Aktivitäten

Um eine Aktivitätswarnung einzustellen, geh vor dem Drücken von „Aktivität starten“ zu Einstellungen → Aktivitätswarnungen. Aktivitätswarnungen sind individuell für jeden Aktivitätsmodus und nicht alle Optionen sind bei jedem Workout verfügbar.

• Trittfrequenz
• Distanz
• Höhenmeter Gewinn/Verlust
• Herzfrequenz
• Ernährung
• Tempo
• Leistung
• Geschwindigkeit

• Radfahren - Der Radfahrmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Outdoor-Fahrten aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. Im Radfahrmodus kannst du Navigation nutzen (bei Uhren mit Navigationsfunktion), Intervalltrainings folgen und Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Radfahrmodus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Radfahren“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Radfahren
• Badminton (Indoor) Der Badmintonmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Indoor-Badminton-Sessions aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. Dieser Modus unterstützt Herzfrequenzmessung, Kalorienverbrauch und Trainingsdauer, damit du deine Leistung und Erholung im Blick hast. 
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    • Um den Badmintonmodus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Badminton“. Achte darauf, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
    • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Badminton
• Basketball (Outdoor) Der Basketballmodus auf COROS-Uhren hilft dir, deine Werte bei Basketballspielen und -übungen draußen zu tracken. Erfasse Leistungsdaten wie Herzfrequenz, Dauer und Kalorienverbrauch, um dein Training und deine Erholung zu unterstützen. 
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    • Um den Basketballmodus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Basketball“. Warte auf das GPS-Signal und achte darauf, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du startest.
    • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Basketball
• Boxen (Indoor) Der Boxmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Indoor-Boxtrainings zu tracken. Dieser Modus überwacht Herzfrequenz, Dauer und Kalorienverbrauch, um dein Training zu unterstützen. 
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    • Um den Boxmodus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Boxen“. Achte darauf, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du startest. 
    • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Boxen
• Crosstrainer (Indoor) Der Crosstrainermodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Indoor-Workouts auf dem Crosstrainer zu überwachen. Tracke wichtige Leistungsdaten wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Dauer, um deine Trainingsziele zu erreichen. 
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    • Um den Crosstrainermodus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Crosstrainer“. Warte, bis der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du startest. 
    • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Crosstrainer
• Flachwasser - Der Flachwassermodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Aktivitäten wie Stand-Up-Paddling, Kajak, Kanu und mehr aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. Im Flachwassermodus kannst du Navigation nutzen (bei Uhren mit Navigationsfunktion), Aktivitätsalarme einstellen und Echtzeitdaten wie Geschwindigkeit, Distanz, Schlagfrequenz und mehr sehen. 
  • Um den Flachwassermodus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Flachwasser“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest.  
  • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Flachwasser
• Stockwerksteigen - Der Stockwerksteigmodus ist dafür gemacht, deine Outdoor-Fahrten aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. Im Radfahrmodus kannst du Navigation nutzen (bei Uhren mit Navigationsfunktion), Intervalltrainings folgen und Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Stockwerksteigen
• Fußball (Outdoor) Der Fußballmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Daten während Training und Spiel zu tracken und auszuwerten. Überwache Echtzeitwerte wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Trainingszeit, um die Intensität besser einzuschätzen. 
  • Um den Fußballmodus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Fußball“. Achte auf ein starkes GPS-Signal und aktive Herzfrequenzmessung, bevor du startest. 
  • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Fußball
• Frisbee (Outdoor) Der Frisbeemodus auf COROS-Uhren ist dafür gedacht, Daten von Outdoor-Frisbeespielen und -Aktivitäten zu tracken und auszuwerten. Überwache Werte wie GPS-Bewegung, Herzfrequenz und Kalorienverbrauch, um die Trainingsintensität einzuschätzen. 
  • Um den Frisbeemodus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Frisbee“. Warte auf das GPS-Signal und prüfe, ob der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du startest. 
  • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Frisbee
     
• GPS Cardio - Der GPS-Cardio-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, jede Outdoor-Aktivität aufzuzeichnen, bei der GPS-Daten (Distanz, GPS-Track usw.) wichtig sind, aber die Aktivität in keinen anderen Modus passt.
  • Um den GPS-Cardio-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „GPS Cardio“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest.  
  • Welche Datentypen unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: GPS Cardio
• Gravel - Der Gravelmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Outdoor-Gravel- oder Cyclocross-Fahrten aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. Im Gravelmodus kannst du Navigation nutzen, Intervalltrainings folgen und Aktivitätsalarme einstellen.
  • Um den Gravelmodus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Gravel“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Gravel
• Gym Cardio - Der Gym-Cardio-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Indoor-Workouts wie Krafttraining, Hallensport usw. aufzuzeichnen und auszuwerten. 
  • Um den Gym-Cardio-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Gym Cardio“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Gym Cardio 
• Wandern – Der Wandermodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, moderate oder langsame Outdoor-Wanderungen auf Trails zu tracken, aufzuzeichnen und auszuwerten. Im Wandermodus kannst du Navigationsfunktionen und Aktivitätsalarme während der Aktivität nutzen. 
  • Um den Wandermodus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Wandern“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Welche Datentypen unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Wandern 
• Hybrid Fitness - Der Hybrid-Fitness-Modus ist ideal für jedes Workout oder Rennen, bei dem du zwischen Laufen und Functional-Training-Stationen wechselst. Wähle zwischen Rennen, Training oder Testmodus für spezielle Einstellungen und Möglichkeiten, dein Hybrid-Fitness-Workout zu tracken. Mehr dazu findest du im Artikel Hybrid Fitness.
• Indoor Bike – Der Indoor-Bike-Modus ist dafür gemacht, jedes Indoor-Bike-Workout aufzuzeichnen. Wir empfehlen, deine COROS-Uhr mit externem Bike-Zubehör/Sensoren zu koppeln, um das beste Erlebnis im Indoor-Bike-Modus zu haben. Mit einem externen Sensor kannst du zusätzliche Daten wie Geschwindigkeit und Distanz erfassen, nicht nur Herzfrequenz und Trainingszeit. (So bekommst du die richtigen Geschwindigkeits- und Distanzwerte vom Bike-Trainer) Du kannst in diesem Modus auch Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Indoor-Bike-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Indoor Bike“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Welche Datentypen unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Indoor Bike
• Indoor Rudergerät – Der Indoor-Rudergerät-Modus ist dafür gemacht, Aktivitäten auf einem Indoor-Rudergerät aufzuzeichnen. Wir empfehlen, deine COROS-Uhr mit dem Rudergerät zu koppeln, um Daten wie Watt, Pace usw. zu sehen. (Mit Bluetooth-Zubehör koppeln) In diesem Modus kannst du auch Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Indoor-Rudergerät-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Indoor Rudergerät“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Welche Datentypen während des Trainings unterstützt werden und weitere Infos findest du hier: Indoor Rudergerät
• Indoor Run – Der Indoor Run-Modus ist dafür gemacht, dass deine COROS-Uhr mit ihren Sensoren Laufbandläufe aufzeichnet. In diesem Modus wird das GPS automatisch ausgeschaltet und die Uhr nutzt die internen Sensoren zusammen mit richtiger Kalibrierung und deinen Eingaben, um deine Läufe auf dem Laufband genau zu messen. (Wie du die richtige Distanzmessung für Indoor Runs sicherstellst) In diesem Modus kannst du auch Aktivitätsalarme einstellen.
  • Um den Indoor Run-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Indoor Run“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (erkennbar am Herzsymbol unten auf dem Display), bevor du startest.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche: Indoor Run/Laufband
• Jump Rope - Der Jump Rope-Modus hilft dir, spezielle und wichtige Werte beim Seilspringen zu messen. Dazu gehören unter anderem: Geschwindigkeit, Maximalgeschwindigkeit, durchgehende Sprünge, Satzpausen und mehr.
  • Um den Jump Rope-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Jump Rope“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (erkennbar am Herzsymbol unten auf dem Display), bevor du startest.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche: Jump Rope
• MTB - Der MTB-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Mountainbike-Touren draußen aufzuzeichnen, zu tracken und auszuwerten. Im MTB-Modus kannst du Navigation nutzen, Intervalltrainings folgen und Aktivitätsalarme einstellen.
  • Um den MTB-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „MTB“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (erkennbar an der „Acquired“-Meldung oben auf dem Display) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten), bevor du startest.
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche: MTB
• Multisport – Der Multisport-Modus ist für dich gedacht, wenn du mehrere verschiedene Aktivitäten/Übungen/Workouts in einer Session machst. Du kannst bis zu fünf verschiedene Workout-Typen in einem Modus festlegen (wähle „Einstellungen → Workout“ vor dem Start). Du kannst auch Aktivitätsalarme und Navigation nutzen.
  • Um den Multisport-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Multisport“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (erkennbar an der „Acquired“-Meldung oben) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten), bevor du startest.
  • Für weitere Infos besuche: Multisport
• Open Water – Der Open Water-Modus ist für alle Schwimmeinheiten draußen/im offenen Wasser gedacht. Dieser Modus nutzt GPS und die Hardware deiner Uhr, um Distanzen, Schlagzahlen und mehr zu tracken. Während deiner Open Water-Aktivitäten kannst du Aktivitätsalarme nutzen.
  • COROS-Uhren unterstützen im Open Water-Modus den Freistil für genaues GPS-Tracking. Brust-, Rücken- und Schmetterlingsstil haben kein garantiertes GPS-Tracking.
  • Um den Open Water-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Open Water“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (erkennbar an der „Acquired“-Meldung oben) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten), bevor du startest. Damit das GPS genau trackt, warte auf die Bestätigung der Uhr, dass das GPS gefunden wurde, bevor du ins Wasser springst. Lass die Uhr während deiner Züge möglichst lange aus dem Wasser, da GPS-Signale nicht unter Wasser funktionieren.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche: Open Water
• Padel (Outdoor oder Indoor) Der Padel-Modus auf COROS-Uhren ist speziell dafür gemacht, deine Padel-Aktivitäten draußen oder drinnen zu tracken. Um den Padel-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und scrolle zu „Padel“. Warte, bis das Herzsymbol durchgehend leuchtet – dann ist das Signal voll da und du kannst loslegen. Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche: Padel
• Pickleball (Outdoor oder Indoor) Der Pickleball-Modus auf COROS-Uhren ist speziell dafür gemacht, deine Pickleball-Aktivitäten draußen oder drinnen zu tracken. Um diesen Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und scrolle zu „Pickleball“. Warte, bis das Herzsymbol durchgehend leuchtet – dann ist das Signal voll da und du kannst loslegen. Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche: Pickleball
• Pilates (Indoor) Der Pilates-Modus auf COROS-Uhren ist speziell dafür gemacht, deine Pilates-Workouts drinnen zu tracken. Überwache die Dauer deiner Session, deine Herzfrequenz und die verbrannten Kalorien, während du an Kraft, Flexibilität und kontrollierten Bewegungen arbeitest.
  • Um den Pilates-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Pilates“. Achte darauf, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du startest.
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche: Pilates

• Schwimmen im Becken – Der Modus „Schwimmen im Becken“ ist dafür gedacht, wenn das Schwimmbecken eine feste Länge hat und du mehrere Bahnen schwimmst. Im Pool-Modus erkennt die Uhr automatisch 4 Hauptschwimmstile: Kraul, Brust, Rücken und Schmetterling. Du kannst die Beckenlänge ganz einfach an der Uhr einstellen, wie du es brauchst. Die Distanz wird gemessen, wenn du wendest. Wenn du keine Rollwende machst, achte darauf, dass deine Armbewegungen bei der Wende deutlich anders sind als beim Schwimmen. In diesem Modus kannst du auch Aktivitätsalarme nutzen. 
  • Um den Pool-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Schwimmen im Becken“. Wähle dann die Beckenlänge (25m, 50m, 25yd, 33,3m, 33,3yd, Benutzerdefiniert). Warte, bis die Uhr anzeigt, dass der Puls gemessen wird (erkennbar am Herzsymbol unten auf dem Bildschirm). 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Schwimmen im Becken
• Rudern – Der Modus „Rudern“ ist für Outdoor-/Open-Water-Rudern gedacht, wenn GPS verfügbar ist. Im Rudermodus kannst du Schlagfrequenz, Herzfrequenz, Distanz und mehr tracken. Auch Aktivitätsalarme sind in diesem Modus verfügbar.
  • Um den Rudermodus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Rudern“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass ein starkes GPS-Signal vorhanden ist (oben steht „Empfangen“) und der Puls gemessen wird (Herzsymbol unten), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Rudern
• Laufen - Der Standardmodus „Laufen“ ist für das Laufen auf befestigten Straßen oder Wegen mit wenig Höhenunterschied gedacht. Der Modus funktioniert perfekt mit heruntergeladenen Workouts, Trainingsplänen oder Intervallläufen. Im „Laufen“-Modus kannst du auch „Navi-Einstellungen“ nutzen, um Routen zu navigieren, Checkpoints zu setzen, „Zurück zum Start“ zu nutzen und mehr. Du kannst Aktivitätsalarme einstellen. Der Modus beeinflusst deine EvoLab-Metriken wie Schwellenpace, VO2max usw. Nach dem Lauf bekommst du eine Analyse mit der Metrik „Laufleistung“. Mehr Infos zu EvoLab findest du hier: "EvoLab-Metriken".
  • Um den Laufmodus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Laufen“. Warte, bis die Uhr ein starkes GPS-Signal anzeigt („Empfangen“ oben) und der Puls gemessen wird (Herzsymbol unten), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Laufen
• Skateboard (Outdoor) Der Skateboard-Modus auf COROS-Uhren hilft dir, deine Skateboard-Sessions draußen zu tracken. GPS und Bewegungssensoren erfassen Distanz, Geschwindigkeit, Herzfrequenz und Dauer – so behältst du deinen Fortschritt und deine Leistung im Blick. 
  • Um den Skateboard-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Skateboard“. Warte, bis das GPS-Signal empfangen wurde und der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Skateboard
• Ski – Der Ski-Modus ist dafür gemacht, deine Abfahrten zu tracken und zeigt dir Daten wie: Abfahrtsrunden, Liftfahrten und mehr. Du kannst Aktivitätsalarme einstellen und Auto-Aufstieg/Abfahrt aktivieren, um möglichst genau zu tracken. Der Ski-Modus nutzt automatisch 3D-Distanz, die Höhenunterschiede berücksichtigt.
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    • Um den Ski-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Ski“. Warte, bis die Uhr ein starkes GPS-Signal anzeigt („Empfangen“ oben) und der Puls gemessen wird (Herzsymbol unten), bevor du startest. 
    • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Ski
• Snowboard - Der Snowboard-Modus ist dafür gemacht, deine Abfahrten beim Snowboarden zu tracken und zeigt dir Daten wie: Abfahrtsrunden, Liftfahrten und mehr. Du kannst Aktivitätsalarme einstellen und Auto-Aufstieg/Abfahrt aktivieren, um möglichst genau zu tracken. Der Snowboard-Modus nutzt automatisch 3D-Distanz, die Höhenunterschiede berücksichtigt.
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    • Um den Snowboard-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Snowboard“. Warte, bis die Uhr ein starkes GPS-Signal anzeigt („Empfangen“ oben) und der Puls gemessen wird (Herzsymbol unten), bevor du startest. 
    • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Snowboard

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• Kraft - Der Kraftmodus hilft dir, deine Krafttrainings zu planen und zu tracken. Die Workouts können aus Eigengewicht, Kurzhanteln, Langhanteln, Zirkeltraining und vielem mehr bestehen. Du kannst Workouts in der App erstellen, indem du die Übung, die Anzahl der Sätze, Wiederholungen und das Gewicht festlegst. Wenn du ein Workout vorher planst, siehst du in der App auch eine Heatmap der trainierten Muskeln. Die Uhr zählt Wiederholungen anhand deiner Arm-/Handgelenksbewegungen. Wähle den Kraftmodus für all deine Krafttrainings. Im Kraftmodus kannst du auch Pausenalarme einstellen.
  • Um den Kraftmodus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Kraft“. Wähle dann, welchen Bereich du trainierst (Ganzkörper, Schultern, Brust, Rücken, Core, Beine/Hüfte, Arme). Um während des Workouts den Bereich zu wechseln, drücke die Krone, um zu pausieren, und gehe zu „Nächste Bereiche“. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Kraft
• Tischtennis (Indoor) Der Tischtennis-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Leistungsdaten während deiner Indoor-Tischtennisspiele zu erfassen. Überwache Werte wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Spieldauer, um deine Fitnessfortschritte zu verfolgen. 

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  • Um den Tischtennis-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Tischtennis“. Stell sicher, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du deine Session startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Tischtennis
• Tennis (Outdoor) Der Tennis-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Outdoor-Tennismatches zu tracken und auszuwerten. Dieser Modus überwacht wichtige Leistungsdaten wie Herzfrequenz, verbrannte Kalorien und Trainingszeit, damit du Einblicke in deine Match-Intensität bekommst. 
  • Um den Tennis-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Tennis“. Warte auf den GPS-Empfang (angezeigt durch die Meldung „Empfangen“) und stell sicher, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du loslegst. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Tennis
     
• Track Run – Der Track Run-Modus ist dafür gemacht, deine Runden und Distanzen auf der Bahn genau zu messen, damit du die genauesten Distanzdaten und deinen Laufweg bekommst. In diesem Modus kannst du angeben, in welcher Bahn du läufst, und deine Uhr trackt automatisch deine Distanz und Runden. Die erste Runde wird genutzt, um zu erkennen, dass du auf der Bahn läufst, ab der zweiten Runde wird der Track Run-Algorithmus verwendet. Du kannst während des Trainings die Bahn wechseln und hast außerdem die Möglichkeit, den Intervallmodus, Aktivitätsalarme und Trainingspläne zu nutzen. 
  • Um den Track Run-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Track Run“. Gib dann an, in welcher Bahn du läufst. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch die Meldung „Empfangen“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Track Run
• Trail Run – Der Trail Run-Modus ist für technische Trails, Strecken mit viel Höhenmetern oder längere/mehrtägige Läufe gedacht. Trail Run nutzt standardmäßig die 3D-Distanz statt der normalen Distanz (zum Ändern: Trail Run → Einstellungen → 3D-Distanz). 3D-Distanz bezieht Höhenmeter mit ein, um die Distanz genauer zu berechnen. Trail Run bietet die Option „Später fortsetzen“, falls du längere Pausen machst, aber alles als eine Aktivität aufzeichnen willst (z.B. Etappenrennen). Um das zu nutzen, pausiere deinen Lauf und wähle „Später fortsetzen“. Du kannst außerdem „Navi-Einstellungen“ nutzen, um dich auf Routen zu navigieren, Checkpoints zu setzen, „Zurück zum Start“ zu nutzen und mehr. Trainingspläne und Intervalltraining sind aktuell nicht im Trail Run enthalten. Trail Run-Aktivitäten beeinflussen EvoLab-Daten derzeit nicht. Im Trail Run-Modus kannst du auch Aktivitätsalarme nutzen.
  • Um den Trail Run-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Trail Run“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch die Meldung „Empfangen“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Trail Run
• Training (Strukturierte Programme) – Der Trainingsmodus ist eine einfache Abkürzung, um dein vorgeplantes Training für den Tag zu starten. Wenn du einen Trainingsplan oder ein Workout für einen bestimmten Tag erstellt hast, kannst du diese Aufgabe über die Trainings-Verknüpfung starten. Wähle beim „Training“ das vorgeplante Workout aus und drücke Start. Dein Trainingsplan startet automatisch und führt dich durch dein Workout.
  • Für mehr Infos zum Training besuche bitte: Training 
• Trainingspläne – Im Trainingsplan-Modus kannst du deine zukünftigen Workouts direkt auf der Uhr sehen. Wenn du diesen Modus auswählst, öffnet sich ein Kalender, der die kommenden Workouts anzeigt. Beim Durchscrollen siehst du, was an welchem Tag geplant ist. Das hilft dir, deine Workouts in deinen Alltag zu integrieren. Wenn du dir unsicher bist, was als Nächstes ansteht, wähle Trainingsplan für den Überblick.
  • Für mehr Infos zu Trainingsplänen besuche bitte: Wie du einen Trainingsplan erstellst und folgst 
• Triathlon  – Der Triathlon-Modus ist für jedes Training oder Rennen gedacht, das aus 3 Disziplinen mit 2 Wechseln besteht. Drücke einfach die BESTÄTIGEN-Taste deiner Uhr, um von einer Disziplin zur nächsten zu wechseln. Standardmäßig ist Triathlon auf Freiwasser, Rad und Laufen eingestellt, aber du kannst diese drei Sportarten und ihre Reihenfolge anpassen (zur Auswahl stehen Laufen, Rad, Freiwasser oder Poolschwimmen). Für andere Sportarten nutze bitte den Multisport-Modus.
  • Aktivitätsalarme im Triathlon-Modus kannst du nur ändern, indem du die Alarme in den einzelnen Sportarten anpasst. Zum Beispiel: Um den Alarm für den Rad-Abschnitt zu ändern, gehe auf deiner Uhr in den Rad-Modus und stelle dort den Alarm ein.
  • Im Triathlon-Modus gibt es einen Wechsel zwischen der ersten und zweiten Disziplin und einen weiteren zwischen der zweiten und dritten. Wenn du aus Versehen zu früh weiterschaltest, kannst du mit der ZURÜCK-Taste deiner Uhr zur vorherigen Disziplin zurückkehren.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Triathlon
• Gehen  – Der Gehen-Modus hat ein neues und einzigartiges Datenfeld: Schritte.  Da GPS-Technologie bei Geh-Aktivitäten, besonders in der Stadt (wegen Geschwindigkeit, Stopps, Armbewegungen usw.), nicht optimal funktioniert, sind Schritte ein wertvolles Tool, um Einblicke in deine Geh-Aktivitäten zu bekommen und die bestmögliche Genauigkeit zu erreichen.  Gehen-Modus kann drinnen und draußen genutzt werden. In Innenräumen kann die Uhr die Distanz anhand von Kadenz und Schrittlänge schätzen. Standardmäßig sind 1.000 Schritte pro „Runde“ eingestellt, aber das kannst du in den Aktivitätseinstellungen anpassen.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Gehen
• XC Ski – XC oder „Langlauf“-Modus ist dafür gemacht, jede Art von Skilanglauf (meist auf flachem Gelände) zu tracken, bei dem du dich komplett selbst fortbewegst. Im XC Ski-Modus kannst du sowohl Navigation als auch Aktivitätsalarme während deiner Aktivitäten nutzen. 
  • Um den XC Ski-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „XC Ski“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch die Meldung „Empfangen“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du startest.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: XC Ski
• Yoga (Indoor) Der Yoga-Modus auf COROS-Uhren ist ideal, um deine Yoga-Sessions drinnen zu tracken. Dieser Modus erfasst Herzfrequenz-Trends, Dauer und Kalorienverbrauch, damit du deine Leistung bei entspannenden und kraftvollen Flows im Blick hast. 
  • Um den Yoga-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Yoga“. Stell sicher, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Yoga

Deine COROS-Uhr liefert dir mehrere fortschrittliche Laufmetriken direkt am Handgelenk. Du kannst diese Metriken in Echtzeit auf deinen Aktivitätsdatenseiten sehen und auch in deiner abgeschlossenen Aktivitätszusammenfassung in der COROS-App.

Effort Pace (Laufen, Bahn, Trail): Effort Pace ist eine personalisierte Metrik, die Gelände und deine individuelle Laufeffizienz anpasst, basierend auf deinen bisherigen Herzfrequenzdaten bei verschiedenen Steigungen. Das gibt dir eine genauere Einschätzung deiner Anstrengung, egal wie sich das Gelände verändert. So kannst du deine Belastung auf unterschiedlichen Strecken besser verfolgen und dein Training optimal steuern. Aktuell passt Effort Pace nur die Steigung an; Wetter oder Höhe werden nicht berücksichtigt.

Wir empfehlen dir, Effort Pace als Hauptmetrik für die Intensität zu nutzen, sobald du nicht mehr auf flachen Straßen läufst, wo deine Anstrengung schnell schwanken kann. Du kannst Effort Pace auch in deine COROS-Workouts einbauen, damit du deine Einheiten nach echten Belastungszonen planen kannst.

Schrittfrequenz (Laufen, Bahn, Trail, Indoor): Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte pro Minute und kann je nach Laufstil und Gewohnheiten stark variieren. Beim Laufen liegt die Schrittfrequenz meist zwischen 150 und 190 Schritten pro Minute.

• >185   Top
• 175-185   Hoch
• 165-175   Mittel
• 155-165   Durchschnitt
• <155   Niedrig

Laufleistung (Laufen, Bahn, Trail): Leistung ist die Kraft, die du beim Laufen aufwendest. Die Berechnung der Laufleistung hängt von Gewicht, Geschwindigkeit und anderen Metriken ab. Bergauf laufen mit gleichem Tempo braucht mehr Leistung als auf flachem Untergrund. Leistungsdaten helfen dir, die Trainingsintensität in Echtzeit einzuschätzen und sind ein praktisches Tool, um dein Training neben Herzfrequenz und anderen Werten zu messen.

Bodenkontaktzeit (Laufen, Bahn): Diese Metrik misst die Zeit (in Millisekunden), die dein Fuß bei jedem Schritt am Boden bleibt. Nutze das, um deine Laufeffizienz und Ermüdung zu beurteilen. Kürzere Bodenkontaktzeit zeigt meist bessere Beinstabilität und Reaktivität – beides Zeichen für effizientes Laufen. Beobachte, wie sich das mit Tempo, Ermüdung oder Gelände verändert. Steigende Bodenkontaktzeiten am Ende langer Läufe oder harter Intervalle können auf einen Formverlust hindeuten.

Schritthöhe (Laufen, Bahn): Die Schritthöhe ist, wie stark dein Körper bei jedem Schritt nach oben federt. Der tiefste Punkt ist, wenn dein Fuß am Boden ist, der höchste, wenn du in der Luft bist. Mehr Federung bedeutet, dass mehr Energie nach oben statt nach vorne geht. Niedrigere Werte zeigen eine effizientere Bewegung. Ein plötzlicher Anstieg der Schritthöhe während eines Laufs kann auf Ermüdung hindeuten.

Schrittverhältnis (Laufen, Bahn): Das Schrittverhältnis ist der Prozentsatz der Schritthöhe geteilt durch die Schrittlänge. Das Schrittverhältnis zeigt direkt, wie effizient du läufst. Niedrigere Werte bedeuten, dass mehr Energie nach vorne statt nach oben geht. Beobachte, wie sich das Schrittverhältnis bei längeren oder schnelleren Läufen verändert. Steigt es bei gleichbleibendem Tempo, brauchst du mehr Energie, um das Tempo zu halten.

• >6%   Ausgezeichnet
• 6-8%   Besser
• 8-10%   Gut
• 10-12%   Durchschnitt
• >12%   Schlecht

Schrittlänge (Laufen, Bahn): Die Schrittlänge misst den Abstand von der Ferse eines Fußes zur Ferse des anderen beim Schritt. Die typische Schrittlänge beim Laufen liegt zwischen 90 und 150 cm. Effiziente Läufer finden eine Schrittlänge, die zu ihrem Laufstil passt, und lassen die Länge mit dem Tempo natürlich wachsen. Manche versuchen, die Schrittlänge absichtlich zu vergrößern, um schneller zu werden – das führt oft zu Überstreckung und erhöhtem Verletzungsrisiko.

Um die Hintergrundfarbe auf deiner COROS-Uhr (während Workouts) zu ändern, halte die BACK/LAP-Taste gedrückt, um das Toolbox-Menü zu öffnen → System → Workout-Oberfläche → Hintergrundfarbe

Um die Datenseiten auf deiner COROS-Uhr anzupassen, folge bitte diesen Schritten:

• Öffne die COROS-App, gehe auf die Profilseite (4. Tab unten) und tippe auf das Uhrsymbol.
• Wähle „Aktivitätsdaten-Bildschirme“ unter dem Gerät, das du anpassen möchtest.
• Wähle dann den Trainingsmodus, den du anpassen willst, aus der Aktivitätenbibliothek. Du kannst die Datenfelder, die während deiner Workouts angezeigt werden, für jedes Workout individuell einstellen. Zum Beispiel: Wenn du in deiner Nachbarschaft oder auf der Bahn läufst, ist dir vielleicht die Höhe egal, aber beim „Trail Run“ willst du diese Daten sehen.
• Du kannst bis zu sechs verschiedene Seiten mit mehreren Datenfeldern anpassen, um genau die Daten zu sehen, die du während eines Workouts brauchst. Je nach Uhrenmodell und Aktivitätsmodus gibt es unterschiedliche Datenfelder zur Auswahl. Öffne die Option Workout-Daten anpassen in der COROS-App, um diese Felder zu sehen.

• Öffne die ausgewählte Datei in der COROS-App
• Wähle den Pfeil oben rechts und dann „Daten exportieren“
• Wähle die „.FIT“-Datei und sende sie per E-Mail, AirDrop usw. von deinem Handy an einen Computer
• Melde dich bei der Drittanbieter-App (z.B. Strava) am Desktop an und wähle „Aktivität hochladen“
• Wähle „Datei“, um die „.FIT“-Datei aus der COROS-App hochzuladen

• Zurück-zum-Start, Checkpoints, Höhenangaben, Hybrid-Kartenlayer, Landschafts-Kartenlayer, Topo-Kartenlayer, Abweichungswarnung, Touchscreen-fähige Breadcrumb-Navigation  
• Grundlegende Navigationsfunktionen 
• Erweiterte Navigationsfunktionen 
• Strava Routen-Sync 

Um Benachrichtigungen während Aktivitäten zu aktivieren, folge bitte diesen Schritten:

• Hauptuhranzeige → System → Workout-Oberfläche → Nachrichten- & Anrufbenachrichtigungen → EIN
• Du kannst die Benachrichtigungen während Aktivitäten nicht erweitern oder verwalten.

HINWEIS: Benachrichtigungen erhöhen den Akkuverbrauch deiner COROS-Uhr.

Bei bestimmten Aktivitätsmodi (Rad, Trail Run, Bergsteigen und Wandern) auf COROS-Uhren kannst du die Funktion „Später fortsetzen“ nutzen, um Mehrtagesaktivitäten zu unterstützen und die Akkulaufzeit deiner Uhr zu verlängern.

Um diese Funktion zu nutzen, starte eine der genannten Aktivitäten wie gewohnt. Wenn du die Option „Später fortsetzen“ nutzen willst, drücke bei entsperrter Uhr die digitale Krone, um die Aktivität zu pausieren. Scrolle dann zur Option „Später fortsetzen“. Drücke die Krone einmal, um zu bestätigen, dass du die Aktivität später fortsetzen willst.

Um deine Aktivität wieder zu starten, drücke auf der Hauptuhranzeige die digitale Krone. Du bekommst die Meldung „Nicht beendeten Aktivitätsmodus fortsetzen“, drücke die Krone, um die Aktivität wieder zu öffnen und fortzusetzen.

Während der Aktivität am Handy: COROS-App → Profil → Uhrsymbol antippen → Meine Routen → Route auswählen → Mit deiner Uhr synchronisieren

Während der Aktivität auf der Uhr: BACK/LAP-Taste gedrückt halten → Navigation → Kurse auswählen → Route wählen → Kurs starten

Auto-Scroll  

• Wähle, um die Datenseiten automatisch in einem bestimmten Intervall zu scrollen (nicht verfügbar bei Navigationsseiten). 
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | AUS 

Touch-Scroll 

• Wähle, um durch Hoch- und Runterwischen die Datenseiten zu wechseln, ohne den Bildschirm zu entsperren. 
• EIN | AUS 

Nach dem Workout synchronisiert die Uhr die Daten automatisch mit deinem COROS-Konto auf dem Handy, wenn Bluetooth verbunden ist. Wenn du die neuen Daten in der COROS-App nicht siehst, tippe auf die Heute-Seite, ziehe sie nach unten und lasse los, bis oben der Synchronisierungsfortschritt angezeigt wird.

Die PACE 3 hat drei verschiedene Satelliten-Einstellungen für unterschiedliche Situationen.

• Standard GPS (41h Akkulaufzeit)
  • Empfohlen für Mehrtagesaktivitäten oder wenn Laden zwischen 41 Stunden GPS-Nutzung nicht möglich ist
• Alle Systeme an (25h Akkulaufzeit)
  • Empfohlene Einstellung für den Alltag 
• Alle Systeme+Dual FREQ an (15h Akkulaufzeit)
  • Empfohlen für technisches Klettern oder Umgebungen mit besonders schwierigen GPS-Bedingungen (nahe Klippen, in Schluchten, dichte Wälder oder dichte Städte)
    • Für weitere Infos, wann du welchen GPS-Modus nutzen solltest, besuche: Wann du verschiedene GPS-Modi nutzen solltest