Отслеживайте симптомы, понимайте закономерности и просматривайте прогнозы на следующие шесть циклов, все это с ваших часов и приложения COROS.
Настройка отслеживания цикла
Чтобы начать, откройте приложение COROS на главной странице и прокрутите вниз до карточки "Менструальный цикл". Вам будет предложено ответить на несколько быстрых вопросов, чтобы приложение могло точно предсказать ваши следующие шесть циклов. Отвечайте как можно точнее для лучших прогнозов. Если вы не уверены, всегда можно нажать "Пропустить", чтобы продолжить.
- Когда началась ваша последняя менструация? (Это первый день вашего последнего менструального кровотечения.)
- Сколько обычно длится каждая менструация? (Считайте с первого до последнего дня кровотечения.)
- Сколько обычно длится каждый менструальный цикл? (Считайте с первого дня одной менструации до дня перед началом следующей.)
При необходимости вы можете обновить длину периода или цикла в любое время в меню настроек менструального цикла. Любые изменения автоматически скорректируют ваши будущие прогнозы.
Как записать период
Чтобы записать период, прокрутите верхнюю часть страницы "Менструальный цикл", чтобы выделить нужную дату. Выберите белый круг под датой. Круг станет сплошным розовым, указывая на записанный период. Вы можете записать любой поток, спазмы или другие симптомы ниже.
Чтобы записать несколько дней сразу, выберите значок календаря в правом верхнем углу страницы "Менструальный цикл". Затем выберите "Записать период" в правом верхнем углу. Выберите любые дни для записи периода. Вы также можете нажать на любые существующие дни, чтобы удалить записанный период.
Изменения в ваших прошлых периодах или текущем периоде могут изменить предсказанную длину цикла и продолжительность периода.
Как записывать симптомы
Каждый день вы можете записывать личные заметки и фиксировать симптомы усталости, тошноты, тяги к еде, изменения настроения и многое другое. В предсказанные дни периода у вас также будет возможность записывать поток и спазмы. На странице "Менструальный цикл" прокрутите вниз до "Симптомы", чтобы ввести информацию за текущий или прошлые дни.
Напоминания о периоде и овуляции
*Доступно на PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
Выберите, какие напоминания о менструальном цикле вы хотите получать на своих часах COROS. Для этого откройте приложение COROS в меню настроек менструального цикла.
Напоминание о периоде: Когда включено, вы получите уведомление на своих часах за несколько дней до предполагаемого начала периода, в зависимости от ваших предпочтений. Это напоминание появляется в установленное вами время пробуждения, которое можно настроить в разделе Профиль > Настройки > Настройки сна.
Прогноз овуляции: Включение этой функции добавляет предполагаемые дни овуляции в календарь менструального цикла. Вы также можете включить напоминание об овуляции, чтобы получить уведомление за день до этого, которое появится на ваших часах в установленное вами время пробуждения.
Как просмотреть свой цикл на часах и в приложении
На ваших часах: На ваших часах COROS* прокрутите вниз от основного циферблата до виджета "Менструальный цикл". Здесь указан ваш текущий этап цикла или предполагаемый период. Нажмите на циферблат, чтобы открыть виджет и прокрутить, чтобы увидеть предстоящие прогнозы.
*Доступно на PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
В вашем приложении: Просмотрите свой менструальный цикл на странице "Прогресс" (первая страница в приложении). Здесь указан ваш текущий этап цикла или предполагаемый период. Выберите карточку менструального цикла, чтобы записать период, записать симптомы, просмотреть историю цикла и внести изменения в типичную длину цикла.
- Календарь цикла: На карточке "Менструальный цикл" нажмите на значок календаря в правом верхнем углу. Здесь в месячном виде отображается история вашего цикла и прогнозы на следующие 6 циклов. Сплошной розовый круг указывает на записанный период, затененный розовый указывает на предполагаемый период, а синий указывает на предполагаемую овуляцию.
- Календарь тренировок: на первой странице приложения открой свой календарь тренировок, чтобы посмотреть свои зарегистрированные и прогнозируемые периоды, а также текущий план тренировок и запланированные занятия.
- История цикла: Историю вашего менструального цикла можно просмотреть в приложении COROS. На карточке "Менструальный цикл" выберите "6 циклов" или "Год" в верхней части страницы, чтобы просмотреть сводку данных о вашем последнем цикле, включая любые записанные симптомы.
Как удалить записанный период
Чтобы удалить записанный период, нажмите на розовый круг под этим днем. Когда круг станет белым, это указывает на успешное удаление периода. Вы также можете сделать это для исторических предсказанных периодов, выбрав предыдущий светло-розовый круг.
Чтобы удалить периоды за несколько дней, нажмите на значок календаря в правом верхнем углу страницы "Менструальный цикл". Затем выберите "Записать период" и нажмите на любые сплошные розовые дни, чтобы удалить записанный период за эти даты.
Изменения в ваших прошлых периодах или текущем периоде могут изменить предсказанную длину цикла и продолжительность периода.
Часто задаваемые вопросы
Функция менструального цикла доступна в версии приложения 4.2.17 или более поздней. Убедитесь, что ваше приложение COROS обновлено в App Store вашего телефона.
Кроме того, функция видна только если ваш пол установлен на "Женский". Чтобы обновить это, перейдите в Профиль > Настройки > Профиль > Пол и выберите "Женский". Если вы позже измените настройки пола обратно на "Мужской", функция отслеживания цикла останется доступной.
В настоящее время COROS предсказывает ваши следующие шесть циклов на основе введенных в настройках менструального цикла данных о периодах и длине циклов. Изменения в ваших прошлых периодах или текущем периоде также изменят предсказанную длину цикла и продолжительность периода. Адаптивные или "умные" прогнозы могут быть добавлены в будущих обновлениях.
Чтобы улучшить точность прогнозов, убедитесь, что длина вашего периода и длина цикла указаны правильно в настройках менструального цикла. В дни, когда у вас есть период, не забудьте записать его в приложении COROS. Если прогнозы кажутся неточными, вы можете в любое время изменить эти настройки или удалить неправильно записанные периоды.
Напоминания о периоде поддерживаются на PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2 и VERTIX 2S.
Если ваше устройство совместимо, но вы не получили напоминание, проверьте время пробуждения в приложении (Профиль > Настройки > Время сна > убедитесь, что указанное время пробуждения верно). Напоминания доставляются в это время.
Если у вас подключено несколько часов, проверьте, появилось ли уведомление на другом устройстве.
Да! COROS предсказывает ваши следующие шесть циклов на основе длины периода и цикла в ваших настройках, поэтому нерегулярные шаблоны могут сделать прогнозы менее точными. Нерегулярные циклы все еще можно отслеживать, но точность прогнозов ограничена. Рекомендуется вручную записывать периоды, когда они происходят, нажав на белый круг под текущим днем, и он станет розовым, когда будет записан. Это, в свою очередь, скорректирует ваши будущие прогнозы.
Синие круги, указывающие на овуляцию, не появятся в вашем календаре, если:
- Фактическая длина вашего цикла короче 20 дней, или
- Прогноз овуляции отключен в настройках менструального цикла.
Кроме того, если длина вашего цикла в настройках менструального цикла меньше 20 дней, будущие прогнозы цикла не будут показывать овуляцию.
Откройте меню настроек менструального цикла и отключите прогноз овуляции.
В настоящее время история цикла в приложении COROS не может быть экспортирована или синхронизирована с приложениями третьих сторон. Однако вы можете просмотреть историю своего цикла, выбрав "6 месяцев" или "Год" в верхней части страницы менструального цикла, чтобы увидеть типичную длину периода и цикла и исторически зарегистрированные симптомы.