Các tính năng hàng ngày

•  Calo hoạt động là ước tính lượng calo đốt cháy trong các bài tập đã ghi lại, và bất kỳ lúc nào đồng hồ ghi nhận guồng chân trên 130 bước/phút, thường gặp khi đi bộ nhanh.
• Thời gian tập là tổng thời gian theo dõi hoạt động đã ghi lại trong ngày.
• Bước chân bao gồm tổng số bước trong và ngoài các hoạt động trong ngày. Bộ đếm bước sử dụng phần cứng đồng hồ và thuật toán độc quyền.
• Số tầng đã leo sử dụng khí áp của đồng hồ để ước tính số tầng đã leo trong ngày.

Năng lực chạy bộ đại diện cho thành tích marathon của bạn. Người chạy thường có các điểm mạnh và điểm yếu khác nhau, và Năng lực chạy bộ nhằm tận dụng từng điểm số năng lực cá nhân (Dài hạn, Ngưỡng, Tốc độ, Nước rút) để hiểu rõ hơn về điểm mạnh và điểm cần cải thiện.

Năng lực chạy bộ được cập nhật với các hoạt động ghi lại ở chế độ Chạy hoặc Chạy điền kinh.

Tải tập luyện là hàm của khối lượng tập luyện (ví dụ: thời gian tập, khoảng cách tập) và cường độ tập luyện (ví dụ: nhịp tim, pace). Tải tập luyện thể hiện mức độ áp lực tập luyện mà cơ thể bạn phải chịu. Tất cả các chế độ thể thao ghi lại với dữ liệu nhịp tim đều đóng góp vào Tải tập luyện.

Widget Tải tập luyện hiển thị tổng Tải tập luyện hôm nay từ tất cả hoạt động, cùng với khoảng đề xuất cho tuần này dựa trên Tải dài hạn và lượng tập luyện đã hoàn thành trong các tuần gần đây.

Tình trạng luyện tập được tính dựa trên trung bình động 7 ngày (Tải ngắn hạn) và 42 ngày (Tải dài hạn) để chỉ ra mức độ hiệu quả của buổi tập gần nhất.

Tỉ lệ tải mô tả tác động của tập luyện hiện tại so với tập luyện gần đây.

COROS đánh giá H.phục thể chất liên tục dựa trên sự kết hợp giữa Tải dài hạn, Tải tập luyện và năng lượng còn lại kể từ lần tập gần nhất. Thông thường, bạn không cần hồi phục hoàn toàn trước khi bắt đầu buổi tập tiếp theo. Bạn có thể lên lịch tập luyện theo các khuyến nghị H.phục thể chất khác nhau.

Xem tổng khoảng cách hàng tuần cho các hoạt động chạy, đạp xe và bơi. Tổng số sẽ được cài lại vào Thứ Hai hàng tuần.

Các chế độ thể thao sau đóng góp vào Khoảng cách tuần: Chạy, Chạy điền kinh, Chạy địa hình, Chạy trong nhà, Đạp xe đg trường, Đạp xe gravel, Đạp xe địa hình, Xe điện, MTB điện, Bơi bể bơi, và Bơi ngoài trời.

Widget này hiển thị thời gian còn lại đến lúc lặn hoặc mọc. Nhấn núm để xem thêm thông tin gồm thiên đỉnh, mọc, lặn, bình minh, hoàng hôn và ngày hôm nay. Các thời gian này sẽ được tự động đồng bộ từ điện thoại thông minh đã kết nối (vào Hệ thống > Cài đặt khác > Ngày/Giờ > Tự đồng bộ để đảm bảo đã bật).

Đồng hồ COROS của bạn ghi lại dữ liệu nhịp tim liên tục mỗi 1 giây khi theo dõi hoạt động, và mỗi 10 phút khi sử dụng hàng ngày. Widget Nhịp tim cũng hiển thị nhịp tim tối đa, tối thiểu và trung bình trong 6 giờ tới. Nhấn núm và cuộn để xem dữ liệu nhịp tim lịch sử trong 24 giờ qua.

Xem số liệu khí áp/áp suất khí quyển cập nhật gần nhất theo hpa hoặc mmHg. Các giá trị khí áp tối đa, tối thiểu và trung bình trong 6 giờ tới sẽ được hiển thị. Dữ liệu khí áp được ghi lại mỗi 10 phút khi sử dụng hàng ngày. Lưu ý, điều hòa và máy sưởi có thể ảnh hưởng đến độ chính xác của số liệu khí áp.

Nhấn núm để xem dữ liệu khí áp lịch sử trong 24, 48 hoặc 72 giờ qua.

Nhấn núm lần nữa để thay đổi nguồn dữ liệu, khoảng hiển thị, đơn vị đo khí áp và cài đặt Cảnh báo bão.

• Nguồn dữ liệu: Chuyển đổi giữa Khí áp mực nc biển/Khí áp cục bộ. Khí áp cục bộ được đo tại vị trí không điều chỉnh độ cao như trong nhà hoặc trên đỉnh núi. Nó sẽ thay đổi theo độ cao khác nhau. Khí áp mực nc biển là khí áp cục bộ đã điều chỉnh về mực nước biển. Thường dùng để dự báo thời tiết ở các độ cao hiện tại.
• Khoảng hiển thị: Chuyển đổi giữa 6, 12, 18 hoặc 24 giờ tới.
• Đơn vị đo khí áp: Chọn giữa hpa hoặc mmHg.
• Cảnh báo bão: Nếu bật, đồng hồ COROS sẽ cảnh báo nếu phát hiện giảm 4 hpa hoặc nhiều hơn trong 3 giờ.

Đồng hồ COROS của bạn tự động phát hiện và theo dõi giấc ngủ và ngủ ngắn. Bất kỳ giấc ngủ nào ngắn hơn 3 giờ sẽ được phân loại là ngủ ngắn, còn giấc ngủ dài hơn 3 giờ sẽ được phân loại là ngủ, và sẽ nhận điểm Chất lượng ngủ. Sau khi thức dậy, bạn có thể xem dữ liệu này trong widget Ngủ và HRV ngủ trên đồng hồ, hoặc ở trang đầu tiên của ứng dụng COROS.

Nếu bạn đeo đồng hồ khi ngủ, COROS sẽ tự động theo dõi HRV. HRV (Biến thiên nhịp tim) cho biết trạng thái hệ thần kinh tự chủ của cơ thể. Cơ thể bạn ở trạng thái cân bằng và tốt khi ổn định. Khi mất cân bằng, cơ thể ở trạng thái không ổn định và bất thường, thường kèm theo mệt mỏi do tác động lớn. HRV ngủ theo dõi trạng thái bình thường hoặc bất thường, giúp bạn đưa ra quyết định hợp lý về cân bằng công việc, cuộc sống và tập luyện.

Theo dõi áp lực giúp bạn hiểu trạng thái áp lực hiện tại, cũng như xu hướng áp lực hàng ngày và mức độ áp lực tổng thể. Đồng hồ của bạn tự động theo dõi Áp lực hàng ngày bất cứ khi nào bạn đeo, cả khi sử dụng hàng ngày và khi tập luyện.

Áp lực là phản ứng thể chất và tinh thần của bạn để duy trì hoạt động nội bộ và đáp ứng kích thích bên ngoài. Thông thường, mức độ vận động càng lớn thì áp lực càng cao. Áp lực nhẹ có thể xảy ra khi ngủ do hoạt động của các cơ quan nội tạng, hệ thần kinh, v.v.

Lưu ý: Bật Áp lực hàng ngày sẽ tiêu tốn nhiều pin hơn.

Widget này hiển thị độ cao ghi lại gần nhất (theo mét hoặc feet), cùng với độ cao tối đa, tối thiểu và trung bình trong 6 giờ tới. Nhấn núm và cuộn để xem dữ liệu độ cao lịch sử trong 24 giờ qua.

Độ cao được tính bằng khí áp của đồng hồ mỗi 10 phút khi sử dụng hàng ngày, và bất cứ khi nào đồng hồ được đồng bộ với ứng dụng. Khi theo dõi hoạt động, độ cao được cập nhật mỗi 2-5 giây tùy loại hoạt động.

Dữ liệu thời tiết địa phương được đồng bộ từ điện thoại thông minh đã kết nối. Nhấn núm để xem thêm chi tiết như khả năng mưa, độ ẩm, cảm nhận, chỉ số UV, AQI (tùy khu vực), và dự báo thời tiết cho 6 giờ tới hoặc 14 ngày.

Nhấn núm để xem các thông báo gần đây. Bạn có thể tùy chỉnh cài đặt thông báo từ trang Hồ sơ trong ứng dụng COROS.

Chọn tối đa 5 địa điểm để xem điều kiện môi trường tại đó, bao gồm nhiệt độ, lượng mưa, dữ liệu thủy triều, thông tin mặt trời/mặt trăng, gió và áp suất không khí. Để thêm địa điểm, mở ứng dụng COROS đến trang Hồ sơ (tab thứ tư) và chọn Môi trường.

Xem các hoạt động lịch sử gần nhất trên APEX 4 với widget Hoạt động gần đây. Mở một hoạt động và cuộn qua các chi tiết như nhịp tim, pace/tốc độ, độ cao và nhiều hơn nữa.

Hẹn giờ 

• Chọn để thiết lập tối đa 3 hẹn giờ với tính năng lặp lại.
  • Thiết lập thời gian mới sẽ ghi đè lên các thiết lập trước đó.
  • Nhấn phím Xác nhận để bắt đầu và dừng hẹn giờ.
  • Nhấn phím Quay lại/Vòng để khởi động lại hẹn giờ hoặc quay lại trang thiết lập hẹn giờ.
  • Để lặp lại hẹn giờ, chọn Lặp lại → Bật.
  • Giữ phím Quay lại/Vòng để thoát trang mà không làm gián đoạn hẹn giờ.
  • Có sẵn ở chế độ hàng ngày và chế độ tập luyện. 

Bấm giờ 

• Chọn để sử dụng chức năng bấm giờ.
  • Nhấn phím Xác nhận để bắt đầu và dừng bấm giờ.
  • Nhấn phím Quay lại/Vòng để bắt đầu vòng mới và cài lại bấm giờ.
  • Giữ phím Quay lại/Vòng để thoát trang mà không làm gián đoạn bấm giờ.
  • Có sẵn ở chế độ hàng ngày và chế độ tập luyện. 

Báo thức 

• Chọn để thiết lập tối đa 10 báo thức mới hoặc quản lý các báo thức hiện có.
  • Chế độ báo thức có sẵn: Chỉ một lần | Mỗi ngày | Tùy chỉnh theo ngày trong tuần.
  • Thời gian báo lại không thể tùy chỉnh. 

Bật Cảnh báo độ cao bằng cách vào Hệ thống > Cài đặt khác > Cảnh báo độ cao. Khi độ cao vượt quá 2500 mét hoặc 8250 ft và nhịp tim cao hơn bình thường, đồng hồ của bạn sẽ cảnh báo. Điều này giúp bạn đánh giá mức độ cường độ của hoạt động, để đưa ra quyết định tốt nhất cho sức khoẻ và tận hưởng buổi tập luyện.

Tất cả đồng hồ COROS đều tích hợp công cụ "Thống kê pin" cho phép bạn xem báo cáo tiêu thụ pin theo yêu cầu trong chu kỳ sạc hiện tại.  

Để truy cập công cụ Thống kê pin, giữ phím quay lại để mở Công cụ, sau đó cuộn đến khi thấy "Thống kê pin". Công cụ này sẽ hiển thị biểu đồ phần trăm pin hiện tại của đồng hồ, biểu đồ tiêu thụ pin lịch sử, thời điểm lần sạc cuối và ước tính thời lượng pin còn lại dựa trên "tiêu chuẩn sử dụng". 

Để điều khiển camera GoPro và Insta360 từ APEX 4, trước tiên hãy kết nối hai thiết bị qua Bluetooth. Để làm điều này, bật camera và giữ phím quay lại trên đồng hồ để mở Công cụ. Từ Công cụ, chọn Điều khiển Camera → "Xác nhận" để thêm camera. 

Sau khi APEX 4 kết nối với camera, bạn có thể cuộn giữa chế độ Ảnh và Video trên đồng hồ, sử dụng chức năng nhấn trên Núm xoay kĩ thuật số để chụp ảnh hoặc bắt đầu/dừng video trực tiếp từ đồng hồ.

Tạo nhắc nhở để đồng hồ cảnh báo bạn vào ngày và giờ cụ thể. Để thiết lập nhắc nhở, giữ lâu phím ACTION và nói "Nhắc tôi..." Ví dụ, bạn có thể nói các câu sau:

• "Nhắc tôi đi mua đồ lúc 12h trưa ngày mai"
• "Nhắc tôi dắt chó đi dạo lúc 3h chiều thứ Tư"

Xem các nhắc nhở sắp tới từ widget Nhắc nhở trong Menu Công cụ.

Người dùng có đồng hồ COROS và điện thoại kết nối qua Bluetooth có thể tìm đồng hồ qua APP COROS và ngược lại.

Trên APP

Kiểm tra sức khoẻ là bài kiểm tra tiện lợi trên cổ tay cung cấp cho bạn cái nhìn tổng quan về tình trạng sức khoẻ. Để truy cập kiểm tra sức khoẻ, nhấn và giữ phím Quay lại/Vòng trên đồng hồ COROS để mở Menu Công cụ, sau đó cuộn đến Kiểm tra sức khoẻ. Làm theo hướng dẫn trên đồng hồ để bắt đầu bài kiểm tra 30-60 giây.  Trong thời gian này, đồng hồ sẽ sử dụng cảm biến nhịp tim quang học và cảm biến ECG để thu thập dữ liệu.

Sau khi hoàn thành Kiểm tra sức khoẻ, bạn có thể xem kết quả ngay trên đồng hồ COROS, hiển thị các chỉ số chính như Mức độ áp lực, Nhịp tim nghỉ, HRV, Tốc độ thở và SpO2. Sau khi đồng bộ đồng hồ với APP COROS, bạn có thể xem và theo dõi kết quả theo thời gian.

Sử dụng bộ sạc COROS và cáp USB-C, bạn cần kết nối APEX 4 với máy Mac hoặc PC. Sau đó, chờ đồng hồ xuất hiện như ổ cứng ngoài trên máy tính. Bạn sẽ thấy ổ này trên màn hình hoặc trong phần "Ổ cứng ngoài" của trình quản lý ổ đĩa. 

Sau đó, khi chọn ổ đồng hồ trên máy tính, bạn sẽ thấy hai thư mục, "Bản đồ" và "Nhạc". Mở thư mục "Nhạc" trên ổ cứng. Sử dụng các file MP3 lưu trên máy tính (đồng hồ COROS chỉ hỗ trợ định dạng MP3), chỉ cần chọn nhạc muốn tải vào đồng hồ, sau đó "kéo và thả" file từ máy tính vào thư mục "Nhạc" trên APEX 4. 

Khi nhạc đã lưu trên đồng hồ, bạn cần đảm bảo đã kết nối loa hoặc tai nghe Bluetooth với đồng hồ để Bật nhạc, vì đồng hồ không có loa tích hợp. Để làm điều này, giữ phím quay lại và vào Cài đặt → Phụ kiện → Thêm Bluetooth, đảm bảo thiết bị Bluetooth ở chế độ Đang ghép đôi để kết nối.

Sau khi đã kết nối tai nghe và lưu nhạc trên đồng hồ, bạn chỉ cần giữ phím Quay lại/Vòng, vào biểu tượng "Nhạc" và sử dụng màn hình cảm ứng hoặc Núm xoay kĩ thuật số để bắt đầu Bật nhạc.

Tất cả đồng hồ COROS đều được trang bị khí áp kế để phát hiện thay đổi áp suất không khí, giúp dự báo và phát hiện thay đổi thời tiết. Khi có mưa giông sắp đến, tính năng Cảnh báo bão trên đồng hồ COROS sẽ thông báo kịp thời để bạn có thể hành động đảm bảo an toàn khi tập luyện và sử dụng hàng ngày. 

• Giữ phím Quay lại/Vòng → Hệ thống → Cảm biến → Khí áp → Cảnh báo bão → Tắt | Bật
  • Khi bật, đồng hồ COROS sẽ nhận Cảnh báo bão ngay cả khi bạn đang theo dõi tập luyện ngoài trời hoặc ở chế độ Ko làm phiền.
  • Giảm 4 hPa hoặc nhiều hơn trong 3 giờ sẽ kích hoạt cảnh báo bão. 

Từ APP COROS: Để thay đổi mặt đồng hồ trên đồng hồ COROS, mở APP COROS và chọn APEX 4, sau đó chọn Mặt đồng hồ.

• Trong Thư viện mặt đồng hồ, bạn có thể chọn bất kỳ mặt nào để lưu vào đồng hồ, tối đa 5 mặt có thể lưu trên đồng hồ 

Trên đồng hồ: Giữ phím Quay lại/Vòng để mở Công cụ → Mặt đồng hồ

Thiết lập bấm giờ ngủ ngắn và đồng hồ sẽ cảnh báo khi hết thời gian đã chọn. Thời lượng ngủ ngắn từ 15 phút đến 90 phút. Sau khi ngủ ngắn, đồng bộ đồng hồ với APP COROS, chi tiết giấc ngủ ngắn sẽ được lưu trong thẻ Ngủ trên trang tiến trình.

Xem nhiệt độ môi trường hiện tại. Chọn để mở widget, nơi bạn có thể cuộn qua các số đo nhiệt độ trong 4 ngày gần nhất. Để có kết quả tốt nhất, tháo đồng hồ khỏi cổ tay ít nhất 10 phút để giảm ảnh hưởng của nhiệt cơ thể lên cảm biến nhiệt độ của đồng hồ.