Suivi d’activité et paramètres d’activité

Course et marche

• Montée d'étages - Le mode activité Montée d'étages est conçu pour enregistrer, suivre et analyser les données de tes sorties en extérieur. En mode Montée d'étages, tu peux utiliser la navigation (sur les montres équipées de cette fonction), suivre des entraînements par intervalles et définir des alertes d'activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant les entraînements et plus d'infos, rends-toi sur : Montée d'étages
• Randonnée – Le mode activité Randonnée sur les montres COROS est conçu pour suivre, enregistrer et analyser les données lors de randonnées modérées ou lentes sur sentiers. Le mode Randonnée te permet d'utiliser les fonctions de navigation en plus des alertes d'activité pendant l'activité. 
  • Pour utiliser le mode Randonnée, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Randonnée ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (indiqué par le message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l'écran) avant de commencer l'activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'infos, rends-toi sur : Randonnée 
• Course en intérieur – Le mode activité Course en intérieur est conçu pour utiliser les capteurs de ta montre COROS afin de suivre tes séances sur tapis de course. Ce mode désactive automatiquement le signal GPS et s'appuie sur les capteurs internes, ainsi qu'une bonne calibration et tes données personnelles, pour mesurer précisément tes courses sur tapis. (Comment assurer un suivi précis de la distance en course en intérieur) Dans ce mode, tu peux aussi définir des alertes d'activité. 
  • Pour utiliser le mode Course en intérieur, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Course en intérieur ». Attends que la montre indique que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l'écran) avant de commencer l'activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'infos, rends-toi sur : Course en intérieur/Tapis
• Course - L'activité standard « Course » a été conçue pour être utilisée lors de courses sur route ou chemins durs avec peu de dénivelé. Le mode « Course » fonctionne parfaitement avec tous les entraînements téléchargés, plans d'entraînement ou séances d'intervalles de base. Le mode « Course » te permet aussi d'accéder aux « Paramètres Navi » pour t'aider à naviguer sur des itinéraires, ajouter des points de passage, revenir au départ, etc. En mode « Course », tu peux accéder aux alertes d'activité. Ce mode impacte tes métriques EvoLab comme l'Allure Seuil, la VO2 Max, etc. « Course » te donne une analyse de ta sortie avec la métrique « Performance de course ». Pour plus d'infos sur EvoLab, consulte « Métriques EvoLab ».
  • Pour utiliser le mode Course, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Course ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l'écran) avant de commencer l'activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'infos, rends-toi sur : Course
• Course sur piste - Le mode activité Course sur piste est conçu pour mesurer précisément tes tours et la distance sur piste afin de te donner les données les plus précises. Dans ce mode, tu peux spécifier dans quel couloir tu cours et ta montre suivra automatiquement ta distance et tes tours sur la piste. Ce mode utilise le premier tour pour identifier que tu cours sur une piste, puis à partir du deuxième tour, l'algorithme de course sur piste prend le relais. Tu peux changer de couloir pendant l'entraînement et accéder au mode intervalles, aux alertes d'activité, et ce mode peut être utilisé dans les plans d'entraînement. 
  • Pour utiliser le mode Course sur piste, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Course sur piste ». Ensuite, indique dans quel couloir tu vas courir. Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l'écran) avant de commencer l'activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'infos, rends-toi sur : Course sur piste
• Trail - Le mode activité Trail est conçu pour être utilisé sur des sentiers techniques, avec beaucoup de dénivelé ou pour des sorties longues/plusieurs jours. Le mode Trail utilise par défaut la Distance 3D au lieu de la distance standard (pour changer, va dans Trail → Paramètres → Distance 3D). La distance 3D utilise le dénivelé pour calibrer la distance par rapport à la distance 2D. Le mode Trail propose une option Reprendre plus tard si tu fais de longues pauses entre les courses mais veux tout enregistrer comme une seule activité (par exemple pour les courses par étapes). Pour utiliser cette fonction, mets ta course en pause et sélectionne « Reprendre plus tard » dans les options. Le mode Trail te permet aussi d'accéder aux « Paramètres Navi » pour naviguer sur des itinéraires, ajouter des points de passage, revenir au départ, etc. Pour l'instant, les plans d'entraînement et les intervalles ne sont pas inclus dans le mode Trail. Les activités « Trail » n'impactent pas les données EvoLab pour le moment. En mode « Trail », tu peux aussi accéder aux alertes d'activité.
  • Pour utiliser le mode Trail, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Trail ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l'écran) avant de commencer l'activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'infos, rends-toi sur : Trail 
• Marche - Le mode Marche propose un nouveau champ de données unique : les pas.  Comme la technologie GPS n'est pas très fiable pour la marche, surtout en ville (à cause de la vitesse, des arrêts fréquents, des mouvements de bras, etc.), le nombre de pas est un outil précieux pour mieux comprendre tes activités de marche et offrir la meilleure précision possible. Le mode Marche peut être utilisé en intérieur comme en extérieur.  En intérieur, la montre peut estimer la distance à partir de la cadence et de la longueur de foulée.  Ce mode utilise par défaut 1 000 pas par « tour », mais ce nombre peut être modifié dans les paramètres de l'activité.
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'infos, rends-toi sur : Marche

Cyclisme

• Vélo de route - Le mode activité Vélo sur les montres COROS est conçu pour enregistrer, suivre et analyser les données de tes sorties à vélo en extérieur. En mode Vélo, tu peux utiliser la navigation (sur les montres équipées de cette fonction), suivre des entraînements par intervalles et définir des alertes d'activité. 
  • Pour utiliser le mode Vélo, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Vélo ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l'écran) avant de commencer l'activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant les entraînements et plus d'infos, rends-toi sur : Vélo
• Gravel - Le mode activité Gravel sur les montres COROS est conçu pour enregistrer, suivre et analyser les données de tes sorties gravel ou cyclocross en extérieur. En mode Gravel, tu peux utiliser la navigation, suivre des entraînements par intervalles et définir des alertes d'activité.
  • Pour utiliser le mode Gravel, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Gravel ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l'écran) avant de commencer l'activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant les entraînements et plus d'infos, rends-toi sur : Gravel
• Vélo en intérieur – Le mode activité Vélo en intérieur est conçu pour enregistrer toute séance de vélo en intérieur. On te recommande d'appairer ta montre COROS avec des accessoires/capteurs vélo externes pour une meilleure expérience en mode Vélo en intérieur. Connecter un capteur externe te permettra de suivre plus de données que la fréquence cardiaque et le temps d'entraînement. (Comment obtenir la bonne vitesse et distance sur un home trainer) Tu peux aussi définir des alertes d'activité dans ce mode. 
  • Pour utiliser le mode Vélo en intérieur, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Vélo en intérieur ». Attends que la montre indique que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l'écran) avant de commencer l'activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'infos, rends-toi sur : Vélo en intérieur
• VTT - Le mode activité VTT sur les montres COROS est conçu pour enregistrer, suivre et analyser les données de tes sorties VTT en extérieur. En mode VTT, tu peux utiliser la navigation, suivre des entraînements par intervalles et définir des alertes d'activité.
  • Pour utiliser le mode VTT, appuie sur la molette digitale et sélectionne « VTT ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l'écran) avant de commencer l'activité.
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant les entraînements et plus d'infos, rends-toi sur : VTT

Escalade

• Bloc - Le mode activité Bloc permet un suivi précis et une analyse de tes séances de bloc en V-Scale ou Font Scale. Choisis les cotations dans les systèmes UIAA, Ewbank et Australien. Découvre plus d’informations sur les types de données pris en charge et d’autres infos ici : Mode Bloc

• Escalade en salle - Le mode activité Escalade en salle est conçu pour enregistrer l’escalade en tête, en moulinette et le bloc en intérieur.

  • Pour utiliser le mode Escalade en salle, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Escalade en salle ». Merci de choisir un système de cotation puis attends que la montre indique que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l’écran) avant de commencer une activité.

  • Pour voir les types de données pris en charge pendant les séances et plus d’informations, rends-toi sur : Escalade en salle
• Alpinisme – Le mode activité Alpinisme est conçu pour l’alpinisme technique ou sur plusieurs jours. Le mode Alpinisme permet l’option « Reprendre plus tard » pour les sorties sur plusieurs jours si tu veux enregistrer des activités sur plusieurs jours comme une seule. Ce mode propose aussi l’option Distance 3D qui prend en compte les changements d’altitude pour mesurer tes activités avec la plus grande précision. Tu pourras aussi accéder aux alertes d’activité et à la navigation en utilisant ce mode. 
  • Pour utiliser le mode Alpinisme, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Alpinisme ». Merci d’attendre que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l’écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l’écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d’informations, rends-toi sur : Alpinisme 
• Escalade extérieure – Le mode activité Escalade extérieure sur certaines montres COROS est conçu pour enregistrer, suivre et analyser tes données d’escalade en extérieur. En utilisant ce mode, tu pourras utiliser la navigation (sur les montres équipées de cette fonction) et définir des alertes d’activité.
  • La première fois que tu utilises ce mode, il faudra choisir un système de cotation (modifiable ensuite dans les Réglages). Quand tu es prêt à commencer, tu peux choisir entre Approche, Escalade ou Descente.
  • *Le mode Escalade extérieure bascule automatiquement tes réglages satellites sur "Dual FREQ + All System ON" pour garantir la meilleure précision possible lors de tes ascensions.
  • L’escalade extérieure prend en charge plusieurs types d’escalade (rocher, glace, mixte, alpine) ainsi que plusieurs systèmes de cotation (Rocher YDS, Rocher Français, Rocher Artificiel, Glace, Mixte).
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant les séances et plus d’informations, rends-toi sur : Escalade extérieure

Natation

• Eau libre – Le mode activité Eau libre est conçu pour toutes les séances de natation en extérieur/en eau libre. Ce mode utilise à la fois le GPS et le matériel de ta montre pour suivre les distances, la cadence de nage et plus encore. Les activités Eau libre te permettent d’accéder aux alertes d’activité pendant ta séance.
  • Les montres COROS prennent en charge le crawl en mode Eau libre pour un suivi GPS précis. La brasse, le dos crawlé et le papillon n’ont pas de suivi GPS garanti.  
  • Pour utiliser le mode Eau libre, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Eau libre ». Merci d’attendre que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l’écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l’écran) avant de commencer une activité. Pour garantir la précision du suivi GPS, attends la confirmation d’acquisition GPS avant de plonger. Laisse suffisamment de temps à la montre hors de l’eau pendant tes mouvements car les signaux GPS ne traversent pas l’eau. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d’informations, rends-toi sur : Eau libre
• Natation en piscine – Le mode activité Natation en piscine est conçu pour les séances où la piscine a une longueur fixe et où tu fais plusieurs longueurs. Ce mode détecte automatiquement les 4 principaux styles de nage : crawl, brasse, dos crawlé et papillon. Tu peux facilement modifier la longueur de la piscine sur la montre selon tes besoins. La distance est mesurée et détectée à chaque virage. Si tu ne fais pas de culbute, assure-toi de faire des mouvements de bras bien distincts des mouvements de nage lors du virage. Tu pourras aussi accéder aux alertes d’activité dans ce mode. 
  • Pour utiliser le mode Natation en piscine, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Natation en piscine ». Ensuite, choisis la longueur de la piscine (25m, 50m, 25yd, 33,3m, 33,3yd, Personnalisé). Merci d’attendre que la montre indique que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l’écran). 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d’informations, rends-toi sur : Natation en piscine

Sports nautiques

• Plan d’eau calme - Le mode activité Plan d’eau calme sur les montres COROS est conçu pour enregistrer, suivre et analyser les données pour des activités comme le paddle, le kayak, le canoë, etc. Ce mode permet d’utiliser la navigation (sur les montres équipées), de définir des alertes d’activité et de voir des données en temps réel comme la vitesse, la distance, la cadence de rame, etc. 
  • Pour utiliser le mode Plan d’eau calme, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Plan d’eau calme ». Merci d’attendre que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l’écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l’écran) avant de commencer une activité.  
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant les séances et plus d’informations, rends-toi sur : Plan d’eau calme
• Speedsurfing - Le mode activité Speedsurfing est conçu pour suivre tes sessions de speedsurfing. Ce mode donne un accès facile aux données en temps réel que les speedsurfeurs utilisent souvent, comme la détection automatique de runs, la vitesse maximale dans différents formats, la vitesse alpha, etc. Le mode Speedsurfing s’intègre aussi avec GPS-Speedsurfing.com pour que ta vitesse maximale soit automatiquement listée et vérifiée dans le classement mondial.
  • Pour utiliser le mode Speedsurfing, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Speedsurfing ». Merci d’attendre que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l’écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l’écran) avant de commencer une activité.  
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d’informations, rends-toi sur : Speedsurfing
• Windsurf – Le mode activité Windsurf est conçu pour suivre les activités en eau libre directement depuis ton poignet. Découvre ta distance, ta vitesse, ta fréquence cardiaque et d’autres données pendant et après tes séances. En mode Windsurf, tu peux accéder à la navigation, choisir les « unités de vitesse » et utiliser les alertes d’activité. 
  • Pour utiliser le mode Windsurf, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Windsurf ». Merci d’attendre que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l’écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l’écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d’informations, rends-toi sur : Windsurf
• Eaux vives – Le mode activité Eaux vives est conçu pour suivre les activités impliquant un courant descendant rapide ou des eaux vives. Exemples d’activités idéales : kayak en eaux vives, canoë slalom, rafting. Ce mode fournit le nombre de coups de rame, la cadence, l’altitude, la vitesse, la distance, etc. Pendant ce mode, tu pourras accéder à la navigation et aux alertes d’activité. 
  • Pour utiliser le mode Eaux vives, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Eaux vives ». Merci d’attendre que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l’écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l’écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d’informations, rends-toi sur : Eaux vives

Multisport

• Multisport – Le mode activité Multisport est conçu pour être utilisé quand tu fais plusieurs activités/exercices/séances différentes dans une même session. Le mode Multisport te permet de spécifier jusqu’à cinq types d’entraînement différents dans un seul mode (sélectionne « Réglages → Entraînement » avant de commencer). Tu pourras aussi accéder aux alertes d’activité et à la navigation dans ce mode. 
  • Pour utiliser le mode Multisport, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Multisport ». Merci d’attendre que la montre indique que tu as un signal GPS fort (message « Acquis » en haut de l’écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (icône cœur en bas de l’écran) avant de commencer une activité.  
  • Pour plus d’informations, rends-toi sur : Multisport
• Triathlon - Le mode Triathlon est conçu pour tout entraînement ou course comprenant 3 activités avec 2 transitions. Appuie simplement sur le bouton CONFIRM de ta montre pour passer d’une partie du triathlon à la suivante. Par défaut, le mode Triathlon est réglé sur Eau libre, Vélo et Course, mais tu peux personnaliser ces trois types d’activité et leur ordre en choisissant parmi Course, Vélo, Eau libre ou Natation en piscine. Pour choisir d’autres types d’activité, utilise le mode Multisport.
  • Les alertes d’activité en mode Triathlon ne peuvent être personnalisées qu’en modifiant les alertes sur chaque mode d’activité individuel. Par exemple, pour changer l’alerte de la partie Vélo du triathlon, va dans le mode Vélo sur ta montre et règle l’alerte là-bas.
  • Le mode Triathlon inclut une transition entre la première et la deuxième activité, puis une autre entre la deuxième et la troisième. Si tu passes accidentellement à l’activité suivante et démarres la transition trop tôt, tu peux utiliser le bouton RETOUR de ta montre pour revenir à l’activité précédente.
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d’informations, rends-toi sur : Triathlon

Sports d’hiver

• Ski – Le mode ski est conçu pour suivre tes activités de ski alpin et affichera des données telles que : descentes, remontées mécaniques, et plus encore. Le mode ski te permet de définir des alertes d'activité et d'activer la montée/descente automatique pour un suivi le plus précis possible. Le mode ski utilise automatiquement la distance 3D qui prend en compte les changements d'altitude pour mesurer tes activités avec la plus grande précision.
  • Pour utiliser le mode ski, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Ski ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (indiqué par un message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'informations, rends-toi sur : Ski
• Ski de randonnée - Le mode ski de randonnée est un mode multisport et se compose de deux modes d'entraînement - Montée en montagne et Ski de fond. Personnalise les pages de données de ces deux modes pour le mode ski de randonnée. Pendant la montée, le mode Montée en montagne est utilisé pour suivre l'entraînement. Pendant la descente, le mode Ski de fond est utilisé pour suivre l'entraînement. Pendant la période de transition, appuie sur le bouton CONFIRM pendant la montée ou la descente pour passer à la transition. Maintiens le bouton CONFIRM pendant la transition pour démarrer la prochaine session. Fais défiler vers le bas pendant la transition pour voir d'autres options comme reprendre, terminer, détails, tours.
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'informations, rends-toi sur : Ski de randonnée
• Snowboard - Le mode snowboard est conçu pour suivre tes activités de snowboard en descente et affichera des données telles que : descentes, remontées mécaniques, et plus encore. Le mode snowboard te permet de définir des alertes d'activité et d'activer la montée/descente automatique pour un suivi le plus précis possible. Le mode snowboard utilise automatiquement la distance 3D qui prend en compte les changements d'altitude pour mesurer tes activités avec la plus grande précision.
  • Pour utiliser le mode snowboard, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Snowboard ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (indiqué par un message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'informations, rends-toi sur : Snowboard
• Ski de fond – Le mode Ski de fond est conçu pour suivre toute activité de ski (principalement sur terrain plat) où tu te propulses entièrement toi-même. Le mode Ski de fond te permet d'accéder à la navigation et aux alertes d'activité pendant tes séances. 
  • Pour utiliser le mode Ski de fond, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Ski de fond ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (indiqué par un message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité.
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'informations, rends-toi sur : Ski de fond

Salle et Cardio

• Elliptique (Intérieur) Le mode elliptique sur les montres COROS est conçu pour suivre tes séances d'entraînement sur elliptique en intérieur. Suis les données clés de performance comme la fréquence cardiaque, les calories brûlées et la durée pour soutenir tes objectifs d'entraînement. 
  • Pour utiliser le mode elliptique, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Elliptique ». Attends que le capteur de fréquence cardiaque soit actif avant de commencer ta séance. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant l'entraînement et plus d'informations, rends-toi sur : Elliptique
• Cardio GPS - Le mode Cardio GPS sur les montres COROS est conçu pour enregistrer toute activité en extérieur où la consultation des données GPS (distance, trace GPS, etc.) est nécessaire, mais qui ne correspond à aucun autre mode disponible.
  • Pour utiliser le mode Cardio GPS, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Cardio GPS ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (indiqué par un message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité.  
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'informations, rends-toi sur : Cardio GPS
• Cardio en salle - Le mode Cardio en salle sur les montres COROS est conçu pour enregistrer et analyser les données des entraînements en intérieur comme la musculation, les sports en salle, etc. 
  • Pour utiliser le mode Cardio en salle, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Cardio en salle ». Attends que la montre indique que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant l'entraînement et plus d'informations, rends-toi sur : Cardio en salle 
• Fitness hybride - Le mode Fitness hybride est idéal pour tout entraînement ou course nécessitant d'alterner entre course à pied et stations de musculation fonctionnelle. Choisis entre mode Course, Entraînement ou Test pour des réglages uniques et différentes façons de suivre ton entraînement hybride. Consulte notre article sur Fitness hybride pour en savoir plus.
• Rameur intérieur – Le mode Rameur intérieur est conçu pour enregistrer les activités réalisées sur un rameur en salle. On te recommande d'appairer ta montre COROS au rameur pour voir des données comme la puissance, l'allure, etc. (Appairer avec accessoires Bluetooth) Dans ce mode, tu pourras aussi définir des alertes d'activité. 
  • Pour utiliser le mode Rameur intérieur, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Rameur intérieur ». Attends que la montre indique que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant l'entraînement et plus d'informations, rends-toi sur : Rameur intérieur
• Corde à sauter - Le mode Corde à sauter est conçu pour t'aider à mesurer des champs de données uniques et essentiels lors d'une activité de corde à sauter. Ces champs incluent, sans s'y limiter : vitesse, vitesse max, sauts continus, arrêts de série, et plus encore. 
  • Pour utiliser le mode Corde à sauter, appuie sur la molette digitale et sélectionne "Corde à sauter". Attends que la montre indique que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'informations, rends-toi sur : Corde à sauter
• Pilates (Intérieur) Le mode Pilates sur les montres COROS est adapté pour suivre tes séances de Pilates en intérieur. Surveille la durée de ta séance, ta fréquence cardiaque et les calories brûlées tout en te concentrant sur la force, la souplesse et le contrôle du mouvement. 
  • Pour utiliser le mode Pilates, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Pilates ». Vérifie que le capteur de fréquence cardiaque est actif avant de commencer ta séance. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant l'entraînement et plus d'informations, rends-toi sur : Pilates
• Aviron – Le mode Aviron est conçu pour être utilisé pour l'aviron en extérieur/en eau libre où les signaux GPS sont disponibles. Le mode Aviron te permet de suivre ta cadence, ta fréquence cardiaque, la distance, et plus encore. Tu peux aussi accéder aux alertes d'activité dans ce mode.
  • Pour utiliser le mode Aviron, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Aviron ». Attends que la montre indique que tu as un signal GPS fort (indiqué par un message « Acquis » en haut de l'écran) et que la fréquence cardiaque est mesurée (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer une activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'informations, rends-toi sur : Aviron
• Renforcement musculaire - Le mode Renforcement musculaire est conçu pour aider les sportifs à programmer et suivre leurs séances de musculation. Ces séances peuvent inclure poids du corps, haltères, barres, circuits, et bien plus. Les sportifs peuvent créer des séances de musculation dans l'appli en classant l'exercice, le nombre de séries, de répétitions, et le poids soulevé. Si une séance est créée à l'avance, tu verras aussi une carte thermique des muscles sollicités dans l'appli. Ta montre suivra les répétitions selon les mouvements de ton bras/poignet. Sélectionne l'entraînement de renforcement pour tous tes besoins de musculation. Utiliser ce mode te permet de définir des alertes de repos pendant l'activité.
  • Pour utiliser le mode Renforcement musculaire, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Renforcement ». Choisis ensuite la ou les zones que tu vas travailler pendant la séance (Corps entier, Épaules, Poitrine, Dos, Tronc, Jambes/Hanches, Bras). Pour changer la zone travaillée pendant la séance, appuie sur la molette digitale pour mettre l'activité en pause, puis va sur « Parties suivantes ». 
  • Pour voir les types de données pris en charge et plus d'informations, rends-toi sur : Renforcement
• Yoga (Intérieur) Le mode Yoga sur les montres COROS est idéal pour suivre tes séances de yoga en intérieur. Ce mode enregistre les tendances de fréquence cardiaque, la durée et les calories brûlées pour t'aider à suivre tes performances lors de flows doux ou dynamiques. 
  • Pour utiliser le mode Yoga, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Yoga ». Assure-toi que le capteur de fréquence cardiaque est actif avant de commencer ta séance. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant l'entraînement et plus d'informations, rends-toi sur : Yoga

Autre

• Badminton (Intérieur) Le mode d'activité Badminton sur les montres COROS est conçu pour enregistrer, suivre et analyser les données de tes séances de badminton en intérieur. Ce mode prend en charge le suivi de la fréquence cardiaque, la dépense calorique et la durée de l'entraînement pour t'aider à surveiller tes performances et ta récupération. 
  • Pour utiliser le mode Badminton, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Badminton ». Assure-toi que le capteur de fréquence cardiaque est actif (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer ta séance. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant les entraînements et pour plus d'informations, rends-toi sur : Badminton
• Basket-ball (Extérieur) Le mode d'activité Basket-ball sur les montres COROS t'aide à suivre les données pendant tes matchs et exercices de basket-ball en extérieur. Enregistre les données de performance comme la fréquence cardiaque, la durée et les calories brûlées pour suivre ta forme et ta récupération. 
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    • Pour utiliser le mode Basket-ball, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Basket-ball ». Attends l'acquisition du signal GPS et assure-toi que le capteur de fréquence cardiaque est actif avant de commencer ta séance. 
    • Pour voir les types de données pris en charge pendant les entraînements et pour plus d'informations, rends-toi sur : Basket-ball
• Boxe (Intérieur) Le mode d'activité Boxe sur les montres COROS est conçu pour suivre tes entraînements de boxe en intérieur. Ce mode surveille la fréquence cardiaque, la durée et les calories brûlées pour soutenir ton entraînement. 
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    • Pour utiliser le mode Boxe, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Boxe ». Assure-toi que le capteur de fréquence cardiaque est actif avant de commencer ton entraînement. 
    • Pour voir les types de données pris en charge pendant les entraînements et pour plus d'informations, rends-toi sur : Boxe
• Football (Extérieur) Le mode d'activité Football sur les montres COROS est conçu pour suivre et analyser les données pendant les entraînements et les matchs. Surveille en temps réel la fréquence cardiaque, les calories brûlées et la durée de la séance pour mieux comprendre l'intensité de ton entraînement. 
  • Pour utiliser le mode Football, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Football ». Assure-toi d'avoir un signal GPS fort et que le suivi de la fréquence cardiaque est actif avant de commencer. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant les entraînements et pour plus d'informations, rends-toi sur : Football
• Frisbee (Extérieur) Le mode d'activité Frisbee sur les montres COROS est conçu pour suivre et analyser les données de tes parties et activités de frisbee en extérieur. Surveille les données comme les déplacements GPS, la fréquence cardiaque et les calories brûlées pour évaluer l'intensité de l'entraînement. 
  • Pour utiliser le mode Frisbee, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Frisbee ». Attends l'acquisition du signal GPS et vérifie que le capteur de fréquence cardiaque est actif avant de commencer. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant les entraînements et pour plus d'informations, rends-toi sur : Frisbee
• Padel (Extérieur ou Intérieur) Le mode d'activité Padel sur les montres COROS est conçu pour suivre tes activités de padel en extérieur ou en intérieur. Pour utiliser le mode Padel, appuie sur la molette digitale et fais défiler jusqu'à « Padel ». Vérifie que l'icône de fréquence cardiaque devient pleine, indiquant que le signal est acquis, avant de commencer ta séance. Pour voir les types de données pris en charge pendant les entraînements et pour plus d'informations, rends-toi sur : Padel
• Pickleball (Extérieur ou Intérieur) Le mode d'activité Pickleball sur les montres COROS est conçu pour suivre tes activités de pickleball en extérieur ou en intérieur. Pour utiliser ce mode d'activité, appuie sur la molette digitale et fais défiler jusqu'à « Pickleball ». Vérifie que l'icône de fréquence cardiaque devient pleine, indiquant que le signal est acquis, avant de commencer ta séance. Pour voir les types de données pris en charge pendant les entraînements et pour plus d'informations, rends-toi sur : Pickleball
• Skateboard (Extérieur) Le mode d'activité Skateboard sur les montres COROS t'aide à suivre tes sessions de skateboard en extérieur. Ce mode utilise le GPS et les capteurs de mouvement pour enregistrer la distance, la vitesse, la fréquence cardiaque et la durée—pour t'aider à suivre tes progrès et tes performances. 
  • Pour utiliser le mode Skateboard, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Skateboard ». Attends que le signal GPS soit acquis et que le capteur de fréquence cardiaque soit actif avant de commencer. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant les entraînements et pour plus d'informations, rends-toi sur : Skateboard
• Ping-pong (Intérieur) Le mode d'activité Ping-pong sur les montres COROS est conçu pour enregistrer les données de performance pendant tes matchs de ping-pong en intérieur. Surveille la fréquence cardiaque, la dépense calorique et la durée de la séance pour suivre tes progrès physiques. 
  • Pour utiliser le mode Ping-pong, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Ping-pong ». Assure-toi que le capteur de fréquence cardiaque est actif (indiqué par une icône de cœur en bas de l'écran) avant de commencer ta séance. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant les entraînements et pour plus d'informations, rends-toi sur : Ping-pong
• Tennis (Extérieur) Le mode d'activité Tennis sur les montres COROS est conçu pour suivre et analyser les données de tes matchs de tennis en extérieur. Ce mode surveille les indicateurs clés de performance comme la fréquence cardiaque, les calories brûlées et le temps d'entraînement, pour te donner un aperçu de l'intensité de tes matchs. 
  • Pour utiliser le mode Tennis, appuie sur la molette digitale et sélectionne « Tennis ». Attends l'acquisition du signal GPS (indiqué par un message « Acquis ») et assure-toi que le capteur de fréquence cardiaque est actif avant de commencer ton activité. 
  • Pour voir les types de données pris en charge pendant les entraînements et pour plus d'informations, rends-toi sur : Tennis

Ta montre COROS fournit plusieurs métriques de course avancées directement depuis ton poignet. Tu peux voir ces métriques en temps réel sur les pages de données d’activité, et aussi dans le résumé de ton activité terminée dans l’application COROS.

Allure d’effort (Course, Piste, Trail) : L’allure d’effort est une métrique personnalisée qui s’ajuste selon le terrain et l’efficacité de ta foulée, basée sur ton historique de fréquence cardiaque sur différents dénivelés. Cela donne une mesure plus précise de ton effort, peu importe comment le terrain change. Cela garantit un suivi constant de l’effort sur différents terrains, aidant les coureurs à optimiser l’intensité de l’entraînement. Actuellement, l’allure d’effort ne s’ajuste qu’en fonction de la pente ; elle ne prend pas en compte la météo ou l’altitude.

On te conseille d’utiliser l’allure d’effort comme principale métrique d’intensité dès que tu sors des sections plates traditionnelles où ton effort va fluctuer sur une courte période. Tu peux aussi inclure l’allure d’effort dans tes entraînements COROS, pour planifier tes séances selon de vraies zones d’effort.

Cadence (Course, Piste, Trail, Intérieur) : La cadence est le nombre de pas par minute, et peut varier beaucoup selon la technique et les habitudes. La cadence est généralement entre 150 et 190 pas par minute en courant.

• >185    Élevée
• 175-185    Haute
• 165-175    Moyenne
• 155-165    Normale
• <155    Basse

Puissance de course (Course, Piste, Trail) : La puissance est le taux d’effort utilisé en courant. Le calcul de la puissance de course dépend du poids, de la vitesse et d’autres métriques. Courir en montée à la même allure demande plus de puissance que sur du plat. Les données de puissance aident à évaluer l’intensité de l’entraînement en temps réel, et c’est un outil pratique pour mesurer ton entraînement en plus de la fréquence cardiaque et d’autres métriques.

Temps de contact au sol (Course, Piste) : Cette métrique mesure le temps (en millisecondes) que ton pied reste au sol à chaque pas. Utilise-la pour évaluer l’économie de course et la fatigue. Un temps de contact plus court indique généralement une meilleure raideur et réactivité des jambes, signes d’une foulée efficace. Observe comment cela change avec l’allure, la fatigue ou le terrain. Une augmentation du temps de contact en fin de sortie longue ou d’intervalles difficiles peut signaler une dégradation de la technique.

Hauteur de foulée (Course, Piste) : La hauteur de foulée est la quantité de rebond vertical de ton corps à chaque pas. Le point le plus bas est mesuré quand ton pied est au sol, et le plus haut quand ton corps est en l’air. Plus de rebond signifie plus d’énergie dirigée vers le haut au lieu d’aller vers l’avant. Des valeurs plus basses indiquent un mouvement plus efficace. Une hausse soudaine de la hauteur de foulée pendant une sortie peut signaler de la fatigue.

Ratio de foulée (Course, Piste) : Le ratio de foulée est le pourcentage de la hauteur de foulée divisé par la longueur de foulée. Le ratio de foulée est un indicateur direct de l’efficacité de course. Un ratio plus bas signifie que plus d’énergie est dirigée vers l’avant plutôt que perdue verticalement. Observe comment le ratio évolue lors de sorties progressives ou longues. S’il augmente alors que l’allure reste stable, cela montre que tu dépenses plus d’énergie pour garder la même allure.

• >6%    Excellent
• 6-8%    Très bon
• 8-10%    Bon
• 10-12%    Moyen
• >12%    Faible

Longueur de foulée (Course, Piste) : La longueur de foulée mesure la distance entre le talon d’un pied et le talon de l’autre à chaque pas. La longueur de foulée en course est généralement de 90 à 150 cm. Les coureurs efficaces trouvent une foulée adaptée à leur mécanique, et laissent la longueur augmenter naturellement en accélérant. Certains essaient à tort d’allonger volontairement leur foulée pour aller plus vite, ce qui mène à la sur-foulée et augmente le risque de blessure.

Pour utiliser les fonctions de navigation sur ton APEX 4, tu dois d’abord importer un itinéraire dans ton appli COROS. Tu peux le faire de plusieurs façons, soit en créant un itinéraire directement dans l’appli, soit en important depuis une autre source.  Voir notre article ici pour les étapes de création et d’importation d’itinéraires.

Une fois l’itinéraire synchronisé sur ta montre, tu peux commencer la navigation en allant d’abord dans le mode d’activité souhaité depuis le menu principal de la montre. Avant d’appuyer sur Démarrer, fais défiler vers le bas et choisis Réglages > Navigation > sélectionne l’itinéraire.

Avant de démarrer un itinéraire, tu peux aussi personnaliser différents réglages de navigation :

• Détails d’altitude : Sélectionne pour prévisualiser le profil d’altitude
• Sections : Prévisualise les points de passage sur l’itinéraire
• Direction : Choisis entre direction normale ou inversée
• Alerte de sortie d’itinéraire : Active les alertes pour être prévenu si tu sors du parcours. Si tu t’éloignes de 20 mètres (65 pieds) pendant plus de 10 secondes, l’alerte s’active. Si tu ne reviens pas rapidement sur le parcours, l’alerte se déclenche chaque minute.
• Guidage virage par virage (disponible seulement en mode Course et Trail) : Active les rappels automatiques de virage pour te guider sur l’itinéraire. Quand c’est activé, une flèche apparaît sur l’écran de la montre à l’approche du prochain virage.

Ton APEX 4 dispose aussi de la fonction Retour au départ, pour que tu puisses revenir à ton point de départ même si tu ne suis pas déjà un itinéraire. Pour y accéder, reste appuyé sur le bouton Retour, fais défiler jusqu’à Navigation, puis sélectionne Retour au départ. La montre utilisera tes points GPS précédents pour te guider jusqu’au départ.

Pendant certains modes d’activité (Vélo, Trail, Alpinisme et Randonnée), tu as l’option d’utiliser la fonction "Reprendre plus tard" pour faciliter les activités sur plusieurs jours et prolonger l’autonomie de ta montre.

Pour utiliser cette fonction, commence une des activités mentionnées normalement. Quand tu veux utiliser l’option Reprendre plus tard, avec la montre déverrouillée, appuie sur la molette digitale pour mettre l’activité en pause. Ensuite, fais défiler jusqu’à l’option "Reprendre plus tard". Appuie une fois sur la molette digitale pour confirmer que tu veux quitter l’activité en utilisant cette option.

Pour reprendre ton activité, depuis l’écran principal de la montre, appuie sur la molette digitale. Tu verras le message "Reprise du mode d’activité inachevé", appuie sur la molette digitale pour rouvrir l’activité et reprendre.

L’APEX 4 propose trois modes Satellite différents pour s’adapter à chaque situation.

• Endurance : Utilise le GPS Tous Systèmes pour identifier les signaux satellites les plus forts et choisit intelligemment quand utiliser un signal spécifique ou l’éteindre pour économiser la batterie.
• Haut : Utilise le GPS Tous Systèmes. C’est le mode satellite recommandé pour la plupart des situations.
• Max : Utilise la double fréquence. Ce mode est recommandé si tu te déplaces dans des zones où la réception GPS est difficile, comme des canyons étroits, des forêts denses ou des parois rocheuses abruptes.