*Dual: Chỉ ra rằng dữ liệu đầu vào đến từ cả đồng hồ của bạn và COROS POD 2 để tạo ra một phép đo ổn định và chính xác cao
Khi gắn vào thắt lưng, COROS POD 2 sẽ cung cấp cho bạn các thông số Chạy nâng cao. Để xem các thông số Chạy nâng cao được đo bởi COROS POD 2 khi đeo trên thắt lưng của bạn, trước tiên, nhấp vào Tóm tắt Hoạt động của bạn - sau đó cuộn cho đến khi bạn thấy "Xem thêm"
Các các thông số sau chỉ có sẵn trong tóm tắt bài tập của bạn khi thực hiện một lần chạy được ghép đôi với thiết bị COROS POD 2:
Nhiệt độ (foot)
Với nhiệt kế tích hợp, COROS POD 2 tự động ghi lại nhiệt độ môi trường xung quanh trong các hoạt động của bạn. COROS POD 2 có thể đo dữ liệu nhiệt độ chính xác cao bằng cách tránh các sai lệch do nhiệt cơ thể gây ra khi đo từ đồng hồ, vì nó không tiếp xúc trực tiếp với da của bạn.
Hiệu suất thi đấu tốt nhất thường đạt được trong điều kiện môi trường thuận lợi. Dưới đây là một vài ví dụ cho thấy điều kiện nhiệt độ thuận lợi trông như thế nào cho các khoảng cách đua phổ biến.
- 5-15°C (41-59°F) cho marathon
- 16-22°C (60.8-71.6°F) cho chạy 10k
- 19-25°C (66.2-77°F) cho nước rút 100 mét
Tgian tiếp đất (thắt lưng)
Tgian tiếp đất đo lượng thời gian mỗi chân của bạn tiếp xúc với mặt đất. Những người chạy nâng cao có xu hướng có tgian tiếp đất ngắn hơn. Tgian tiếp đất của những người chạy ưu tú có thể thấp đến 180ms.
Xuất sắc: <210ms
Tốt hơn: 210-240ms
Tốt: 240-270ms
Trung bình: 270-300ms
Tệ: >300ms
Cân bằng T/P (thắt lưng)
Cân bằng T/P đo tỷ lệ phần trăm tgian tiếp đất dành cho mỗi chân. Chạy điền kinh và chạy địa hình có thể khiến chỉ số lệch khỏi vùng xanh lá mong muốn. Nếu chỉ số vượt quá 55, nguy cơ chấn thương của bạn có thể tăng lên.
Cam: >T 51.5 | Thời gian nhiều hơn đáng kể trên chân trái
Vàng: T 50.6-T 51.5 | Thời gian dài hơn một chút trên chân trái
Xanh lá: T 50.5-P 50.5 | Cân bằng chân trái/phải tốt
Vàng: P 50.6-P 51.5 | Thời gian dài hơn một chút trên chân phải
Cam: >P 51.5 | Thời gian nhiều hơn đáng kể trên chân phải
Tỷ lệ sải chân (thắt lưng)
Tỷ lệ sải chân có thể giúp đo hiệu suất chạy. Đây là tỷ lệ của chiều cao sải chân so với chiều dài sải chân. Khi chiều dài sải chân dài hơn và chiều cao sải chân thấp hơn, lượng năng lượng lãng phí khi di chuyển lên và xuống được giảm thiểu và việc chạy được coi là hiệu quả hơn. Tỷ lệ sải chân cho dáng chạy nâng cao có thể thấp hơn 6%.
Xuất sắc: <6%
Tốt hơn: 6-8%
Tốt: 8-10%
Trung bình: 10-12%
Tệ: >12%
Ch.cao sải chân (thắt lưng)
Ch.cao sải chân là lượng cơ thể bạn nảy lên theo chiều dọc với mỗi bước chân. Chiều cao sải chân thấp hơn cho thấy ít năng lượng bị lãng phí khi nảy lên và xuống. Mệt mỏi và dáng chạy không đúng có thể gây ra chiều cao sải chân cao hơn.
Xuất sắc: <5cm hoặc <2in
Tốt hơn: 5-8cm hoặc 2-3.2in
Tốt: 8-12cm hoặc 3.2-4.7in
Trung bình: 12-15cm hoặc 4.7-5.9in
Tệ: >15cm hoặc >6in
Cùng với các các thông số Nâng cao này, một số các thông số bạn đã quen thấy được ghi lại bởi đồng hồ COROS của bạn có thể được ghi lại chính xác hơn bởi COROS POD 2. Khi đeo trên chân và ghép đôi với đồng hồ của bạn, các các thông số sau được ghi lại bởi thiết bị COROS POD 2 của bạn:
- Pace hiện tại
- Với COROS POD 2, pace hiện tại của bạn được ghi lại chính xác hơn và với độ phản hồi cao hơn. Dữ liệu pace trên đồng hồ của bạn phản ánh pace hiện tại của bạn nhanh hơn bao giờ hết!
- Pace gắng sức
- Cùng với pace hiện tại của bạn, Pace gắng sức của bạn cũng phản hồi nhanh hơn và chính xác hơn nhờ vào sự gia tăng độ chính xác của pace và độ chính xác của độ cao (sẽ nói thêm sau!).
- Guồng chân
- Guồng chân, hay số bước bạn thực hiện mỗi phút, có thể được theo dõi chính xác hơn bởi một thiết bị đeo trên chân.
Cuối cùng, ngoài các các thông số Chạy Nâng cao này, COROS POD 2 hoạt động song song với đồng hồ COROS của bạn để cung cấp mức độ chính xác cao hơn trên các các thông số sau:
Chdài sải chân (foot)
Chdài sải chân đo khoảng cách từ gót chân đến gót chân khi bạn thực hiện hai bước chân. Đây là một yếu tố quan trọng để đánh giá dáng chạy và kỹ thuật. Trung bình, chdài sải chân của người lớn là 65 cm / 2.13 ft khi đi bộ và từ 90-150 cm / 2.95-4.92 ft khi chạy. COROS POD 2 giúp cải thiện độ chính xác của các phép đo chdài sải chân được thực hiện bởi đồng hồ COROS của bạn.
Nhiều người chạy quá dài sải chân tin rằng điều này sẽ tăng tốc độ. Tuy nhiên, điều này sẽ tăng nguy cơ chấn thương cơ và đầu gối. Điều quan trọng là tìm ra chdài sải chân phù hợp nhất với bạn cho việc tập luyện và thi đấu với sự trợ giúp của các các thông số chạy nâng cao từ COROS POD 2.
Sân vận động GPS (foot)
Ghép đôi với đồng hồ COROS của bạn, COROS POD 2 giúp cải thiện hiệu suất Sân vận động GPS trong các môi trường khó khăn nơi tín hiệu GPS có thể dễ dàng bị gián đoạn. Chạy dưới cầu, xung quanh các tòa nhà cao tầng trong thành phố, các tình huống mà thông thường Sân vận động GPS của bạn có thể bị gián đoạn và các đường gấp khúc có thể xuất hiện trong sân vận động của bạn, COROS POD 2 sử dụng các cảm biến nội bộ của mình để giúp tự động con đường bạn thực sự đã đi theo.
Khoảng cách (foot)
Với hiệu suất sân vận động GPS được cải thiện, điều đó cho phép ghi lại độ chính xác khoảng cách lớn hơn so với chỉ đồng hồ khi chạy trong các môi trường khó khăn nơi tín hiệu GPS có thể dễ dàng bị gián đoạn.
Độ cao, Gain / Mất độ cao, Dốc (foot hoặc eo)
Với dữ liệu áp suất khí quyển đến từ cả đồng hồ và COROS POD 2 của bạn, nó tạo ra một phép đo ổn định và chính xác hơn so với chỉ một thiết bị! Điều này dẫn đến các ghi chép độ cao và độ cao chính xác hơn. Thêm vào đó, với các phép đo độ cao chính xác hơn, COROS có thể xác định chính xác hơn độ dốc của một ngọn đồi bạn đang ở để cung cấp các phép đo Pace gắng sức chính xác hơn.