La medición de "Calorías Activas" (kcal) que aparece en los relojes COROS y en la app de COROS es una estimación de las calorías quemadas durante los entrenamientos registrados y en los momentos en que tu reloj detecta una cadencia superior a 130 pasos/minuto, lo cual es más común al caminar rápido.
Calorías diarias (en reposo)
Las Calorías Activas medidas por tu reloj COROS no incluyen la Tasa Metabólica en Reposo en nuestra estimación. Dependiendo de si alguna vez has medido calorías en el pasado usando una fórmula o un dispositivo portátil, el número que aparece en tu reloj COROS puede parecer bajo. La razón es que nuestra medición de Calorías Activas no incluye tu Tasa Metabólica en Reposo o Tasa Metabólica Basal (los términos se usan de manera intercambiable).
En una explicación sencilla, tu Tasa Metabólica en Reposo (TMR) es la cantidad de energía (calorías) que se necesita para mantener tu cuerpo vivo, cosas como respirar, digerir, mantener la temperatura corporal y muchos otros factores que forman parte de la Tasa Metabólica en Reposo. Este número varía mucho de una persona a otra según influencias genéticas, altura, peso, género y más.
Si tienes interés en saber cuál podría ser tu Tasa Metabólica en Reposo personal, hay varias fuentes en línea para calcular un número basado en los factores mencionados arriba. Además, la métrica de Calorías Activas no registra las pequeñas variaciones en calorías quemadas a lo largo del día si tu reloj no detecta una cadencia (pasos/minuto) superior a 130 o si el reloj no está registrando una actividad.
Con total transparencia, medir calorías desde la muñeca, sin importar el dispositivo, tiene limitaciones. Para mejorar la precisión en la estimación de Calorías Activas es vital que tu reloj COROS pueda obtener una lectura precisa de la frecuencia cardíaca. Para recibir los datos de frecuencia cardíaca más precisos es importante mantener los sensores de tu reloj limpios, usar el reloj por encima del hueso de la muñeca y lo suficientemente ajustado para que no se deslice en tu brazo. Mantener el sensor de frecuencia cardíaca pegado a tu piel evita que la luz externa afecte las lecturas del sensor de una manera que cause imprecisión.
Aunque entendemos que contar calorías puede ser muy valioso y brindar una gran orientación para muchos usuarios de COROS en el logro de sus objetivos, es importante tener en cuenta que incluso la Administración de Alimentos y Medicamentos (en EE. UU.) permite un margen del 20% en las etiquetas nutricionales. Por ejemplo, si una etiqueta dice 1,000 calorías, en realidad puede ser entre 800 y 1,200.
Calorías y entrenamiento de fuerza
Al calcular las Calorías Activas para el Entrenamiento de Fuerza registrado en un reloj COROS, hay algoritmos únicos para cada ejercicio que se basan en el modo de entrenamiento, el ejercicio seleccionado, la carga de entrenamiento y la frecuencia cardíaca al elegir una parte del cuerpo. Si tu medición de Calorías Activas parece incorrecta, revisa la configuración de tu perfil para asegurarte de que tu peso, altura y género sean correctos, ya que estos factores juegan un papel importante en el cálculo. Para todas las actividades fuera del Entrenamiento de Fuerza, la frecuencia cardíaca es el factor principal en la estimación de Calorías Activas.
Cómo cambiar tu objetivo de calorías
Para cambiar o establecer tus objetivos diarios (tanto de Calorías como de tiempo de ejercicio), abre la app de COROS y ve a tu página de Perfil (ver fotos abajo). Luego, presiona Configuración y toca el número junto a Calorías Activas para editar tu objetivo.
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