Resumen
Descarga entrenamientos directamente a tu reloj COROS y recibe indicaciones en tiempo real durante cada etapa de tu entrenamiento. Elige entre entrenamientos oficiales gratuitos en la app de COROS, sincroniza desde TrainingPeaks u otras plataformas de terceros, o crea tus propios entrenamientos personalizados.
Relojes compatibles: Los entrenamientos estructurados son compatibles con todos los relojes COROS. (Kiprun 500 y Kiprun 900 no son compatibles con entrenamientos de fuerza, ni con entrenamientos de carrera que usan Ritmo por Esfuerzo o Potencia.)
Modos de actividad compatibles: Carrera, Carrera en interior, Trail, Ciclismo, Natación en piscina, Fuerza, Escalada en interior (en algunos relojes), y Boulder (en algunos relojes).
Descargar entrenamientos
Los entrenamientos se pueden crear, descargar o sincronizar desde otras plataformas.
Descargar entrenamientos gratuitos: Abre la app de COROS, ve a Perfil y toca Biblioteca de entrenamientos para explorar entrenamientos gratuitos creados por atletas y entrenadores de COROS.
Sincronizar desde apps de terceros: Conecta TrainingPeaks o otra plataforma compatible con COROS, y tus entrenamientos planificados aparecerán automáticamente en tu calendario de entrenamiento.
Crea los tuyos: Sigue las guías paso a paso en este artículo para crear entrenamientos totalmente personalizados desde cero.
Cómo encontrar entrenamientos en tu reloj
Cuando estés listo para seguir un entrenamiento en tu reloj COROS, puedes acceder a tus entrenamientos guardados de dos maneras:
- Si el entrenamiento se sincronizó a tu dispositivo sin una fecha específica, aparecerá en el menú de Entrenamientos del menú principal de actividades de tu reloj. Después de seleccionar tu entrenamiento en el menú de Entrenamientos, puedes desplazarte hacia abajo hasta "Modo" para cambiar el tipo de actividad (por ejemplo, de modo Carrera a modo Carrera en interior).
- Si el entrenamiento forma parte de un plan de entrenamiento o fue añadido a tu calendario de entrenamiento para un día específico, solo podrás seguir ese entrenamiento en la fecha seleccionada. Para hacerlo, abre el modo de actividad deseado y se te pedirá seguir el entrenamiento programado para hoy.
Los entrenamientos de carrera se pueden completar en los modos Carrera, Carrera en pista, Trail o Carrera en interior.
Los entrenamientos de ciclismo se pueden completar en los modos Ciclismo en carretera, Gravel o Ciclismo en interior.
Personalizar la configuración de tu entrenamiento
Antes de presionar Iniciar, puedes previsualizar tu entrenamiento o personalizar la configuración con las siguientes opciones:
- Desplázate hacia abajo hasta Ver para previsualizar cada etapa del entrenamiento.
- Selecciona Avance automático para elegir si el reloj avanza automáticamente a la siguiente etapa del entrenamiento cuando completas una etapa, o si tienes que presionar manualmente el botón Atrás/Vuelta para avanzar entre etapas.
- Selecciona Pausa al finalizar para elegir si el entrenamiento debe pausarse automáticamente al completar la última etapa, o si la actividad debe seguir registrando hasta que tú la pauses y finalices.
Avanzar entre etapas del entrenamiento
Presiona Iniciar para comenzar a registrar tu entrenamiento. Tu reloj te guiará por cada etapa del entrenamiento, con alertas antes de cada etapa para mostrarte los objetivos próximos.
Avanzar de una etapa a la siguiente: Puedes avanzar manualmente a la siguiente etapa presionando el botón Atrás/Vuelta, o dejar que el reloj avance automáticamente con el Avance automático activado. (Puedes activar Avance automático desde el menú principal de entrenamiento.)
- Nota: Si el Avance automático está desactivado, tu reloj seguirá haciendo la cuenta regresiva para la siguiente etapa, pero no avanzará automáticamente hasta que presiones el botón Atrás/Vuelta.
Omitir etapas: Si necesitas saltar la etapa actual de tu entrenamiento o volver a una anterior, presiona la corona para pausar la actividad, desplázate hasta "Ver entrenamiento" y selecciona una etapa anterior o futura.
- Consejo: Puedes activar las Opciones de pausa para acceder a este menú sin pausar tu entrenamiento. Al presionar la corona se abrirá un nuevo menú de Opciones de pausa mientras tu entrenamiento sigue registrándose en segundo plano. Para configurarlo, ve a Sistema > Interfaz de actividad > Presionar corona.
Deshacer un avance: Si accidentalmente avanzas manualmente a la siguiente etapa de tu entrenamiento y necesitas volver, tienes unos segundos para presionar el botón Atrás/Vuelta y cancelar la transición, regresando a la etapa anterior.
Una vez que termines tu entrenamiento, puedes ver el desglose de cada etapa en el resumen de actividad en tu app de COROS o en el reloj.
Preguntas frecuentes
Puedes cambiar esto en el menú de configuración del entrenamiento. Abre el entrenamiento deseado en tu reloj COROS y desplázate hasta Avance automático.
Cuando el Avance automático está en APAGADO, el entrenamiento seguirá "contando" hasta completar tu etapa actual, pero no avanzará a la siguiente etapa a menos que presiones manualmente el botón Atrás/Vuelta.
Cuando el Avance automático está en ENCENDIDO, el entrenamiento avanza automáticamente por cada etapa. Tu reloj te avisará cuando la etapa actual esté por terminar y el entrenamiento esté por pasar a la siguiente.
Al seguir un entrenamiento estructurado en tu reloj, se añade por defecto una nueva página de datos principal, correspondiente a la etapa específica de la sesión. Para ver las páginas de datos que personalizaste para este tipo de actividad, simplemente gira la corona para acceder a esta información.
Abre el entrenamiento deseado en tu reloj COROS y desplázate hasta Pausa al finalizar en el menú de configuración del entrenamiento. Pausa al finalizar te permite elegir si tu entrenamiento debe pausarse al completar la última etapa, o si la actividad sigue registrando hasta que tú decidas finalizarla.
Tu reloj COROS puede almacenar hasta 100 entrenamientos localmente. Para eliminar entrenamientos de tu dispositivo, abre la app de COROS en la página de Perfil, selecciona tu reloj y selecciona Almacenamiento. Desliza a la izquierda sobre cualquier entrenamiento que quieras eliminar.
Ten en cuenta que esto no elimina los entrenamientos de la Biblioteca de entrenamientos en la página de Perfil. Si quieres eliminar un entrenamiento de forma permanente de la biblioteca de la app, ve a la página de Perfil en tu app de COROS > Biblioteca de entrenamientos > selecciona Mis entrenamientos en la parte superior de la página > desliza a la izquierda sobre cualquier entrenamiento que quieras eliminar permanentemente.