Tägliche Funktionen

• Aktive Kalorien ist eine Schätzung der Kalorien, die während aufgezeichneter Workouts und in Zeiten verbrannt werden, in denen deine Uhr eine Schrittfrequenz von über 130 Schritten/Minute misst, meist beim schnellen Gehen.
• Trainingszeit ist die Menge an aufgezeichneter Aktivitätszeit während des Tages.
• Schritte beinhaltet die gesamten Schritte während und außerhalb von Aktivitäten am Tag. Der Schrittzähler nutzt die Hardware deiner Uhr und eigene Algorithmen.
• Etagen gestiegen nutzt das Barometer deiner Uhr, um die Anzahl der gestiegenen Etagen im Laufe des Tages zu schätzen.

Lauffitness zeigt deine Marathon-Leistung an. Läufer haben oft unterschiedliche Stärken und Schwächen, und Lauffitness nutzt die einzelnen Fähigkeitsscores (Ausdauer, Schwelle, Geschwindigkeit und Sprint), um deine Stärken und Verbesserungsmöglichkeiten besser zu verstehen.

Lauffitness wird mit Aktivitäten aktualisiert, die im Modus Laufen oder Bahn-Laufen aufgezeichnet werden.

Trainingsbelastung ist eine Funktion aus Trainingsvolumen (z.B. Trainingszeit, Trainingsdistanz) und Trainingsintensität (z.B. Herzfrequenz, Tempo). Trainingsbelastung zeigt, wie viel Trainingsstress dein Körper ausgesetzt ist. Alle Aktivitätsmodi, die mit Herzfrequenzdaten aufgezeichnet werden, tragen zur Trainingsbelastung bei.

Das Trainingsbelastungs-Widget zeigt die heutige kumulierte Trainingsbelastung aus allen Aktivitäten sowie den empfohlenen Bereich für diese Woche basierend auf deiner Basisfitness und dem Training der letzten Wochen.

Der Trainingsstatus wird auf Basis eines gleitenden Durchschnitts von 7 Tagen (Belastungs-Impact, kurzfristige Fitness) und 42 Tagen (Basisfitness, langfristige Fitness) berechnet, um zu zeigen, wie effektiv dein letztes Training war.

Der Intensitätstrend beschreibt die Auswirkung deines aktuellen Trainings im Vergleich zu deinem letzten Training.

COROS bewertet deine Erholung in Echtzeit basierend auf einer Kombination aus Basisfitness, Trainingsbelastung und verbleibender Energie seit deinem letzten Training. Normalerweise musst du nicht komplett erholt sein, bevor du die nächste Einheit startest. Du kannst dein Training nach verschiedenen Erholungsempfehlungen planen.

Sieh dir deine wöchentlichen Gesamtdistanzen für Laufen, Radfahren und Schwimmen an. Die Gesamtdistanz wird jeden Montag zurückgesetzt.

Folgende Aktivitätsmodi zählen zur wöchentlichen Distanz: Laufen, Bahn-Laufen, Trail-Run, Indoor-Lauf, Rennrad, Gravel-Bike, MTB, E-Bike, E-MTB, Pool-Schwimmen und Freiwasser-Schwimmen.

Dieses Widget zeigt dir die verbleibende Zeit bis Sonnenuntergang oder Sonnenaufgang. Drücke die Krone, um mehr Infos wie Sonnenhöchststand, Sonnenaufgang, Sonnenuntergang, Morgendämmerung, Abenddämmerung und das heutige Datum zu sehen. Diese Zeiten werden automatisch von deinem verbundenen Smartphone synchronisiert (gehe zu System > Weitere Einstellungen > Datum/Uhrzeit > Auto Sync, um das zu aktivieren).

Deine COROS Uhr misst deine Herzfrequenz in Echtzeit jede Sekunde während der Aktivitätsaufzeichnung und alle 10 Minuten im Alltag. Das HF-Widget zeigt auch die maximale, minimale und durchschnittliche Herzfrequenz der letzten 6 Stunden. Drücke die Krone und scrolle, um historische Herzfrequenzdaten der letzten 24 Stunden zu sehen.

Sieh dir den zuletzt aktualisierten barometrischen/atmosphärischen Wert in hPa (Hektopascal) oder mmHg an. Die maximalen, minimalen und durchschnittlichen Werte der letzten 6 Stunden werden angezeigt. Barometrische/atmosphärische Daten werden alle 10 Minuten im Alltag aufgezeichnet. Achtung: Klimaanlagen und Heizungen können die Genauigkeit der Messung beeinflussen.

Drücke die Krone, um historische Barometerdaten der letzten 24, 48 oder 72 Stunden zu sehen.

Drücke die Krone erneut, um Datenquelle, Anzeigebereich, Druckeinheiten und Sturmwarnung einzustellen.

• Datenquelle: Wechsle zwischen Luftdruck auf Meereshöhe/Stationsdruck. Stationsdruck wird ohne Höhenanpassung gemessen, z.B. im Haus oder auf einem Berg. Er ändert sich je nach Höhe. Luftdruck auf Meereshöhe ist der Stationsdruck, angepasst auf Meereshöhe. Wird oft zur Wettervorhersage auf aktueller Höhe genutzt.
• Anzeigebereich: Wechsle zwischen den letzten 6, 12, 18 oder 24 Stunden.
• Druckeinheiten: Wähle zwischen hPa oder mmHg.
• Sturmwarnung: Wenn aktiviert, warnt dich deine COROS Uhr, wenn ein Abfall von 4 hPa oder mehr in 3 Stunden erkannt wird.

Deine COROS Uhr erkennt und verfolgt automatisch Schlaf, Nickerchen und nächtliche HRV. Nach dem Aufwachen kannst du diese Daten im Schlaf- und HRV-Widget auf der Uhr oder auf der Startseite deiner COROS App sehen.

Wenn du deine Uhr nachts trägst, misst COROS deine HRV automatisch. HRV (Herzfrequenzvariabilität) zeigt den Zustand deines vegetativen Nervensystems. Dein Körper ist in einem normalen und stabilen Zustand, wenn alles im Gleichgewicht ist. Ist das Gleichgewicht gestört, ist dein Körper in einem instabilen und ungewöhnlichen Zustand, meist begleitet von Müdigkeit durch starken Stress. Die nächtliche HRV zeigt dir, ob du im normalen oder ungewöhnlichen Zustand bist, damit du bessere Entscheidungen für Arbeit, Leben und Training treffen kannst.

Mit dem Stress-Tracking verstehst du deinen aktuellen Stresszustand, tägliche Stresstrends und dein gesamtes Stresslevel. Deine Uhr misst den täglichen Stress automatisch, wenn du sie trägst – sowohl im Alltag als auch bei Aktivitäten.

Stress ist deine körperliche und mentale Reaktion, um innere Abläufe aufrechtzuerhalten und auf äußere Reize zu reagieren. Je größer die Belastung, desto höher der Stress. Leichter Stress kann auch im Schlaf auftreten, z.B. durch Aktivität der Organe oder des Nervensystems.

Achtung: Das Aktivieren des täglichen Stress-Trackings verbraucht mehr Akku.

Dieses Widget zeigt die zuletzt gemessene Höhe (in Metern oder Fuß) sowie die maximale, minimale und durchschnittliche Höhe der letzten 6 Stunden. Drücke die Krone und scrolle, um historische Höhendaten der letzten 24 Stunden zu sehen.

Die Höhe wird mit dem Barometer der Uhr alle 10 Minuten im Alltag berechnet und jedes Mal, wenn die Uhr mit der App synchronisiert wird. Während der Aktivitätsaufzeichnung wird die Höhe je nach Aktivitätstyp alle 2-5 Sekunden aktualisiert.

Lokale Wetterdaten werden von deinem verbundenen Smartphone synchronisiert. Drücke die Krone, um mehr Details wie Regenwahrscheinlichkeit, Luftfeuchtigkeit, "gefühlte" Temperatur, UV-Index, AQI (je nach Region) und eine Wettervorhersage für die nächsten 6 Stunden oder 7 Tage zu sehen.

Drücke die Krone, um deine letzten Benachrichtigungen zu sehen. Du kannst die Benachrichtigungseinstellungen auf der Profilseite in deiner COROS App anpassen.

Wähle bis zu 5 Orte aus, um die Umweltbedingungen für diesen Ort zu sehen, z.B. Temperatur, Niederschlag, Gezeiten, Sonnen-/Monddaten, Wind und Luftdruck. Um Orte hinzuzufügen, öffne deine COROS App auf der Profilseite (vierter Tab) und wähle Umgebungen.

Sieh dir deine letzten Aktivitäten auf deiner COROS NOMAD mit dem Widget "Letzte Aktivität" an. Öffne eine Aktivität und scrolle durch Details wie Herzfrequenz, Tempo/Geschwindigkeit, Höhe und mehr.

Timer 

• Wähle aus, um bis zu 3 Timer einzustellen, mit der Möglichkeit zur Wiederholung.
  • Das Einrichten neuer Zeiten überschreibt die vorherigen.
  • Drücke die BESTÄTIGEN-Taste, um den Timer zu starten oder zu pausieren.
  • Drücke die ZURÜCK/RUNDE-Taste, um den Timer neu zu starten oder zur Timer-Einstellung zurückzukehren.
  • Um einen Timer zu wiederholen, wähle Wiederholen → EIN.
  • Halte die ZURÜCK/RUNDE-Taste gedrückt, um die Seite zu verlassen, ohne den Timer zu unterbrechen.
  • Verfügbar im Tages- und Trainingsmodus. 

Stoppuhr 

• Wähle aus, um die Stoppuhr zu nutzen.
  • Drücke die BESTÄTIGEN-Taste, um die Stoppuhr zu starten oder zu pausieren.
  • Drücke die ZURÜCK/RUNDE-Taste, um eine neue Runde zu starten und die Stoppuhr zurückzusetzen.
  • Halte die ZURÜCK/RUNDE-Taste gedrückt, um die Seite zu verlassen, ohne die Stoppuhr zu unterbrechen.
  • Verfügbar im Tages- und Trainingsmodus. 

Wecker 

• Wähle aus, um bis zu 10 neue Wecker einzustellen oder bestehende zu verwalten.
  • Verfügbare Weckmodi: Einmalig | Täglich | Benutzerdefiniert nach Wochentag.
  • Die Schlummerzeit ist nicht anpassbar. 

Schalte die Höhenwarnung ein, indem du zu System > Weitere Einstellungen > Höhenwarnung gehst. Wenn die Höhe über 2500 Meter oder 8250 Fuß liegt und deine Herzfrequenz höher als normal ist, warnt dich deine Uhr. Das hilft dir, die Intensität deiner Aktivität einzuschätzen, damit du die besten Entscheidungen für deine Gesundheit und dein Training treffen kannst.

In jeder COROS-Uhr ist ein "Batterieverbrauch"-Tool integriert, mit dem du jederzeit Berichte über den Batterieverbrauch deiner Uhr im aktuellen Ladezyklus anzeigen kannst.  

Um das Batterieverbrauchs-Tool zu öffnen, halte die Zurück-Taste gedrückt, um das Toolbox-Menü zu öffnen, und scrolle dann zu "Batterieverbrauch". Das Tool zeigt dir dann ein Diagramm mit dem aktuellen Batteriestand deiner Uhr, ein Diagramm zum bisherigen Batterieverbrauch, wann du zuletzt geladen hast und eine Schätzung, wie lange der Akku bei "normaler Nutzung" noch hält. 

Um deine Insta360 mit deiner COROS NOMAD zu steuern, verbinde zuerst beide Geräte per Bluetooth. Schalte dazu deine Insta360 ein und halte dann die Zurück-Taste an deiner Uhr gedrückt, um das Toolbox-Menü zu öffnen. Wähle im Toolbox-Menü Insta360 → "Bestätigen", um die Kamera hinzuzufügen. 

Nachdem du beide Geräte gekoppelt hast, steuerst du deine Insta360-Kamera über das Insta360-Widget im Toolbox-Menü. Um dieses Widget zu finden, halte die Zurück-Taste an deiner Uhr gedrückt, scrolle bis "Insta360 Steuerung" mit dem Kamera-Symbol erscheint und wähle es aus.  

Sobald deine COROS NOMAD mit dem Insta360-Gerät verbunden ist, kannst du zwischen Foto- und Videomodus auf der Uhr wechseln und mit dem digitalen Drehknopf Fotos aufnehmen oder Videos direkt von der Uhr starten/stoppen.

Um deine COROS-Uhr mit einer Insta360 GO 2 Kamera zu koppeln, folge diesen Schritten:

1. Insta GO 2 einschalten
2. Remote-Pairing-Modus an der Insta GO 2 aktivieren
3. Lange die Zurück-Taste an deiner Uhr drücken, Kamera-Steuerung auswählen
4. Auf der Uhr bestätigen und nach der Kamera suchen
5. Kamera hinzufügen
6. Zwischen Foto- und Videomodus wechseln
7. Mit dem digitalen Drehknopf Fotos aufnehmen oder Videos direkt von der Uhr starten/stoppen

Nach der Verbindung kannst du deine Insta360 GO 2 mit dem digitalen Drehknopf steuern. Damit kannst du Fotos und Videos direkt von der Uhr starten und stoppen.

Für Infos zur Kopplung mit anderen Insta360-Kameras schau dir diesen Artikel an.

Beim Koppeln mit der Insta GO 2 unterstützen COROS-Uhren 3 Modi: Foto, Video und Video Pro. Du kannst die Modi mit dem digitalen Drehknopf wechseln.

Nutzer, die ihre COROS-Uhr und ihr Handy per Bluetooth verbunden haben, können ihre Uhr über die COROS-App finden – und umgekehrt.

In der App

Der Wellness-Check ist ein praktischer Test am Handgelenk, der dir einen umfassenden Überblick über deinen aktuellen Gesundheitszustand gibt. Um den Wellness-Check zu starten, halte die ZURÜCK/RUNDE-Taste an deiner COROS-Uhr gedrückt, um das Toolbox-Menü zu öffnen, und scrolle dann zur Wellness-Check-Option. Folge den Anweisungen auf der Uhr, um den 30-60 Sekunden langen Test zu starten. Währenddessen nutzt deine Uhr den optischen Herzfrequenzsensor und den EKG-Sensor, um Daten zu sammeln.

Nach dem Wellness-Check kannst du die Ergebnisse direkt auf deiner COROS-Uhr sehen, darunter Stresslevel, Ruhepuls, HRV, Atemfrequenz und SpO2. Nach dem Synchronisieren deiner Uhr mit der COROS-App kannst du deine Ergebnisse über die Zeit verfolgen.

Mit deinem COROS-Ladeadapter und einem USB-C-Kabel verbindest du zuerst deine COROS NOMAD mit einem Mac oder PC. Sobald du das gemacht hast, warte, bis die Uhr als externes Laufwerk auf deinem Computer angezeigt wird. Du findest sie wahrscheinlich entweder auf deinem Desktop oder im Bereich "Externes Laufwerk" in der Laufwerksverwaltung deines Computers.

Nachdem du das Uhrenlaufwerk auf deinem Computer ausgewählt hast, siehst du zwei Ordner: "Maps" und "Music". Öffne den Ordner "Music" auf deinem Laufwerk. Nutze lokal auf deinem Computer gespeicherte MP3-Dateien (COROS-Uhren unterstützen aktuell nur das MP3-Format), wähle einfach die Musik aus, die du auf deine Uhr laden möchtest, und ziehe die Dateien per Drag & Drop vom Computer in den Ordner "Music" auf deiner COROS NOMAD.

Nachdem die Musik jetzt auf deiner Uhr gespeichert ist, solltest du sicherstellen, dass entweder ein Lautsprecher oder Bluetooth-Kopfhörer mit deiner Uhr verbunden sind, um Musik abzuspielen, da die Uhr selbst keinen Lautsprecher hat. Halte dazu die Zurück-Taste gedrückt und gehe zu Einstellungen → Zubehör → Bluetooth hinzufügen und stelle sicher, dass dein gewünschtes Bluetooth-Gerät im Kopplungsmodus ist, um eine Verbindung herzustellen.

Wenn du Kopfhörer verbunden und Musik auf der Uhr gespeichert hast, musst du nur noch die BACK/LAP-Taste gedrückt halten, zum "Musik"-Symbol navigieren und entweder den Touchscreen oder die digitale Krone nutzen, um Musik abzuspielen.

Alle COROS-Uhren sind mit Barometern ausgestattet, die Luftdruckveränderungen erkennen können, um Wetteränderungen vorherzusagen und zu erkennen. Bei einem herannahenden Sturm kann dich die Sturmwarnungsfunktion deiner COROS-Uhr rechtzeitig benachrichtigen, falls du sofort handeln musst, um während des Trainings und im Alltag sicher zu bleiben.

• Halte die BACK/LAP-Taste gedrückt → System → Sensoren → Barometer → Sturmwarnung → AUS | EIN
  • Wenn aktiviert, erhält deine COROS-Uhr eine Sturmwarnung, auch wenn du ein Outdoor-Training aufzeichnest oder im Nicht-Stören-Modus bist.
  • Ein Abfall von 4 hPa oder mehr innerhalb von 3 Stunden löst die Sturmwarnung aus.

In der COROS-App: Um die verfügbaren Zifferblätter auf deiner COROS-Uhr zu ändern, öffne die COROS-App, wähle deine COROS NOMAD aus und tippe dann auf Zifferblätter.

• Im Zifferblatt-Bereich kannst du jedes beliebige Zifferblatt auswählen, um es auf deiner Uhr zu speichern. Bis zu fünf Zifferblätter können auf der Uhr gespeichert werden.

Direkt an der Uhr: Halte die BACK/LAP-Taste gedrückt, um das Toolbox-Menü zu öffnen → Zifferblatt

Sieh dir die aktuelle Umgebungstemperatur an. Wähle das Widget aus, um die Temperaturmessungen der letzten 4 Tage durchzuscrollen. Für die besten Ergebnisse nimm die Uhr mindestens 10 Minuten vom Handgelenk, um den Einfluss deiner Körperwärme auf den Temperatursensor der Uhr zu verringern.