Il vous suffit de toucher l'une des cartes de votre page Aujourd'hui pour accéder à plus de détails et à des données historiques qui vous permettront d'évaluer votre progression au fil du temps.
Calendrier des formations
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Lors de la création d'une séance d'entraînement, chaque phase sera affichée de manière à ce que les utilisateurs puissent facilement la comprendre et la choisir pour construire leurs séances d'entraînement.
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Une fois la séance d'entraînement terminée, les utilisateurs verront un score de précision apparaître dans le coin supérieur droit de la séance d'entraînement planifiée. Ce score a pour but d'aider les utilisateurs et les entraîneurs à mieux comprendre la qualité de l'exécution d'une séance d'entraînement. Ce score est calculé sur la base du respect de la séance d'entraînement planifiée :
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Target HR, Pace, etc (qualité)
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Les répétitions, le temps, la distance et la charge d'entraînement (quantité).
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Exemple de notation :
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Qualité : La fréquence cardiaque cible est de 150-160, la portion de temps passée dans cette zone de fréquence cardiaque est de 80 %, l'achèvement est de 80 %.
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Quantité : La distance cible est de 10 km, la course réelle est de 9 km, le taux de réussite est de 90 %.
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Classement = (80 + 90)/2 = 85
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Charge d'entraînement
Cette semaine / Recommandé
En fonction de sa condition physique en course à pied et de sa charge d'entraînement récente, l'utilisateur recevra une recommandation de charge d'entraînement "appropriée" pour l'aider à améliorer sa condition physique de base.
Statut de la formation
Comprendre l'impact des formations récentes
Grâce à une combinaison de données relatives à lacondition physique de base et à l'impact de la charge, votre état d'entraînement fournit un instantané de votre condition physique afin que vous puissiez facilement voir si elle s'améliore ou diminue, et si vous gérez bien la fatigue.
Basé sur l'impact de la charge de formation des 7 derniers jours et sur la façon d'ajuster votre formation future en fonction de votre statut de formation actuel :
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Excessif : charge d'entraînement élevée, risque de surentraînement et/ou de blessure.
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Optimisé : gamme de charges d'entraînement recommandées pour améliorer la condition physique de base et favoriser les gains à long terme.
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Maintien : Charge d'entraînement stable et changements minimes ou nuls de la condition physique de base.
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Performance : Charge d'entraînement réduite, diminution de la condition physique de base en vue d'une performance maximale.
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Diminution : faible charge d'entraînement, la condition physique de base diminue rapidement.
Récupération
Mesures de récupération en temps réel
Aider les utilisateurs à comprendre leur état de rétablissement actuel et la durée de repos recommandée avant un rétablissement complet.
- Frais : Entraînement par intervalles de haute intensité ou entraînement d'endurance sur longue distance
- Repos : course aérobique à 2, 3 intervalles au seuil de lactation
- Fatigué : Seuil de lactate rythme 1 intervalle reprendre la course
- Épuisé : se reposer, ne pas faire d'exercice
Course à pied
La mise à jour du niveau Marathon offre aux utilisateurs une analyse plus spécifique de la course à pied, notamment de la base, de l'endurance, de lavitesseet du sprint.
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Les critères de déblocage des statistiques sont beaucoup plus faciles à remplir
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Quatre capacités de fonctionnement essentielles fonctionnant indépendamment les unes des autres sur la base de nouveaux algorithmes
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Les temps du Race Predictor fonctionnent indépendamment l'un de l'autre (auparavant 1:1).
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25 minutes de course ou plus à 60 % de la fréquence cardiaque maximale ou plus débloquent EvoLab
- Données des 90 derniers jours
Gestion de la masse corporelle
Voir les groupes musculaires récemment exercés
Aider les utilisateurs à comprendre quels groupes de muscles n'ont pas été exercés récemment et à gérer le poids corporel à long terme.