アクティビティは新規作成、ダウンロード、または他のプラットフォームから同期し、COROSデバイスで利用することができます。以下のガイドに従って、新規でカスタマワークアウトを作成してみましょう。これらのアクティビティは、これらのアクティビティモードが作成できます：ラン、トレッドミル、トレイルラン、ロード/屋内バイク、スイミング、筋トレ、ハイブリッドフィットネス、XCスキー（対応機種のみ）、インドアクライミング（対応機種のみ）、ボルダリング（対応機種のみ）。
スタートガイド
すべてのワークアウトタイプは、同じ基本的な設定ステップに従います。
- COROSアプリのプロフィールページから「トレーニングメニュー」を選択し、右上の「プラス」をタップします。
- アクティビティの名前とプロフィールを編集します。
- スイミングのアクティビティを作成する場合は、アクティビティを追加する前にプールの長さを選択してください（後から変更すると、距離ベースのインターバルが自動調整されます）。
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「アクティビティを追加します」をタップして、ワークアウトの作成を開始します。
アクティビティの追加と整理
すべてのアクティビティモードで、これらのワークアウトカテゴリーから選択できます：ウォームアップ、トレーニング、休憩、クールダウン。
- ラン/バイクモードでは、インターバルオプションも利用できます。これは運動と休息を交互に繰り返すシリーズを作成する際に便利です。
- 筋トレワークアウトを作成する場合は、検索ツールを使用して、部位や筋肉群、あるいはマシン別にアクティビティを検索することができます。また、必要に応じてウォームアップやクールダウンを追加してください。
- ハイブリッドフィットネスでは、2種類のトレーニング（ランニングとファンクショナルトレーニング）から選択できます。ファンクショナルトレーニングを選択した場合、筋トレワークアウトのライブラリ、マシーン、またはカスタムから選択できます。
- クライミングワークアウトは、インドアクライムモードとボルダリングモードから選択できます。ワークアウトの作成前に、プロフィール＞設定＞クライミングオンスイトグレードで、オンスイトグレードを事前に設定できます。
アクティビティを整理するには、以下の操作が可能です。
- 並べ替え：任意のアクティビティを長押しして、新しい位置にドラッグしてください。
- セットにまとめる：1つのアクティビティを別のアクティビティの上にドラッグ＆ドロップし、+ ボタンを使用して繰り返し回数を設定してください。
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削除/複製：任意のアクティビティを左にスワイプしてください。
各アクティビティのカスタマイズ方法
任意のアクティビティをタップして、目標と強度を設定します。％ペースや％心拍数を含むオプションを選択した場合、COROSアプリはペースゾーン/心拍数ゾーン（プロフィールページのもの）に基づいて、ペース/心拍数の目標を自動計算します。目標と強度のオプションはアクティビティモードによって異なります。
ラン/バイク
- 目標タイプ： 距離、時間、トレーニング負荷、またはカスタムモード
- 強度タイプ：％最大心拍数、％予備心拍数、％乳酸閾値心拍数、心拍数、％FTP（バイク）、％乳酸閾値ペース（ランニング）、ペース（ランニング）、スピード（バイク）、ピッチ/ケイデンス、パワー、または設定しない
- 注：Kiprun 500およびKiprun 900のウォッチは、出力ペースあるいはパワーベースのワークアウトに対応していません。
スイミング
- 各アクティビティで泳ぎ姿を選択：自由形、平泳ぎ、背泳ぎ、バタフライ、個人メドレー、ミックス、またはドリル。
- 目標タイプ：距離、時間、トレーニング負荷、またはカスタムモード（ドリルはデフォルトで距離ベースになります）。
- 2種類のインターバルから選択：
- スタンダードインターバル：泳ぎと休息の目標を別々に設定（例：100m × 10、休憩5秒）。
- スタートインターバル：設定した時間内に各インターバルを完了（例：100m × 10、1分40秒でスタート）。各インターバル後にラップ/バックボタンを押します。残り時間は休憩としてカウントされ、次のインターバルは自動的に開始されます。
筋トレ
- 目標タイプ： 回数、時間、またはカスタムモード
- 強度タイプ： 体重、負荷
- 休憩: 時間, 休憩をスキップ (休憩なし)
- 注：筋トレアクティビティは、Kiprun 500およびKiprun 900のウォッチでは対応していません。
ハイブリッドフィットネス
- 目標タイプ： 距離、時間、トレーニング負荷、あるいはカスタムモード
- 強度タイプ： ％最大心拍数、％予備心拍数、％乳酸閾値心拍数、心拍数、％酸％酸閾値ペース、ペース、ピッチ、RPE、または設定しない。
XCスキー
- 目標タイプ： 距離、時間、トレーニング負荷、累積上昇、またはカスタムモード
- 強度タイプ： ％最大心拍数、％予備心拍数、％乳酸閾値心拍数、心拍数、スピード、または設定しない
クライミング
- 目標タイプ： 時間（時間を設定）、ルート（数値を設定）、またはカスタムモード
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グレーディングシステム
- インドアクライム：ヨセミテ十進法、フレンチグレード、UIAA、Ewbank、または設定しない
- ボルダリング：V-スケール、フォントスケール、または設定しない
- オンスイトグレードをカスタマイズ（例：オンスイトグレード、1級、初段）。
保存と同期
ワークアウトの作成が完了したら、右上の「保存」をタップします。ワークアウトはワークアウトライブラリに保存され、プロフィールページからいつでもアクセスして編集できます。次の画面で「デバイスに送信」をタップすると、ワークアウトがCOROSウォッチと同期されます。
最大100種類までのワークアウトをウォッチのローカルシステムに保存できます。
保存したワークアウトをデバイスで実行する方法
COROSデバイスでワークアウトを実行する準備ができたら、ウォッチの待受画面からワークアウトメニューを開いてください。詳細は 保存したワークアウトをデバイスで実行する方法 をご覧ください。