Tägliche Funktionen

•  Aktive Kalorien ist eine Schätzung der während aufgezeichneter Workouts verbrannten Kalorien und aller Zeiten, in denen deine Uhr eine Kadenz von über 130 Schritte/min aufzeichnet, meist beim schnellen Gehen.
• Trainingszeit ist die Menge an aufgezeichneter Aktivitätszeit während des Tages.
• Schritte beinhaltet die gesamten Schritte während und außerhalb von Aktivitäten am Tag. Der Schrittzähler nutzt deine Uhren-Hardware und eigene Algorithmen.
• Etagen gestiegen nutzt das Barometer deiner Uhr, um die Anzahl der gestiegenen Etagen im Laufe des Tages zu schätzen.

Lauffitness steht für deine Marathon-Leistung.  Läufer haben normalerweise unterschiedliche Stärken und Schwächen, und Lauffitness nutzt die einzelnen Fähigkeitswerte (Ausdauer, Schwellenwert, Geschw., Sprint), um Bereiche der Stärke und Verbesserungsmöglichkeiten besser zu verstehen.

Lauffitness wird mit Aktivitäten aktualisiert, die im Modus Laufen oder Bahntraining aufgezeichnet wurden.

Trainingsbelastung ist eine Funktion aus Trainingsvolumen (z. B. Trainingszeit, Trainingsdistanz) und Trainingsintensität (z. B. Herzfrequenz, Pace). Trainingsbelastung zeigt, wie viel Trainingsstress dein Körper ausgesetzt ist.  Alle Aktivitätsmodi, die mit Herzfrequenzdaten aufgezeichnet werden, tragen zur Trainingsbelastung bei.

Das Trainingsbelastung-Widget zeigt die heutige kumulierte Trainingsbelastung aus allen Aktivitäten sowie den empfohlenen Bereich für diese Woche basierend auf deiner Basisfitness und der Menge an Training der letzten Wochen.

Trainingsstatus wird basierend auf einem rollierenden Durchschnitt von 7 Tagen (Belastungsint., oder kurzfristige Fitness) und 42 Tagen (Basisfitness, oder langfristige Fitness) berechnet, um anzuzeigen, wie effektiv dein letztes Training war.

Intensitätstrend beschreibt die Auswirkung deines aktuellen Trainings im Vergleich zu deinem letzten Training.

COROS bewertet deine Erholung in Echtzeit basierend auf einer Kombination aus Basisfitness, Trainingsbelastung und verbleibender Energie seit deinem letzten Training. Normalerweise musst du nicht vollständig erholt sein, bevor du die nächste Trainingseinheit startest. Du kannst dein Training nach verschiedenen Erholungsempfehlungen planen.

Sieh dir deine wöchentlichen Gesamtdistanzen für Laufen, Radfahren und Schwimmen an. Die Gesamtdistanz wird jeden Montag zurückgesetzt.

Die folgenden Aktivitätsmodi tragen zu den Wöchentlichen Kilometern bei: Laufen, Bahntraining, Trailrunning, Indoor-Lauf, Rennrad, Gravel Bike, MTB, E-Bike, E-MTB, Schwimmbad und Freiwasser.

Dieses Widget zeigt die verbleib. Zeit bis zum Untergang oder Aufgang.  Drücke die Krone, um mehr Infos wie Höchststand, Aufgang, Untergang, Dämmern und das heutige Datum zu sehen.  Diese Zeiten werden automatisch von deinem verbundenen Smartphone synchronisiert (gehe zu System > Mehr Einstell. > Datum/Zeit > Auto-Sync., um sicherzustellen, dass dies aktiviert ist).

Deine COROS Uhr erfasst Echtzeit-Herzfrequenzdaten jede Sekunde während der Aktivitätsaufzeichnung und alle 10 Minuten im täglichen Gebrauch.  Das HF-Widget zeigt auch die maximale, minimale und durchschnittliche Herzfrequenz der letzten 6 Std. an. Drücke die Krone und scrolle, um historische Herzfrequenzdaten der letzten 24 Std. zu sehen.

Sieh dir die zuletzt aktualisierte barometrische/atmosphärische Messung in hPa (Hektopascal) oder mmHg an.  Die maximale, minimale und durchschnittliche barometrische/atmosphärische Messung der letzten 6 Std. wird angezeigt.  Barometrische/atmosphärische Daten werden alle 10 Minuten im täglichen Gebrauch aufgezeichnet. Bitte beachte, dass Klimaanlagen und Heizungen die Genauigkeit der Messungen beeinflussen können.  

Drücke die Krone, um historische Barometerdaten der letzten 24, 48 oder 72 Std. zu sehen.

Drücke die Krone erneut, um Datenquelle, Anzeigebereich, Druckeinheiten und Sturmwarnung einzustellen.

• Datenquelle: Wechsle zwischen Meeresspiegel-druck/Stationsdruck. Stationsdruck wird an einem Ort ohne Höhenanpassung gemessen, z. B. im Haus oder auf einem Berg. Er ändert sich je nach Höhe. Meeresspiegel-druck ist der Stationsdruck, angepasst auf Meereshöhe. Er wird oft verwendet, um Wetteränderungen auf der aktuellen Höhe vorherzusagen.
• Anzeigebereich: Wechsle zwischen den letzten 6, 12, 18 oder 24 Std.
• Druckeinheiten: Wähle zwischen hpa oder mmHg.
• Sturmwarnung: Wenn aktiviert, warnt dich deine COROS Uhr, wenn ein Abfall von 4 hPa oder mehr in 3 Std. erkannt wird.

Deine COROS Uhr erkennt und verfolgt Schlaf und Nickerchen automatisch. Jeder Schlafabschnitt unter 3 Std. wird als Nickerchen kategorisiert, alles über 3 Std. als Schlaf und erhält eine Schlafqualitätsbewertung. Nach dem Aufwachen kannst du diese Daten im Schlaf- und HRV über Nacht-Widget auf der Uhr oder auf der ersten Seite deiner COROS App sehen.

Wenn du deine Uhr beim Schlafen trägst, überwacht COROS automatisch deine HRV. HRV (Herzfrequenzvariabilität) zeigt den Zustand deines autonomen Nervensystems. Dein Körper ist in einem normalen und guten Zustand, wenn er ausgeglichen ist. Ist er nicht im Gleichgewicht, ist dein Körper in einem instabilen und ungewöhnlichen Zustand, meist begleitet von Müdigkeit, als Folge eines großen Stressors. HRV über Nacht verfolgt deinen normalen oder ungewöhnlichen Zustand, damit du informierte Entscheidungen über Arbeit, Leben und Trainings-Balance treffen kannst. 

Stress-Tracking hilft dir, deinen aktuellen Stresszustand sowie tägliche Stresstrends und das gesamte Stresslevel zu verstehen. Deine Uhr verfolgt Täglichen Stress automatisch, wenn du sie trägst – sowohl im Alltag als auch bei Aktivitäten.

Stress ist deine körperliche und mentale Reaktion, um innere Aktivitäten aufrechtzuerhalten und auf äußere Reize zu reagieren. Je größer die Anstrengung, desto größer der Stress. Leichter Druck kann auch im Schlaf auftreten, z. B. durch Aktivität der inneren Organe, Nervensystem usw.

Hinweis: Das Aktivieren von Täglichem Stress verbraucht mehr Akkulaufzeit.

Dieses Widget zeigt die zuletzt aufgezeichnete Höhe (in Metern oder Fuß) sowie die maximale, minimale und durchschnittliche Höhe der letzten 6 Std.  Drücke die Krone und scrolle, um historische Höhendaten der letzten 24 Std. zu sehen.

Die Höhe wird mit dem Barometer der Uhr alle 10 Minuten im täglichen Gebrauch berechnet und jedes Mal, wenn die Uhr mit der App synchronisiert wird. Während der Aktivitätsaufzeichnung wird die Höhe je nach Aktivitätstyp alle 2-5 Sekunden aktualisiert. 

Lokale Wetterdaten werden von deinem verbundenen Smartphone synchronisiert. Drücke die Krone, um mehr Details wie Regenwahrscheinlichkeit, Luftfeuchtigkeit, "Gefühlt wie"-Temperatur, UV-Index, AQI (je nach Region) und eine Wettervorhersage für die nächsten 6 Std. oder 14 Tage zu sehen.

Drücke die Krone, um deine letzten Benachrichtigungen zu sehen. Du kannst die Benachrichtigungseinstellungen auf der Profilseite in deiner COROS App anpassen.

Wähle bis zu 5 Orte aus, um Umweltbedingungen für diesen Standort zu sehen, darunter Temperatur, Niederschlag, Flutdaten, Sonnen-/Monddaten, Wind und Luftdruck. Um Orte hinzuzufügen, öffne deine COROS App auf der Profilseite (vierter Tab) und wähle Fokusstandort.

Sieh dir deine letzten Aktivitäten auf deiner APEX 4 mit dem Letzte Aktivität-Widget an. Öffne eine Aktivität und scrolle durch Details wie Herzfrequenz, Pace/Geschw., Höhe und mehr.

Timer 

• Wähle aus, um bis zu 3 Timer einzustellen, mit der Wiederholungsfunktion.
  • Neue Zeiten überschreiben die vorherigen.
  • Drücke den BESTÄTIGEN-Button, um den Timer zu starten und zu pausieren.
  • Drücke den ZURÜCK/RUNDE-Button, um den Timer neu zu starten oder zur Timer-Einstellungsseite zurückzukehren.
  • Um einen Timer zu wiederholen, wähle Wiederholen → An.
  • Halte den ZURÜCK/RUNDE-Button gedrückt, um die Seite zu verlassen, ohne den Timer zu unterbrechen.
  • Verfügbar im täglichen Modus und Workout-Modus. 

Stoppuhr 

• Wähle aus, um die Stoppuhr-Funktion zu nutzen.
  • Drücke den BESTÄTIGEN-Button, um die Stoppuhr zu starten und zu pausieren.
  • Drücke den ZURÜCK/RUNDE-Button, um eine neue Runde zu starten und die Stoppuhr zurückzusetzen.
  • Halte den ZURÜCK/RUNDE-Button gedrückt, um die Seite zu verlassen, ohne die Stoppuhr zu unterbrechen.
  • Verfügbar im täglichen Modus und Workout-Modus. 

Alarm 

• Wähle aus, um bis zu 10 neue Alarme einzustellen oder bestehende Alarme zu verwalten.
  • Verfügbare Alarm-Modi: Nur einmal | Jeden Tag | Personalisiert nach Wochentag.
  • Schlummerzeit ist nicht anpassbar. 

Schalte den Höhen-Alarm ein, indem du zu System > Mehr Einstell. > Höhen-Alarm gehst. Wenn die Höhe über 2500 Meter oder 8250 ft liegt und deine Herzfrequenz höher als normal ist, wird dich deine Uhr warnen. Das hilft dir, das Intensitätslevel deiner Aktivität einzuschätzen, damit du die besten Entscheidungen für deine Gesundheit und dein Training treffen kannst.

Mit dem geöffneten Toolbox-Menü scrolle zum Batterie-Widget, um den aktuellen Akkustand deiner Uhr auf einen Blick zu sehen. Drücke die Krone, um das Widget zu öffnen, wo du die geschätzte Akkulaufzeit für den täglichen Gebrauch und GPS-Aktivitäts-Tracking sehen kannst.

Für eine detailliertere Analyse des Batterieverbrauchs deines Geräts, inklusive welche Funktionen am meisten Akku verbrauchen, öffne die COROS App auf der Profilseite, wähle deine Uhr aus und scrolle nach unten zur Batterie-Gesundheit Seite.

Um deine GoPro und Insta360 Kameras mit deiner APEX 4 zu steuern, verbinde zuerst beide Geräte per Bluetooth. Schalte dazu deine Kamera ein und halte dann den Zurück-Button an deiner Uhr gedrückt, um die Toolbox zu öffnen. Wähle in der Toolbox Kamerasteuerung → "Bestätigen", um die Kamera hinzuzufügen. 

Nachdem deine APEX 4 mit der Kamera verbunden ist, kannst du zwischen Foto- und Video-Modus auf der Uhr wechseln und mit der digitalen Krone Fotos aufnehmen oder Videos direkt von deiner Uhr starten/stoppen.

Erstelle Erinnerungen, damit deine Uhr dich an einem bestimmten Tag und zu einer bestimmten Zeit benachrichtigt. Um eine Erinnerung einzurichten, halte den Action-Button lange gedrückt und sage "Erinnere mich an...". Zum Beispiel kannst du Folgendes sagen:

• "Erinnere mich daran, morgen um 12 Uhr Lebensmittel zu holen"
• "Erinnere mich daran, den Hund am Mittwoch um 15 Uhr auszuführen"

Sieh dir deine bevorstehenden Erinnerungen im Erinnerungen-Widget im Toolbox-Menü an.

Nutzer, die ihre COROS Uhr und ihr Telefon per Bluetooth verbunden haben, können ihre Uhr über die COROS App finden und umgekehrt.

In der App

Der Wellness-Check ist ein praktischer Test am Handgelenk, der dir einen umfassenden Überblick über deinen Wellness-Status gibt. Um den Wellness-Check-Test zu starten, halte den ZURÜCK/RUNDE-Button an deiner COROS Uhr gedrückt, um das Toolbox-Menü zu öffnen, und scrolle dann zur Wellness-Check-Option. Folge den Anweisungen auf der Uhr, um den 30-60 Sekunden langen Test zu starten. Während dieser Zeit nutzt deine Uhr den optischen Herzfrequenzsensor und den EKG-Sensor, um Daten zu sammeln.

Nach Abschluss des Wellness-Checks kannst du die Ergebnisse direkt auf deiner COROS Uhr sehen, mit wichtigen Indikatoren wie Stresslevel, Ruheherzfrequenz, HRV, Atemfrequenz und SpO2. Nach dem Synchronisieren deiner Uhr mit der COROS App kannst du deine Ergebnisse im Zeitverlauf ansehen und verfolgen.

Mit deinem COROS-Ladeadapter und einem USB-C-Kabel verbindest du zuerst deine APEX 4 mit einem Mac oder PC. Warte, bis die Uhr als externes Laufwerk auf deinem Computer angezeigt wird. Du findest sie entweder auf dem Desktop oder im Bereich "Externes Laufwerk" in der Datenträgerverwaltung deines Computers. 

Nachdem du das Uhrenlaufwerk ausgewählt hast, siehst du zwei Ordner: "Maps" und "Music". Öffne den "Music"-Ordner auf deinem Laufwerk. Mit lokal auf deinem Computer gespeicherten MP3-Dateien (COROS Uhren unterstützen derzeit nur MP3-Format), wähle einfach die Musik aus, die du auf deine Uhr herunterladen möchtest, und ziehe die Dateien per Drag & Drop in den "Music"-Ordner auf deiner APEX 4. 

Nachdem die Musik jetzt auf deiner Uhr gespeichert ist, solltest du sicherstellen, dass du entweder einen Lautsprecher oder Bluetooth-Kopfhörer mit deiner Uhr verbunden hast, um Musik abzuspielen, da die Uhr selbst keine Lautsprecher hat. Halte dazu den Zurück-Button gedrückt und gehe zu Einstellungen → Zubehör → Bluetooth hinzuf., und stelle sicher, dass dein gewünschtes Bluetooth-Gerät im Kopplungsmodus ist, um eine Verbindung herzustellen.

Sobald du Kopfhörer verbunden und Musik auf der Uhr gespeichert hast, musst du nur noch den ZURÜCK/RUNDE-Button gedrückt halten, zum "Musik"-Icon navigieren und entweder den Touchscreen oder die digitale Krone nutzen, um Musik abzuspielen.

Alle COROS Uhren sind mit Barometern ausgestattet, um Luftdruckänderungen zu erkennen, die zur Vorhersage und Erkennung von Wetteränderungen genutzt werden können. Bei einem herannahenden Sturm kann dich die Sturmwarnung auf deiner COROS Uhr rechtzeitig benachrichtigen, falls sofortige Maßnahmen nötig sind, um dich beim Training und im Alltag zu schützen. 

• Halte den ZURÜCK/RUNDE-Button → System → Sensoren → Barometer → Sturmwarnung → Aus | An
  • Sobald aktiviert, erhältst du eine Sturmwarnung, auch wenn du ein Outdoor-Workout trackst oder im Nicht stören-Modus bist.
  • Ein Abfall von 4 hPa oder mehr in 3 Stunden löst die Sturmwarnung aus. 

In der COROS App: Um die Watchfaces auf deiner COROS Uhr zu ändern, öffne die COROS App, wähle deine APEX 4 und dann Watchface.

• In der Watchface-Bibliothek kannst du jedes beliebige Watchface auswählen und auf deiner Uhr speichern, bis zu fünf Watchfaces können auf der Uhr gespeichert werden. 

Auf der Uhr: Halte den ZURÜCK/RUNDE-Button gedrückt, um die Toolbox zu öffnen → Watchface

Stelle ein Nickerchen ein und deine Uhr benachrichtigt dich, wenn die festgelegte Zeit erreicht ist. Die Dauer kann zwischen 15 und 90 Minuten liegen. Nach dem Nickerchen synchronisiere deine Uhr mit der COROS App und deine Nickerchen-Details werden in der Schlafkarte auf der Fortschrittsseite gespeichert.

Sieh dir die aktuelle Umgebungstemperatur an. Wähle aus, um das Widget zu öffnen, wo du durch die Temperaturmessungen der letzten 4 Tage scrollen kannst. Für beste Ergebnisse nimm die Uhr mindestens 10 Minuten vom Handgelenk, um den Einfluss der Körperwärme auf den Temperatursensor der Uhr zu verringern.