Доступно на PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 1, VERTIX 2, VERTIX 2S
Тест Фитнеса для Бега
Пожалуйста, следуйте инструкциям ниже, чтобы начать Тест Фитнеса для Бега на вашем устройстве COROS:
- Из меню активности на часах прокрутите до Фитнес-тестов.
- Перед началом теста вам будет предложено выбрать последнее время на 10 км.
- Выбор вашего последнего времени на 10 км определит диапазоны темпа, в которых вам нужно будет бегать во время теста. Чем быстрее ваше время на 10 км, тем уже диапазон темпа вам нужно будет соблюдать.
Процедура Теста Фитнеса для Бега
Разминка: 5 минут (может быть приостановлена и/или пропущена)
Фазы Тестирования:
- Тест 1: 25 минут - Предполагаемый темп марафона
- Тест 2: 3 минуты - Предполагаемый темп забега на 10 км или Порог Лактата
- Тест 3: 3 минуты - Предполагаемый Порог Лактата и выше, примерно темп на 5 км
- Тест 4: 3 минуты - Немного быстрее (необязательно) - Если ваш пульс все еще <90% от вашего резерва пульса, вам придется пройти этап.
- Тест 5: 3 минуты - Немного быстрее (необязательно) - Если ваш пульс все еще <90% от вашего резерва пульса, вам придется пройти этот последний этап.
Остывание: 5 минут (может быть приостановлено и/или пропущено)
Во время Теста
- Вы можете приостановить тест во время его разминки и остывания, но во время фаз тестирования вы не можете приостановить или пропустить какую-либо часть.
- Отображаемая страница данных фиксирована и показывает Темп, Пульс и Оставшееся время. Пользователи не могут прокручивать эту страницу и пропуски/приостановки не допускаются.
- Убедитесь, что бежите в требуемых диапазонах темпа. Если вы слишком сильно отклонитесь от диапазона темпа, вы можете провалить тест.
- Даже если вы не достигаете требований для оценки максимального пульса в течение двух 3-минутных интервалов, ваш пороговый пульс и пороговый темп все равно будут оценены на основе 25-минутной фазы теста.*
*Для пользователей, выполняющих Тест Фитнеса для Бега с часами APEX PRO 1 или VERTIX 1, обратите внимание, что полный тест должен быть завершен для получения результатов.
После Теста
Если тест завершен успешно, результаты будут отображены как на часах, так и в приложении COROS.
- Обратите внимание: Пользователь может провалить тест, если его пульс ниже 65% от максимального пульса или ниже резерва пульса.
- Пример:
-
- Если максимальный пульс пользователя составляет 185, а пульс в покое 53, то его резерв пульса составляет 132.
- Следовательно, в течение 25-минутной фазы тестирования, если его пульс достигает только 131, тест будет провален.
- Эта проблема может возникнуть из-за аппаратной неисправности с неправильными показаниями пульса или выбора времени на 10 км, значительно медленнее вашей реальной способности.
-
Тест Пульса в Покое
Пожалуйста, следуйте инструкциям ниже, чтобы начать Тест Пульса в Покое на вашем устройстве COROS:
- С главного циферблата удерживайте кнопку "назад" для открытия виджета "Toolbox".
- Прокрутите виджеты, пока не найдете тест RHR.
- Продолжительность теста: 30 секунд
Отображение приложения
Автоматический мониторинг пульса в покое больше не поддерживается. Данные о пульсе в покое, записанные с помощью этого теста, будут доступны только для просмотра в течение оставшейся части дня, в который вы завершили этот тест.
Обновление пульса в покое
Отображаемое значение пульса в покое в приложении автоматически обновляется с наименьшим значением теста за последние 90 дней. Если оно изменено вручную, значение будет отражено в отображении приложения. Если оно не тестировалось или не изменялось вручную, система использует значение по умолчанию - 55.
Связаться с поддержкой COROS
Нужна помощь или есть дополнительные вопросы? Обратитесь к эксперту COROS одним из следующих способов:
- Отправьте форму запроса поддержки – Начните здесь
- Отправьте сообщение через приложение COROS:
- Откройте приложение COROS
- Перейдите на страницу профиля > Служба поддержки клиентов > Связаться с поддержкой > Отправить.