Все часы COROS оснащены оптическим датчиком пульса на запястье, который обеспечивает удобный способ контроля сердечного ритма без дополнительных аксессуаров. Поэтому спортсмены могут определить свои зоны тренировки, общую нагрузку тренировок и необходимость восстановления.
Оптические датчики пульса обычно рассматриваются как оценка вашего усилия. Спортсменам, следующим программам тренировок на основе ЧСС, рекомендуется использовать пульсовые ремни и браслеты (которые могут быть сопряжены с часами COROS через соединение ANT+/BLE). Вот почему:
В мире технологий все датчики, включая ОХР, получают две вещи: сигнал и шум. Сигнал включает все, что полезно для вашего считывания датчика, в то время как шум мешает датчику предоставлять правильные измерения. Если чувствительность датчика увеличивается, это часто увеличивает как сигнал, так и шум, вызывая несовершенный результат. Большинство пульсовых ремней оборудованы технологиями для получения меньшего шума и более сильного сигнала, что приводит к превосходной производительности отслеживания пульса по сравнению с ОХР во время интервальной тренировки.
Оптические датчики пульса опираются на отражение оставшегося зеленого света после того, как определенный свет поглощается кровью под вашей кожей для определения частоты пульса. В часах COROS встроено четыре алгоритма ОХР: бег, велосипед, плавание и интервальный бег. Они настроены на различные типы тренировок, чтобы обеспечить вам наилучшую возможную точность. Поскольку датчики пульса, надетые на запястье, более подвержены воздействию шума, носитель должен предпринять следующие шаги для увеличения сигнала и уменьшения шума настолько, насколько это возможно.
Вот что вы можете сделать, чтобы улучшить сигнал:
- Держите руки в тепле.
Сигнал определения пульса (OHR) исходит из отражения вашей крови. Чем больше кровоток, тем лучший сигнал получит ваш часы. Погода не обязательно должна быть морозной, чтобы повлиять на точность OHR. Пока ваши руки ощущают холод, кровоток значительно снижается. Лучший способ решить эту проблему - носить перчатки. Еще один совет - всегда разогревайте свое тело (и руки) перед началом тренировки зимой. - Очистите кожу от густых волос или татуировок.
Неудивительно, что густые волосы и/или татуировки блокируют отражение света и вызывают проблемы. Если у вас есть татуировка(и) на одной из запястий, рекомендуется перенести часы на другую руку. - Носите часы выше косточки запястья.
Это особенно полезно для тех, у кого узкие запястья, так как вам нужно найти участки кожи с более интенсивным кровотоком, чтобы правильно использовать OHR. - Дождитесь стабильного показания ЧСС на часах.
Как и ваше тело, датчику OHR требуется некоторое время для разогрева. Рекомендуется оставаться на странице "Старт" и подождать немного дольше, чтобы часы могли самостоятельно отфильтровать некоторый шум. Наши часы также издают звуковой сигнал, чтобы дать вам знать, когда они готовы к работе (если звук отключен, вы увидите стабильный значок сердца, когда они будут готовы). - Выберите правильный режим тренировки.
Стандартные алгоритмы бега, велосипеда и плавания не специально созданы для отслеживания быстрых изменений пульса. При тренировке с интервалами выберите режим Интервальной тренировки в режиме Бега для улучшенной чувствительности отслеживания пульса.
Вот что вы можете сделать, чтобы уменьшить шум:
- Носите часы плотно.
Вибрация от частоты бега - один из ключевых факторов, вызывающих расхождение. Вы хотите носить часы как можно плотнее, но при этом достаточно комфортно, чтобы ограничить движение часов на запястье. Спортсмены часто замечают, что показания OHR на часах становятся выше во время агрессивного спуска с горы, потому что именно тогда у вас самые сильные шаги. - Выберите более легкие часы.
Чем тяжелее часы, тем сильнее шум, который будет создаваться от вашего бегового шага. В целом, более легкие часы будут поддерживать более сильный сигнал в течение длительного времени. - Сбросьте датчик OHR в середине пробежки.
Пот/вода увеличивают вероятность движения часов на запястье. Поэтому неудивительно, если ваш OHR работает нормально в начальной стадии пробежки и становится неточным позже. Возможно, ваши руки остыли, что привело к снижению кровотока, или на вашем запястье появился пот, вызывающий движение часов. Снимите часы, вытрите пот и держите запястье сухим. Коснитесь датчика OHR о вашу спортивную одежду, а не кожу, чтобы показания исчезли. Наденьте часы обратно и продолжайте пробежку. Скорее всего, вы снова получите хорошие показания. - Очистите датчик OHR после и перед следующей тренировкой.
Остатки пота/пыли на датчике повлияют на работу ЧСС из-за сложности отправки и приема действительных сигналов. Регулярная очистка датчика OHR поможет уменьшить вероятность сбоя в определении точной ЧСС. Однако при очистке запрещено использовать спирт и другие агрессивные химикаты.
- Polar OH1
- Polar H10
- Garmin HRM Dual/Tri
- Wahoo TICKR