*Нужна подписка Runna Premium.
Как начать
Чтобы подключить часы COROS к приложению Runna, открой приложение Runna и зайди на первую страницу. Нажми на иконку своего профиля в правом верхнем углу, а потом прокрути до раздела «Подключенные приложения и часы». В списке включи подключение к COROS. Тебе нужно будет войти в систему с помощью своих данных COROS, и твои тренировки за следующие две недели автоматически синхронизируются с приложением COROS.
Если вы измените план или отредактируете текущий план, ваши тренировки автоматически обновятся. Когда вы отметите тренировку как выполненную, мы удалим её из вашего профиля. Обратите внимание, что ваша тренировка COROS будет отображаться в той же единице измерения, что и ваш план Runna, поэтому рекомендуем убедиться, что ваш аккаунт COROS настроен на использование той же единицы измерения.
Примечание: Эта интеграция автоматически синхронизирует любые будущие разблокированные недели с вашим профилем COROS connect. Для пользователей на бесплатной неделе будет доступ только к тренировкам этой недели. Для пользователей Runna Premium автоматически синхронизируются следующие две недели тренировок с вашим профилем.
Синхронизация плана Runna с вашими часами COROS
После подключения аккаунта COROS вам нужно импортировать календарь тренировок Runna в приложение COROS, выполнив следующие шаги:
Откройте приложение COROS на странице профиля и выберите Библиотека тренировочных планов.
Выберите "Мои тренировочные планы" в верхней части страницы. Выберите свой тренировочный план Runna из списка.
Выберите "Начать тренировочный план", чтобы выбрать дату начала.
Нажмите на три точки в правом верхнем углу, затем выберите "Синхронизировать с устройством", чтобы отправить тренировки на ваши часы COROS.
Примечание: Runna не может отправлять тренировки в COROS на прошедшие даты. Поэтому при первом подключении COROS к Runna тренировки могут появиться в календаре COROS в один и тот же день. Например, если вы находитесь в среду второй недели плана и подключаете COROS, тренировки за понедельник, вторник и среду появятся в среду. Это сделано для того, чтобы пользователи могли видеть все тренировки недели в приложении COROS и выбрать любую из них для выполнения.
Настройка COROS для максимальной эффективности тренировок
Есть несколько настроек, которые мы рекомендуем включить, чтобы максимально эффективно использовать тренировки Runna на ваших часах COROS.
Отключите авто-круг
По умолчанию ваши часы COROS автоматически создают новый «круг» каждые 1 км или 1 милю. Для длинных отрезков, которые мы вам задаём (например, повторения по 2 км), это означает, что отрезки будут автоматически разбиваться (разделяться на новый этап пробежки) посередине, что затрудняет анализ среднего темпа после тренировки. Мы рекомендуем отключать авто-круг при выполнении тренировок Runna, но также советуем включать его обратно, если вы бежите обычную пробежку, контрольную или соревнование, чтобы часы информировали вас о вашем темпе.
Отключите авто-паузу
Авто-пауза автоматически приостанавливает тренировку, когда часы определяют, что вы перестали двигаться (например, на светофоре). Однако это может быть проблемой при интервальных тренировках, так как во время отдыха, даже если вы просто ходите, часы могут определить, что вы перестали бежать, и поставить тренировку на паузу, включая таймер до следующего старта. Мы рекомендуем отключить авто-паузу и привыкнуть вручную ставить тренировку на паузу и возобновлять её, если вам нужно временно остановиться (например, на светофоре).
Отслеживание прогресса
После завершения пробежки рекомендуем просмотреть её в приложении COROS или синхронизировать с Strava. Это позволит вам сравнить свои отрезки с теми, что задала наша тренерская команда, и поделиться пробежкой с семьёй и друзьями. Если вы постоянно превышаете или не достигаете целевого темпа, советуем скорректировать его, чтобы цели были сложными, но выполнимыми.