Ora puoi ricevere Avvisi di attività mentre segui workout strutturati e piani di allenamento. Questa funzionalità è disponibile nelle seguenti modalità di attività:
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Running: Gli avvisi regolari per distanza, ritmo, cadenza, frequenza cardiaca, nutrizione e potenza sono disponibili durante tutte le sessioni, inclusi riscaldamento, allenamento, riposo e defaticamento.
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Cycling: Gli avvisi regolari per distanza, velocità, cadenza, frequenza cardiaca, nutrizione e potenza sono disponibili durante tutte le sessioni, inclusi riscaldamento, allenamento, riposo e defaticamento.
Quando completi workout strutturati e piani di allenamento, l'Avviso di attività condividerà le stesse impostazioni della tua modalità di corsa o bici regolare. Vai alla modalità Corsa > Impostazioni > Avvisi di attività per aggiungere o modificare i tuoi avvisi per i workout strutturati.
*Quando l'obiettivo di intensità di un workout strutturato è Ritmo o Ritmo di sforzo, allora l'Avviso di ritmo regolare non influenzerà l'attività.
Effort Pace, che era precedentemente basato sul grado e sul ritmo, ha un nuovo algoritmo/modello di dati. Questo aggiornamento terrà ora conto dei dati storici di ogni utente per creare un punto dati personalizzato e azionabile per i corridori da utilizzare durante il loro allenamento. L'obiettivo principale di questo aggiornamento è considerare l'efficienza che un corridore ha in salita e in discesa, piuttosto che fare affidamento direttamente sul ritmo.
Ad esempio, immagina due corridori che corrono alla stessa velocità sulla stessa collina. Supporremo che il Corridore 2 sia un corridore di trail più efficiente negli sforzi in salita, nonostante entrambi i corridori abbiano un record personale di maratona di 4 ore.
| Velocità (miglia all'ora) | Corridore 1 | Corridore 2 | |
| Pendenza 5% | 7 mph | 7'55 Ritmo Sforzo | 8'15" Ritmo Sforzo |
| Pendenza 10% | 7 mph | 7'25" Ritmo Sforzo | 7'50" Ritmo Sforzo |
| Pendenza 15% | 7 mph | 6'45" Ritmo Sforzo | 7'15" Ritmo Sforzo |
*Si prega di notare che quanto sopra è un esempio ipotetico per scopi esplicativi e i dati mostrati potrebbero non essere al 100% accurati rispetto a quanto si vedrà durante le corse
Come si vede sopra, il corridore più efficiente in salita (Corridore 2) vede un punto dati Ritmo Sforzo più lento rispetto al Corridore 1. Questo perché il Corridore 2 deve fare relativamente meno sforzo per viaggiare alla stessa velocità, essendo un corridore di trail ben adattato.
Ritmo di sforzo negli allenamenti strutturati
Ora puoi utilizzare il Ritmo di Sforzo come obiettivo di intensità per un allenamento strutturato. In questo modo, quando ti alleni per livello di sforzo o intensità, sei in grado di mantenere un sforzo costante durante tutto l'allenamento, indipendentemente dal terreno.
Ora puoi visualizzare vari accessori collegati all'interno del Riepilogo Attività come mostrato qui.
Una volta terminata un'attività, scorri fino in fondo al Riepilogo Attività per trovare gli accessori collegati.
Per collegare i tuoi accessori al tuo orologio, vai su Impostazioni e scorri fino a Accessori.
Puoi quindi scegliere il tuo dispositivo e/o il cardiofrequenzimetro da collegare.
L'orologio indicherà che sta cercando questi dispositivi e dovrebbe apparire così.
Una volta che i dispositivi sono collegati, vedrai i vari dispositivi collegati all'orologio come mostrato di seguito.
L'arrampicata indoor è ora disponibile come modalità di attività sul tuo orologio COROS per tracciare l'arrampicata indoor in testa, il top-rope e il bouldering. Questa modalità di attività traccerà nuovi dati come il numero di vie, il grado della via, le cadute in via, l'altezza massima della caduta e altro ancora, fornendoti anche modi unici per registrare i tuoi risultati dall'impegno mostrato nella sezione "Risultati" qui sotto.
*La modalità di arrampicata indoor è disponibile per i seguenti orologi: APEX Pro, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 1 e VERTIX 2
- Per l'arrampicata in testa e il top-rope, l'orologio supporta il Sistema Decimale Yosemite (YDS) e i sistemi francesi. Sarai in grado di scegliere il sistema e il livello della via prima di iniziare l'arrampicata.
- Per il bouldering, l'orologio supporta la Scala V e la Scala Font. È possibile scegliere il sistema e il livello della via prima di iniziare l'arrampicata.
Casi d'uso per l'arrampicata indoor
Sistemi di difficoltà per l'arrampicata indoor
Gli utenti possono indossare l'orologio al polso o utilizzare un moschettone per orologio (VERTIX 2) per agganciare l'orologio all'imbracatura. Si noti che indossarlo sull'imbracatura non registrerà i dati sulla frequenza cardiaca a meno che non sia abbinato a una fascia cardio esterna.
Come per tutte le altre modalità di attività, la modalità di arrampicata indoor è molto facile da usare.
- Avvia la modalità.
- Scegli il tuo sistema di grado (puoi cambiare il sistema di grado durante la tua attività se decidi di passare dall'arrampicata in testa al bouldering senza uscire e iniziare una nuova attività).
- Scegli il primo grado e sei pronto.
Da qui, gli utenti possono lasciare l'orologio così com'è fino alla fine dell'attività. L'orologio registrerà automaticamente le seguenti informazioni:
Se si pratica l'arrampicata in testa o il top-rope:
- Altezza totale: L'incremento complessivo dell'altitudine durante l'attività
- Conteggio percorsi
- Tempo percorso
- Guadagno di altitudine percorso: Guadagno di altitudine nel percorso attuale
- Frequenza cardiaca percorso
- Cadute percorso: Quante volte l'utente è caduto nel percorso attuale
- Cadute totali: Numero totale di cadute durante l'attività
- Altezza massima caduta: Distanza verticale della caduta più alta sperimentata durante l'attività
Le informazioni sulle cadute rilevate automaticamente (Cadute percorso e Altezza massima caduta) sono progettate solo per l'arrampicata in testa. Gli utenti vedranno comunque le informazioni durante l'arrampicata in top-rope, ma potrebbero non essere accurate.
Se si pratica il bouldering, saranno disponibili le seguenti informazioni:
- Altezza totale: L'incremento complessivo dell'altitudine durante l'attività
- Conteggio percorsi
- Tempo percorso
- Guadagno di altitudine percorso: Guadagno di altitudine nel percorso attuale
- Frequenza cardiaca percorso
È possibile registrare manualmente informazioni aggiuntive dopo ogni percorso:
- Grado percorso: La difficoltà del percorso attuale
- Stile percorso: Redpoint, Onsight, Flash, Attempt. Oppure "Non un'arrampicata" se si tratta solo di salire le scale e scendere
Il rilevamento automatico delle cadute e del conteggio dei percorsi non sarà disponibile durante il bouldering.
Spiegazioni sugli stili di arrampicata
Avrai 5 opzioni per descrivere i risultati della tua salita
- Redpoint: Fallimento al primo tentativo. Dopo aver imparato e pianificato, completare con successo il percorso
- Onsight: Successo al primo tentativo senza alcuna informazione preliminare o studio
- Flash: Successo al primo tentativo, ma con informazioni preliminari, provenienti da una guida o guardando un arrampicatore prima di te.
- Attempt: Tentativo fallito di completare un percorso/progetto
- Non un'arrampicata: Non iniziato
Cambiare stili di arrampicata durante un'attività
Quando si arrampica in palestra, è comune vedere qualcuno passare dal bouldering all'arrampicata in testa e al top rope. Per cambiare il tuo stile di arrampicata durante un'attività:
- Tieni premuto il pulsante Indietro per accedere alla tua Cassetta degli attrezzi -> Impostazioni attività -> Sistemi di valutazione
Domande frequenti
Cosa devo fare se il mio orologio non rileva correttamente la fine del mio percorso?
- Se hai completato un percorso ma il tuo orologio non lo ha rilevato correttamente, utilizza il pulsante Indietro per terminare manualmente questo percorso.
Cosa devo fare se il mio orologio rileva automaticamente l'inizio di un percorso ma non ho ancora iniziato la salita?
- Puoi anche utilizzare il pulsante indietro in questo scenario e scegliere "Non è una salita". Ci sono flussi d'aria in una palestra di arrampicata che potrebbero attivare una rilevazione automatica inaccurata.
Istruzioni per l'Aggiornamento del Firmware
Per scaricare il firmware beta su iOS
- Innanzitutto, scarica l'app "TestFlight" dall'App Store di iOS
- Successivamente, seleziona uno dei link qui sotto sul tuo telefono cellulare
VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX Pro/ APEX 2/APEX 2 Pro:
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gcg2GsJnw/en
PACE 2:
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gZ5ZLrVe2/en
APEX 42mm/46mm
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gZ38R5fSa/en
Il firmware beta pubblico inizia a essere rilasciato: 1 dicembre
Per eventuali domande durante il test, invia il tuo feedback a support@coroswearables.com
Il Ritmo di Sforzo Personalizzato sarà disponibile su APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX 2/APEX 2 Pro/PACE 2.
Arrampicata Indoor sarà disponibile su APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX 2/APEX 2 Pro
Per scaricare il firmware beta su Android
- Innanzitutto, utilizza questo link per scaricare l'APK (Link per il download dell'APK Android: https://faq.coros.com/release/app?type=undefined®ion_id=1&locale=en-US
- Successivamente, seleziona uno dei link qui sotto sul tuo telefono cellulare
VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX Pro/ APEX 2/APEX 2 Pro:
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gcg2GsJnw/en
PACE 2:
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gZ5ZLrVe2/en
APEX 42mm/46mm
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gZ38R5fSa/it
- Il rilascio del firmware della versione beta pubblica inizia: 1 dicembre
Per eventuali domande durante il test, invia i tuoi feedback a support@coroswearables.com
Il Ritmo di Sforzo Personalizzato sarà disponibile su APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX 2/APEX 2 Pro/PACE 2.
L'Arrampicata Indoor sarà disponibile su APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX 2/APEX 2 Pro
Il Ritmo di Sforzo Diventa Personalizzato per TE!
Mentre ci avventuriamo nel percorso di evoluzione del Ritmo di Sforzo, è importante che gli atleti comprendano come questa metrica possa aiutarli al meglio. Attualmente, nel mondo dell'allenamento, ci sono metriche per monitorare la tua produzione assoluta, ma nulla che tenga conto di fattori esterni e di come essi si relazionano a te. La Potenza di Corsa può essere limitata a causa di diversi fattori. La frequenza cardiaca può ritardare o aumentare in base all'allenamento. Tuttavia, con il Ritmo di Sforzo, abbiamo ora avanzato l'allenamento per analizzare i tuoi dati storici di allenamento e come influenzano il tuo sforzo in tempo reale!
Cosa Calcola il Ritmo di Sforzo
Il Ritmo di Sforzo incorpora i tuoi dati storici monitorando il tuo sforzo su eventuali cambiamenti di pendenza. Ciò significa che per l'atleta il Ritmo di Sforzo che vedi sul tuo orologio è una combinazione del tuo passato allenamento insieme a informazioni biometriche che mostrano a che velocità correresti su terreno pianeggiante. In confronto, il Ritmo Adattato ti mostrerebbe solo una formula standard di ritmo in salita rispetto al ritmo su strada pianeggiante. Il Ritmo di Sforzo tiene conto della tua efficienza come corridore su terreni diversi.
Il Ritmo di Sforzo apprende come hai gestito storicamente le sezioni in salita e in discesa e personalizza il ritmo sul tuo orologio al tuo sforzo interno. Più tempo trascorri correndo in salita, migliori saranno i tuoi dati. Similmente al predittore di gara COROS, migliori dati in entrata significano migliori dati in uscita!
Il Ritmo di Sforzo tiene conto dei tuoi punti di forza e di debolezza come corridore.
Scenario del Ritmo di Sforzo nel Mondo Reale
Immagina due corridori che corrono a velocità identiche sulla stessa collina. Presumeremo che nell'esempio il Corridore 2 sia un corridore più efficiente negli sforzi in salita, nonostante entrambi i corridori abbiano un record personale di maratona di 4 ore.
Questo concetto è importante affinché gli atleti lo comprendano. Con il Ritmo di Sforzo ora personalizzato, gli atleti possono allenarsi meglio in base alle proprie capacità.
Ritmo di Sforzo negli Allenamenti Strutturati
Ora puoi utilizzare il Ritmo di Sforzo come obiettivo di intensità per gli allenamenti strutturati. In questo modo, quando ti alleni per livello di sforzo o intensità, sei in grado di mantenere un sforzo costante durante tutto il tuo allenamento, indipendentemente dal terreno.
Panoramica dell'Allenamento
Con Effort Pace disponibile all'interno degli allenamenti strutturati, sia gli atleti che i loro allenatori possono assicurarsi che l'allenamento sia progettato con lo sforzo appropriato per le loro capacità e obiettivi. Inoltre, per un atleta che si prepara per una gara collinare o montuosa, potrebbe inserire l'Effort Pace in un allenamento per aiutarlo a capire se sta correndo troppo veloce o troppo lentamente. Alla fine, le performance in gara sono limitate dalla capacità dell'atleta di sostenere lo sforzo. Se un atleta conosce la propria soglia per una determinata durata, può gestire meglio il proprio ritmo con questa nuova funzionalità.
Sviluppo Continuo di COROS
Questo è il primo passo di COROS per creare la metrica più completa per guidare gli atleti nell'allenamento specifico. Mentre il team di scienze dello sport continua a studiare fattori esterni, forniremo aggiornamenti per personalizzare ulteriormente questa metrica. Da COROS, siamo appassionati nel superare i limiti dell'allenamento e nello studiare le performance atletiche. Restate sintonizzati mentre continuiamo a evolverci ed esplorare la perfezione.
Come posso uscire dalla Beta pubblica?
Entra nell'app COROS, clicca sulla Pagina del Profilo (logo scudo) e vai su Impostazioni > Versione dell'App > Esci dalla Beta pubblica
Quali dati storici vengono presi in considerazione nel calcolo del ritmo sforzo "personalizzato"?
Utilizziamo frequenza cardiaca, ritmo e pendenza per calcolare il ritmo sforzo personalizzato
Perché non ricevo avvisi di ritmo nel mio allenamento strutturato?
Se l'intensità è Ritmo o Ritmo Sforzo, anche se hai abilitato l'avviso di attività di ritmo, questo verrà disabilitato automaticamente per quei tipi di intensità.