ใช้งานได้บน PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2/2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
โหมด Hybrid Fitness เหมาะสำหรับการออกกำลังกายหรือการแข่งขันที่ต้องสลับระหว่างการวิ่งและสถานีฝึกฟังก์ชันต่าง ๆ
วิธีการทำงาน
ในโหมด Hybrid Fitness จะมีทั้งหมด 8 สถานีดังนี้:
- SkiErg
- Sled Push
- Sled Pull
- Burpee Broad Jumps
- Rowing
- Farmer's Carry
- Sandbag Lunges
- Wall Balls
สำหรับการแข่งขัน แต่ละสถานีจะมีการวิ่ง 1 กม. ก่อน ดังนั้นการแข่งขันเต็มรูปแบบจะเป็น: วิ่ง → สถานี 1 → วิ่ง → สถานี 2 เป็นต้น ระหว่างออกกำลังกาย นาฬิกาของคุณจะแสดงเพซปัจจุบัน (สำหรับช่วงวิ่ง), อัตราการเต้นของหัวใจ, เวลาของอีเวนต์, เวลากิจกรรมรวม และสถานีถัดไปที่กำลังจะถึง นอกจากหน้าข้อมูลเริ่มต้นเหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถ ตั้งค่าหน้าข้อมูลของคุณเอง เพื่อใช้ในโหมด Hybrid Fitness ได้อีกด้วย
เมื่อคุณเปิดโหมด Hybrid Fitness ครั้งแรก ระบบจะให้คุณเลือกโหมดที่ต้องการใช้งาน โดยแต่ละโหมดทั้งสาม - Race, Training และ Test - จะมีการตั้งค่าและวิธีติดตามการออกกำลังกายแบบไฮบริดที่แตกต่างกัน
โหมด Race
ในโหมด Race นาฬิกา COROS ของคุณจะติดตามทั้ง 8 สถานีฝึกฟังก์ชันและช่วงวิ่งตามลำดับข้างต้น ขึ้นอยู่กับรูปแบบการแข่งขัน คุณสามารถเลือกบันทึกการแข่งขันแบบเดี่ยว, คู่ หรือรีเลย์
- เลือกประเภทการแข่งขัน
- เดี่ยว: คุณจะทำทุกช่วงของการแข่งขันด้วยตัวเองทั้งหมด
- คู่: คุณจะทำบางช่วง ขณะที่คู่ของคุณจะทำช่วงอื่น ๆ นาฬิกาจะยังคงติดตามทั้ง 8 สถานี (หรือ 16 ช่วง)
- รีเลย์: คุณจะทำบางช่วง ขณะที่เพื่อนร่วมทีมหลายคนจะทำช่วงอื่น ๆ หากเลือกรีเลย์บนตัวนาฬิกา คุณจะต้องเลือกสถานีฝึกที่คุณจะทำ เลื่อนดูรายชื่อสถานีและเลือกสถานีที่คุณจะทำ จากนั้นกด ยืนยัน เมื่อตั้งค่าเสร็จ นาฬิกาจะติดตามเฉพาะสถานีที่เลือก และเพิ่มช่วงพักระหว่างสถานี
- จากนั้น เลื่อนลงไปที่ Transitions เพื่อปรับแต่งว่าต้องการให้แต่ละช่วงเปลี่ยนเองอัตโนมัติหรือเปลี่ยนด้วยตนเอง
- หากเลือก Auto-Transition นาฬิกาจะตรวจจับโดยอัตโนมัติเมื่อคุณทำช่วงวิ่งหรือสถานีฝึกเสร็จ และเปลี่ยนไปยังช่วงถัดไปของการแข่งขันโดยอัตโนมัติ คุณสามารถเลือกได้ว่าจะทำการแข่งขันแบบเต็มระยะ หรือครึ่งระยะ โดยครึ่งระยะหมายถึงแต่ละสถานีจะมีระยะทาง/ระยะเวลาครึ่งหนึ่งของมาตรฐาน การเลือกตัวเลือกนี้จะช่วยให้อัลกอริทึมเปลี่ยนช่วงอัตโนมัติทำงานได้แม่นยำ
- หากเลือก Manual Transition คุณจะต้องกดปุ่ม Back/Lap เพื่อเปลี่ยนช่วง (หากกดเปลี่ยนช่วงก่อนเวลาโดยไม่ได้ตั้งใจ สามารถย้อนกลับไปช่วงก่อนหน้าได้โดยกดปุ่ม Back)
- กด Start เพื่อเริ่มติดตาม นาฬิกาจะนำทางคุณผ่านแต่ละช่วงของการแข่งขัน
โหมด Training
ในโหมด Training นาฬิกา COROS ของคุณจะติดตามแต่ละช่วงเป็นอีเวนต์ แทนที่จะเป็นสถานีฝึกที่กำหนดไว้ คุณยังสามารถปรับแต่งช่วงพักให้เป็นแบบต่อเนื่อง, กำหนดเวลา หรือกดเองได้
- ต่อเนื่อง: ไม่มีช่วงพักระหว่างสถานีฝึกฟังก์ชัน คุณจะย้ายจากสถานีหนึ่งไปอีกสถานีหนึ่งโดยไม่มีการบันทึกช่วงพัก
- กำหนดเวลา: ตั้งเวลาที่ต้องการ (เช่น 30 วินาที, 1 นาที ฯลฯ) นาฬิกาจะเปลี่ยนไปยังช่วงถัดไปโดยอัตโนมัติเมื่อเวลาหมด
- กดเอง: นาฬิกาจะเปลี่ยนไปช่วงพักเมื่อคุณกดปุ่ม Back/Lap เท่านั้น
กด Start เพื่อเริ่มติดตาม นาฬิกาจะบันทึกการฝึกของคุณเป็นอีเวนต์ หากต้องการแบ่งการออกกำลังกายเป็นหลายช่วง ให้กดปุ่ม Back/Lap ซึ่งจะเปลี่ยนไปยังอีเวนต์ถัดไปทันที (หากตั้งค่าช่วงพักเป็นต่อเนื่อง) หรือเข้าสู่ช่วงพัก (หากตั้งค่าเป็นกำหนดเวลาหรือกดเอง) กดปุ่ม Back/Lap ต่อไปจนกว่าจะออกกำลังกายเสร็จ
ในสรุปกิจกรรมในแอป COROS การฝึก Hybrid Fitness ที่เสร็จสมบูรณ์ของคุณจะถูกจัดประเภทเป็น "Functional Workout Training" คุณสามารถเปลี่ยนชื่อเหล่านี้ให้ตรงกับสถานีฝึกแต่ละสถานี (เช่น burpees, wall balls ฯลฯ) ได้โดยเปิดกิจกรรมของคุณ เลือกจุดสามจุดที่มุมบน และเลือก แก้ไข
โหมด Test
โหมด Test มีให้ใช้งานใน Hybrid Fitness เพื่อช่วยประเมินระดับความฟิตปัจจุบันของคุณสำหรับการแข่งขันไฮบริด หรือใช้ติดตามพัฒนาการของคุณในระยะยาว โหมด Test จะใช้รูปแบบมาตรฐานตามรายการฝึกดังนี้:
- วิ่ง 1 กม.
- Burpees 50 ครั้ง
- Lunges 100 ครั้ง
- Rowing 1 กม.
- Push up 30 ครั้ง
- Wall balls 100 ครั้ง
จากเวลาที่คุณทำได้ คุณอาจได้รับเหรียญในส่วน Personal Records ของแอป COROS
การแจ้งเตือนกิจกรรม
ก่อนกด Start เลื่อนลงไปที่ Activity Alerts เพื่อปรับแต่งการแจ้งเตือนสำหรับเพซ อัตราการเต้นของหัวใจ และโภชนาการ ทุกครั้งที่คุณอยู่นอกโซนที่ตั้งไว้ (หรือเมื่อถึงเวลาสำหรับการแจ้งเตือนโภชนาการถัดไป) นาฬิกาจะเตือนคุณขณะยังคงติดตามกิจกรรมของคุณต่อไป