*Disponibile su PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 1, VERTIX 2, VERTIX 2S
Il tuo orologio COROS misurerà automaticamente la variabilità della frequenza cardiaca, o HRV, ogni volta che indossi l'orologio per dormire. Misurare il tuo HRV durante la notte è un modo semplice e non invasivo per monitorare la risposta del sistema nervoso autonomo del tuo corpo allo stress. Questa misurazione dello stress ti fornisce un'idea della risposta fisica e mentale del tuo corpo sia ai fattori quotidiani che notturni come lo stress lavorativo e personale, l'allenamento e la qualità del sonno.
Per ricevere il tuo HRV notturno, indossa l'orologio per dormire per 5 notti per stabilire una base. Una volta fatto ciò, potrai visualizzare la tua valutazione sul tuo orologio o nell'app COROS.
Visualizzazione dell'HRV nell'app COROS
Per visualizzare il tuo HRV notturno nell'app COROS, vai alla tua pagina Progressi, quindi seleziona HRV notturno.
Il tuo HRV viene misurato continuamente durante la notte in intervalli di 10 minuti per fornirti un punteggio HRV medio.
Il tuo Intervallo Normale è stabilito dai dati HRV delle notti precedenti, per fornirti una valutazione di base di dove si trova tipicamente il tuo HRV. Quando le letture del tuo HRV rientrano nel tuo Intervallo Normale, significa che il tuo corpo sta rispondendo allo stress in modo tipico. Un HRV elevato può indicare meno stress, mentre un HRV più basso indica tipicamente livelli di stress più alti.
Passa tra Giorno, Settimana e Mese per visualizzare le tendenze del tuo HRV nel tempo.
Visualizzazione dell'HRV sul tuo orologio COROS
Dalla schermata principale dell'orologio, scorri verso il basso attraverso il menu dei widget fino a visualizzare l'HRV notturno. Premi il quadrante per confermare e questo espanderà il widget per mostrare più dettagli.
Da questa schermata, scorri verso il basso per visualizzare il riepilogo dei 7 giorni.
Altri Risorse
Puoi anche effettuare misurazioni manuali dell'HRV durante il giorno utilizzando la funzione Controllo del Benessere. Per saperne di più, consulta il nostro articolo qui: Controllo del Benessere
Per ulteriori informazioni sull'HRV e su come includere questa metrica nel tuo allenamento, consulta il nostro articolo dei Coach COROS qui: Cos'è l'HRV?