Tägliche Funktionen

• Aktive Kalorien ist eine Schätzung der Kalorien, die während aufgezeichneter Workouts und immer dann verbrannt werden, wenn deine Uhr eine Schrittfrequenz von über 130 Schritten/Minute misst, meist beim schnellen Gehen.
• Trainingszeit ist die Menge an aufgezeichneter Aktivitätszeit während des Tages.
• Schritte beinhaltet die gesamten Schritte während und außerhalb von Aktivitäten am Tag. Der Schrittzähler nutzt die Hardware deiner Uhr und eigene Algorithmen.
• Gestiegene Etagen nutzt das Barometer deiner Uhr, um die Anzahl der gestiegenen Etagen im Laufe des Tages zu schätzen.

Lauffitness steht für deine Marathon-Leistung. Läufer haben oft unterschiedliche Stärken und Schwächen, und Lauffitness nutzt die einzelnen Fähigkeitsscores (Ausdauer, Schwelle, Geschwindigkeit und Sprint), um deine Stärken und Verbesserungsmöglichkeiten besser zu verstehen.

Lauffitness wird mit Aktivitäten aktualisiert, die im Lauf- oder Bahnmodus aufgezeichnet werden.

Trainingsbelastung ist eine Funktion aus Trainingsvolumen (z. B. Trainingszeit, Trainingsdistanz) und Trainingsintensität (z. B. Herzfrequenz, Tempo). Trainingsbelastung zeigt, wie viel Trainingsstress dein Körper ausgesetzt ist. Alle Aktivitätsmodi mit Herzfrequenzdaten tragen zur Trainingsbelastung bei.

Das Trainingsbelastungs-Widget zeigt die heutige kumulierte Trainingsbelastung aus allen Aktivitäten sowie den empfohlenen Bereich für diese Woche basierend auf deiner Basisfitness und dem Training der letzten Wochen.

Der Trainingsstatus wird auf Basis eines gleitenden Durchschnitts von 7 Tagen (Belastungs-Impact, kurzfristige Fitness) und 42 Tagen (Basisfitness, langfristige Fitness) berechnet, um zu zeigen, wie effektiv dein letztes Training war.

Der Intensitätstrend beschreibt die Auswirkung deines aktuellen Trainings im Vergleich zu deinem letzten Training.

COROS bewertet deine Erholung in Echtzeit basierend auf einer Kombination aus Basisfitness, Trainingsbelastung und verbleibender Energie seit deinem letzten Training. Normalerweise musst du nicht vollständig erholt sein, bevor du die nächste Trainingseinheit startest. Du kannst dein Training nach verschiedenen Erholungsempfehlungen planen.

Sieh dir deine wöchentlichen Gesamtdistanzen für Lauf-, Rad- und Schwimmaktivitäten an. Der Zähler wird jeden Montag zurückgesetzt.

Folgende Aktivitätsmodi zählen zur wöchentlichen Distanz: Laufen, Bahn-Lauf, Trail-Lauf, Indoor-Lauf, Rennrad, Gravel-Bike, MTB, E-Bike, E-MTB, Pool-Schwimmen und Freiwasserschwimmen.

Dieses Widget zeigt dir die verbleibende Zeit bis Sonnenuntergang oder Sonnenaufgang. Drücke die Krone, um mehr Infos wie Sonnenhöchststand, Sonnenaufgang, Sonnenuntergang, Morgendämmerung, Abenddämmerung und das heutige Datum zu sehen. Diese Zeiten werden automatisch von deinem verbundenen Smartphone synchronisiert (gehe zu System > Weitere Einstellungen > Datum/Uhrzeit > Auto Sync, um sicherzustellen, dass das aktiviert ist).

Deine COROS Uhr misst deine Herzfrequenz in Echtzeit jede Sekunde während der Aktivitätsaufzeichnung und alle 10 Minuten im Alltag. Das HF-Widget zeigt auch die maximale, minimale und durchschnittliche Herzfrequenz der letzten 6 Stunden. Drücke die Krone und scrolle, um historische Herzfrequenzdaten der letzten 24 Stunden zu sehen.

Sieh dir den zuletzt aktualisierten barometrischen/atmosphärischen Wert in hPa (Hektopascal) oder mmHg an. Die maximalen, minimalen und durchschnittlichen Werte der letzten 6 Stunden werden angezeigt. Barometrische/atmosphärische Daten werden alle 10 Minuten im Alltag aufgezeichnet. Achtung: Klimaanlagen und Heizungen können die Genauigkeit der Messung beeinflussen.

Drücke die Krone, um historische Barometerdaten der letzten 24, 48 oder 72 Stunden zu sehen.

Drücke die Krone erneut, um Datenquelle, Anzeigebereich, Druckeinheiten und Sturmwarnung einzustellen.

• Datenquelle: Wechsle zwischen Luftdruck auf Meereshöhe/Stationsdruck. Stationsdruck wird ohne Höhenanpassung gemessen, z. B. im Haus oder auf einem Berg. Er ändert sich je nach Höhe. Luftdruck auf Meereshöhe ist der Stationsdruck, angepasst auf Meereshöhe. Wird oft zur Wettervorhersage auf aktueller Höhe genutzt.
• Anzeigebereich: Wechsle zwischen den letzten 6, 12, 18 oder 24 Stunden.
• Druckeinheiten: Wähle zwischen hPa oder mmHg.
• Sturmwarnung: Wenn aktiviert, warnt dich deine COROS Uhr, wenn ein Abfall von 4 hPa oder mehr in 3 Stunden erkannt wird.

Deine COROS Uhr erkennt und verfolgt automatisch Schlaf und Nickerchen. Jeder Schlafabschnitt unter 3 Stunden wird als Nickerchen gewertet, alles über 3 Stunden als Schlaf und erhält einen Schlafqualitäts-Score. Nach dem Aufwachen kannst du diese Daten im Schlaf- und Übernacht-HRV-Widget auf der Uhr oder auf der ersten Seite deiner COROS App sehen.

Wenn du deine Uhr nachts trägst, misst COROS automatisch deine HRV. HRV (Herzfrequenzvariabilität) zeigt den Zustand deines vegetativen Nervensystems. Dein Körper ist in einem normalen und stabilen Zustand, wenn alles im Gleichgewicht ist. Ist das Gleichgewicht gestört, ist dein Körper in einem instabilen und ungewöhnlichen Zustand, meist begleitet von Müdigkeit durch starken Stress. Übernacht-HRV zeigt dir, ob du im normalen oder ungewöhnlichen Zustand bist, damit du bessere Entscheidungen für Arbeit, Leben und Training treffen kannst.

Stress-Tracking hilft dir, deinen aktuellen Stresszustand, tägliche Stresstrends und das gesamte Stresslevel zu verstehen. Deine Uhr misst den täglichen Stress automatisch, wenn du sie trägst – sowohl im Alltag als auch bei Aktivitäten.

Stress ist deine körperliche und mentale Reaktion, um innere Abläufe aufrechtzuerhalten und auf äußere Reize zu reagieren. Je größer die Anstrengung, desto höher der Stress. Leichter Stress kann auch im Schlaf auftreten, z. B. durch Aktivität der Organe oder des Nervensystems.

Achtung: Das Aktivieren von täglichem Stress verbraucht mehr Akku.

Dieses Widget zeigt die zuletzt gemessene Höhe (in Metern oder Fuß) sowie die maximale, minimale und durchschnittliche Höhe der letzten 6 Stunden. Drücke die Krone und scrolle, um historische Höhendaten der letzten 24 Stunden zu sehen.

Die Höhe wird mit dem Barometer der Uhr alle 10 Minuten im Alltag berechnet und jedes Mal, wenn die Uhr mit der App synchronisiert wird. Während der Aktivitätsaufzeichnung wird die Höhe je nach Aktivitätstyp alle 2-5 Sekunden aktualisiert.

Lokale Wetterdaten werden von deinem verbundenen Smartphone synchronisiert. Drücke die Krone, um mehr Details wie Regenwahrscheinlichkeit, Luftfeuchtigkeit, „gefühlte“ Temperatur, UV-Index, AQI (je nach Region) und eine Wettervorhersage für die nächsten 6 Stunden oder 14 Tage zu sehen.

Drücke die Krone, um deine letzten Benachrichtigungen zu sehen. Du kannst die Benachrichtigungseinstellungen auf der Profilseite in deiner COROS App anpassen.

Wähle bis zu 5 Orte aus, um die Umweltbedingungen für diesen Ort zu sehen, z. B. Temperatur, Niederschlag, Gezeiten, Sonnen-/Monddaten, Wind und Luftdruck. Um Orte hinzuzufügen, öffne in deiner COROS App die Profilseite (vierter Tab) und wähle Umgebungen.

Sieh dir deine letzten Aktivitäten auf deiner APEX 4 mit dem Widget „Vorherige Aktivität“ an. Öffne eine Aktivität und scrolle durch Details wie Herzfrequenz, Tempo/Geschwindigkeit, Höhe und mehr.

Timer 

• Wähle aus, um bis zu 3 Timer einzustellen, mit der Option zur Wiederholung.
  • Das Einrichten neuer Zeiten überschreibt die vorherigen.
  • Drücke die BESTÄTIGEN-Taste, um den Timer zu starten oder zu pausieren.
  • Drücke die ZURÜCK/RUNDE-Taste, um den Timer neu zu starten oder zur Timer-Einstellung zurückzukehren.
  • Um einen Timer zu wiederholen, wähle Wiederholen → EIN.
  • Halte die ZURÜCK/RUNDE-Taste gedrückt, um die Seite zu verlassen, ohne den Timer zu unterbrechen.
  • Verfügbar im Tages- und Trainingsmodus. 

Stoppuhr 

• Wähle aus, um die Stoppuhr zu nutzen.
  • Drücke die BESTÄTIGEN-Taste, um die Stoppuhr zu starten oder zu pausieren.
  • Drücke die ZURÜCK/RUNDE-Taste, um eine neue Runde zu starten und die Stoppuhr zurückzusetzen.
  • Halte die ZURÜCK/RUNDE-Taste gedrückt, um die Seite zu verlassen, ohne die Stoppuhr zu unterbrechen.
  • Verfügbar im Tages- und Trainingsmodus. 

Wecker 

• Wähle aus, um bis zu 10 neue Wecker einzustellen oder bestehende zu verwalten.
  • Verfügbare Weckmodi: Einmalig | Jeden Tag | Benutzerdefiniert nach Wochentag.
  • Die Schlummerzeit ist nicht anpassbar. 

Schalte die Höhenwarnung ein, indem du zu System > Weitere Einstellungen > Höhenwarnung gehst. Wenn die Höhe über 2500 Meter oder 8250 ft liegt und deine Herzfrequenz höher als normal ist, warnt dich deine Uhr. Das hilft dir, die Intensität deiner Aktivität einzuschätzen, damit du die besten Entscheidungen für deine Gesundheit und dein Training treffen kannst.

In jeder COROS-Uhr ist ein "Batterieverbrauch"-Tool integriert, mit dem du jederzeit Berichte über den Batterieverbrauch deiner Uhr im aktuellen Ladezyklus anzeigen kannst.  

Um das Batterieverbrauchs-Tool zu öffnen, halte die Zurück-Taste gedrückt, um das Toolbox-Menü zu öffnen, und scrolle dann zu "Batterieverbrauch". Das Tool zeigt dir dann ein Diagramm mit dem aktuellen Batteriestand deiner Uhr, ein Diagramm zum bisherigen Batterieverbrauch, wann du zuletzt geladen hast und eine Schätzung, wie lange der Akku bei "normaler Nutzung" noch hält. 

Um deine GoPro- und Insta360-Kameras mit deiner APEX 4 zu steuern, verbinde zuerst beide Geräte per Bluetooth. Schalte dazu deine Kamera ein und halte dann die Zurück-Taste an deiner Uhr gedrückt, um das Toolbox-Menü zu öffnen. Wähle im Toolbox-Menü Kamerasteuerung → "Bestätigen", um die Kamera hinzuzufügen. 

Nachdem deine APEX 4 mit der Kamera verbunden ist, kannst du auf der Uhr zwischen Foto- und Videomodus wechseln und mit dem digitalen Drehknopf Fotos aufnehmen oder Videos direkt von deiner Uhr starten/stoppen.

Erstelle Erinnerungen, damit deine Uhr dich an einem bestimmten Tag und zu einer bestimmten Uhrzeit benachrichtigt. Um eine Erinnerung einzurichten, halte die Aktionstaste gedrückt und sage "Erinnere mich an...". Zum Beispiel kannst du Folgendes sagen:

• "Erinnere mich daran, morgen um 12 Uhr Lebensmittel zu holen"
• "Erinnere mich daran, den Hund am Mittwoch um 15 Uhr auszuführen"

Sieh dir deine kommenden Erinnerungen im Erinnerungs-Widget im Toolbox-Menü an.

Nutzer, die ihre COROS-Uhr und ihr Handy per Bluetooth verbunden haben, können ihre Uhr über die COROS-App finden – und umgekehrt.

In der App

Der Wellness-Check ist ein praktischer Test am Handgelenk, der dir einen umfassenden Überblick über deinen Wellness-Status gibt. Um den Wellness-Check zu starten, halte die ZURÜCK/RUNDE-Taste an deiner COROS-Uhr gedrückt, um das Toolbox-Menü zu öffnen, und scrolle dann zur Wellness-Check-Option. Folge den Anweisungen auf der Uhr, um den 30-60 Sekunden langen Test zu starten. Währenddessen nutzt deine Uhr den optischen Herzfrequenzsensor und den EKG-Sensor, um Daten zu sammeln.

Nach dem Wellness-Check kannst du die Ergebnisse direkt auf deiner COROS-Uhr sehen, inklusive Stresslevel, Ruhepuls, HRV, Atemfrequenz und SpO2. Nach dem Synchronisieren mit der COROS-App kannst du deine Ergebnisse über die Zeit verfolgen.

Mit deinem COROS-Ladeadapter und einem USB-C-Kabel verbindest du zuerst deine APEX 4 mit einem Mac oder PC. Warte, bis die Uhr als externes Laufwerk auf deinem Computer angezeigt wird – entweder auf dem Desktop oder im Bereich "Externe Laufwerke" der Datenträgerverwaltung. 

Wähle dann das Uhrenlaufwerk auf deinem Computer aus. Du siehst zwei Ordner: "Maps" und "Music". Öffne den "Music"-Ordner. Nutze MP3-Dateien, die lokal auf deinem Computer gespeichert sind (COROS-Uhren unterstützen aktuell nur MP3-Format), wähle die Musik aus, die du auf die Uhr laden willst, und ziehe die Dateien einfach in den "Music"-Ordner deiner APEX 4. 

Jetzt ist die Musik auf deiner Uhr gespeichert. Stelle sicher, dass du entweder einen Lautsprecher oder Bluetooth-Kopfhörer mit deiner Uhr verbunden hast, um Musik abzuspielen, da die Uhr selbst keine Lautsprecher hat. Halte dazu die Zurück-Taste gedrückt und gehe zu Einstellungen → Zubehör → Bluetooth hinzufügen und stelle sicher, dass dein gewünschtes Bluetooth-Gerät im Kopplungsmodus ist.

Sobald du Kopfhörer verbunden und Musik auf der Uhr hast, musst du nur noch die ZURÜCK/RUNDE-Taste gedrückt halten, zum "Musik"-Symbol navigieren und entweder den Touchscreen oder den digitalen Drehknopf nutzen, um Musik abzuspielen.

Alle COROS-Uhren sind mit Barometern ausgestattet, die Luftdruckänderungen erkennen und so Wetteränderungen vorhersagen können. Bei einem herannahenden Sturm kann dich die Sturmwarnung deiner COROS-Uhr rechtzeitig benachrichtigen, damit du bei Training und im Alltag sicher bleibst. 

• Halte die ZURÜCK/RUNDE-Taste → System → Sensoren → Barometer → Sturmwarnung → AUS | EIN
  • Wenn aktiviert, erhältst du eine Sturmwarnung, auch wenn du ein Outdoor-Training aufzeichnest oder im Nicht-Stören-Modus bist.
  • Ein Abfall von 4 hPa oder mehr innerhalb von 3 Stunden löst die Sturmwarnung aus. 

In der COROS-App: Um die Zifferblätter auf deiner COROS-Uhr zu ändern, öffne die COROS-App, wähle deine APEX 4 und dann Zifferblätter.

• In der Zifferblatt-Bibliothek kannst du jedes beliebige Zifferblatt auswählen und auf deiner Uhr speichern, bis zu fünf Zifferblätter können auf der Uhr gespeichert werden. 

Auf der Uhr: Halte die ZURÜCK/RUNDE-Taste gedrückt, um das Toolbox-Menü zu öffnen → Zifferblatt

Stelle einen Power Nap ein und deine Uhr benachrichtigt dich, wenn die eingestellte Zeit erreicht ist. Die Dauer kann zwischen 15 und 90 Minuten liegen. Nach dem Nickerchen synchronisiere deine Uhr mit der COROS-App und deine Nickerchen-Details werden auf der Schlafkarte auf der Fortschrittsseite gespeichert.

Sieh dir die aktuelle Umgebungstemperatur an. Öffne das Widget, um durch die Temperaturmessungen der letzten 4 Tage zu scrollen. Für beste Ergebnisse nimm die Uhr mindestens 10 Minuten vom Handgelenk, um den Einfluss deiner Körperwärme auf den Temperatursensor zu verringern.