Exigences initiales
Pour calculer tes métriques de cyclisme (FTP, zones de puissance et efficacité), tu dois remplir les conditions ci-dessous lors d'une activité à vélo afin de fournir à l'algorithme les données nécessaires pour évaluer ton FTP. Un FTP précis permet de déterminer tes zones de puissance individuelles et fournit des données de charge d'entraînement précises pour les activités de cyclisme. Voici les exigences :
- Enregistre une sortie en intérieur ou en extérieur qui inclut un segment d'au moins 20 minutes de pédalage régulier et ininterrompu (sans intervalles).
- Pendant le segment régulier de 20 minutes, ton appareil COROS enregistre la fréquence cardiaque et est couplé à un capteur de puissance.
- Pendant ce segment, ta fréquence cardiaque doit être en moyenne d'au moins 60 % de ta réserve de fréquence cardiaque.
- Par exemple, si ta fréquence cardiaque max est de 180 et ta fréquence cardiaque au repos est de 50, ta réserve de fréquence cardiaque est de 130. 60 % de 130 fait 78. Pour obtenir la plage cible, on ajoute la fréquence cardiaque au repos au chiffre précédent. 78+50=128. Pour cet exemple, l'athlète doit maintenir une fréquence cardiaque supérieure à 128 bpm.
Puis-je recevoir des métriques de forme cycliste si j'ai déjà des données de cyclisme enregistrées dans COROS ?
Non, les données précédentes de l'utilisateur n'auront pas d'impact sur le calcul initial EvoLab pour le cyclisme. Tu dois remplir les exigences ci-dessus en réalisant une nouvelle sortie régulière de 20 minutes avec puissance et fréquence cardiaque.
Métriques générales de forme
Tu recevras des mises à jour des métriques suivantes à chaque fois que tu termines une activité à vélo avec ton appareil COROS et des données de fréquence cardiaque. Tu n'as pas besoin de débloquer le FTP ou les zones de puissance pour recevoir ces métriques :
- Charge d'entraînement
- Statut d'entraînement (forme de base, impact de la charge, tendance d'intensité)
- Minuteur de récupération
- Effet d'entraînement aérobie
- Effet d'entraînement anaérobie
Clique ici pour les définitions détaillées des métriques de forme cycliste.