Entrenamientos

Para configurar una alerta de actividad, antes de pulsar "Iniciar actividad", ve a Ajustes → Alertas de actividad. Las alertas de actividad están personalizadas para cada modo de actividad y es posible que no todas las opciones estén disponibles para determinados entrenamientos.

• Cadencia
• Distancia
• Ganancia/Pérdida de elevación
• Frecuencia cardiaca
• Nutrición
• Pace
• Potencia
• Velocidad

Potencia de funcionamiento (suministrada directamente desde todos los relojes COROS)

• La potencia es la tasa de esfuerzo utilizada al correr. Correr utiliza más potencia que caminar si la distancia sigue siendo la misma porque la duración es menor y la velocidad mayor. El cálculo de la potencia está relacionado con el peso, la velocidad y otras métricas. Correr cuesta arriba con el mismo ritmo requiere más potencia que correr en llano. Los datos de potencia pueden ayudar a evaluar la intensidad del entrenamiento en tiempo real. La potencia en carrera es una gran herramienta para medir tu entrenamiento, además de la frecuencia cardiaca y otras métricas.

Poder de forma

• La cantidad de energía desperdiciada debido a ineficiencias en la forma de correr. Cuanto menor sea esta cifra, mejor y más eficiente será el corredor. Es similar a la anterior métrica de Eficiencia en carrera (ya eliminada) en cuanto a información sobre la forma de correr.
• Disponible sólo en el análisis post-entrenamiento cuando se combina con COROS POD.

Tiempo en tierra

• Excelente: <210ms
• Mejor: 210-240ms
• Bueno: 240-270ms
• Media: 270-300ms
• Pobre: >300ms
  • El tiempo en el suelo mide la cantidad de tiempo que cada uno de tus pies está en contacto con el suelo. Los corredores avanzados suelen tener un tiempo de contacto con el suelo más corto. El tiempo en el suelo de los corredores de élite puede llegar a ser de 180 ms.

Equilibrio izquierda/derecha

• Naranja: >L 51,5 Mucho más tiempo sobre el pie izquierdo
• Amarillo: L 50.6-L 51.5 Un poco más de tiempo en el pie izquierdo
• Verde: L 50.5-R 50.5 Buen equilibrio pie izquierdo/derecho
• Amarillo: R 50.6-R 51.5 Un poco más de tiempo con el pie derecho
• Naranja: >R 51,5 Mucho más tiempo sobre el pie derecho
  • El equilibrio L/R mide el porcentaje de tiempo de contacto con el suelo de cada pie. La carrera en pista y el trail running pueden hacer que la lectura se aleje de la zona verde deseada. Si la lectura es superior a 55, puede aumentar el riesgo de lesiones.

Relación de zancadas

• Excelente: <6%.
• Mejor: 6-8%
• Bueno: 8-10
• Promedio: 10-12%
• Pobre: >12%
  • La relación de zancada puede ayudar a medir la eficacia de la carrera. Es la relación entre la altura y la longitud de la zancada. Cuando la longitud de zancada es mayor y la altura de zancada es menor, se reduce la cantidad de energía desperdiciada subiendo y bajando y la carrera se considera más eficiente. El ratio de zancada para una forma de correr avanzada puede ser inferior al 6%.

Altura de zancada

• Excelente: <5cm o <2in
• Mejor: 5-8cm o 2-3.2in
• Bueno: 8-12cm o 3.2-4.7in
• Media: 12-15 cm o 4,7-5,9 pulg.
• Pobre: >15cm o > 6in
  • La altura de zancada es la cantidad que tu cuerpo rebota verticalmente con cada paso. Una altura de zancada más baja indica que se gasta menos energía rebotando hacia arriba y hacia abajo. La fatiga y una forma de correr incorrecta pueden provocar una altura de zancada mayor.

Longitud de zancada

• La longitud de zancada mide la distancia de talón a talón cuando das dos pasos. Es un factor importante para evaluar la forma y las técnicas de carrera. Por término medio, la longitud de zancada de un adulto es de 65 cm / 2,13 pies al caminar y entre 90-150 cm / 2,95-4,92 pies al correr. Muchos corredores dan zancadas demasiado largas creyendo que así aumentarán la velocidad. Sin embargo, esto aumentará el riesgo de lesiones en músculos y rodillas. Es fundamental encontrar la longitud de zancada que mejor se adapte a tus entrenamientos y carreras con la ayuda de las métricas de carrera avanzadas del COROS POD.

Para cambiar el color de fondo de su reloj COROS (durante los entrenamientos), mantenga pulsado el botón ATRÁS/LAP para abrir Caja de herramientas → Sistema → Interfaz de entrenamiento → Color de fondo

Para personalizar las páginas de datos de su reloj COROS, siga los pasos que se indican a continuación:

• Abra la aplicación COROS, vaya a la página Perfil (cuarta pestaña de la parte inferior) y toque el icono del reloj.
• Seleccione "Pantallas de datos de actividad" en el dispositivo que desee personalizar.
• A continuación, elija el modo de entrenamiento que desea personalizar de la biblioteca de actividades. Puedes personalizar los campos de datos que se muestran durante tus entrenamientos para que sean específicos de cada entrenamiento. Por ejemplo, si corres por tu barrio o en una pista, puede que no te importe la elevación o la ganancia/pérdida vertical, pero puede que quieras ver estos datos mientras haces una "Carrera por senderos".
• Puedes personalizar hasta seis páginas diferentes con múltiples campos de datos para obtener los datos específicos que necesitas durante un entrenamiento. Dependiendo del modelo de su reloj y del modo de actividad, puede elegir entre diferentes campos de datos. Abra la opción Personalizar datos de entrenamiento en la aplicación COROS para ver estos campos.

• Abrir el archivo seleccionado en la aplicación COROS
• Seleccione la flecha de la esquina superior derecha y, a continuación, "Exportar datos".
• Elige el archivo ".FIT" y, a continuación, utiliza el correo electrónico, AirDrop, etc. para enviar el archivo desde el teléfono a un ordenador.
• Inicie sesión en la aplicación de terceros (utilizando Strava como ejemplo) en el escritorio, seleccione "Cargar actividad".
• Seleccione "Archivo" y cargue el archivo ".FIT" desde la aplicación COROS.

• Volver al inicio, Puntos de control, Detalles de elevación, Capa de mapa híbrido, Capa de mapa paisajístico, Capa de mapa topográfico, Alerta de desvío del rumbo, Navegación por migas de pan con pantalla táctil
• Funciones básicas de navegación
• Funciones avanzadas de navegación
• Sincronización de rutas Strava

Para activar las notificaciones durante los entrenamientos, sigue los pasos que se indican a continuación:

• Esfera principal del reloj → Sistema → Interfaz de entrenamiento → Alertas de mensajes y llamadas → ON
• No puedes ampliar o gestionar las notificaciones durante los entrenamientos.

NOTA: La recepción de notificaciones aumenta el consumo de batería del reloj COROS.

Durante los modos de actividad seleccionados (Bicicleta, Carrera por senderos, Escalada de montaña y Senderismo) en los relojes COROS, tiene la opción de utilizar la función "Reanudar más tarde" para ayudar a realizar actividades de varios días y prolongar la duración de la batería de su reloj.

Para utilizar esta función, inicie cualquiera de las actividades mencionadas con normalidad. Una vez que desee utilizar la opción Reanudar más tarde, con el reloj desbloqueado, pulse el dial digital para pausar la actividad. A continuación, desplácese hasta la opción "Reanudar más tarde". Pulse el dial digital una vez para confirmar que desea salir de la actividad utilizando la opción reanudar más tarde.

Para reanudar su actividad, desde la esfera principal del reloj, pulse el dial digital. Aparecerá el mensaje "Reanudando modo de actividad no finalizada", pulse el dial digital para volver a abrir la actividad y reanudarla.

Durante la actividad en su teléfono: COROS app → Perfil → pulse el icono del reloj → Mis rutas → Seleccionar ruta → Sincronizar con el reloj.

Durante la actividad en su reloj:Mantenga pulsado el botón ATRÁS/LAP → Navegación → Seleccionar cursos ��� Elegir la ruta → Iniciar curso.

Auto-Scroll

• Seleccione esta opción para desplazar automáticamente las páginas de datos a un intervalo determinado (no disponible cuando se muestran las páginas de navegación).
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | OFF

Desplazamiento táctil

• Selecciona deslizar hacia arriba y hacia abajo para cambiar de página de datos sin desbloquear la pantalla.
• ON | OFF

Una vez finalizado el entrenamiento, el reloj sincronizará los datos automáticamente con su cuenta COROS en el teléfono si se ha establecido la conexión Bluetooth. Si no ve los datos actualizados en la aplicación COROS, toque la página Hoy, tire hacia abajo y suelte la página hasta que la sección superior muestre el progreso de la sincronización. 

Para editar el modo GPS que estás utilizando, mantén pulsado el botón atrás para abrir la Caja de Herramientas → Sistema → Más Ajustes → GPS → Modo 

El KIPRUN GPS 500 admite las siguientes combinaciones de sistemas GNSS (consulte este artículo para obtener una explicación completa de cada sistema):  

• GPS, QZSS
• GPS, Glonass, Galileo, QZSS
• GPS, Beidou, Galileo, QZSS

Dependiendo de su ubicación en el mundo, puede haber diferentes sistemas de satélite que le proporcionen una mayor precisión. Para decidir qué configuración de satélite utilizar, le recomendamos que abra la caja de herramientas de su reloj y cambie entre diferentes configuraciones de satélite, comprobando después la señal del satélite para encontrar la mejor. Para ello, mantenga pulsado el botón Atrás → Sistema → Más Ajustes → GPS → Señal de Satélite. Puede utilizar el dial digital para desplazarse y ver más detalles.