Theo dõi triệu chứng, hiểu các mô hình và xem dự đoán cho sáu chu kỳ tiếp theo của bạn, tất cả từ đồng hồ và app COROS của bạn.
Thiết lập theo dõi chu kỳ
Để bắt đầu, mở app COROS của bạn đến trang chủ và cuộn xuống thẻ Chu kỳ kinh. Bạn sẽ được hướng dẫn qua một vài câu hỏi nhanh để giúp app dự đoán chính xác sáu chu kỳ tiếp theo của bạn. Trả lời càng chính xác càng tốt để có dự đoán tốt nhất. Nếu bạn không chắc chắn, bạn luôn có thể nhấn "Bỏ qua" để tiếp tục.
- Khi nào kỳ hành kinh cuối cùng của bạn bắt đầu? (Đây là ngày đầu tiên của kỳ kinh gần nhất của bạn.)
- Mỗi lần hành kinh thường kéo dài bao lâu? (Đếm từ ngày đầu tiên đến ngày cuối cùng hành kinh.)
- Mỗi chu kỳ kinh thường kéo dài bao lâu? (Đếm từ ngày đầu tiên của một kỳ kinh đến ngày trước khi kỳ kinh tiếp theo bắt đầu.)
Nếu cần, bạn có thể cập nhật độ dài kỳ kinh hoặc chu kỳ bất kỳ lúc nào trong menu Cài đặt Chu kỳ kinh. Bất kỳ thay đổi nào bạn thực hiện sẽ tự động điều chỉnh dự đoán tương lai của bạn.
Cách ghi lại một kỳ kinh
Để ghi lại một kỳ kinh, cuộn dọc theo đầu trang Chu kỳ kinh để làm nổi bật ngày mong muốn. Chọn vòng tròn trắng bên dưới ngày. Vòng tròn sẽ chuyển sang màu hồng đậm, chỉ ra một kỳ kinh đã được ghi lại. Bạn có thể ghi lại bất kỳ máu kinh, đau bụng hoặc triệu chứng khác bên dưới.
Để ghi lại nhiều ngày cùng lúc, chọn biểu tượng lịch ở góc trên bên phải của trang Chu kỳ kinh. Tiếp theo, chọn "Ghi lại kỳ kinh" ở góc trên bên phải. Chọn bất kỳ ngày nào để ghi lại một kỳ kinh. Bạn cũng có thể nhấn vào bất kỳ ngày nào đã có để xóa một kỳ kinh đã ghi lại.
Thay đổi kỳ kinh trước đây hoặc kỳ kinh hiện tại của bạn có thể thay đổi độ dài chu kỳ dự kiến và thời gian kỳ kinh dự kiến.
Cách ghi lại triệu chứng
Mỗi ngày, bạn có thể ghi chú cá nhân và ghi lại triệu chứng cho mệt mỏi, buồn nôn, thèm ăn, thay đổi tâm trạng và nhiều hơn nữa. Vào những ngày kỳ kinh dự kiến, bạn cũng sẽ có tùy chọn ghi lại máu kinh và đau bụng. Từ trang Chu kỳ kinh, cuộn xuống Triệu chứng để nhập thông tin của bạn cho ngày hiện tại hoặc các ngày trong quá khứ.
Nhắc nhở kỳ kinh và rụng trứng
*Có sẵn trên PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
Chọn nhắc nhở chu kỳ kinh nào bạn muốn nhận trên đồng hồ COROS của mình. Để làm điều này, mở app COROS của bạn đến menu Cài đặt Chu kỳ kinh.
Nhắc nhở kỳ kinh: Khi bật, bạn sẽ nhận được cảnh báo trên đồng hồ của mình vài ngày trước khi kỳ kinh dự kiến bắt đầu, dựa trên sở thích của bạn. Nhắc nhở này xuất hiện vào Thời gian Thức dậy đã thiết lập của bạn, mà bạn có thể điều chỉnh dưới Hồ sơ > Cài đặt > Cài đặt Ngủ.
Dự đoán Rụng trứng: Bật tính năng này sẽ thêm ngày rụng trứng dự kiến của bạn vào lịch chu kỳ kinh. Bạn cũng có thể bật Nhắc nhở Rụng trứng để nhận cảnh báo trước một ngày, sẽ xuất hiện trên đồng hồ của bạn vào Thời gian Thức dậy đã thiết lập của bạn.
Cách xem chu kỳ của bạn trên đồng hồ và app
Trên đồng hồ của bạn: Trên đồng hồ COROS của bạn*, cuộn xuống từ mặt đồng hồ chính đến tiện ích Chu kỳ kinh. Giai đoạn chu kỳ hiện tại hoặc kỳ kinh dự kiến của bạn được liệt kê ở đây. Nhấn nút xoay để mở tiện ích và cuộn để xem dự đoán sắp tới.
*Có sẵn trên PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
Trong app của bạn: Xem chu kỳ kinh của bạn trên trang Tiến trình (trang đầu tiên trong app). Giai đoạn chu kỳ hiện tại hoặc kỳ kinh dự kiến của bạn được liệt kê ở đây. Chọn thẻ chu kỳ kinh để ghi lại kỳ kinh, ghi lại triệu chứng, xem lịch sử chu kỳ của bạn và điều chỉnh độ dài chu kỳ điển hình của bạn.
- Lịch chu kỳ: Từ thẻ Chu kỳ kinh, nhấn vào biểu tượng lịch ở góc trên bên phải. Lịch sử chu kỳ và dự đoán cho 6 chu kỳ tiếp theo của bạn được hiển thị ở đây dưới dạng xem hàng tháng. Vòng tròn hồng đậm chỉ ra một kỳ kinh đã ghi lại, màu hồng nhạt chỉ ra kỳ kinh dự kiến, và màu da trời chỉ ra rụng trứng dự kiến.
- Lịch tập luyện: Từ trang đầu tiên trong ứng dụng, hãy mở Lịch tập luyện để xem các khoảng thời gian đã ghi lại và dự đoán cùng với kế hoạch tập luyện hiện tại và các buổi tập luyện đã lên lịch.
- Lịch sử chu kỳ: Lịch sử chu kỳ kinh của bạn có thể được xem trong app COROS. Từ thẻ Chu kỳ kinh, chọn "6 Chu kỳ" hoặc "Năm" ở đầu trang để xem tóm tắt dữ liệu chu kỳ gần nhất của bạn, bao gồm bất kỳ triệu chứng nào đã ghi lại.
Cách xóa một kỳ kinh đã ghi lại
Để xóa một kỳ kinh đã ghi lại, nhấp vào vòng tròn hồng bên dưới ngày đó. Khi vòng tròn chuyển sang màu trắng, điều này chỉ ra kỳ kinh đã được xóa thành công. Bạn cũng có thể làm điều này cho các kỳ kinh dự kiến trong quá khứ bằng cách chọn một vòng tròn hồng nhạt trước đó.
Để xóa kỳ kinh từ nhiều ngày, nhấn vào biểu tượng lịch ở góc trên bên phải của trang Chu kỳ kinh. Sau đó chọn "Ghi lại kỳ kinh" và nhấn vào bất kỳ ngày hồng đậm nào để xóa kỳ kinh đã ghi lại cho những ngày đó.
Thay đổi kỳ kinh trước đây hoặc kỳ kinh hiện tại của bạn có thể thay đổi độ dài chu kỳ dự kiến và thời gian kỳ kinh dự kiến.
Câu hỏi thường gặp
Tính năng chu kỳ kinh có sẵn trong phiên bản app 4.2.17 hoặc mới hơn. Đảm bảo app COROS của bạn được cập nhật từ App Store của điện thoại của bạn.
Ngoài ra, tính năng này chỉ hiển thị nếu giới tính của bạn được đặt là Nữ. Để cập nhật điều này, đi đến Hồ sơ > Cài đặt > Hồ sơ > Giới tính, và chọn Nữ. Nếu sau đó bạn chuyển cài đặt giới tính của mình trở lại Nam, tính năng theo dõi chu kỳ vẫn sẽ có sẵn.
Hiện tại, COROS dự đoán sáu chu kỳ tiếp theo của bạn dựa trên độ dài kỳ kinh và chu kỳ đã nhập trong Cài đặt Chu kỳ kinh của bạn. Thay đổi kỳ kinh trước đây hoặc kỳ kinh hiện tại của bạn cũng sẽ thay đổi độ dài chu kỳ dự kiến và thời gian kỳ kinh dự kiến. Dự đoán thích ứng hoặc "thông minh" có thể được thêm vào trong các cập nhật tương lai.
Để cải thiện độ chính xác của dự đoán, hãy đảm bảo rằng độ dài kỳ kinh và độ dài chu kỳ của bạn là chính xác trong Cài đặt Chu kỳ kinh. Và vào những ngày bạn có kỳ kinh, hãy nhớ ghi lại kỳ kinh của bạn trong ứng dụng COROS. Nếu dự đoán có vẻ sai, bạn có thể điều chỉnh các cài đặt này bất kỳ lúc nào hoặc xóa các kỳ kinh ghi sai.
Nhắc nhở kỳ kinh được hỗ trợ trên PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2 và VERTIX 2S.
Nếu thiết bị của bạn tương thích nhưng bạn không nhận được nhắc nhở, hãy kiểm tra Thời gian Thức dậy của bạn trong ứng dụng (Hồ sơ > Cài đặt > Thời gian Ngủ > xác nhận Thời gian Thức dậy được liệt kê là chính xác). Nhắc nhở được gửi vào thời gian này.
Nếu bạn có nhiều đồng hồ được kết nối, hãy kiểm tra xem cảnh báo có xuất hiện trên thiết bị khác không.
CÓ! COROS dự đoán sáu chu kỳ tiếp theo của bạn dựa trên độ dài kỳ kinh và chu kỳ trong cài đặt của bạn, vì vậy các mẫu không đều có thể làm cho dự đoán kém chính xác. Chu kỳ không đều vẫn có thể được theo dõi, nhưng độ chính xác của dự đoán bị hạn chế. Khuyến nghị ghi lại kỳ kinh thủ công khi chúng xảy ra bằng cách nhấn vào vòng tròn trắng dưới ngày hiện tại, và nó sẽ chuyển sang màu hồng đậm khi được ghi lại. Điều này sẽ điều chỉnh dự đoán tương lai của bạn.
Các vòng tròn màu da trời chỉ ra rụng trứng sẽ không xuất hiện trong lịch của bạn nếu:
- Độ dài chu kỳ thực tế của bạn ngắn hơn 20 ngày, hoặc
- Dự đoán Rụng trứng bị tắt trong Cài đặt Chu kỳ kinh.
Thêm vào đó, nếu độ dài chu kỳ của bạn trong Cài đặt Chu kỳ kinh ít hơn 20 ngày, dự đoán chu kỳ tương lai sẽ không hiển thị rụng trứng.
Mở menu Cài đặt Chu kỳ kinh và tắt Dự đoán Rụng trứng.
Hiện tại, lịch sử chu kỳ trong ứng dụng COROS không thể được xuất hoặc đồng bộ với các ứng dụng bên thứ ba. Tuy nhiên, bạn có thể xem lịch sử chu kỳ của mình bằng cách chọn "6 Tháng" hoặc "Năm" ở đầu trang Chu kỳ kinh để xem độ dài kỳ kinh và chu kỳ điển hình của bạn và các triệu chứng đã ghi lại trong quá khứ.