*มีให้ใช้งานบน COROS PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX, VERTIX 2, VERTIX 2S, KIPRUN GPS 900
Wellness Check เป็นฟีเจอร์ใหม่ที่ออกแบบมาเพื่อให้ผู้ใช้ได้รับภาพรวมที่ครอบคลุมเกี่ยวกับสถานะสุขภาพของคุณ ซึ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่เดินทางบ่อย นักกีฬาที่กำลังฝึกซ้อม หรือใครก็ตามที่สนใจในการติดตามสุขภาพของตนเอง
ฉันจะทำการทดสอบได้อย่างไร?
เราขอแนะนำให้คุณใช้ฟีเจอร์ Wellness Check ทุกวันเพื่อติดตามว่าตัวชี้วัดเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรตามเวลา หรือเมื่อจำเป็นสำหรับข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพ
ในการเข้าถึงการทดสอบ Wellness Check ให้กดและถือปุ่ม BACK/LAP บน COROS watch ของคุณเพื่อเปิดเมนู Toolbox จากนั้นเลื่อนลงไปที่ตัวเลือก Wellness Check ทำตามคำแนะนำบนหน้าจอเพื่อเริ่มการทดสอบ 30-60 วินาที ในช่วงเวลานี้ นาฬิกาของคุณจะใช้เซ็นเซอร์อัตราการเต้นของหัวใจแบบออปติคัลและเซ็นเซอร์คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ในบางรุ่น) เพื่อรวบรวมข้อมูล
นาฬิการุ่น APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2 และ VERTIX 2S ใช้ทั้งเซ็นเซอร์ HR แบบออปติคัลและเซ็นเซอร์ ECG ในตัวเพื่อวัด HRV นาฬิการุ่นอื่นๆ ใช้เซ็นเซอร์ HR แบบออปติคัลเท่านั้น
หลังจากการทดสอบ คุณสามารถดูผลลัพธ์ได้ทันทีบนหน้าปัดนาฬิกาและซิงค์กับแอป COROS ฟีเจอร์นี้ช่วยให้คุณเปรียบเทียบผลการทดสอบปัจจุบันกับข้อมูลในอดีต เพื่อให้ได้การวิเคราะห์เชิงลึกเกี่ยวกับสุขภาพของคุณตามเวลา
ฉันจะดูผลการทดสอบได้อย่างไร?
หลังจากทำ Wellness Check เสร็จสิ้น คุณสามารถดูผลลัพธ์บน COROS watch ของคุณได้ทันที โดยแสดงตัวชี้วัดสำคัญ เช่น ระดับความเครียด อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก HRV อัตราการหายใจ และ SpO2 สำหรับการวิเคราะห์เชิงลึกเพิ่มเติม ให้ซิงค์นาฬิกาของคุณกับแอป COROS ที่คุณสามารถดูและติดตามผลลัพธ์ของคุณตามเวลา
- ความเครียด คือการตอบสนองทางกายภาพและจิตใจของคุณต่อการรักษากิจกรรมภายในและการตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นภายนอก โดยทั่วไปแล้ว ยิ่งมีการออกแรงมากเท่าใด ความเครียดก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความกดดันเล็กน้อยอาจเกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับเนื่องจากกิจกรรมในอวัยวะภายใน ระบบประสาท ฯลฯ การติดตามความเครียดช่วยให้คุณเข้าใจสถานะความเครียดปัจจุบันของคุณ รวมถึงแนวโน้มความเครียดรายวันและระดับความเครียดโดยรวม
- อัตราการเต้นของหัวใจ เป็นหนึ่งในตัวชี้วัดพื้นฐานที่สุดของสุขภาพและความฟิตทางกายภาพ เมื่อคุณอยู่ในสภาวะพักผ่อน ยิ่งอัตราการเต้นของหัวใจของคุณใกล้เคียงกับอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักปกติของคุณมากเท่าใด สภาพร่างกายของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น หากอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงกว่าปกติขณะพักเป็นเวลานาน คุณอาจกำลังประสบกับความเหนื่อยล้าหรืออาการผิดปกติอื่นๆ
-
HRV คือความแปรปรวนเล็กน้อยระหว่างการเต้นของหัวใจที่วัดด้วยเมตริก RMSSD และมักใช้ในการประเมินสุขภาพ ความเหนื่อยล้า และการฟื้นตัว ยิ่งคะแนน HRV ของคุณสูงเท่าใด สภาพร่างกายของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นและเหมาะสมกับการฝึกซ้อมและความท้าทายมากขึ้นเท่านั้น คะแนน HRV จะแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล ดังนั้นการเปรียบเทียบจึงจำกัดเฉพาะการบันทึกก่อนหน้านี้ของคุณเอง
คะแนน HRV มักใช้เพื่อให้ได้ภาพรวมของสภาพระบบประสาทอัตโนมัติของคุณในขณะที่ทำการทดสอบ HRV ข้ามคืนใช้เพื่อติดตามสภาพระบบประสาทอัตโนมัติของคุณตามเวลาเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจเกี่ยวกับการฝึกซ้อมและกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างมีข้อมูล - อัตราการหายใจ คือจำนวนครั้งที่หายใจต่อนาที ช่วงอัตราการหายใจปกติในสภาวะผ่อนคลาย (ไม่ควบคุมโดยจิตสำนึก) คือ 12-20 ครั้งต่อนาที อาจมีปัญหาสุขภาพหากสูงหรือต่ำกว่าช่วงนี้
-
SpO2 เป็นการประมาณปริมาณออกซิเจนในเลือด โดยวัดปริมาณฮีโมโกลบินที่พาออกซิเจนในเลือด ในสภาวะผ่อนคลาย ช่วงปกติคือ 95–100% และตัวเลขที่น้อยกว่า 90% อาจบ่งชี้ถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพ ระดับ SpO2 สามารถได้รับผลกระทบจากความสูง กิจกรรม และสุขภาพของบุคคล การติดตามระดับ SpO2 ที่ความสูงสูงสามารถช่วยประเมินว่าร่างกายของคุณปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมได้หรือไม่
เพื่อบันทึกการอ่านที่แม่นยำ โปรดสวมนาฬิกาให้แน่นรอบข้อมือของคุณและเว้นระยะห่างระหว่างมันกับกระดูกข้อมือ (โดยเว้นระยะห่างสองนิ้ว เพื่อไม่ให้ติดกับกระดูก) ในระหว่างการวัด โปรดให้แขนของคุณอยู่ในแนวนอนและนิ่ง ฟีเจอร์ SpO2 มีให้ใช้งานบน COROS APEX PRO, VERTIX, VERTIX 2, VERTIX 2S, APEX 2, APEX 2 PRO, PACE 3 และ PACE Pro
ฉันจะหาดัชนี HRV ได้ที่ไหน?
มีให้ใช้งานบน COROS APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
ดัชนี HRV กำลังถูกแทนที่ด้วยฟีเจอร์ Wellness Check สำหรับรุ่นนาฬิกาที่รองรับ แตกต่างจากดัชนี HRV Wellness Check แสดง HRV เป็นข้อมูลดิบ (rMSSD) ช่วยให้คุณติดตามและเข้าใจการเดินทางด้านสุขภาพของคุณได้ดียิ่งขึ้น
บทความที่เกี่ยวข้อง