DURAおよびDURA 2 SOLARでは、入力済ワークアウトに沿ってバイクトレーニングを進めることができます。ワークアウトメニューはCOROSアプリからダウンロードしたり、他のプラットフォームから同期したり、COROSアプリで一から作成することができます。
ワークアウトのダウンロード
ワークアウトは、新規作成、ダウンロード、または他のプラットフォームから同期することができます。
無料ワークアウトのダウンロード： COROSアプリのプロフィールページから「トレーニングメニュー」をタップすると、アスリートやCOROSコーチが作成した無料のワークアウトメニューが確認できます。
サードパーティアプリからの同期： TrainingPeaksまたはその他の対応プラットフォームをCOROSに接続すると、予定しているワークアウトメニューが自動的にトレーニングスケジュールに表示されます。
オリジナルのワークアウト作成： 以下の手順に沿って、ワークアウトメニューが作成できます。
ワークアウトの作成方法
バイクワークアウトの作成には、以下の手順に従ってください。
- COROSアプリのプロフィールページを開きます。
- 「トレーニングメニュー」を選択し、右上のプラス（+）アイコンをタップします。
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「バイク」モードを選択します。「アクティビティを追加します」をタップすると、ウォームアップ、クールダウン、休憩、インターバルなどのトレーニングメニューが追加できます。各セッションでは、特定の目標と強度を設定してカスタマイズできます。目標タイプ：時間、距離、トレーニング負荷、カスタムモード、リカバリー心拍強度タイプ：％最大心拍数、％予備心拍数、％乳酸閾値心拍数、心拍数、スピード、パワー、ケイデンス、設定しない
- ワークアウトの順序を変更するには、任意のセッションを長押しし、移動したい位置までドラッグ＆ドロップします。
- セットを作成する： インターバルと休息など、2つのセッションを組み合わせて1つのセットを作成できます。セッションのいずれかを長押しし、もう一方のセッションの上に直接ドラッグ＆ドロップしてください。組み合わせた後は、そのセットの繰り返し回数を増やすことができます。
- セッションを左にスワイプすると、そのセッションを削除または複製できます。
- 作成が完了したら、右上の「保存」ボタンをタップします。「デバイスに同期」を選択すると、新しいワークアウトがDURAに同期され、デバイスの「トレーニングセット」メニューに保存されます。DURA/DURA 2 SOLARには、最大100件のワークアウトを本体に保存できます。
ワークアウトの実施方法
ワークアウトをDURA / DURA 2 SOLARに同期したら、以下の手順に従ってください。
1、ワークアウトを選択します。
- 個別に同期したワークアウトの場合は、DURA / DURA 2 SOLARのホーム画面から下にスクロールし、「トレーニングセット」メニューを選択します。
- トレーニングプランに含まれるワークアウトの場合は、まず希望するバイクモードを選択してください。その後、当日予定されているワークアウトを開始するよう案内が表示されます。
2、必要に応じて、以下のワークアウト設定を調整します。
- 下にスクロールして「ビュー」を選択すると、ワークアウトの詳細が事前確認できます。
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「自動スタート」では、ワークアウトの次のフェーズへの移行を自動にするか、手動にするかを設定できます。
- 「自動スタート」をOFFにすると、各フェーズの終了後、ラップボタンを押して手動で次のフェーズに進む必要があります。DURAでは右下のボタン、DURA 2 SOLARでは左側のボタンがラップボタンです。
- 「自動スタート」をONにすると、各フェーズが自動的に次のフェーズへ進みます。現在のフェーズが終了する直前、次のフェーズに移行するタイミングでDURAから通知が届きます。
- 下にスクロールして「一時停止終了」を選択すると、最後のフェーズが完了した時点でワークアウトを自動的に一時停止するか、手動で一時停止して終了するまでアクティビティの記録を継続するかが設定できます。
3、準備ができたら、「開始」を押してトレーニングを開始します。DURAがワークアウトの各フェーズに沿ってガイドします。
入力済ワークアウトの実施中も、通常のデータページをスクロールして確認できます。また、デフォルトで追加されているワークアウト概要ページも表示できます。
ワークアウト概要ページには棒グラフが表示され、現在どのフェーズを実施しているか、また次にどのフェーズが予定されているかを確認できます。
ワークアウトのフェーズのスキップ
ワークアウト中は、任意のフェーズをスキップできます。
- ライド中に一時停止ボタンを押します。DURAではダイヤルボタン、DURA 2 SOLARでは右側のボタンが一時停止ボタンです。
- 一時停止メニューから「トレーニングセット」>「次へ」を選択します。
- 移動したいワークアウトのフェーズを選択します。
- DURA / DURA 2 SOLARは、それまでのフェーズを終了し、新しいラップを記録します。その後、選択した新しいフェーズから残りのワークアウトの記録を開始します。
ライド中のワークアウトの一時停止・再開
※この機能はDURA 2 SOLARのみ対応しています。
ワークアウトの一時停止後もアクティビティの記録を継続し、停止した時点からワークアウトを再開できます。
- ライド中に一時停止ボタン（右側のボタン）を押します。
- 一時停止メニューから「トレーニングセット」>「ワークアウトを一時停止」を選択します。
- アクティビティの記録はそのまま継続されます。
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ワークアウトを再開する準備ができたら、再度一時停止ボタンを押し、「トレーニングセット」を選択してから「ワークアウトを再開」を選択します。これにより、中断した時点からワークアウトを再開できます。例えば、5分間のインターバル中、開始から1分経過した時点でワークアウトを一時停止した場合、再開するとインターバルの途中からトレーニングを続けることができます。
ライド途中からのワークアウト開始方法
DURA / DURA 2 SOLARの「トレーニングセット」メニューに保存されているワークアウトであれば、ライドの途中からでも開始できます。
※この機能は、トレーニングプランに含まれるワークアウトには対応していません。
操作方法：ライド中に一時停止ボタン*を押し、下にスクロールして「トレーニングセット」を選択します。開始したいワークアウトを選択し、確認するとトレーニングが開始されます。
※DURAではダイヤルボタン、DURA 2 SOLARでは右側のボタンが一時停止ボタンです。
ワークアウトの削除方法
COROSアプリのプロフィールページでDURAまたはDURA 2 SOLARを選択し、ストレージアイコンをタップします。
「トレーニングセット」に切り替え、削除したいワークアウトを右から左にスワイプすると、デバイスから削除できます。
※この操作を行っても、アプリのプロフィールページにある「トレーニングメニュー」内のワークアウトは削除されません。