Entrenamientos

• Bicicleta: el modo de actividad Bicicleta de los relojes COROS está diseñado para registrar, realizar un seguimiento y analizar los datos de sus salidas al aire libre. Cuando utilice el modo Bicicleta, podrá utilizar la navegación (en relojes equipados con funciones de navegación), seguir entrenamientos a intervalos y establecer alertas de actividad. Para ver los tipos de datos admitidos durante los entrenamientos y obtener más información, visita: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257531-Bike 
  • Para utilizar el modo Bicicleta, pulse el dial digital y seleccione "Bicicleta". Por favor, espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad.
• GPS Cardio - El modo de actividad GPS Cardio de los relojes COROS está diseñado para registrar cualquier actividad al aire libre en la que sea necesario ver datos GPS (distancia, track GPS, etc.), pero la actividad no encaje en ninguno de los otros modos disponibles. Para ver los tipos de datos compatibles y obtener más información, visite: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360039842192-GPS-Cardio
  • Para utilizar el modo Cardio GPS, pulse el dial digital y seleccione "Cardio GPS". Por favor, espere hasta que el reloj le indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar una actividad.  
• Gym Cardio - El modo de actividad Gym Cardio de los relojes COROS está diseñado para registrar y analizar datos de entrenamientos en interiores, como ejercicios con pesas, deportes de interior, etc. Para ver los tipos de datos admitidos durante los entrenamientos y obtener más información, visite: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257731-Gym-Cardio 
  • Para utilizar el modo Gym Cardio, pulse el dial digital y seleccione "Gym Cardio". Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad. 
• Remo en interiores - El modo de actividad Remo en interiores está diseñado para registrar las actividades completadas en una máquina de remo en interiores. Se recomienda vincular el reloj COROS a la máquina de remo para ver datos como el vataje, el ritmo, etc. (Vincular con accesorios Bluetooth). En este modo de actividad también podrá establecer alertas de actividad. 
  • Para utilizar el modo Remo en interiores, pulse el dial digital y seleccione "Remo en interiores". Por favor, espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad. 
• Aguas abiertas - El modo de actividad Aguas abiertas está diseñado para nadar en aguas abiertas o al aire libre. Este modo de actividad utiliza tanto el GPS como el hardware de tu reloj para realizar un seguimiento de distancias, frecuencias de brazada y mucho más. Las actividades en aguas abiertas te permitirán acceder a alertas de actividad durante tu entrenamiento. Para obtener más información, visite https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257611-Open-Water 
  • Los relojes COROS admiten los tipos de brazada de estilo libre en el modo Aguas abiertas para un seguimiento GPS preciso. Los estilos Braza, Espalda y Mariposa no tienen seguimiento GPS garantizado.  
  • Para utilizar el modo Aguas Abiertas, pulse el dial digital y seleccione "Aguas Abiertas". Por favor, espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad. Para garantizar la precisión del seguimiento GPS, espere a recibir una confirmación del reloj sobre la adquisición GPS antes de saltar al agua. Asegúrese de dejar un tiempo considerable para que el reloj permanezca fuera del agua durante sus brazadas, ya que las señales GPS no pueden viajar bajo el agua. 
• Natación en piscina - El modo de actividad Natación en piscina está diseñado para ser utilizado en nataciones en las que la piscina tiene una distancia determinada y en las que completarás varias vueltas a través de la piscina. Natación en piscina admite y detecta automáticamente 4 tipos de brazadas principales en el modo Natación en piscina, incluyendo Estilo libre, Braza, Espalda y Mariposa. Puedes cambiar fácilmente el ajuste de longitud de la piscina en el reloj para adaptarlo a tus necesidades. La distancia se mide y detecta cuando realizas un giro. Si no utilizas el giro, asegúrate de incluir movimientos de brazo sustancialmente diferentes a los movimientos de brazada durante el giro. También podrás acceder a las alertas de actividad en este modo. Para ver los tipos de datos compatibles y obtener más información, visite: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257591-Pool-Swim 
  • Para utilizar el modo Natación en piscina, pulse el dial digital y seleccione "Natación en piscina". A continuación, seleccione la longitud de la piscina (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Custom). Espere hasta que el reloj indique que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla).
• Correr - La actividad estándar "Correr" se diseñó para utilizarse cuando se corre por carreteras asfaltadas o empedradas con un desnivel mínimo. El modo de actividad "Correr" está diseñado para funcionar a la perfección con cualquier entrenamiento descargado, planes de entrenamiento o carreras básicas a intervalos. El modo "Correr" también te permite acceder a los "Ajustes Navi" para ayudarte a navegar por las rutas, añadir puntos de control, navegar "Volver al inicio" y mucho más. En el modo "Correr", puedes acceder a las alertas de actividad. El modo "Correr" afecta a las métricas de EvoLab como el Umbral de Ritmo, VO2 Max, etc. "Correr" te proporcionará un análisis de tu carrera con una métrica de "Rendimiento de carrera". Para obtener más información sobre EvoLab, consulte "EvoLab Métricas". 
  • Para utilizar el modo Carrera, pulse el dial digital y seleccione "Carrera". Por favor, espere hasta que el reloj indique que tiene una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardíaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de iniciar una actividad. 
• Track Run - El modo de actividad Track Run está diseñado para medir con precisión tus vueltas y distancia en los circuitos para ofrecerte los datos de distancia y recorrido más precisos. En este modo, puedes especificar en qué carril estás corriendo y tu reloj registrará automáticamente tu distancia y vueltas en la pista. Este modo utilizará la primera vuelta para identificar que estás corriendo en una pista, y a partir de la segunda vuelta utilizará el algoritmo de carrera en pista para medir tu actividad. Puedes cambiar el carril por el que corres durante el entrenamiento y también tendrás la opción de acceder al modo intervalo, alertas de actividad, y este modo se puede utilizar en planes de entrenamiento. 
  
  • Para utilizar el modo Carrera en pista, pulse el dial digital y seleccione "Carrera en pista". A continuación, especifica en qué carril de la pista vas a correr. Por favor, espera hasta que el reloj indique que tienes una señal GPS fuerte (indicado por un mensaje "Adquirido" en la parte superior de la pantalla) y que se está midiendo la frecuencia cardiaca (indicado por un icono de corazón en la parte inferior de la pantalla) antes de comenzar una actividad.
• Triatlón - El modo Triatlón está diseñado para utilizarse en cualquier entrenamiento o carrera que conste de 3 actividades con 2 transiciones.  Sólo tienes que pulsar el botón CONFIRMAR de tu reloj para pasar de una parte del triatlón a la siguiente.  Por defecto, el modo Triatlón está configurado para Aguas abiertas, Bicicleta y Carrera, pero puedes personalizar estos tres tipos de actividad y su orden eligiendo entre Carrera, Bicicleta, Aguas abiertas o Natación en piscina.  Para elegir otros tipos de actividad, utiliza el modo Multideporte.
  
  • Las alertas de actividad en el modo Triatlón sólo se pueden personalizar modificando las alertas de actividad en los propios modos de actividad individuales.  Por ejemplo, para cambiar la alerta de la parte de Bicicleta del triatlón, ve al modo Bicicleta en tu reloj y configura allí la alerta de actividad.
    
  • El modo Triatlón incluye una transición entre la primera y la segunda actividad, y otra transición entre la segunda y la tercera actividad.  Si en algún momento avanzas accidentalmente más allá de la actividad actual e inicias la siguiente transición antes de tiempo, puedes utilizar el botón ATRÁS de tu reloj para volver a la actividad.
    
  • Para obtener más información sobre el modo Triatlón, visite: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360040257631-Triathlon 
• Paseo - El modo Paseo contiene un nuevo y único campo de datos: Pasos.   Dado que la naturaleza de la tecnología GPS no funciona bien con las actividades a pie, especialmente en el entorno urbano (debido a la velocidad, las paradas frecuentes, los movimientos de los brazos, etc.), los pasos serán una herramienta valiosa para obtener información sobre sus actividades a pie y proporcionar el mayor grado de precisión disponible.  El modo Caminar puede utilizarse tanto en interiores como en exteriores.  En interiores, el reloj puede estimar la distancia basándose en los datos de cadencia y zancada.  Este modo tiene un valor predeterminado de 1.000 pasos por "vuelta", pero este número puede ajustarse en la configuración de la actividad.
• Entrenamientos (Programas Estructurados) - El modo Entrenamiento es un atajo fácil para acceder al entrenamiento prediseñado para el día. Si un atleta ha creado un plan de entrenamiento o una sesión de ejercicios para un día específico, se puede acceder a esta tarea a través del acceso directo de entrenamiento. Al seleccionar "entrenamiento", asegúrate de seleccionar la sesión de entrenamiento prediseñada y, a continuación, pulsa Iniciar. Tu plan de entrenamiento se iniciará automáticamente y te guiará a través de tu entrenamiento prediseñado. Para obtener más información sobre el entrenamiento, visita: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360043960852-Training 
• Planes de entrenamiento - En el modo Plan de entrenamiento, los atletas pueden acceder a sus entrenamientos futuros a través del reloj. Al seleccionar este modo, los atletas mostrarán un calendario que destaca los entrenamientos futuros. Al desplazarse por estos días, los atletas pueden ver qué entrenamientos tienen lugar cada día.  Esto ayuda a los atletas a planificar sus entrenamientos para que encajen en su vida diaria. Si no estás seguro de tu próximo programa, selecciona el plan de entrenamiento para obtener una vista de pájaro. Para obtener más información sobre los planes de entrenamiento, visita: https://support.coros.com/hc/en-us/articles/360048865371-How-to-create-and-follow-a-training-plan 

• Para activar las notificaciones durante los entrenamientos, sigue estos pasos
• Esfera principal del reloj > Sistema > Interfaz de entrenamiento > Alertas de mensajes y llamadas > Activado.
• No puedes ampliar o gestionar las notificaciones durante los entrenamientos.

NOTA: La recepción de notificaciones aumenta el consumo de batería del reloj COROS.

• Para cambiar el color de fondo de su reloj COROS (durante los entrenamientos), mantenga pulsado el botón Atrás para abrir la Caja de herramientas -> Sistema -> Interfaz de entrenamiento -> Color de fondo

• Para personalizar las páginas de datos de su reloj COROS, abra la aplicación COROS y vaya a la página "Dispositivo" (cuarta pestaña de la parte inferior).
• Seleccione "Datos de entrenamiento" en el dispositivo que desea personalizar.
• A continuación, seleccione el modo de entrenamiento que desea personalizar de la biblioteca de actividades. Puedes personalizar los campos de datos que se muestran durante tus entrenamientos para que sean específicos de cada entrenamiento. Por ejemplo, si corres por tu vecindario o en una pista, puede que no te importe la elevación o la ganancia/pérdida vertical, pero puede que quieras ver estos datos mientras haces una "Carrera por senderos". 
• Puedes personalizar hasta seis páginas diferentes con múltiples campos de datos para seleccionar los datos específicos que necesitas durante un entrenamiento. Dependiendo del modelo de tu reloj y del modo de actividad, hay diferentes campos de datos entre los que puedes elegir. Abra la opción Personalizar datos de entrenamiento en la aplicación COROS para ver estos campos.

• Por defecto, el reloj tendrá activado el bloqueo automático durante los modos de entrenamiento.  Tendrás que mantener pulsado el botón Confirmar para desbloquear el reloj durante un entrenamiento.
• Para desactivar el bloqueo automático, mantén pulsado el botón Atrás para abrir la Caja de herramientas > Sistema > Interfaz de entrenamiento > Bloqueo automático > APAGADO.

• Una vez finalizado el entrenamiento, el reloj sincronizará los datos automáticamente con su cuenta COROS en el teléfono si se ha establecido la conexión Bluetooth. Si no ve los datos actualizados en la aplicación COROS, toque la página Hoy, tire hacia abajo y suelte la página hasta que la sección superior muestre el progreso de la sincronización.

• Abra el archivo seleccionado en la aplicación COROS
• Elija la flecha de la esquina superior derecha y, a continuación, seleccione "Exportar datos"
• Elija el archivo ".FIT" y, a continuación, utilice el correo electrónico, AirDrop, etc. para enviar el archivo desde su teléfono a un ordenador
• Inicie sesión en la aplicación de terceros (utilizando Strava como ejemplo) en el escritorio, seleccione "Cargar actividad".
• Seleccione "Archivo" y cargue el archivo ".FIT" desde la aplicación COROS para cargarlo.

• Longitud de zancada
  • La longitud de zancada mide la distancia del talón al talón cuando das dos pasos. Es un factor importante para evaluar la forma y las técnicas de carrera. Por término medio, la longitud de zancada de un adulto es de 65 cm / 2,13 pies al caminar y entre 90-150 cm / 2,95-4,92 pies al correr. Muchos corredores dan zancadas demasiado largas creyendo que así aumentarán la velocidad. Sin embargo, esto aumentará el riesgo de lesiones en músculos y rodillas.
• Cadencia
  
  • La cadencia es el número de pasos que da un corredor por minuto.  Puede variar en función de la forma y los hábitos de carrera.  Trabajar la cadencia puede beneficiar a corredores de todos los niveles.  <155 se considera baja, 155-165 es media, 165-175 es media, 175-185 es alta y >185 es de élite.

• Para configurar una alerta de actividad, antes de pulsar "Iniciar actividad", vaya a Ajustes -> Alertas de actividad. Las alertas de actividad están personalizadas para los distintos modos de actividad y es posible que no todas las opciones estén disponibles para determinados entrenamientos. 
  
  • Cadencia 
  • Distancia  
  • Frecuencia cardiaca 
  • Nutrición 
  • Ritmo 

• Para editar el modo GPS que estás utilizando, mantén pulsado el botón atrás para abrir la Caja de Herramientas -> Sistema -> Más Ajustes -> GPS -> Modo 
• El Decathlon GPS 500 admite las siguientes combinaciones de sistemas GNSS (consulte este artículo para obtener una explicación completa de cada sistema):  
  
  • GPS Only
  • GPS, Glonass, Galileo, QZSS
  • GPS, Beidou, Galileo, QZSS
• Dependiendo de su ubicación en el mundo, puede haber diferentes sistemas de satélites que le proporcionen una mayor precisión. Para decidir qué configuración de satélite utilizar, te recomendamos que abras la Caja de herramientas de tu reloj y cambies entre las distintas configuraciones de satélite.

• Auto-Scroll  
  • Seleccione esta opción para desplazar automáticamente las páginas de datos a un intervalo determinado (no disponible cuando se muestran las páginas de navegación). 
    
    • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | OFF