Los planes de entrenamiento se pueden crear directamente en la app de COROS, descargar desde nuestra Biblioteca Oficial de Planes de Entrenamiento, o sincronizar desde aplicaciones de terceros. Los planes de entrenamiento actuales se mostrarán en la primera página de tu app COROS en el Calendario de Entrenamiento.
Crea tu propio plan de entrenamiento
Puedes crear planes de entrenamiento personalizados directamente desde la app de COROS y sincronizar el plan con tu reloj para un acceso fácil. Para hacerlo, sigue estos pasos:
- Comienza: Abre la app de COROS en la página de Perfil. Desplázate hacia abajo y selecciona "Biblioteca de Planes de Entrenamiento". Toca el ícono de más + en la esquina superior derecha para crear un nuevo plan. Ingresa un nombre y una descripción para tu plan.
- Agrega entrenamientos: Los planes de entrenamiento están compuestos por entrenamientos individuales, así que puedes crear o agregar entrenamientos a tu nuevo plan. Para hacerlo, selecciona cualquier semana para comenzar a construir tus entrenamientos para esa semana. Luego, selecciona cualquier día de la semana y elige Crear un Entrenamiento o agregar uno desde tu Biblioteca de Entrenamientos (o la biblioteca oficial de entrenamientos de COROS).
- Arrastra y suelta para reorganizar entrenamientos: Para reorganizar el calendario, mantén presionados los seis puntos junto a un entrenamiento. Esto te permitirá arrastrar y soltar ese entrenamiento a otro día en el calendario.
- Duplicar entrenamientos: Los entrenamientos y semanas completas se pueden duplicar a diferentes días/semanas. Desliza de derecha a izquierda sobre el entrenamiento en el creador de planes de entrenamiento y selecciona "Copiar". O bien, desliza de derecha a izquierda sobre toda la semana y se te pedirá elegir una nueva semana/día. El entrenamiento individual (o toda la semana) se duplicará en la fecha elegida.
- Guarda y comienza a entrenar: Cuando tu nuevo plan de entrenamiento esté completo, toca "Guardar" en la esquina superior derecha. Selecciona "Comenzar Plan de Entrenamiento" en la parte inferior de la siguiente página para empezar a seguir tu nuevo plan. Se te pedirá elegir una fecha de inicio y presiona "Confirmar" cuando estés listo. Se recomienda comenzar tu plan la semana siguiente si no es lunes para evitar perder entrenamientos.
- Sincroniza con tu dispositivo: Para enviar el plan a tu reloj, selecciona los tres puntos en la esquina superior derecha y elige "Sincronizar con tu dispositivo". Las próximas dos semanas del plan de entrenamiento se sincronizarán con tu reloj. Solo se puede sincronizar un plan de entrenamiento a la vez en tu dispositivo.
Sigue un plan de entrenamiento en tu dispositivo COROS
Una vez que tu plan de entrenamiento esté agregado a tu Calendario de Entrenamiento, puedes sincronizar fácilmente el plan a tu dispositivo y recibir indicaciones durante cada entrenamiento en los días que tengas entrenamiento programado.
- Desde la primera página de tu app COROS, selecciona el Calendario de Entrenamiento. En la siguiente página, haz clic en los tres puntos en la esquina superior derecha y elige "Sincronizar con tu dispositivo".
- En tu reloj COROS, se te pedirá seguir el entrenamiento programado para el día cuando ingreses a ese modo de actividad. Por ejemplo, si tienes un entrenamiento de carrera planeado para hoy, si ingresas al modo Carrera, Trail Run o Carrera en Pista, se te preguntará si quieres seguir el entrenamiento programado.
- Después de confirmar que quieres seguir el entrenamiento programado, puedes previsualizar el resto de los entrenamientos programados para la semana desplazándote con la perilla. Resalta el entrenamiento planeado para el día actual y presiona la perilla para confirmar.
- Consejo: Antes de presionar Iniciar, desplázate hacia abajo hasta Inicio Automático para ajustar si el reloj avanza automáticamente a la siguiente fase del entrenamiento, o si prefieres avanzar manualmente presionando el botón Atrás/Vuelta.
Cómo editar o salir de los planes de entrenamiento
Edita un plan de entrenamiento: Para hacer cambios en tu plan de entrenamiento actual, abre tu app COROS en la página de Perfil y selecciona "Biblioteca de Planes de Entrenamiento". Cambia a "Mis Planes de Entrenamiento" cerca de la parte superior de la página y selecciona el plan que deseas editar. Haz clic en los tres puntos en la esquina superior derecha y selecciona "Editar". Nota: Después de hacer cambios en tu plan, asegúrate de sincronizar nuevamente con tu dispositivo para actualizar los cambios.
Salir de un plan de entrenamiento: Para salir del plan de entrenamiento actual, abre tu app COROS en la primera página y selecciona el Calendario de Entrenamiento. Selecciona los tres puntos en la esquina superior derecha y elige "En Progreso" para ver tu plan actual. Después de seleccionar el plan, haz clic en los tres puntos en la esquina superior derecha y elige "Salir". Nota: Si tu plan de entrenamiento fue sincronizado desde una app de terceros, no es posible eliminarlo de tu biblioteca de planes de entrenamiento.
Descarga planes de entrenamiento oficiales
Planes de entrenamiento gratuitos están disponibles de entrenadores certificados de COROS, directamente en tu app COROS. Ve a la página de Perfil en la app y abre "Biblioteca de Planes de Entrenamiento" para ver los planes disponibles para descargar.
Una vez que hayas seleccionado un plan, elige "Comenzar Plan de Entrenamiento" en la parte inferior de la siguiente página para empezar a seguir tu nuevo plan. Se te pedirá elegir una fecha de inicio y presiona "Confirmar" cuando estés listo. Se recomienda comenzar tu plan la semana siguiente si no es lunes para evitar perder entrenamientos.
Para enviar el plan a tu reloj, selecciona los tres puntos en la esquina superior derecha y elige "Sincronizar con tu dispositivo". Las próximas dos semanas del plan de entrenamiento se sincronizarán con tu reloj. Solo se puede sincronizar un plan de entrenamiento a la vez en tu dispositivo.
Contacta al soporte de COROS
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