Qu'est-ce qu'un score d'efficacité ?
L'efficacité mesure comment l'effort de votre dernière activité se compare à votre niveau de forme physique. Divers facteurs externes et internes peuvent influencer votre score d'efficacité, tels que la qualité du sommeil, la température et l'altitude.
Le score que vous pouvez obtenir variera de 80% à 120% et comporte 5 niveaux différents.
- Excellent : 105% - 120%
- Très bien : 102% - 104%
- Bon : 99% - 101%
- Moyen : 96% - 98%
- Bas : 80% - 95%
Comment puis-je obtenir un score d'efficacité ?
Toutes les activités à vélo ne recevront pas de score d'efficacité. Toutes les exigences suivantes doivent être remplies pour évaluer un score d'efficacité :
- Suivez votre trajet avec à la fois des données de fréquence cardiaque et des données de capteur de puissance en mode Vélo ou Vélo d'intérieur.
- Roulez pendant au moins 10 minutes pour permettre la collecte de suffisamment de données.
- Pour l'entraînement en intervalles, chaque intervalle doit durer plus de 3 minutes.
- Votre fréquence cardiaque pendant le trajet doit être comprise entre 65% et 95% de votre fréquence cardiaque maximale, et elle doit rester stable tout au long de l'entraînement (pas de fortes augmentations ou diminutions soudaines).
Pourquoi ai-je reçu un score d'efficacité bas ?
Un score d'efficacité plus bas, tel que Moyen ou Bas, indique qu'il y avait des facteurs impactant votre entraînement, entraînant un niveau d'effort plus élevé que prévu. L'efficacité examine la relation dynamique entre votre fréquence cardiaque et vos données de puissance pour voir comment l'effort de votre dernière activité se compare à votre niveau de forme physique. Si votre fréquence cardiaque était plus élevée que d'habitude alors que votre production de puissance était plus faible que d'habitude, cela peut indiquer une efficacité plus faible.
Voici quelques éléments à prendre en compte lorsque vous recevez un score plus bas :
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Quel temps faisait-il ? Était-il chaud et/ou humide ? Il faut du temps et un entraînement régulier par temps chaud pour s'acclimater à la chaleur.
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Le parcours était-il difficile avec des côtes ou une inclinaison constante ?
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Avez-vous dormi suffisamment ? Vérifier vos métriques de récupération peut fournir des informations.