Qu'est-ce que la précision de l'effort ?

La Précision de l'Effort mesure à quel point un entraînement structuré est exécuté selon le plan. En d'autres termes, la Précision de l'Effort est le produit du taux d'achèvement cible et du taux d'achèvement de l'intensité.

Exemple 1

La session est une course, la cible est de 30 minutes, et l'intensité est le taux cardiaque maximal (aérobie).

Si vous courez pendant 24 minutes, le taux d'achèvement cible est de 24/30=80%.

Si vous passez 21 minutes dans la zone aérobie, le taux d'achèvement de l'intensité est de 21/24=87,5%.

La Précision de l'Effort de cet entraînement structuré est de 80%x87,5%=70%.

Exemple 2

La session est à vélo, la cible est de 10 miles, et l'intensité est la puissance (200-320 W).

Si vous faites du vélo pendant 7 miles pendant 25 minutes, le taux d'achèvement cible est de 7/10=70%.

Si vous passez 20 minutes dans la zone de puissance, le taux d'achèvement de l'intensité est de 20/25=80%.

La Précision de l'Effort de cet entraînement structuré est de 70%x80%=56%.

Exemple 3

Plan :

• Session 1 est l'échauffement, la cible est de 5 minutes.
• Session 2 est la natation, la cible est de 1000 mètres.
• Session 3 est la natation, la cible est de 30 minutes.

Réel :

• Termine la Session 1 en 4 minutes.
  • La Précision de l'Effort ne s'applique pas à cette session.
• Termine la Session 2 pour 600 mètres et 16 minutes.
  • La Précision de l'Effort de la session est de 600/1000=60%.
  • Le Pourcentage de la session est de 16/40=40%.
• Termine la Session 3 pendant 24 minutes.
  • La Précision de l'Effort de la session est de 24/30=80%.
  • Le Pourcentage de la session est de 24/40=60%.

La Précision de l'Effort de cet entraînement structuré est de 60%x40%+80%x60%=72%.

Le calcul de la Précision de l'Effort est différent en fonction du type d'activité, du type de cible, du type d'intensité et du type de session. Veuillez vous référer au tableau ci-dessous pour plus de détails.