan metrik lainnya.

Waktu Kontak Tanah (Lari, Lari Trek): Metrik ini mengukur waktu (dalam milidetik) kaki kamu menyentuh tanah di setiap langkah. Gunakan ini untuk menilai efisiensi lari dan kelelahan. Waktu kontak tanah yang lebih singkat biasanya menunjukkan kekakuan dan reaktivitas kaki yang lebih baik, keduanya merupakan tanda lari yang efisien. Perhatikan bagaimana ini berubah dengan kecepatan, kelelahan, atau medan. Waktu kontak tanah yang meningkat di akhir lari panjang atau interval berat bisa menunjukkan penurunan teknik.

Tinggi Langkah (Lari, Lari Trek): Jumlah tubuh kamu memantul secara vertikal di setiap langkah adalah tinggi langkah. Titik terendah diukur saat kaki menyentuh tanah, dan titik tertinggi saat tubuh berada di udara. Semakin banyak pantulan berarti semakin banyak energi diarahkan ke atas, bukan ke depan. Nilai yang lebih rendah menunjukkan gerakan yang lebih efisien. Peningkatan tiba-tiba pada tinggi langkah saat berlari bisa menandakan kelelahan.

Rasio Langkah (Lari, Lari Trek): Rasio langkah adalah persentase tinggi langkah dibagi panjang langkah. Rasio langkah adalah indikator langsung efisiensi lari. Rasio lebih rendah berarti lebih banyak energi diarahkan ke depan, bukan terbuang ke atas. Perhatikan bagaimana rasio langkah berubah selama lari progresif atau lari panjang. Jika trennya naik saat kecepatan tetap, itu menunjukkan kamu menghabiskan lebih banyak energi untuk mempertahankan kecepatan yang sama.

• >6% Sangat Baik
• 6-8% Lebih Baik
• 8-10% Baik
• 10-12% Rata-rata
• >12% Kurang

Panjang Langkah (Lari, Lari Trek): Panjang langkah mengukur jarak antara tumit satu kaki ke tumit kaki lainnya saat kamu melangkah. Panjang langkah lari biasanya 90-150cm. Pelari yang efisien menemukan panjang langkah yang sesuai dengan mekanik tubuhnya, dan membiarkan peningkatan panjang terjadi secara alami saat mereka mempercepat. Beberapa pelari secara keliru mencoba memperpanjang langkah secara sengaja untuk berlari lebih cepat, yang justru menyebabkan overstriding dan meningkatkan risiko cedera.

Untuk menggunakan fitur navigasi di PACE 4, kamu harus mengunggah rute ke aplikasi COROS terlebih dahulu. Kamu bisa melakukannya dengan beberapa cara, baik dengan membuat rute langsung di aplikasi, atau mengimpor dari sumber lain.  Lihat artikel kami di sini untuk langkah-langkah membuat dan mengimpor rute.

Setelah rute tersinkron ke jam tangan, kamu bisa mulai menggunakan navigasi dengan terlebih dahulu memilih mode aktivitas yang diinginkan dari menu utama jam. Sebelum menekan Mulai, gulir ke bawah dan pilih Pengaturan > Navigasi > pilih rute.

Sebelum memulai rute, kamu juga bisa menyesuaikan berbagai pengaturan navigasi:

• Detail Elevasi: Pilih ini untuk melihat pratinjau profil elevasi
• Seksi: Pratinjau titik-titik waypoint di rute
• Arah: Pilih antara arah positif atau sebaliknya
• Peringatan Menyimpang: Aktifkan peringatan untuk memberitahu kamu saat keluar jalur. Jika kamu menyimpang dari rute sejauh 20 meter (65 kaki) dan lebih dari 10 detik, peringatan keluar jalur akan muncul. Jika kamu tidak segera kembali ke jalur, peringatan keluar jalur akan muncul setiap menit.
• Turn by Turn (hanya tersedia di mode Lari dan Lari Trail): Aktifkan pengingat belokan otomatis untuk membimbing kamu sepanjang rute. Saat ini diaktifkan, kamu akan melihat panah muncul di layar jam saat kamu mendekati belokan berikutnya.

PACE 4 kamu juga dilengkapi fitur Back to Start, sehingga kamu bisa kembali ke titik awal meskipun tidak sedang mengikuti rute. Untuk mengakses fitur ini, tekan lama tombol Back, gulir ke Navigasi, dan pilih Back to Start. Jam akan menggunakan titik GPS sebelumnya untuk membimbing kamu kembali ke awal.

Selama mode aktivitas tertentu (Sepeda, Lari Trail, Mendaki Gunung, dan Hiking) kamu punya opsi menggunakan fitur "Lanjutkan Nanti" untuk mendukung aktivitas Multi-Hari dan memperpanjang daya tahan baterai jam kamu.

Untuk menggunakan fitur ini, mulai salah satu aktivitas yang disebutkan seperti biasa. Saat ingin menggunakan opsi Lanjutkan Nanti, dengan jam tidak terkunci, tekan tombol digital untuk menjeda aktivitas. Selanjutnya, gulir ke opsi "Lanjutkan Nanti". Tekan tombol digital sekali untuk mengonfirmasi bahwa kamu ingin keluar dari aktivitas dengan opsi lanjutkan nanti.

Untuk melanjutkan aktivitas, dari tampilan utama jam, tekan tombol digital. Kamu akan mendapat pesan "Melanjutkan mode aktivitas yang belum selesai", tekan tombol digital untuk membuka kembali aktivitas dan melanjutkan.

PACE 4 memiliki dua opsi satelit berbeda untuk menyesuaikan dengan berbagai skenario.

• Tinggi: Menggunakan All Systems GPS. Ini adalah mode satelit yang direkomendasikan untuk sebagian besar skenario.
• Maks: Menggunakan Dual Frequency. Mode ini direkomendasikan jika kamu bergerak di area dengan kondisi GPS sulit, seperti kota, area urban, hutan, atau ngarai.