Bảng quản lý đào tạo hàng năm, dựa trên EvoLab, giúp người dùng nhanh chóng hiểu tổng kết đào tạo của 6 tháng qua và 6 tháng sắp tới, với sự hỗ trợ của khối lượng đào tạo hàng tuần và xu hướng.
Các Loại Dữ Liệu Được Hỗ Trợ
- Khối Lượng Đào Tạo
- Thời Gian Tập Luyện
- Khoảng Cách
Vùng Intensity
- Vùng Nhịp Tim
Chuyển đổi giữa các hệ thống vùng nhịp tim khác nhau và tùy chỉnh nhịp tim tối đa, nhịp tim nghỉ, ngưỡng nhịp tim lactic, và phần trăm các vùng khác nhau.
- Vùng Nhịp Tim Tối Đa
- Vùng Dự Trữ Nhịp Tim
- Vùng Nhịp Tim Ngưỡng Lactic
- Vùng Pace
Tùy chỉnh pace ngưỡng lactic, điều chỉnh phần trăm các vùng pace khác nhau.
- Vùng Công Suất (Sắp Tới)
Tùy chỉnh CP (Công Suất Critical), điều chỉnh phần trăm các vùng công suất khác nhau.
Thành Tích Cá Nhân
Điều chỉnh kỷ lục tốt nhất cá nhân của các khoảng cách khác nhau:
- 5KM
- 10KM
- Nửa Marathon
- Marathon
Riêng Tư
Bảng Điều Khiển
- Xu hướng Mệt Mỏi 7 Ngày
- Hiệu Suất Chạy 7 Ngày
- 7 Ngày Tập Luyện
- Trạng Thái Mệt Mỏi
- Kế Hoạch Tương Lai
- Thành Tích Chạy Cá Nhân
- Dự Đoán Cuộc Đua
- Tập Luyện Gần Đây
- Vùng Nhịp Tim Ngưỡng
- Vùng Pace Ngưỡng
Tùy Chỉnh Bảng Điều Khiển
Thêm hoặc xóa biểu đồ, điều chỉnh thứ tự các biểu đồ dữ liệu theo sở thích cá nhân.
Các Chỉ Số EvoLab
- Tổng TL 7 ngày
- Phân Phối Cường Độ 4 Tuần
- Phân Phối Vùng Pace
- Nhịp Tim Nghỉ
- Hiệu Suất Chạy
- Nhịp Tim Ngưỡng & Pace
- Quản Lý Tải Luyện Tập
- Tóm Tắt Tập Luyện
- VO2Max
- Dữ Liệu Tập Luyện
.
Tùy Chỉnh
Thêm hoặc xóa biểu đồ, điều chỉnh thứ tự các biểu đồ dữ liệu theo sở thích cá nhân.
Tải lên hoạt động bằng cách thủ công, hỗ trợ tệp .fit và .zip. Nếu bạn cần tải lên nhiều tệp .fit, vui lòng tạo một tệp zip.
Các Hoạt Động Được Hỗ Trợ
- Xe đạp
- Leo núi
- Xe đạp trong nhà
- Chạy trong nhà
- Leo núi
- Hoạt động Đa môn thể thao (chỉ hỗ trợ hoạt động đa môn thể thao được tạo bởi thiết bị Garmin)
- Bơi ngoài trời
- Bơi bể
- Chạy bộ
- Chạy đường mòn
Thiết lập thông tin cá nhân cơ bản trong Training Hub COROS:
- Ảnh hồ sơ
- Tên
- Ngày sinh
- Địa chỉ
- Chiều cao
- Cân nặng
- Hệ thống đơn vị
- Giới thiệu
Training Hub là một hệ thống dựa trên web. Dưới đây là danh sách các trình duyệt được hỗ trợ:
- Chrome: Phiên bản sau v69.0
- FireFox: Phiên bản sau v62.0
- Internet Explorer: Phiên bản sau v9.0
- Microsoft Edge: Phiên bản sau v17.0
- Opera: Phiên bản sau v.63.0
- Safari: Phiên bản sau v12.0
Tạo một Nhóm
- Tạo một nhóm, thiết lập tên nhóm, hình đại diện, địa điểm và giới thiệu.
- Thêm thành viên vào bằng cách nhập địa chỉ email tài khoản COROS của họ và tìm kiếm.
Bảng Nhóm
Xem trạng thái tập luyện 7 ngày của các thành viên nhóm, hỗ trợ sắp xếp thành viên nhóm theo 3 loại dữ liệu, nhanh chóng hiểu rõ trạng thái của các thành viên.
- Sắp xếp theo Hoàn Thành Kế Hoạch
- Sắp xếp theo Mệt Mỏi
- Sắp xếp theo Cấp Độ Marathon
Bảng Thành Viên
Lịch tập luyện dựa trên tuần, xem lịch sử tập luyện và kế hoạch tương lai, và tìm kiếm hoạt động trong một khoảng thời gian nhất định.
Thêm Sự Kiện Huấn Luyện
Tạo sự kiện tập luyện vào một ngày cụ thể (chạy, đạp xe và bơi), và thêm Bài Tập từ thư viện của bạn.
Thêm Nhãn
Thêm một nhãn vào một ngày cụ thể, thông báo về nghỉ ngơi, kiểm tra và các sự kiện khác, giúp sắp xếp tập luyện dễ dàng hơn.
Thiết lập giai đoạn tập luyện cho mỗi tuần, làm rõ mục tiêu của mỗi tuần, và tối ưu hóa sắp xếp hàng tuần.
- Cơ Bản
- Đỉnh
- Chuẩn Bị
- Tiến Triển
- Đua
- Chuyển Tiếp
Tìm một Kế hoạch Huấn luyện
- Duyệt danh sách trực tiếp hoặc tìm kiếm theo từ khóa của kế hoạch tập luyện.
Tạo một Kế hoạch Huấn luyện
- Tạo Kế hoạch Huấn luyện, nhập tên và giới thiệu, thêm tập luyện hoặc Bài tập Lập trình. Sao chép và dán bài tập đơn hoặc cả tuần.
- Thiết lập giai đoạn của kế hoạch tập luyện, làm rõ mục tiêu tập luyện của mỗi tuần.
Xóa một Kế hoạch Huấn luyện
- Xóa một Kế hoạch Huấn luyện. Kế hoạch Huấn luyện sẽ bị xóa khỏi cả Trung tâm Huấn luyện và Ứng dụng COROS.
Chia sẻ một Kế hoạch Huấn luyện
- Chia sẻ một Kế hoạch Huấn luyện qua liên kết.
Đặt lịch Huấn luyện
- Bằng cách truy cập vào lịch của thành viên, thêm tập luyện mới, bài tập lập trình hoặc kế hoạch tập luyện, và điều chỉnh những cái đã có, lập kế hoạch tập luyện trước.
Tìm một Bài tập
- Duyệt danh sách trực tiếp, lọc theo loại thể thao (Chạy, Đạp xe, Bơi và Sức mạnh), hoặc tìm kiếm theo từ khóa của Bài tập.
Tạo một Bài tập
- Tạo Bài tập và chọn loại Bài tập (Chạy, Đạp xe, Bơi và Sức mạnh), nhập tên và mô tả. Đặt mục tiêu, cường độ và lặp lại sau đó lưu Bài tập.
Xóa một Bài tập
- Xóa một Bài tập. Bài tập sẽ bị xóa khỏi cả Trung tâm Huấn luyện và Ứng dụng COROS.
Chia sẻ một Bài tập
- Chia sẻ một Bài tập Cấu trúc qua liên kết.
Tìm kiếm
- Tìm kiếm hoạt động theo tên, ngày và loại.