활동 추적 및 활동 설정

러닝 및 워킹

• 플로어 클라임 - 플로어 클라임 활동 모드는 야외 라이딩 데이터를 기록, 추적, 분석하도록 설계되었습니다. 플로어 클라임 모드에서는 내비게이션(내비게이션 기능이 탑재된 시계에서 사용 가능), 인터벌 운동 따라하기, 활동 알림 설정이 가능합니다. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 타입과 추가 정보를 보려면: 플로어 클라임
• 하이킹 – COROS 시계의 하이킹 활동 모드는 트레일에서의 중간 또는 느린 속도의 야외 하이킹 데이터를 추적, 기록, 분석하도록 설계되었습니다. 하이킹 모드에서는 활동 중 내비게이션 기능과 활동 알림을 사용할 수 있습니다. 
  • 하이킹 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “하이킹”을 선택하세요. 시계 상단에 “획득됨” 메시지로 강한 GPS 신호가 표시되고, 하단에 심박수 아이콘이 나타나 심박수가 측정되고 있음을 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 지원 데이터 타입과 추가 정보를 보려면: 하이킹 
• 실내 러닝 – 실내 러닝 활동 모드는 COROS 시계의 센서를 사용해 트레드밀 러닝을 추적하도록 설계되었습니다. 이 모드는 GPS 신호를 자동으로 끄고, 내부 센서와 올바른 보정 및 사용자 입력을 통해 트레드밀 러닝을 정확하게 측정합니다. (실내 러닝 거리 정확하게 측정하는 방법) 이 모드에서도 활동 알림을 설정할 수 있습니다. 
  • 실내 러닝 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “실내 러닝”을 선택하세요. 시계 하단에 심박수 아이콘이 나타나 심박수가 측정되고 있음을 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 지원 데이터 타입과 추가 정보를 보려면: 실내 러닝/트레드밀
• 러닝 - 표준 "러닝" 활동은 포장 도로나 단단한 노면에서 고저차가 거의 없는 러닝에 사용하도록 설계되었습니다. "러닝" 활동 모드는 다운로드한 운동, 트레이닝 플랜, 기본 인터벌 러닝과 완벽하게 연동됩니다. "러닝" 모드에서는 "내비 설정"에 접근해 경로 탐색, 체크포인트 추가, "출발점으로 돌아가기" 등 다양한 기능을 사용할 수 있습니다. 러닝 모드에서는 활동 알림도 설정할 수 있습니다. 러닝 모드는 Threshold Pace, VO2 Max 등 EvoLab 지표에 영향을 줍니다. 러닝 후 "러닝 퍼포먼스" 지표로 분석 결과를 제공합니다. EvoLab에 대한 자세한 정보는 "EvoLab 지표"를 참고하세요.
  • 러닝 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “러닝”을 선택하세요. 시계 상단에 “획득됨” 메시지로 강한 GPS 신호가 표시되고, 하단에 심박수 아이콘이 나타나 심박수가 측정되고 있음을 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 지원 데이터 타입과 추가 정보를 보려면: 러닝
• 트랙 러닝 - 트랙 러닝 활동 모드는 트랙에서의 랩과 거리를 정확하게 측정해 가장 정확한 거리 데이터와 경로를 제공합니다. 이 모드에서는 달리는 레인을 지정할 수 있으며, 시계가 자동으로 트랙에서의 거리와 랩을 추적합니다. 첫 번째 랩에서 트랙 러닝을 인식하고, 두 번째 랩부터는 트랙 러닝 알고리즘을 사용해 활동을 측정합니다. 운동 중 레인을 변경할 수 있으며, 인터벌 모드, 활동 알림, 트레이닝 플랜에서도 사용할 수 있습니다. 
  • 트랙 러닝 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “트랙 러닝”을 선택하세요. 다음으로 트랙에서 달릴 레인을 지정하세요. 시계 상단에 “획득됨” 메시지로 강한 GPS 신호가 표시되고, 하단에 심박수 아이콘이 나타나 심박수가 측정되고 있음을 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 지원 데이터 타입과 추가 정보를 보려면: 트랙 러닝
• 트레일 러닝 - 트레일 러닝 활동 모드는 기술적인 트레일, 고저차가 큰 트레일, 장거리/멀티데이 러닝에 사용하도록 설계되었습니다. 트레일 러닝은 기본적으로 3D 거리 측정이 적용됩니다(변경하려면 트레일 러닝 → 설정 → 3D 거리로 이동). 3D 거리는 고도 상승을 반영해 2D 거리보다 더 정확하게 거리를 측정합니다. 트레일 러닝 모드에는 "나중에 재개" 옵션이 있어 장시간 휴식 후에도 하나의 활동으로 기록할 수 있습니다(예: 스테이지 레이스). 이 기능을 사용하려면 러닝을 일시정지하고 옵션에서 "나중에 재개"를 선택하세요. 트레일 러닝 모드에서는 "내비 설정"에 접근해 경로 탐색, 체크포인트 추가, "출발점으로 돌아가기" 등 다양한 기능을 사용할 수 있습니다. 현재 트레이닝 플랜과 인터벌 트레이닝은 "트레일 러닝"에 포함되어 있지 않습니다. "트레일 러닝" 활동은 현재 EvoLab 데이터에 영향을 주지 않습니다. 트레일 러닝 모드에서도 활동 알림을 사용할 수 있습니다.
  • 트레일 러닝 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “트레일 러닝”을 선택하세요. 시계 상단에 “획득됨” 메시지로 강한 GPS 신호가 표시되고, 하단에 심박수 아이콘이 나타나 심박수가 측정되고 있음을 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 지원 데이터 타입과 추가 정보를 보려면: 트레일 러닝 
• 워킹 - 워킹 모드에는 새로운 데이터 필드인 스텝(걸음 수)이 추가되었습니다.   GPS 기술 특성상 워킹 활동, 특히 도심 환경에서는(속도, 잦은 정지, 팔 움직임 등으로 인해) 정확도가 떨어질 수 있으므로, 걸음 수는 워킹 활동을 더 정확하게 파악하는 데 유용한 도구가 됩니다.  워킹 모드는 실내외 모두에서 사용할 수 있습니다.  실내에서는 케이던스와 보폭 데이터를 기반으로 거리를 추정할 수 있습니다.  이 모드는 기본적으로 1,000걸음마다 "랩"이 기록되며, 이 수치는 활동 설정에서 조정할 수 있습니다.
  • 지원 데이터 타입과 추가 정보를 보려면: 워킹

사이클링

• 로드 바이크 - COROS 시계의 바이크 활동 모드는 야외 라이딩 데이터를 기록, 추적, 분석하도록 설계되었습니다. 바이크 모드에서는 내비게이션(내비게이션 기능이 탑재된 시계에서 사용 가능), 인터벌 운동 따라하기, 활동 알림 설정이 가능합니다. 
  • 바이크 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “바이크”를 선택하세요. 시계 상단에 “획득됨” 메시지로 강한 GPS 신호가 표시되고, 하단에 심박수 아이콘이 나타나 심박수가 측정되고 있음을 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 타입과 추가 정보를 보려면: 바이크
• 그래블 바이크 - COROS 시계의 그래블 활동 모드는 야외 그래블 또는 사이클로크로스 라이딩 데이터를 기록, 추적, 분석하도록 설계되었습니다. 그래블 모드에서는 내비게이션, 인터벌 운동 따라하기, 활동 알림 설정이 가능합니다.
  • 그래블 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “그래블”을 선택하세요. 시계 상단에 “획득됨” 메시지로 강한 GPS 신호가 표시되고, 하단에 심박수 아이콘이 나타나 심박수가 측정되고 있음을 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 타입과 추가 정보를 보려면: 그래블
• 실내 바이크 – 실내 바이크 활동 모드는 모든 실내 자전거 운동을 기록하도록 설계되었습니다. 실내 바이크 모드 사용 시 COROS 시계를 외부 자전거 액세서리/센서와 페어링하는 것을 권장합니다. 외부 센서와 연결하면 심박수와 운동 시간 외에도 다양한 데이터를 추적할 수 있습니다. (바이크 트레이너에서 올바른 속도와 거리 측정 방법) 이 모드에서도 활동 알림을 설정할 수 있습니다. 
  • 실내 바이크 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “실내 바이크”를 선택하세요. 시계 하단에 심박수 아이콘이 나타나 심박수가 측정되고 있음을 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 지원 데이터 타입과 추가 정보를 보려면: 실내 바이크
• MTB - COROS 시계의 MTB 활동 모드는 야외 산악자전거 라이딩 데이터를 기록, 추적, 분석하도록 설계되었습니다. MTB 모드에서는 내비게이션, 인터벌 운동 따라하기, 활동 알림 설정이 가능합니다.
  • MTB 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “MTB”를 선택하세요. 시계 상단에 “획득됨” 메시지로 강한 GPS 신호가 표시되고, 하단에 심박수 아이콘이 나타나 심박수가 측정되고 있음을 확인한 후 활동을 시작하세요.
  • 운동 중 지원되는 데이터 타입과 추가 정보를 보려면: MTB

클라이밍

• 볼더링 - 볼더링 활동 모드는 V-스케일 또는 폰트 스케일로 볼더링 세션을 정밀하게 모니터링하고 분석할 수 있습니다. UIAA, Ewbank, 호주 등급 시스템 중에서 선택할 수 있습니다. 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 여기에서 확인하세요: 볼더링 모드

• 실내 등반 - 실내 등반 활동 모드는 실내 리드 클라이밍, 탑로핑, 볼더링 활동 기록을 위해 설계되었습니다.

  • 실내 등반 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “실내 등반”을 선택하세요. 등급 시스템을 선택한 후, 시계 화면 하단에 심박수 아이콘(하트)이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 뒤 활동을 시작하세요.

  • 운동 중 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음에서 확인하세요: 실내 등반
• 마운틴 클라임 – 마운틴 클라임 활동 모드는 테크니컬 또는 장기간 산악 등반을 위해 설계되었습니다. 마운틴 클라임 모드에서는 여러 날에 걸친 활동을 하나로 기록할 수 있도록 “나중에 재개” 옵션을 제공합니다. 또한 고도 변화를 반영해 활동 거리를 가장 정확하게 측정하는 3D 거리 옵션도 사용할 수 있습니다. 이 모드에서는 활동 알림과 내비게이션도 이용할 수 있습니다. 
  • 마운틴 클라임 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “마운틴 클라임”을 선택하세요. 화면 상단에 “획득됨” 메시지로 GPS 신호가 강하게 잡혔는지, 화면 하단에 하트 아이콘으로 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음에서 확인하세요: 마운틴 클라임/등산 
• 야외 등반 – 일부 COROS 시계의 야외 등반 활동 모드는 야외 등반 데이터를 기록, 추적, 분석할 수 있도록 설계되었습니다. 이 모드에서는 내비게이션(내비게이션 기능이 있는 시계 한정)과 활동 알림 설정이 가능합니다.
  • 처음 사용할 때 등급 시스템을 선택해야 합니다(설정에서 변경 가능). 시작할 준비가 되면 어프로치, 등반, 하강 중에서 선택할 수 있습니다.
  • *야외 등반 모드는 등반의 정확도를 높이기 위해 위성 설정을 자동으로 "Dual FREQ + All System ON"으로 전환합니다.
  • 야외 등반은 다양한 등반 유형(암벽, 아이스, 믹스, 알파인)과 다양한 등급 시스템(Rock YDS, Rock French, Rock Aid, Ice, Mixed)을 지원합니다.
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음에서 확인하세요: 야외 등반

수영

• 오픈워터 수영 – 오픈워터 활동 모드는 야외/오픈워터 수영에 사용하도록 설계되었습니다. 이 모드는 GPS와 시계의 하드웨어를 모두 사용해 거리, 스트로크 속도 등 다양한 데이터를 추적합니다. 오픈워터 활동 중에는 활동 알림을 받을 수 있습니다.
  • COROS 시계는 오픈워터 모드에서 자유형 스트로크를 지원하여 GPS 추적의 정확도를 높입니다. 평영, 배영, 접영은 GPS 추적이 보장되지 않습니다.  
  • 오픈워터 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “오픈워터”를 선택하세요. 화면 상단에 “획득됨” 메시지로 GPS 신호가 강하게 잡혔는지, 화면 하단에 하트 아이콘으로 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 활동을 시작하세요. GPS 추적의 정확도를 위해 물에 들어가기 전에 GPS 획득 확인 메시지를 반드시 받으세요. 스트로크 중 시계가 물 밖에 충분히 노출되도록 하세요. GPS 신호는 물속에서는 전달되지 않습니다. 
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음에서 확인하세요: 오픈워터
• 풀 수영 – 풀 수영 활동 모드는 일정한 길이의 수영장에서 여러 랩을 반복하는 수영에 사용하도록 설계되었습니다. 풀 수영 모드는 자유형, 평영, 배영, 접영 등 4가지 주요 영법을 자동으로 감지합니다. 시계에서 수영장 길이 설정을 쉽게 변경할 수 있습니다. 거리는 턴할 때 측정됩니다. 플립턴을 사용하지 않는 경우, 턴 시 스트로크와 확연히 다른 팔 동작을 해주세요. 이 모드에서도 활동 알림을 받을 수 있습니다. 
  • 풀 수영 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “풀 수영”을 선택하세요. 다음으로 수영장 길이(25m, 50m, 25야드, 33.3m, 33.3야드, 사용자 지정)를 선택하세요. 화면 하단에 하트 아이콘으로 심박수가 측정되고 있는지 확인하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음에서 확인하세요: 풀 수영

수상 스포츠

• 플랫워터 - COROS 시계의 플랫워터 활동 모드는 패들보드, 카약, 카누 등 다양한 활동의 데이터를 기록, 추적, 분석할 수 있도록 설계되었습니다. 플랫워터 모드에서는 내비게이션(내비게이션 기능이 있는 시계 한정), 활동 알림 설정, 속도, 거리, 스트로크 속도 등 실시간 데이터 확인이 가능합니다. 
  • 플랫워터 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “플랫워터”를 선택하세요. 화면 상단에 “획득됨” 메시지로 GPS 신호가 강하게 잡혔는지, 화면 하단에 하트 아이콘으로 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 활동을 시작하세요.  
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음에서 확인하세요: 플랫워터
• 스피드서핑 - 스피드서핑 활동 모드는 스피드서핑 활동을 추적하고 싶을 때 언제든 사용할 수 있도록 설계되었습니다. 이 모드는 자동 런 감지, 다양한 설정에서의 최고 속도, 알파 속도 등 스피드서퍼가 자주 사용하는 실시간 데이터를 쉽게 확인할 수 있습니다. 또한 GPS-Speedsurfing.com과 연동되어 최고 속도가 세계 랭킹에 자동으로 등록 및 인증됩니다.
  • 스피드서핑 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “스피드서핑”을 선택하세요. 화면 상단에 “획득됨” 메시지로 GPS 신호가 강하게 잡혔는지, 화면 하단에 하트 아이콘으로 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 활동을 시작하세요.  
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음에서 확인하세요: 스피드서핑
• 윈드서핑 – 윈드서핑 활동 모드는 손목에서 바로 오픈워터 활동을 추적할 수 있도록 설계되었습니다. 운동 중과 운동 후에 거리, 속도, 심박수 등 다양한 데이터를 확인할 수 있습니다. 윈드서핑 모드에서는 내비게이션, 속도 단위 지정, 활동 알림 기능을 사용할 수 있습니다. 
  • 윈드서핑 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “윈드서핑”을 선택하세요. 화면 상단에 “획득됨” 메시지로 GPS 신호가 강하게 잡혔는지, 화면 하단에 하트 아이콘으로 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음에서 확인하세요: 윈드서핑
• 화이트워터 – 화이트워터 활동 모드는 급류 또는 화이트워터가 포함된 활동을 추적하도록 설계되었습니다. 이 모드에 적합한 활동 예시는 화이트워터 카약, 카누 슬라럼, 래프팅 등이 있습니다. 이 모드에서는 스트로크 수, 스트로크 속도, 고도, 속도, 거리 등 다양한 데이터를 제공합니다. 활동 중 내비게이션과 활동 알림도 이용할 수 있습니다. 
  • 화이트워터 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “화이트워터”를 선택하세요. 화면 상단에 “획득됨” 메시지로 GPS 신호가 강하게 잡혔는지, 화면 하단에 하트 아이콘으로 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음에서 확인하세요: 화이트워터

멀티스포츠

• 멀티스포츠 – 멀티스포츠 활동 모드는 한 세션에서 여러 가지 활동/운동/워크아웃을 모두 수행할 때 사용하도록 설계되었습니다. 멀티스포츠 모드에서는 한 번에 최대 5가지 운동 유형을 지정할 수 있습니다(시작 전 “설정 → 운동”에서 선택). 이 모드에서도 활동 알림과 내비게이션을 사용할 수 있습니다. 
  • 멀티스포츠 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “멀티스포츠”를 선택하세요. 화면 상단에 “획득됨” 메시지로 GPS 신호가 강하게 잡혔는지, 화면 하단에 하트 아이콘으로 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 활동을 시작하세요.  
  • 자세한 정보는 다음에서 확인하세요: 멀티스포츠
• 트라이애슬론 - 트라이애슬론 모드는 3가지 활동과 2번의 전환으로 구성된 운동 또는 대회에 사용하도록 설계되었습니다. 각 구간이 끝날 때마다 시계의 확인 버튼을 눌러 다음 구간으로 진행하세요. 기본적으로 트라이애슬론 모드는 오픈워터, 자전거, 달리기로 설정되어 있지만, 달리기, 자전거, 오픈워터, 풀 수영 중에서 세 가지 활동과 순서를 자유롭게 설정할 수 있습니다.  다른 활동 유형을 선택하려면 멀티스포츠 모드를 사용하세요.
  • 트라이애슬론 모드의 활동 알림은 각 개별 활동 모드에서 알림을 변경해야만 커스터마이즈할 수 있습니다. 예를 들어, 트라이애슬론의 자전거 구간 알림을 변경하려면 시계에서 자전거 모드로 이동해 해당 알림을 설정하세요.
  • 트라이애슬론 모드에는 첫 번째와 두 번째 활동 사이, 두 번째와 세 번째 활동 사이에 전환이 포함되어 있습니다. 만약 실수로 현재 활동을 지나 다음 전환을 조기에 시작했다면, 시계의 BACK 버튼을 눌러 이전 활동으로 돌아갈 수 있습니다.
  • 지원되는 데이터 유형 및 자세한 정보는 다음에서 확인하세요: 트라이애슬론

겨울 스포츠

• 스키 – 스키 활동 모드는 내리막 스키 활동을 추적하도록 설계되었으며, 내리막 랩, 리프트 랩 등과 같은 데이터를 표시합니다. 스키 모드에서는 활동 알림을 설정하고 가장 정확한 추적을 위해 자동 오르막/내리막 기능을 활성화할 수 있습니다. 스키 모드는 고도 변화를 고려한 3D 거리를 자동으로 사용하여 활동을 가장 정확하게 측정합니다.
  • 스키 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “스키”를 선택하세요. 시계 화면 상단에 “획득됨” 메시지로 강한 GPS 신호가 표시되고, 화면 하단에 심박수 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보를 보려면 다음을 방문하세요: 스키
• 스키 투어링 - 스키 투어링 모드는 멀티스포츠 모드로, 마운틴 클라임과 XC 스키 두 가지 운동 모드로 구성되어 있습니다. 스키 투어링 모드를 위해 이 두 운동 모드의 데이터 페이지를 사용자 지정하세요. 오르막에서는 마운틴 클라임 모드로 운동을 추적하고, 내리막에서는 XC 스키 모드로 운동을 추적합니다. 전환 구간에서는 오르막과 내리막 중 CONFIRM 버튼을 누르면 전환으로 넘어갑니다. 전환 중 CONFIRM 버튼을 길게 누르면 다음 세션이 시작됩니다. 전환 중 아래로 스크롤하면 재개, 종료, 세부 정보, 랩 등 추가 옵션을 볼 수 있습니다.
  • 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보를 보려면 다음을 방문하세요: 스키 투어링
• 스노보드 - 스노보드 활동 모드는 내리막 스노보드 활동을 추적하도록 설계되었으며, 내리막 랩, 리프트 랩 등과 같은 데이터를 표시합니다. 스노보드 모드에서는 활동 알림을 설정하고 가장 정확한 추적을 위해 자동 오르막/내리막 기능을 활성화할 수 있습니다. 스노보드 모드는 고도 변화를 고려한 3D 거리를 자동으로 사용하여 활동을 가장 정확하게 측정합니다.
  • 스노보드 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “스노보드”를 선택하세요. 시계 화면 상단에 “획득됨” 메시지로 강한 GPS 신호가 표시되고, 화면 하단에 심박수 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보를 보려면 다음을 방문하세요: 스노보드
• XC 스키 – XC 또는 “크로스컨트리” 스키 모드는 평지에서 스스로 추진하여 타는 모든 스키 활동을 추적하도록 설계되었습니다. XC 스키 모드에서는 활동 중 내비게이션과 활동 알림을 모두 사용할 수 있습니다. 
  • XC 스키 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “XC 스키”를 선택하세요. 시계 화면 상단에 “획득됨” 메시지로 강한 GPS 신호가 표시되고, 화면 하단에 심박수 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 활동을 시작하세요.
  • 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보를 보려면 다음을 방문하세요: XC 스키

헬스장 및 유산소

• 일립티컬 (실내) COROS 시계의 일립티컬 활동 모드는 실내 일립티컬 운동을 모니터링하도록 설계되었습니다. 심박수, 칼로리 소모, 운동 시간 등 주요 데이터를 추적하여 훈련 목표를 지원합니다. 
  • 일립티컬 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “일립티컬”을 선택하세요. 운동을 시작하기 전에 심박수 센서가 활성화되어 있는지 확인하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보를 보려면 다음을 방문하세요: 일립티컬
• GPS 유산소 - COROS 시계의 GPS 유산소 활동 모드는 GPS 데이터(거리, GPS 트랙 등)를 확인해야 하지만 다른 모드에 해당하지 않는 야외 활동을 기록하도록 설계되었습니다.
  • GPS 유산소 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “GPS 유산소”를 선택하세요. 시계 화면 상단에 “획득됨” 메시지로 강한 GPS 신호가 표시되고, 화면 하단에 심박수 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 활동을 시작하세요.  
  • 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보를 보려면 다음을 방문하세요: GPS 유산소
• 헬스장 유산소 - COROS 시계의 헬스장 유산소 활동 모드는 웨이트 트레이닝, 실내 스포츠 등 실내 운동 데이터를 기록하고 분석하도록 설계되었습니다. 
  • 헬스장 유산소 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “헬스장 유산소”를 선택하세요. 시계 화면 하단에 심박수 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보를 보려면 다음을 방문하세요: 헬스장 유산소 
• 하이브리드 피트니스 - 하이브리드 피트니스 모드는 달리기와 기능성 트레이닝 스테이션을 번갈아 하는 운동이나 레이스에 적합합니다. 레이스, 트레이닝, 테스트 모드 중에서 선택하여 다양한 설정과 추적 방식을 사용할 수 있습니다. 자세한 내용은 하이브리드 피트니스 관련 글을 참고하세요.
• 실내 로워 – 실내 로워 활동 모드는 실내 로잉 머신에서 수행한 운동을 기록하도록 설계되었습니다. 와트, 페이스 등 데이터를 확인하려면 COROS 시계를 로잉 머신과 페어링하는 것을 권장합니다. (블루투스 액세서리와 페어링) 이 활동 모드에서는 활동 알림도 설정할 수 있습니다. 
  • 실내 로워 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “실내 로워”를 선택하세요. 시계 화면 하단에 심박수 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보를 보려면 다음을 방문하세요: 실내 로워
• 줄넘기 - 줄넘기 활동 모드는 줄넘기 운동 시 측정이 중요한 고유 데이터 필드를 추적할 수 있도록 설계되었습니다. 이 데이터 필드에는 속도, 최고 속도, 연속 점프, 세트 정지 등 다양한 항목이 포함됩니다. 
  • 줄넘기 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 "줄넘기"를 선택하세요. 시계 화면 하단에 심박수 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보를 보려면 다음을 방문하세요: 줄넘기
• 필라테스 (실내) COROS 시계의 필라테스 활동 모드는 실내 필라테스 운동을 추적하도록 맞춤화되어 있습니다. 세션 시간, 심박수, 소모 칼로리를 모니터링하며 근력, 유연성, 컨트롤된 움직임에 집중할 수 있습니다. 
  • 필라테스 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “필라테스”를 선택하세요. 세션을 시작하기 전에 심박수 센서가 활성화되어 있는지 확인하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보를 보려면 다음을 방문하세요: 필라테스
• 로잉 – 로잉 활동 모드는 야외/오픈워터 로잉에 사용하도록 설계되었습니다. 로잉 모드에서는 스트로크 수, 심박수, 거리 등 다양한 데이터를 추적할 수 있습니다. 이 모드에서는 활동 알림도 사용할 수 있습니다.
  • 로잉 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “로잉”을 선택하세요. 시계 화면 상단에 “획득됨” 메시지로 강한 GPS 신호가 표시되고, 화면 하단에 심박수 아이콘이 표시되어 심박수가 측정되고 있는지 확인한 후 활동을 시작하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보를 보려면 다음을 방문하세요: 로잉
• 근력 - 근력 모드는 운동선수들이 근력 훈련을 계획하고 추적할 수 있도록 설계되었습니다. 이 운동에는 맨몸, 덤벨, 바벨, 서킷 등 다양한 방식이 포함될 수 있습니다. 운동선수는 앱에서 어떤 운동을 몇 세트, 몇 회, 어떤 무게로 할지 분류하여 근력 운동을 설계할 수 있습니다. 미리 운동을 설계하면 앱에서 타겟 근육의 히트맵도 볼 수 있습니다. 시계는 팔/손목 움직임을 기반으로 반복 횟수를 추적합니다. 모든 근력 훈련에 근력 운동을 선택하세요. 근력 모드를 사용하면 활동 중 휴식 알림을 설정할 수 있습니다.
  • 근력 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “근력”을 선택하세요. 다음으로 운동할 부위(전신, 어깨, 가슴, 등, 코어, 하체/엉덩이, 팔)를 선택하세요. 운동 중 부위를 변경하려면 디지털 다이얼을 눌러 활동을 일시정지한 후 “다음 부위”로 이동하세요. 
  • 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보를 보려면 다음을 방문하세요: 근력
• 요가 (실내) COROS 시계의 요가 활동 모드는 실내 요가 세션을 추적하는 데 적합합니다. 이 모드는 심박수 추이, 운동 시간, 칼로리 소모를 기록하여 회복 및 파워 요가 모두에서 퍼포먼스를 모니터링할 수 있도록 도와줍니다. 
  • 요가 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 누르고 “요가”를 선택하세요. 세션을 시작하기 전에 심박수 센서가 활성화되어 있는지 확인하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보를 보려면 다음을 방문하세요: 요가

기타

• 배드민턴 (실내) COROS 시계의 배드민턴 모드는 실내 배드민턴 세션의 데이터를 기록, 추적, 분석하도록 설계되었습니다. 이 모드는 심박수 추적, 칼로리 소모, 운동 시간 측정을 지원하여 퍼포먼스와 회복을 모니터링할 수 있습니다. 
  • 배드민턴 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “배드민턴”을 선택하세요. 세션을 시작하기 전에 심박수 센서가 활성화되어 있는지(화면 하단의 하트 아이콘으로 표시) 확인하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 배드민턴
• 농구 (야외) COROS 시계의 농구 모드는 야외 농구 경기와 훈련 중 다양한 지표를 추적할 수 있도록 도와줍니다. 심박수, 운동 시간, 칼로리 소모 등 퍼포먼스 데이터를 기록하여 피트니스 추적과 회복에 도움을 줍니다. 
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    • 농구 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “농구”를 선택하세요. GPS 신호를 확보하고 심박수 센서가 활성화되어 있는지 확인한 후 세션을 시작하세요. 
    • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 농구
• 복싱 (실내) COROS 시계의 복싱 모드는 실내 복싱 운동을 추적하도록 설계되었습니다. 이 모드는 심박수, 운동 시간, 칼로리 소모를 모니터링하여 훈련을 지원합니다. 
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    • 복싱 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “복싱”을 선택하세요. 운동을 시작하기 전에 심박수 센서가 활성화되어 있는지 확인하세요. 
    • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 복싱
• 축구 (야외) COROS 시계의 축구 모드는 연습 및 경기 중 데이터를 추적하고 분석할 수 있도록 설계되었습니다. 심박수, 칼로리 소모, 세션 시간을 실시간으로 모니터링하여 운동 강도를 파악할 수 있습니다. 
  • 축구 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “축구”를 선택하세요. 세션을 시작하기 전에 GPS 신호가 강하고 심박수 추적이 활성화되어 있는지 확인하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 축구
• 프리스비 (야외) COROS 시계의 프리스비 모드는 야외 프리스비 경기와 활동의 데이터를 추적하고 분석하도록 설계되었습니다. GPS 이동 경로, 심박수, 칼로리 소모 등 지표를 모니터링하여 운동 강도를 평가할 수 있습니다. 
  • 프리스비 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “프리스비”를 선택하세요. GPS 신호를 확보하고 심박수 센서가 활성화되어 있는지 확인한 후 시작하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 프리스비
• 파델 (야외 또는 실내) COROS 시계의 파델 모드는 야외 또는 실내 파델 활동을 추적하도록 맞춤화되어 있습니다. 파델 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “파델”을 선택하세요. 세션을 시작하기 전에 심박수 아이콘이 실선으로 표시되어 신호가 완전히 확보되었는지 확인하세요. 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 파델
• 피클볼 (야외 또는 실내) COROS 시계의 피클볼 모드는 야외 또는 실내 피클볼 활동을 추적하도록 맞춤화되어 있습니다. 이 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “피클볼”을 선택하세요. 세션을 시작하기 전에 심박수 아이콘이 실선으로 표시되어 신호가 완전히 확보되었는지 확인하세요. 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 피클볼
• 스케이트보드 (야외) COROS 시계의 스케이트보드 모드는 야외 스케이트보드 세션을 추적할 수 있도록 도와줍니다. 이 모드는 GPS와 모션 센서를 사용해 거리, 속도, 심박수, 운동 시간을 기록하여 진행 상황과 퍼포먼스를 모니터링할 수 있습니다. 
  • 스케이트보드 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “스케이트보드”를 선택하세요. GPS 신호가 확보되고 심박수 센서가 활성화된 후 시작하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 스케이트보드
• 탁구 (실내) COROS 시계의 탁구 모드는 실내 탁구 경기 중 퍼포먼스 데이터를 기록하도록 설계되었습니다. 심박수, 칼로리 소모, 세션 시간을 모니터링하여 피트니스 향상을 추적할 수 있습니다. 
  • 탁구 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “탁구”를 선택하세요. 세션을 시작하기 전에 심박수 센서가 활성화되어 있는지(화면 하단의 하트 아이콘으로 표시) 확인하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 탁구
• 테니스 (야외) COROS 시계의 테니스 모드는 야외 테니스 경기의 데이터를 추적하고 분석하도록 설계되었습니다. 이 모드는 심박수, 칼로리 소모, 운동 시간 등 주요 퍼포먼스 지표를 모니터링하여 경기 강도를 파악할 수 있습니다. 
  • 테니스 모드를 사용하려면 디지털 다이얼을 눌러 “테니스”를 선택하세요. GPS 신호 확보(“Acquired” 메시지로 표시) 후 심박수 센서가 활성화되어 있는지 확인한 뒤 활동을 시작하세요. 
  • 운동 중 지원되는 데이터 유형과 자세한 정보는 다음을 방문하세요: 테니스

COROS 시계는 손목에서 직접 여러 고급 러닝 지표를 제공합니다. 이 지표들은 활동 데이터 페이지에서 실시간으로 확인할 수 있으며, 완료된 활동 요약도 COROS 앱에서 볼 수 있습니다.

Effort Pace (러닝, 트랙 러닝, 트레일 러닝): Effort Pace는 지형과 개인의 러닝 효율성을 반영하여 맞춤화된 지표로, 다양한 경사에서의 과거 심박수 데이터를 기반으로 합니다. 이는 지형 변화와 상관없이 자신의 운동 강도를 더 정확하게 측정할 수 있게 해줍니다. 다양한 지형에서 일관된 노력 추적이 가능해 러너가 훈련 강도를 최적화하는 데 도움이 됩니다. 현재 Effort Pace는 오르막 경사만 반영하며, 날씨나 고도는 고려하지 않습니다.

전통적인 평지 구간이 아닐 때 Effort Pace를 주요 강도 지표로 사용하는 것을 권장합니다. Effort Pace를 COROS 워크아웃에 포함시켜 실제 노력 구간을 기준으로 세션을 계획할 수도 있습니다.

케이던스 (러닝, 트랙 러닝, 트레일 러닝, 실내 러닝): 케이던스는 1분 동안 밟는 걸음 수를 의미하며, 러닝 폼과 습관에 따라 크게 달라질 수 있습니다. 러닝 시 케이던스는 보통 분당 150~190보 사이입니다.

• >185   최상
• 175-185   높음
• 165-175   중간
• 155-165   보통
• <155   낮음

러닝 파워 (러닝, 트랙 러닝, 트레일 러닝): 파워는 러닝 중 사용되는 노력의 속도를 의미합니다. 러닝 파워 계산은 체중, 속도 등 다양한 지표와 관련이 있습니다. 같은 페이스로 오르막을 달릴 때 평지보다 더 많은 파워가 필요합니다. 파워 데이터는 실시간 운동 강도를 평가하는 데 도움이 되며, 심박수 등 다른 지표와 함께 훈련을 측정하는 실용적인 도구입니다.

지면 접촉 시간 (러닝, 트랙 러닝): 이 지표는 한 걸음마다 발이 지면에 닿아 있는 시간을 밀리초(ms) 단위로 측정합니다. 러닝 효율성과 피로도를 평가하는 데 활용할 수 있습니다. 짧은 접촉 시간은 다리의 강성과 반응성이 좋다는 의미로, 효율적인 러닝의 신호입니다. 페이스, 피로, 지형에 따라 어떻게 변하는지 관찰하세요. 장거리 러닝이나 강도 높은 인터벌 후반에 접촉 시간이 늘어나면 폼이 무너지고 있다는 신호일 수 있습니다.

스트라이드 높이 (러닝, 트랙 러닝): 한 걸음마다 몸이 수직으로 튀어 오르는 정도를 의미합니다. 발이 지면에 닿았을 때가 최저점, 몸이 공중에 있을 때가 최고점입니다. 더 많이 튀어 오를수록 에너지가 앞으로가 아니라 위로 더 많이 소모됩니다. 낮은 값일수록 효율적인 움직임을 의미합니다. 러닝 중 스트라이드 높이가 갑자기 증가하면 피로 신호일 수 있습니다.

스트라이드 비율 (러닝, 트랙 러닝): 스트라이드 비율은 스트라이드 높이를 스트라이드 길이로 나눈 백분율입니다. 스트라이드 비율은 러닝 효율성을 직접적으로 나타내는 지표입니다. 낮은 비율일수록 에너지가 위로 낭비되지 않고 앞으로 더 많이 전달됩니다. 점진적 러닝이나 장거리 러닝에서 스트라이드 비율이 어떻게 변하는지 관찰하세요. 페이스가 일정한데 비율이 올라가면 같은 페이스를 유지하기 위해 더 많은 에너지를 쓰고 있다는 의미입니다.

• >6%   매우 우수
• 6-8%   우수
• 8-10%   양호
• 10-12%   보통
• >12%   미흡

스트라이드 길이 (러닝, 트랙 러닝): 스트라이드 길이는 한 발의 뒤꿈치에서 다른 발의 뒤꿈치까지의 거리를 측정합니다. 러닝 시 스트라이드 길이는 보통 90~150cm입니다. 효율적인 러너는 자신의 신체 메커니즘에 맞는 스트라이드를 찾고, 속도가 빨라질수록 자연스럽게 길이가 늘어납니다. 일부 러너는 빠르게 달리기 위해 의도적으로 스트라이드를 늘리려 하지만, 이는 오버스트라이드와 부상 위험을 높일 수 있습니다.

APEX 4에서 내비게이션 기능을 사용하려면 먼저 COROS 앱에 경로를 업로드해야 합니다. 앱에서 직접 경로를 생성하거나, 다른 소스에서 가져올 수 있습니다.  여기에서 자세한 방법을 확인하세요.

경로가 시계와 동기화되면, 메인 시계 메뉴에서 원하는 활동 모드로 이동해 내비게이션을 사용할 수 있습니다. 시작을 누르기 전에 아래로 스크롤하여 설정 > 내비게이션 > 경로 선택을 누르세요.

경로 시작 전, 다양한 내비게이션 설정을 맞춤 설정할 수도 있습니다:

• 고도 정보: 선택 시 고도 프로필 미리보기
• 구간: 경로상의 웨이포인트 미리보기
• 방향: 정방향 또는 역방향 선택
• 이탈 알림: 경로를 벗어났을 때 알림을 켜거나 끌 수 있습니다. 경로에서 20미터(65피트) 이상, 10초 이상 벗어나면 이탈 알림이 작동합니다. 경로로 빨리 복귀하지 못하면 1분마다 이탈 알림이 울립니다.
• 턴 바이 턴 (러닝 및 트레일 러닝 모드에서만 사용 가능): 자동 턴 알림을 켜면 경로 안내를 받을 수 있습니다. 이 기능이 활성화되면 다음 턴이 가까워질 때 시계 화면에 화살표가 표시됩니다.

APEX 4에는 Back to Start 기능도 탑재되어 있어, 경로를 따르지 않아도 원래 출발 지점으로 되돌아갈 수 있습니다. 이 기능을 사용하려면 Back 버튼을 길게 누르고, 내비게이션으로 이동한 뒤 Back to Start를 선택하세요. 시계가 이전 GPS 포인트를 이용해 출발점으로 안내합니다.

특정 활동 모드(자전거, 트레일 러닝, 산악 등반, 하이킹)에서는 "나중에 재개" 기능을 사용할 수 있어 멀티데이 활동을 지원하고 시계의 배터리 수명을 연장할 수 있습니다.

이 기능을 사용하려면, 해당 활동을 평소처럼 시작하세요. 나중에 재개 옵션을 사용하려면 시계 잠금을 해제한 상태에서 디지털 다이얼을 눌러 활동을 일시정지합니다. 다음으로 "나중에 재개" 옵션까지 스크롤하세요. 디지털 다이얼을 한 번 눌러 나중에 재개 옵션으로 활동을 종료할 것인지 확인합니다.

활동을 다시 시작하려면, 메인 시계 화면에서 디지털 다이얼을 누르세요. "미완료된 활동 모드 재개" 메시지가 표시되면 디지털 다이얼을 눌러 활동을 다시 열고 재개할 수 있습니다.

APEX 4는 다양한 상황에 맞춰 3가지 위성 모드를 제공합니다.

• Endurance: All Systems GPS를 사용해 가장 강한 위성 신호를 식별하고, 특정 신호를 언제 사용할지 또는 배터리 절약을 위해 꺼둘지 지능적으로 선택합니다.
• High: All Systems GPS를 사용합니다. 대부분의 상황에서 권장되는 위성 모드입니다.
• Max: 듀얼 주파수를 사용합니다. 협곡, 울창한 숲, 가파른 암벽 등 GPS 수신이 어려운 지역에서 추천되는 모드입니다.