Aktivitätsaufzeichnung und Aktivitätseinstellungen

Laufen und Gehen

• Etagensteigen – Der Modus Etagensteigen ist dafür gemacht, deine Outdoor-Aktivitäten aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. Im Etagensteigen-Modus kannst du die Navigation nutzen (bei Uhren mit Navigationsfunktion), Intervalltrainings folgen und Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Etagensteigen
• Wandern – Der Wander-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, moderate oder langsame Outdoor-Wanderungen auf Trails zu tracken, aufzuzeichnen und auszuwerten. Im Wander-Modus kannst du neben Aktivitätsalarmen auch Navigationsfunktionen nutzen. 
  • Um den Wander-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Wandern“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Wandern 
• Indoor-Lauf – Der Indoor-Lauf-Modus nutzt die Sensoren deiner COROS-Uhr, um Laufbandläufe zu tracken. In diesem Modus wird das GPS automatisch deaktiviert und die Messung erfolgt über die internen Sensoren sowie durch richtige Kalibrierung und deine Eingaben. (Wie du die richtige Distanzmessung beim Indoor-Lauf sicherstellst) In diesem Modus kannst du auch Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Indoor-Lauf-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Indoor-Lauf“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Indoor-Lauf/Laufband
• Lauf – Der Standardmodus „Lauf“ ist für Läufe auf befestigten oder harten Straßen mit wenig Höhenunterschied gedacht. Der „Lauf“-Modus funktioniert perfekt mit heruntergeladenen Workouts, Trainingsplänen oder einfachen Intervallläufen. Im „Lauf“-Modus kannst du auf „Navi-Einstellungen“ zugreifen, um Routen zu navigieren, Checkpoints zu setzen, „Zurück zum Start“ zu nutzen und mehr. Du kannst auch Aktivitätsalarme einstellen. Der „Lauf“-Modus beeinflusst deine EvoLab-Metriken wie Schwellenpace, VO2 Max usw. Nach dem Lauf bekommst du eine Analyse mit der Metrik „Laufleistung“. Mehr Infos zu EvoLab findest du unter "EvoLab-Metriken".
  • Um den Lauf-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Lauf“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Lauf
• Bahn-Lauf – Der Bahn-Lauf-Modus misst deine Runden und Distanzen auf der Laufbahn besonders genau. Du kannst angeben, in welcher Bahn du läufst, und deine Uhr trackt automatisch Distanz und Runden. Die erste Runde dient zur Erkennung der Bahn, ab der zweiten Runde wird der Bahn-Lauf-Algorithmus genutzt. Du kannst während des Trainings die Bahn wechseln, Intervallmodus und Aktivitätsalarme nutzen und diesen Modus auch in Trainingsplänen verwenden. 
  • Um den Bahn-Lauf-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Bahn-Lauf“. Gib dann an, in welcher Bahn du läufst. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Bahn-Lauf
• Trailrun – Der Trailrun-Modus ist für technische Trails, Strecken mit viel Höhenunterschied oder lange/mehrtägige Läufe gedacht. Trailrun nutzt standardmäßig die 3D-Distanz statt der normalen Distanz (ändern unter Trailrun → Einstellungen → 3D-Distanz). 3D-Distanz bezieht die Höhenmeter mit ein. Trailrun bietet die Option „Später fortsetzen“, falls du längere Pausen machst, aber alles als eine Aktivität aufzeichnen willst (z.B. Etappenrennen). Dafür einfach den Lauf pausieren und „Später fortsetzen“ wählen. Im Trailrun-Modus kannst du auch auf „Navi-Einstellungen“ zugreifen, um Routen zu navigieren, Checkpoints zu setzen, „Zurück zum Start“ zu nutzen und mehr. Trainingspläne und Intervalltraining sind aktuell nicht im „Trailrun“ enthalten. Trailrun-Aktivitäten beeinflussen derzeit keine EvoLab-Daten. Du kannst auch Aktivitätsalarme nutzen.
  • Um den Trailrun-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Trailrun“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Trailrun 
• Gehen – Im Gehen-Modus gibt es ein neues und einzigartiges Datenfeld: Schritte.  Da GPS-Technologie beim Gehen, besonders in Städten (wegen Geschwindigkeit, Stopps, Armbewegungen usw.), oft ungenau ist, sind Schritte ein wertvolles Tool, um deine Gehaktivitäten möglichst genau auszuwerten. Der Gehen-Modus kann drinnen und draußen genutzt werden. In Innenräumen schätzt die Uhr die Distanz anhand von Kadenz und Schrittlänge. Standardmäßig sind 1.000 Schritte pro „Runde“ eingestellt, aber das kannst du in den Aktivitätseinstellungen anpassen.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Gehen

Radfahren

• Rennrad – Der Bike-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Outdoor-Fahrten aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. Im Bike-Modus kannst du die Navigation nutzen (bei Uhren mit Navigationsfunktion), Intervalltrainings folgen und Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Bike-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Bike“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Bike
• Gravel Bike – Der Gravel-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Gravel- oder Cyclocross-Fahrten draußen aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. Im Gravel-Modus kannst du die Navigation nutzen, Intervalltrainings folgen und Aktivitätsalarme einstellen.
  • Um den Gravel-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Gravel“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Gravel
• Indoor-Bike – Der Indoor-Bike-Modus ist dafür gemacht, jedes Indoor-Bike-Workout aufzuzeichnen. Wir empfehlen, deine COROS-Uhr mit externem Bike-Zubehör/Sensoren zu koppeln, um das beste Erlebnis im Indoor-Bike-Modus zu haben. Mit externen Sensoren kannst du mehr als nur Herzfrequenz und Trainingszeit tracken. (Wie du die richtige Geschwindigkeit und Distanz beim Bike-Trainer bekommst) Du kannst in diesem Modus auch Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Indoor-Bike-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Indoor-Bike“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Indoor-Bike
• MTB – Der MTB-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Mountainbike-Fahrten draußen aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. Im MTB-Modus kannst du die Navigation nutzen, Intervalltrainings folgen und Aktivitätsalarme einstellen.
  • Um den MTB-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „MTB“. Warte bitte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (oben auf dem Bildschirm steht „Empfangen“) und die Herzfrequenz gemessen wird (unten auf dem Bildschirm erscheint ein Herzsymbol), bevor du startest.
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: MTB

Klettern

• Bouldern - Der Bouldern-Aktivitätsmodus ermöglicht dir eine präzise Überwachung und Analyse deiner Bouldersessions in V-Scale oder Font Scale. Wähle Schwierigkeitsgrade im UIAA-, Ewbank- und australischen System. Mehr Infos zu unterstützten Datentypen und weitere Details findest du hier: Bouldern-Modus

• Indoor-Klettern - Der Indoor-Klettern-Aktivitätsmodus ist dafür gedacht, Indoor-Vorstieg, Toprope und Bouldern aufzuzeichnen.

  • Um den Indoor-Klettern-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Indoor-Klettern“. Bitte wähle ein Bewertungssystem und warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du startest.

  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche: Indoor-Klettern
• Bergsteigen – Der Bergsteigen-Aktivitätsmodus ist für technisches oder mehrtägiges Bergsteigen gedacht. Im Bergsteigen-Modus kannst du „Später fortsetzen“ wählen, um Aktivitäten über mehrere Tage als eine aufzuzeichnen. Außerdem kannst du die 3D-Distanz nutzen, die Höhenänderungen für die genaueste Messung berücksichtigt. Du hast auch Zugriff auf Aktivitätsalarme und Navigation in diesem Modus. 
  • Um den Bergsteigen-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Bergsteigen“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast („Empfangen“-Meldung oben auf dem Bildschirm) und die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche: Bergsteigen/Bergtouren 
• Outdoor-Klettern – Der Outdoor-Klettern-Aktivitätsmodus auf ausgewählten COROS-Uhren ist dafür gedacht, deine Outdoor-Klettertouren aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. In diesem Modus kannst du Navigation nutzen (bei Uhren mit Navigationsfunktion) und Aktivitätsalarme einstellen.
  • Beim ersten Mal musst du ein Bewertungssystem wählen (kann später in den Einstellungen geändert werden). Wenn du bereit bist, kannst du zwischen Zustieg, Klettern oder Abstieg wählen.
  • *Der Outdoor-Klettern-Modus stellt die Satelliteneinstellungen automatisch auf "Dual FREQ + All System ON", um höchste Genauigkeit zu gewährleisten.
  • Outdoor-Klettern unterstützt verschiedene Kletterarten (Fels, Eis, Mixed, Alpin) sowie mehrere Bewertungssysteme (Rock YDS, Rock French, Rock Aid, Ice, Mixed).
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche: Outdoor-Klettern

Schwimmen

• Freiwasserschwimmen – Der Freiwasser-Aktivitätsmodus ist für alle Schwimmeinheiten im Freien oder offenen Gewässer gedacht. Dieser Modus nutzt GPS und die Hardware deiner Uhr, um Distanzen, Schlagzahlen und mehr zu tracken. Während deiner Einheit kannst du Aktivitätsalarme nutzen.
  • COROS-Uhren unterstützen im Freiwasser-Modus den Kraulstil für präzises GPS-Tracking. Brust-, Rücken- und Schmetterlingsstil haben kein garantiertes GPS-Tracking.  
  • Um den Freiwasser-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Freiwasser“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast („Empfangen“-Meldung oben auf dem Bildschirm) und die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du startest. Um die GPS-Genauigkeit zu gewährleisten, warte auf die Bestätigung der GPS-Erfassung, bevor du ins Wasser springst. Lass die Uhr während deiner Züge möglichst lange außerhalb des Wassers, da GPS-Signale nicht unter Wasser funktionieren. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche: Freiwasser
• Beckenschwimmen – Der Beckenschwimmen-Aktivitätsmodus ist für Schwimmeinheiten im Becken mit fester Länge und mehreren Bahnen gedacht. Beckenschwimmen erkennt und unterstützt automatisch 4 Hauptschwimmstile: Kraul, Brust, Rücken und Schmetterling. Du kannst die Beckenlänge anpassen. Die Distanz wird beim Wenden gemessen. Wenn du keine Rollwende machst, achte darauf, dass deine Armbewegungen beim Wenden deutlich anders sind als beim Schwimmen. Auch hier kannst du Aktivitätsalarme nutzen. 
  • Um den Beckenschwimmen-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Beckenschwimmen“. Wähle dann die Beckenlänge (25m, 50m, 25yd, 33,3m, 33,3yd, Benutzerdefiniert). Warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten auf dem Bildschirm). 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche: Beckenschwimmen

Wassersport

• Flachwasser - Der Flachwasser-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist für Aktivitäten wie Stand-Up-Paddling, Kajak, Kanu und mehr gedacht. Im Flachwasser-Modus kannst du Navigation nutzen (bei Uhren mit Navigationsfunktion), Aktivitätsalarme einstellen und Echtzeitdaten wie Geschwindigkeit, Distanz, Schlagzahl und mehr sehen. 
  • Um den Flachwasser-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Flachwasser“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast („Empfangen“-Meldung oben auf dem Bildschirm) und die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du startest.  
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche: Flachwasser
• Speedsurfing - Der Speedsurfing-Aktivitätsmodus ist immer dann gedacht, wenn du deine Speedsurfing-Aktivitäten tracken willst. Dieser Modus zeigt dir in Echtzeit die wichtigsten Daten wie automatische Lauf-Erkennung, die schnellste Geschwindigkeit in verschiedenen Setups, Alpha-Speed und mehr. Speedsurfing-Modus ist mit GPS-Speedsurfing.com verknüpft, sodass deine schnellste Geschwindigkeit automatisch in den Weltranglisten erscheint und verifiziert wird.
  • Um den Speedsurfing-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Speedsurfing“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast („Empfangen“-Meldung oben auf dem Bildschirm) und die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du startest.  
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche: Speedsurfing
• Windsurfen – Der Windsurfen-Aktivitätsmodus ist dafür gedacht, offene Wasseraktivitäten direkt am Handgelenk zu tracken. Sieh dir Distanz, Geschwindigkeit, Herzfrequenz und andere Daten während und nach dem Training an. Im Windsurfen-Modus kannst du Navigation nutzen, „Geschwindigkeitseinheiten“ einstellen und Aktivitätsalarme verwenden. 
  • Um den Windsurfen-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Windsurfen“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast („Empfangen“-Meldung oben auf dem Bildschirm) und die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche: Windsurfen
• Wildwasser – Der Wildwasser-Aktivitätsmodus ist für Aktivitäten mit starker Strömung oder Wildwasser gedacht. Beispiele sind Wildwasser-Kajak, Kanuslalom und Rafting. Dieser Modus zeigt dir Schlagzahl, Schlagfrequenz, Höhe, Geschwindigkeit, Distanz und mehr. Während dieses Modus kannst du Navigation und Aktivitätsalarme nutzen. 
  • Um den Wildwasser-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Wildwasser“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast („Empfangen“-Meldung oben auf dem Bildschirm) und die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche: Wildwasser

Multisport

• Multisport – Der Multisport-Aktivitätsmodus ist für Einheiten gedacht, bei denen du mehrere verschiedene Aktivitäten/Übungen/Workouts in einer Session machst. Im Multisport-Modus kannst du bis zu fünf verschiedene Workouts innerhalb eines Modus festlegen (wähle „Einstellungen → Workout“ vor dem Start). Du kannst auch Aktivitätsalarme und Navigation nutzen. 
  • Um den Multisport-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Multisport“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast („Empfangen“-Meldung oben auf dem Bildschirm) und die Herzfrequenz gemessen wird (Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du startest.  
  • Für weitere Infos besuche: Multisport
• Triathlon - Der Triathlon-Modus ist für jedes Training oder Rennen gedacht, das aus 3 Disziplinen mit 2 Wechseln besteht. Drücke einfach die BESTÄTIGEN-Taste deiner Uhr, um zum nächsten Abschnitt zu wechseln. Standardmäßig ist Triathlon auf Freiwasser, Rad und Laufen eingestellt, aber du kannst diese drei Aktivitäten und ihre Reihenfolge anpassen (wähle aus Laufen, Rad, Freiwasser oder Beckenschwimmen). Für andere Aktivitäten nutze bitte den Multisport-Modus.
  • Aktivitätsalarme im Triathlon-Modus kannst du nur ändern, indem du die Alarme in den einzelnen Aktivitätsmodi anpasst. Zum Beispiel: Um den Alarm für den Rad-Abschnitt zu ändern, gehe in den Rad-Modus deiner Uhr und stelle dort den Alarm ein.
  • Im Triathlon-Modus gibt es einen Wechsel zwischen der ersten und zweiten Disziplin und einen weiteren zwischen der zweiten und dritten. Wenn du versehentlich zu früh weiterschaltest, kannst du mit der ZURÜCK-Taste deiner Uhr zur vorherigen Disziplin zurückkehren.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche: Triathlon

Wintersport

• Ski – Der Ski-Aktivitätsmodus ist dafür gemacht, deine Abfahrtski-Aktivitäten zu tracken und zeigt dir Daten wie: Abfahrtsrunden, Liftrunden und mehr. Im Ski-Modus kannst du Aktivitätsalarme einstellen und Auto-Aufstieg/Abfahrt aktivieren, um möglichst genau zu tracken. Der Ski-Modus nutzt automatisch die 3D-Distanz, die Höhenänderungen berücksichtigt, um deine Aktivitäten am genauesten zu messen.
  • Um den Ski-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Ski“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch die Meldung „Empfangen“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Ski
• Skitouren - Der Skitouren-Modus ist ein Multisport-Modus und besteht aus zwei Trainingsmodi – Mountain Climb und XC Ski. Passe die Datenseiten dieser beiden Trainingsmodi für den Skitouren-Modus an. Beim Aufstieg wird der Mountain Climb-Modus genutzt, um das Training zu tracken. Beim Abstieg wird der XC Ski-Modus genutzt. Während der Übergangsphase drücke die BESTÄTIGEN-Taste beim Auf- und Abstieg, um zum Übergang zu springen. Halte die BESTÄTIGEN-Taste während des Übergangs gedrückt, um die nächste Einheit zu starten. Scrolle während des Übergangs nach unten, um weitere Optionen wie Fortsetzen, Beenden, Details, Runden zu sehen.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Skitouren
• Snowboard - Der Snowboard-Aktivitätsmodus ist dafür gemacht, deine Abfahrts-Snowboard-Aktivitäten zu tracken und zeigt dir Daten wie: Abfahrtsrunden, Liftrunden und mehr. Im Snowboard-Modus kannst du Aktivitätsalarme einstellen und Auto-Aufstieg/Abfahrt aktivieren, um möglichst genau zu tracken. Der Snowboard-Modus nutzt automatisch die 3D-Distanz, die Höhenänderungen berücksichtigt, um deine Aktivitäten am genauesten zu messen.
  • Um den Snowboard-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Snowboard“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch die Meldung „Empfangen“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Snowboard
• XC Ski – Der XC- oder „Langlauf“-Modus ist dafür gemacht, jede Art von Skifahren (meist auf flachem Gelände) zu tracken, bei der du dich komplett selbst fortbewegst. Im XC Ski-Modus kannst du während deiner Aktivitäten sowohl Navigation als auch Aktivitätsalarme nutzen. 
  • Um den XC Ski-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „XC Ski“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch die Meldung „Empfangen“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest.
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: XC Ski

Gym und Cardio

• Ellipsentrainer (Indoor) Der Ellipsentrainer-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Indoor-Ellipsentrainer-Workouts zu überwachen. Tracke wichtige Leistungsdaten wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Dauer, um deine Trainingsziele zu unterstützen. 
  • Um den Ellipsentrainer-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Ellipsentrainer“. Warte, bis der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du mit deinem Workout startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Ellipsentrainer
• GPS Cardio - Der GPS Cardio-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, jede Outdoor-Aktivität aufzuzeichnen, bei der GPS-Daten (Distanz, GPS-Track usw.) wichtig sind, aber die Aktivität in keinen anderen verfügbaren Modus passt.
  • Um den GPS Cardio-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „GPS Cardio“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch die Meldung „Empfangen“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest.  
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: GPS Cardio
• Gym Cardio - Der Gym Cardio-Modus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Daten für Indoor-Workouts wie Krafttraining, Hallensport usw. aufzuzeichnen und zu analysieren. 
  • Um den Gym Cardio-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Gym Cardio“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Gym Cardio 
• Hybrid Fitness - Der Hybrid Fitness-Modus ist ideal für jedes Workout oder Rennen, bei dem du zwischen Laufen und Functional-Training-Stationen wechselst. Wähle zwischen Race-, Training- oder Testmodus für individuelle Einstellungen und Möglichkeiten, dein Hybrid-Fitness-Workout zu tracken. Schau dir unseren Artikel zu Hybrid Fitness an, um mehr zu erfahren.
• Rudergerät (Indoor) – Der Indoor Rower-Modus ist dafür gemacht, Aktivitäten auf einem Indoor-Rudergerät aufzuzeichnen. Wir empfehlen, deine COROS-Uhr mit dem Rudergerät zu koppeln, um Daten wie Watt, Pace usw. zu sehen. (Mit Bluetooth-Zubehör koppeln) In diesem Modus kannst du auch Aktivitätsalarme einstellen. 
  • Um den Indoor Rower-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Rudergerät (Indoor)“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Rudergerät (Indoor)
• Seilspringen - Der Seilspringen-Modus ist dafür gemacht, Datenfelder zu messen, die einzigartig und wichtig sind, wenn du Seilspringen trainierst. Diese Datenfelder beinhalten unter anderem: Geschwindigkeit, Maximalgeschwindigkeit, Durchgehende Sprünge, Satzpausen und mehr. 
  • Um den Seilspringen-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Seilspringen“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Seilspringen
• Pilates (Indoor) Der Pilates-Modus auf COROS-Uhren ist speziell dafür gemacht, deine Indoor-Pilates-Workouts zu tracken. Überwache die Dauer deiner Session, Herzfrequenz und verbrannte Kalorien, während du dich auf Kraft, Flexibilität und kontrollierte Bewegungen konzentrierst. 
  • Um den Pilates-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Pilates“. Stelle sicher, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du mit deiner Session beginnst. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Pilates
• Rudern – Der Rudern-Modus ist dafür gemacht, beim Outdoor-/Open-Water-Rudern mit GPS-Signal genutzt zu werden. Im Rudern-Modus kannst du Schlagfrequenz, Herzfrequenz, Distanz und mehr tracken. Du kannst in diesem Modus auch Aktivitätsalarme nutzen.
  • Um den Rudern-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Rudern“. Warte, bis die Uhr anzeigt, dass du ein starkes GPS-Signal hast (angezeigt durch die Meldung „Empfangen“ oben auf dem Bildschirm) und dass die Herzfrequenz gemessen wird (angezeigt durch ein Herzsymbol unten auf dem Bildschirm), bevor du eine Aktivität startest. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Rudern
• Kraft - Der Kraft-Modus ist dafür gemacht, Sportler*innen beim Planen und Tracken ihrer Krafttrainings zu unterstützen. Diese Workouts können aus Eigengewicht, Kurzhanteln, Langhanteln, Zirkeltraining und vielem mehr bestehen. Du kannst Kraft-Workouts in der App erstellen, indem du angibst, welche Übung, wie viele Sätze, wie viele Wiederholungen und welches Gewicht du verwendest. Wenn ein Workout vorher erstellt wurde, siehst du in der App auch eine Heatmap der trainierten Muskeln. Deine Uhr zählt Wiederholungen anhand der Bewegungen deines Arms/Handgelenks. Wähle Krafttraining für all deine Krafttrainingsbedürfnisse. Im Kraft-Modus kannst du auch Pausenalarme während deiner Aktivität einstellen.
  • Um den Kraft-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Kraft“. Wähle dann aus, welchen Bereich du im Workout trainierst (Ganzkörper, Schultern, Brust, Rücken, Core, Beine/Hüfte, Arme). Um während des Workouts den trainierten Bereich zu ändern, drücke die digitale Krone, um die Aktivität zu pausieren, und navigiere dann zu „Nächste Bereiche“. 
  • Um unterstützte Datentypen und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Kraft
• Yoga (Indoor) Der Yoga-Modus auf COROS-Uhren ist ideal, um deine Indoor-Yoga-Sessions zu tracken. Dieser Modus erfasst Herzfrequenzverlauf, Dauer und Kalorienverbrauch, damit du deine Leistung bei entspannenden und kraftvollen Flows im Blick hast. 
  • Um den Yoga-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Yoga“. Stelle sicher, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du mit deiner Session beginnst. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Workouts und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Yoga

Sonstiges

• Badminton (Indoor) Der Badminton-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Indoor-Badminton-Sessions aufzuzeichnen, zu verfolgen und auszuwerten. In diesem Modus werden Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Trainingsdauer gemessen, damit du deine Leistung und Erholung im Blick hast. 
  • Um den Badminton-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Badminton“. Achte darauf, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist (erkennbar am Herzsymbol unten auf dem Display), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Badminton
• Basketball (Outdoor) Der Basketball-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren hilft dir, deine Werte bei Basketballspielen und -übungen draußen zu tracken. Erfasse Leistungsdaten wie Herzfrequenz, Dauer und verbrannte Kalorien, um dein Training und deine Erholung zu unterstützen. 
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    • Um den Basketball-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Basketball“. Warte auf das GPS-Signal und stelle sicher, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du loslegst. 
    • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Basketball
• Boxen (Indoor) Der Boxen-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, deine Indoor-Box-Workouts zu tracken. In diesem Modus werden Herzfrequenz, Dauer und Kalorienverbrauch gemessen, um dein Training zu unterstützen. 
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    • Um den Boxen-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Boxen“. Achte darauf, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du startest. 
    • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Boxen
• Fußball (Outdoor) Der Fußball-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist gemacht, um Daten während Training und Spiel zu tracken und auszuwerten. Überwache in Echtzeit Werte wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Trainingszeit, um die Intensität besser einzuschätzen. 
  • Um den Fußball-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Fußball“. Stelle sicher, dass du ein starkes GPS-Signal und eine aktive Herzfrequenzmessung hast, bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Fußball
• Frisbee (Outdoor) Der Frisbee-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gedacht, Daten von deinen Outdoor-Frisbee-Spielen und -Aktivitäten zu tracken und auszuwerten. Überwache Werte wie GPS-Bewegung, Herzfrequenz und Kalorienverbrauch, um die Trainingsintensität einzuschätzen. 
  • Um den Frisbee-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Frisbee“. Warte auf das GPS-Signal und prüfe, ob der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du loslegst. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Frisbee
• Padel (Outdoor oder Indoor) Der Padel-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist speziell dafür gemacht, deine Outdoor- oder Indoor-Padel-Aktivitäten zu tracken. Um den Padel-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und scrolle zu „Padel“. Achte darauf, dass das Herzsymbol durchgehend leuchtet – das zeigt an, dass ein volles Signal vorhanden ist – bevor du startest. Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Padel
• Pickleball (Outdoor oder Indoor) Der Pickleball-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist speziell dafür gemacht, deine Outdoor- oder Indoor-Pickleball-Aktivitäten zu tracken. Um diesen Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und scrolle zu „Pickleball“. Achte darauf, dass das Herzsymbol durchgehend leuchtet – das zeigt an, dass ein volles Signal vorhanden ist – bevor du startest. Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Pickleball
• Skateboard (Outdoor) Der Skateboard-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren hilft dir, deine Skateboard-Sessions draußen zu tracken. Dieser Modus nutzt GPS und Bewegungssensoren, um Distanz, Geschwindigkeit, Herzfrequenz und Dauer aufzuzeichnen – so kannst du Fortschritte und Leistung im Blick behalten. 
  • Um den Skateboard-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Skateboard“. Warte, bis das GPS-Signal da ist und der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du loslegst. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Skateboard
• Tischtennis (Indoor) Der Tischtennis-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Leistungsdaten während deiner Indoor-Tischtennis-Matches zu erfassen. Überwache Werte wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Spieldauer, um deine Fitness zu tracken. 
  • Um den Tischtennis-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Tischtennis“. Achte darauf, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist (erkennbar am Herzsymbol unten auf dem Display), bevor du startest. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Tischtennis
• Tennis (Outdoor) Der Tennis-Aktivitätsmodus auf COROS-Uhren ist dafür gemacht, Daten für deine Outdoor-Tennis-Matches zu tracken und auszuwerten. In diesem Modus werden wichtige Leistungsindikatoren wie Herzfrequenz, Kalorienverbrauch und Trainingszeit gemessen, damit du Einblicke in die Match-Intensität bekommst. 
  • Um den Tennis-Modus zu nutzen, drücke die digitale Krone und wähle „Tennis“. Warte auf das GPS-Signal („Acquired“-Meldung) und stelle sicher, dass der Herzfrequenzsensor aktiv ist, bevor du loslegst. 
  • Um unterstützte Datentypen während des Trainings und weitere Infos zu sehen, besuche bitte: Tennis

Deine COROS-Uhr liefert dir mehrere fortschrittliche Laufmetriken direkt am Handgelenk. Du kannst diese Werte in Echtzeit auf deinen Aktivitätsdaten-Seiten sehen und auch in deiner abgeschlossenen Aktivitätszusammenfassung in der COROS-App.

Effort Pace (Laufen, Bahn-Lauf, Trail-Lauf): Effort Pace ist eine personalisierte Metrik, die das Gelände und deine individuelle Laufeffizienz berücksichtigt, basierend auf deinen bisherigen Herzfrequenzdaten bei verschiedenen Steigungen. Das gibt dir eine genauere Einschätzung deiner Anstrengung, egal wie sich das Gelände verändert. So kannst du deine Belastung auf unterschiedlichen Strecken besser vergleichen und dein Training optimal steuern. Aktuell passt Effort Pace nur die Steigung an; Wetter oder Höhe werden nicht berücksichtigt.

Wir empfehlen dir, Effort Pace als Haupt-Intensitätsmetrik zu nutzen, sobald du dich nicht mehr auf flachen Straßen befindest, wo deine Anstrengung innerhalb kurzer Zeit schwankt. Du kannst Effort Pace auch in deine COROS-Workouts einbauen, damit du deine Einheiten nach echten Belastungszonen planen kannst.

Schrittfrequenz (Laufen, Bahn-Lauf, Trail-Lauf, Indoor-Lauf): Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte pro Minute und kann je nach Laufstil und Gewohnheiten stark variieren. Beim Laufen liegt die Schrittfrequenz meist zwischen 150 und 190 Schritten pro Minute.

• >185 Top
• 175-185 Hoch
• 165-175 Mittel
• 155-165 Durchschnitt
• <155 Niedrig

Laufleistung (Laufen, Bahn-Lauf, Trail-Lauf): Die Leistung ist das Maß für die aufgewendete Anstrengung beim Laufen. Die Berechnung der Laufleistung hängt von Gewicht, Geschwindigkeit und anderen Faktoren ab. Bergauf laufen erfordert bei gleichem Tempo mehr Leistung als auf flachem Untergrund. Leistungsdaten helfen dir, die Trainingsintensität in Echtzeit einzuschätzen und sind ein praktisches Tool zur Trainingssteuerung – zusätzlich zu Herzfrequenz und anderen Metriken.

Bodenkontaktzeit (Laufen, Bahn-Lauf): Diese Metrik misst die Zeit (in Millisekunden), die dein Fuß bei jedem Schritt den Boden berührt. Damit kannst du deine Laufeffizienz und Ermüdung einschätzen. Kürzere Bodenkontaktzeiten deuten meist auf eine bessere Beinsteifigkeit und Reaktivität hin – beides Zeichen für effizientes Laufen. Beobachte, wie sich die Werte mit Tempo, Ermüdung oder Gelände verändern. Steigende Bodenkontaktzeiten am Ende langer Läufe oder harter Intervalle können auf einen Formverlust hindeuten.

Schritthöhe (Laufen, Bahn-Lauf): Die Schritthöhe ist das Maß, wie stark dein Körper bei jedem Schritt nach oben federt. Der tiefste Punkt wird gemessen, wenn dein Fuß am Boden ist, der höchste, wenn du in der Luft bist. Mehr „Bounce“ bedeutet, dass mehr Energie nach oben statt nach vorne geht. Niedrigere Werte zeigen eine effizientere Bewegung. Ein plötzlicher Anstieg der Schritthöhe während eines Laufs kann auf Ermüdung hindeuten.

Stride Ratio (Laufen, Bahn-Lauf): Das Stride Ratio ist der Prozentsatz aus Schritthöhe geteilt durch Schrittlänge. Das Stride Ratio zeigt direkt, wie effizient du läufst. Niedrigere Werte bedeuten, dass mehr Energie nach vorne statt nach oben geht. Beobachte, wie sich das Stride Ratio bei längeren oder schnelleren Läufen verändert. Steigt es bei gleichbleibendem Tempo, brauchst du mehr Energie, um das Tempo zu halten.

• >6% Exzellent
• 6-8% Besser
• 8-10% Gut
• 10-12% Durchschnitt
• >12% Schwach

Schrittlänge (Laufen, Bahn-Lauf): Die Schrittlänge misst den Abstand von der Ferse eines Fußes zur Ferse des anderen beim Schritt. Die Schrittlänge beim Laufen liegt meist zwischen 90 und 150 cm. Effiziente Läufer finden eine Schrittlänge, die zu ihrem Laufstil passt, und lassen die Länge mit dem Tempoanstieg natürlich wachsen. Manche versuchen, die Schrittlänge absichtlich zu vergrößern, um schneller zu werden – das führt aber oft zu Überstreckung und erhöhtem Verletzungsrisiko.

Um die Navigationsfunktionen auf deiner APEX 4 zu nutzen, musst du zuerst eine Route in deine COROS-App hochladen. Das geht auf verschiedene Arten: Du kannst eine Route direkt in der App erstellen oder aus einer anderen Quelle importieren. Sieh dir hier unseren Artikel an, um zu erfahren, wie du Routen erstellst und importierst.

Sobald eine Route mit deiner Uhr synchronisiert ist, kannst du die Navigation starten, indem du im Hauptmenü der Uhr deinen gewünschten Aktivitätsmodus auswählst. Bevor du Start drückst, scrolle nach unten und wähle Einstellungen > Navigation > Route auswählen.

Vor dem Start einer Route kannst du auch verschiedene Navigationseinstellungen anpassen:

• Höhendetails: Wähle das aus, um das Höhenprofil anzuzeigen
• Abschnitte: Zeige Wegpunkte auf der Route an
• Richtung: Wähle zwischen Vorwärts- oder Rückwärtsrichtung
• Abweichungsalarm: Aktiviere Benachrichtigungen, die dich warnen, wenn du die Route verlässt. Wenn du mehr als 20 Meter (65 Fuß) und länger als 10 Sekunden von der Route abweichst, wird der Alarm ausgelöst. Wenn du nicht schnell zurück auf die Route kommst, wird der Alarm jede Minute wiederholt.
• Abbiegehinweise (nur im Lauf- und Trail-Lauf-Modus verfügbar): Aktiviere automatische Abbiegehinweise, die dich durch die Route führen. Wenn das aktiviert ist, erscheint ein Pfeil auf dem Uhrenbildschirm, sobald du dich einer Abbiegung näherst.

Deine APEX 4 hat auch eine Zurück-zum-Start-Funktion, mit der du deinen Weg zurück zum Ausgangspunkt findest – auch wenn du keiner Route folgst. Um diese Funktion zu nutzen, halte die Zurück-Taste lange gedrückt, scrolle zu Navigation und wähle Zurück zum Start. Die Uhr nutzt deine vorherigen GPS-Punkte, um dich zurück zum Start zu führen.

In bestimmten Aktivitätsmodi (Rad, Trail-Lauf, Bergsteigen und Wandern) kannst du die Funktion „Später fortsetzen“ nutzen, um Mehrtagesaktivitäten zu unterstützen und die Akkulaufzeit deiner Uhr zu verlängern.

Um diese Funktion zu nutzen, starte eine der genannten Aktivitäten wie gewohnt. Wenn du die Option „Später fortsetzen“ nutzen möchtest, drücke bei entsperrter Uhr die digitale Krone, um die Aktivität zu pausieren. Scrolle dann zur Option „Später fortsetzen“. Drücke die Krone einmal, um zu bestätigen, dass du die Aktivität später fortsetzen möchtest.

Um deine Aktivität wieder zu starten, drücke auf dem Hauptbildschirm die digitale Krone. Du bekommst die Meldung „Nicht beendeten Aktivitätsmodus fortsetzen“, drücke die Krone, um die Aktivität wieder zu öffnen und fortzusetzen.

Die APEX 4 hat drei verschiedene Satellitenmodi für unterschiedliche Situationen.

• Endurance: Nutzt All Systems GPS, um die stärksten Satellitensignale zu erkennen und intelligent zu entscheiden, wann ein Signal genutzt oder abgeschaltet wird, um Akku zu sparen.
• High: Nutzt All Systems GPS. Das ist der empfohlene Satellitenmodus für die meisten Situationen.
• Max: Nutzt Dual Frequency. Dieser Modus wird empfohlen, wenn du dich in Gebieten mit schwierigen GPS-Bedingungen bewegst, z. B. in engen Schluchten, dichtem Wald oder an steilen Felswänden.