Страница Прогресса

Страница Прогресса дает вам мгновенный доступ к вашим недавним активностям, данным отслеживания сна, статусу тренировок и многому другому. Вы также можете настроить свой вид, чтобы приоритизировать информацию, которая вам наиболее необходима.

Просто коснитесь любой из карточек на вашей странице Сегодня, чтобы получить доступ к более подробным данным и историческим данным для оценки вашего прогресса со временем.

Календарь тренировок

Оптимизированный календарь тренировок

Упрощенный, удобный для просмотра календарь тренировок, просматриваемый непосредственно со страницы Прогресса.

• При создании тренировки каждая фаза будет отображаться таким образом, чтобы пользователям было легко понять и выбрать, как построить свои тренировки.

• После завершения тренировки пользователи увидят оценку точности в правом верхнем углу запланированной тренировки. Это поможет пользователям и тренерам лучше понять, насколько хорошо выполнена тренировка. Эта оценка рассчитывается на основе соблюдения запланированной тренировки:
  • Целевой пульс, темп и т. д. (качество)
  • Подходы, время, дистанция и нагрузка тренировки (количество).
• Пример оценки:
  • Качество: Целевой пульс 150-160, доля времени, проведенного в этой зоне пульса, составляет 80%, выполнение 80%
  • Количество: Целевая дистанция 10 км, фактический пробег 9 км, выполнение 90%
  • Оценка = (80 + 90)/2 = 85

Нагрузка тренировок

На этой неделе / Рекомендуемая

Исходя из Уровня беговой подготовки пользователя и недавней Нагрузки тренировок, пользователь получит рекомендуемый диапазон "подходящей" Нагрузки тренировок для улучшения базовой физической подготовки.

Статус тренировок

Понимание влияния недавних тренировок

Используя комбинацию данных о Базовой физической подготовке и Воздействии нагрузки , ваш Статус тренировок предоставляет снимок вашей физической формы, чтобы вы могли легко увидеть, улучшается она или ухудшается, и насколько хорошо вы управляете усталостью.

Исходя из влияния последних 7 дней Нагрузки тренировок и как корректировать будущие тренировки на основе вашего текущего Статуса тренировок:

• Избыточная: Высокая Нагрузка тренировок, риск перетренировки и/или травмы.
• Оптимальная: Рекомендуемый диапазон Нагрузки тренировок для улучшения базовой физической подготовки и стимулирования долгосрочных результатов.
• Поддержание: Стабильная Нагрузка тренировок и незначительные или отсутствие изменений в базовой физической подготовке.
• Производительность: Снижение Нагрузки тренировок, уменьшение базовой физической подготовки в подготовке к пиковой производительности.
• Уменьшение: Низкая Нагрузка тренировок, быстрое снижение базовой физической подготовки.

Восстановление

Измерения восстановления в реальном времени

Чтобы помочь пользователям понять их текущий статус восстановления и сколько времени рекомендуется отдохнуть, прежде чем полное восстановление будет достигнуто.

• Свежий: Интервальные тренировки высокой интенсивности или длительные тренировки на выносливость
• Отдохнувший: Темп на уровне лактатного порога 2, 3 интервальный аэробный бег
• Усталый: Темп на уровне лактатного порога 1 интервальное возобновление бега
• Истощенный: Отдых, без физических упражнений

Фитнес бега

Повышение уровня от Марафона, предоставление пользователям более конкретного анализа бега, включая Базовый, Выносливость, скорость и Спринт.

• Критерии для разблокировки статистики намного проще выполнить
• Четыре основные беговые способности, работающие независимо друг от друга на основе новых алгоритмов
• Прогнозирование времени гонки работает независимо друг от друга (ранее 1:1)
• Бег продолжительностью 25 минут или дольше при 60% от максимального пульса или выше разблокирует EvoLab
• Данные за последние 90 дней

Управление массой тела

Просмотр недавно тренированных групп мышц

Чтобы помочь пользователям понять, какие группы мышц давно не тренировались, и управлять массой тела в долгосрочной перспективе.