*สามารถใช้งานบน PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 1, VERTIX 2, VERTIX 2S
นาฬิกา COROS ของคุณจะวัดค่าความแปรปรวนในอัตราการเต้นหัวใจหรือ HRV โดยอัตโนมัติทุกครั้งที่คุณสวมนาฬิกาขณะนอนหลับ การวัด HRV ของคุณตลอดคืนเป็นวิธีที่ง่ายและไม่เข้าท่าที่จะตรวจสอบการตอบสนองของระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกายต่อสตรีส การวัดความเครียดนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจถึงการตอบสนองทางกายและจิตใจของร่างกายต่อปัจจัยต่าง ๆ ทั้งในชีวิตประจำวันและในตอนกลางคืน เช่น ความเครียดจากงาน การฝึกฝน และคุณภาพการนอนหลับ
เพื่อรับข้อมูล HRV ของคืนของคุณ สวมนาฬิกาขณะนอนหลับเป็นเวลา 5 คืนเพื่อสร้างค่าเริ่มต้น หลังจากที่ทำเสร็จแล้วคุณจะสามารถดูการประเมินของคุณบนนาฬิกาหรือในแอป COROS ได้
การดู HRV ในแอป COROS
เพื่อดูข้อมูล HRV ของคืนในแอป COROS ให้ไปที่หน้าความก้าวหน้าของคุณ จากนั้นเลือก Overnight HRV
HRV ของคุณถูกวัดตลอดคืนในช่วง 10 นาทีเพื่อให้คุณได้คะแนน HRV เฉลี่ย
ช่วงปกติของคุณจะถูกกำหนดจากข้อมูล HRV ก่อนหน้าเพื่อให้คุณได้การประเมินเริ่มต้นเกี่ยวกับค่า HRV ของคุณที่ปกติอยู่ที่ไหน เมื่อค่า HRV ของคุณอยู่ในช่วงปกติ นี้หมายความว่าร่างกายของคุณกำลังตอบสนองต่อความเครียดอย่างปกติ ค่า HRV ที่สูงขึ้นอาจแสดงถึงความเครียดน้อยลง ในขณะที่ค่า HRV ที่ต่ำลงมักชี้ไปที่ระดับความเครียดที่สูงขึ้น
สลับระหว่าง วัน, สัปดาห์, และ เดือน เพื่อดูแนวโน้มของ HRV ของคุณตลอดเวลา
การดู HRV บนนาฬิกา COROS ของคุณ
จากหน้าปัดนาฬิกาหลัก ลากลงผ่านเมนูวิดเจ็ตจนกว่าคุณจะเห็น Overnight HRV กดลูกศรเพื่อยืนยัน และนี่จะขยายวิดเจ็ตเพื่อแสดงรายละเอียดเพิ่มเติม
จากหน้าจอนี้ เลื่อนลงเพื่อดูสรุป 7 วันของคุณ
ทรัพยากรเพิ่มเติม
คุณยังสามารถทำการวัด HRV ด้วยตนเองในระหว่างวันโดยใช้คุณลักษณะ Wellness Check ดูวิธีการได้ที่นี่: Wellness Check
สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ HRV และวิธีการรวมค่านี้ในการฝึกอบรมของคุณ ดูบทความของเราที่นี่: What is HRV?