Aktivitas

Untuk mengatur peringatan aktivitas, sebelum menekan “Mulai Aktivitas”, buka Pengaturan → Peringatan Aktivitas. Peringatan Aktivitas bersifat khusus untuk setiap mode aktivitas dan tidak semua opsi tersedia untuk beberapa jenis latihan.

• Irama
• Jarak
• Kenaikan/Penurunan Elevasi
• Detak Jantung
• Nutrisi
• Pace
• Daya
• Kecepatan

• Sepeda - Mode aktivitas Sepeda pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas bersepeda luar ruangan Anda. Saat menggunakan mode Sepeda, Anda dapat menggunakan navigasi (pada jam tangan yang dilengkapi fitur navigasi), mengikuti latihan interval, dan mengatur peringatan aktivitas. 
  • Untuk menggunakan mode Sepeda, tekan tombol digital dan pilih “Sepeda”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Sepeda
• Badminton (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Badminton pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk sesi badminton dalam ruangan. Mode ini mendukung pelacakan detak jantung, pembakaran kalori, dan durasi latihan untuk membantu Anda memantau performa dan pemulihan. 
  •  
    • Untuk menggunakan mode Badminton, tekan tombol digital dan pilih “Badminton”. Pastikan sensor detak jantung aktif (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai sesi Anda. 
    • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Badminton
• Basket (Luar Ruangan) Mode aktivitas Basket pada jam tangan COROS membantu Anda melacak metrik selama pertandingan dan latihan basket luar ruangan. Rekam data performa seperti detak jantung, durasi, dan kalori terbakar untuk mendukung pelacakan kebugaran dan pemulihan. 
  •  
    • Untuk menggunakan mode Basket, tekan tombol digital dan pilih “Basket”. Tunggu hingga sinyal GPS didapat dan pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai sesi Anda.
    • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Basket
• Tinju (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Tinju pada jam tangan COROS dirancang untuk melacak latihan tinju dalam ruangan Anda. Mode ini memantau detak jantung, durasi, dan kalori terbakar untuk mendukung latihan Anda. 
  •  
    • Untuk menggunakan mode Tinju, tekan tombol digital dan pilih “Tinju”. Pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai latihan Anda. 
    • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Tinju
• Eliptikal (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Eliptikal pada jam tangan COROS dirancang untuk memantau latihan eliptikal dalam ruangan Anda. Lacak data performa utama seperti detak jantung, pembakaran kalori, dan durasi untuk mendukung tujuan latihan Anda. 
  •  
    • Untuk menggunakan mode Eliptikal, tekan tombol digital dan pilih “Eliptikal”. Tunggu hingga sensor detak jantung aktif sebelum memulai latihan Anda. 
    • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Eliptikal
• Flatwater - Mode aktivitas Flatwater pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas seperti paddle board, kayak, kano, dan lainnya. Mode Flatwater memungkinkan Anda menggunakan navigasi (pada jam tangan yang dilengkapi fitur navigasi), mengatur peringatan aktivitas, dan melihat data waktu nyata seperti kecepatan, jarak, laju kayuhan, dan lainnya. 
  • Untuk menggunakan mode Flatwater, tekan tombol digital dan pilih “Flatwater”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.  
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Flatwater
• Floor Climb - Mode aktivitas Climb dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas bersepeda luar ruangan Anda. Saat menggunakan mode Sepeda, Anda dapat menggunakan navigasi (pada jam tangan yang dilengkapi fitur navigasi), mengikuti latihan interval, dan mengatur peringatan aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Floor Climb
• Sepak Bola (Luar Ruangan) Mode aktivitas Sepak Bola pada jam tangan COROS dibuat untuk melacak dan menganalisis data selama latihan dan pertandingan. Pantau metrik waktu nyata termasuk detak jantung, kalori terbakar, dan waktu sesi untuk memahami intensitas latihan. 
  • Untuk menggunakan mode Sepak Bola, tekan tombol digital dan pilih “Sepak Bola”. Pastikan sinyal GPS kuat dan pelacakan detak jantung aktif sebelum memulai. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Sepak Bola
• Frisbee (Luar Ruangan) Mode aktivitas Frisbee pada jam tangan COROS ditujukan untuk melacak dan menganalisis data dari permainan dan aktivitas frisbee luar ruangan. Pantau metrik seperti pergerakan yang dilacak GPS, detak jantung, dan kalori terbakar untuk mengevaluasi intensitas latihan. 
  • Untuk menggunakan mode Frisbee, tekan tombol digital dan pilih “Frisbee”. Tunggu hingga sinyal GPS didapat dan pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Frisbee
     
• GPS Cardio - Mode aktivitas GPS Cardio pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam aktivitas luar ruangan apa pun di mana melihat data GPS (jarak, trek GPS, dll.) diperlukan, tetapi aktivitas tersebut tidak cocok dengan mode lain yang tersedia.
  • Untuk menggunakan mode GPS Cardio, tekan tombol digital dan pilih “GPS Cardio”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.  
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: GPS Cardio
• Gravel - Mode aktivitas Gravel pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas gravel atau cyclocross luar ruangan Anda. Saat menggunakan mode Gravel, Anda dapat menggunakan navigasi, mengikuti latihan interval, dan mengatur peringatan aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode Gravel, tekan tombol digital dan pilih “Gravel”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Gravel
• Gym Cardio - Mode aktivitas Gym Cardio pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam dan menganalisis data untuk latihan dalam ruangan seperti latihan beban, olahraga dalam ruangan, dll. 
  • Untuk menggunakan mode Gym Cardio, tekan tombol digital dan pilih “Gym Cardio”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Gym Cardio 
• Hiking – Mode aktivitas Hiking pada jam tangan COROS dirancang untuk melacak, merekam, dan menganalisis data untuk hiking luar ruangan dengan kecepatan sedang atau lambat di jalur. Mode Hiking memungkinkan Anda menggunakan fitur navigasi selain peringatan aktivitas selama aktivitas. 
  • Untuk menggunakan mode Hiking, tekan tombol digital dan pilih “Hiking”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Hiking 
• Hybrid Fitness - Mode Hybrid Fitness ideal untuk latihan atau lomba apa pun yang membutuhkan pergantian antara lari dan stasiun latihan fungsional. Pilih dari mode Race, Training, atau Test untuk pengaturan unik dan cara melacak latihan hybrid fitness Anda. Lihat artikel kami tentang Hybrid Fitness untuk mempelajari lebih lanjut.
• Sepeda Dalam Ruangan – Mode aktivitas Sepeda Dalam Ruangan dirancang untuk merekam latihan sepeda dalam ruangan apa pun. Kami merekomendasikan memasangkan jam tangan COROS Anda dengan aksesori/sensor sepeda eksternal untuk pengalaman terbaik menggunakan mode Sepeda Dalam Ruangan. Menghubungkan ke sensor eksternal akan memungkinkan Anda melacak data tambahan selain detak jantung dan waktu latihan Anda. (Cara mendapatkan pembacaan kecepatan dan jarak yang benar dari pelatih sepeda) Anda juga dapat mengatur peringatan aktivitas dalam mode ini. 
  • Untuk menggunakan mode Sepeda Dalam Ruangan, tekan tombol digital dan pilih “Sepeda Dalam Ruangan”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Sepeda Dalam Ruangan
• Indoor Rower – Mode aktivitas Indoor Rower dirancang untuk merekam aktivitas yang dilakukan pada mesin rowing dalam ruangan. Kami merekomendasikan memasangkan jam tangan COROS Anda ke mesin rowing untuk melihat data seperti watt, pace, dll. (Pasangkan dengan Aksesori Bluetooth) Dalam mode ini Anda juga dapat mengatur peringatan aktivitas. 
  • Untuk menggunakan mode Indoor Rower, tekan tombol digital dan pilih “Indoor Rower”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Indoor Rower
• Lari Dalam Ruangan – Mode aktivitas Lari Dalam Ruangan dirancang untuk menggunakan sensor di jam tangan COROS Anda untuk melacak lari di treadmill. Mode aktivitas ini secara otomatis mematikan sinyal GPS dan mengandalkan sensor internal bersama dengan kalibrasi yang tepat dan input pengguna untuk mengukur lari treadmill Anda secara akurat. (Cara memastikan pelacakan jarak yang tepat untuk lari dalam ruangan) Dalam mode aktivitas ini Anda juga memiliki opsi untuk mengatur peringatan aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode Lari Dalam Ruangan, tekan tombol digital dan pilih “Lari Dalam Ruangan”. Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Lari Dalam Ruangan/Treadmill
• Lompat Tali - Mode aktivitas Lompat Tali dirancang untuk membantu Anda mengukur data yang unik dan penting saat melakukan aktivitas lompat tali. Data ini termasuk namun tidak terbatas pada: Kecepatan, Kecepatan Maksimum, Lompatan Beruntun, Set Berhenti, dan lainnya.
  • Untuk menggunakan mode Lompat Tali, tekan tombol digital dan pilih "Lompat Tali". Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Lompat Tali
• MTB - Mode aktivitas MTB pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas bersepeda gunung di luar ruangan Anda. Saat menggunakan mode MTB Anda dapat menggunakan navigasi, mengikuti latihan interval, dan mengatur peringatan aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode MTB, tekan tombol digital dan pilih “MTB”. Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: MTB
• Multisport – Mode aktivitas Multisport dirancang untuk digunakan saat melakukan beberapa aktivitas/latihan/olahraga berbeda dalam satu sesi. Mode Multisport memungkinkan Anda menentukan hingga lima jenis latihan berbeda dalam satu mode aktivitas (pilih “Pengaturan → Latihan” sebelum memulai). Anda juga dapat mengakses peringatan aktivitas dan navigasi saat menggunakan mode ini.
  • Untuk menggunakan mode Multisport, tekan tombol digital dan pilih “Multisport”. Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Multisport
• Perairan Terbuka – Mode aktivitas Perairan Terbuka dirancang untuk digunakan pada aktivitas renang di luar ruangan/perairan terbuka. Mode aktivitas ini menggunakan GPS dan perangkat keras di jam tangan Anda untuk melacak jarak, frekuensi stroke, dan lainnya. Aktivitas Perairan Terbuka memungkinkan Anda mengakses peringatan aktivitas selama latihan.
  • Jam tangan COROS mendukung jenis gaya bebas pada mode Perairan Terbuka untuk pelacakan GPS yang akurat. Gaya dada, punggung, dan kupu-kupu tidak dijamin pelacakan GPS-nya.
  • Untuk menggunakan mode Perairan Terbuka, tekan tombol digital dan pilih “Perairan Terbuka”. Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. Untuk memastikan akurasi pelacakan GPS, harap tunggu hingga Anda menerima konfirmasi dari jam tangan tentang akuisisi GPS sebelum masuk ke air. Pastikan jam tangan tetap berada di luar air selama beberapa waktu saat melakukan stroke karena sinyal GPS tidak dapat menembus air.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Perairan Terbuka
• Padel (Luar Ruangan atau Dalam Ruangan) Mode aktivitas Padel pada jam tangan COROS disesuaikan untuk melacak aktivitas Padel luar ruangan atau dalam ruangan Anda. Untuk menggunakan mode Padel, tekan tombol digital dan gulir ke “Padel”. Pastikan ikon detak jantung menjadi solid, menandakan sinyal penuh telah didapatkan, sebelum memulai sesi Anda. Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Padel
• Pickleball (Luar Ruangan atau Dalam Ruangan) Mode aktivitas Pickleball pada jam tangan COROS disesuaikan untuk melacak aktivitas Pickleball luar ruangan atau dalam ruangan Anda. Untuk menggunakan mode ini, tekan tombol digital dan gulir ke “Pickleball”. Pastikan ikon detak jantung menjadi solid, menandakan sinyal penuh telah didapatkan, sebelum memulai sesi Anda. Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Pickleball
• Pilates (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Pilates pada jam tangan COROS disesuaikan untuk melacak latihan Pilates dalam ruangan Anda. Pantau durasi sesi, detak jantung, dan kalori yang terbakar saat Anda fokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan gerakan terkontrol.
  • Untuk menggunakan mode Pilates, tekan tombol digital dan pilih “Pilates”. Pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai sesi Anda.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Pilates

• Renang Kolam – Mode aktivitas Renang Kolam dirancang untuk digunakan saat berenang di kolam dengan jarak tetap dan kamu akan menyelesaikan beberapa putaran di kolam. Renang Kolam mendukung dan secara otomatis mendeteksi 4 jenis gaya utama dalam mode Renang Kolam termasuk Gaya Bebas, Dada, Punggung, dan Kupu-kupu. Kamu dapat dengan mudah mengubah pengaturan panjang kolam di jam sesuai kebutuhanmu. Jarak diukur dan terdeteksi saat kamu berbalik. Jika kamu tidak menggunakan flip turn, pastikan untuk melakukan gerakan lengan yang berbeda secara signifikan dari gerakan renang saat berbalik. Kamu juga dapat mengakses peringatan aktivitas di mode ini. 
  • Untuk menggunakan mode Renang Kolam, tekan tombol digital dan pilih “Renang Kolam”. Selanjutnya, pilih panjang kolam (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Kustom). Tunggu hingga jam menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar). 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Renang Kolam
• Dayung – Mode aktivitas Dayung dirancang untuk digunakan saat mendayung di luar ruangan/air terbuka di mana sinyal GPS tersedia. Mode Dayung memungkinkan kamu melacak jumlah kayuhan, detak jantung, jarak, dan lainnya. Kamu juga dapat mengakses peringatan aktivitas di mode ini.
  • Untuk menggunakan mode Dayung, tekan tombol digital dan pilih “Dayung”. Tunggu hingga jam menunjukkan bahwa sinyal GPS kuat (ditandai dengan pesan “Tersambung” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Dayung
• Lari - Aktivitas "Lari" standar dirancang untuk digunakan saat berlari di jalan beraspal atau permukaan keras dengan perubahan elevasi minimal. Mode aktivitas "Lari" dirancang agar dapat digunakan dengan latihan yang diunduh, rencana latihan, atau interval dasar. Mode "Lari" juga memungkinkan kamu mengakses "Pengaturan Navigasi" untuk membantu menavigasi rute, menambah checkpoint, menavigasi "Kembali ke Awal" dan lainnya. Dalam mode "Lari", kamu dapat mengakses peringatan aktivitas. Mode "Lari" memengaruhi metrik EvoLab seperti Threshold Pace, VO2 Max, dll. "Lari" akan memberikan analisis lari kamu dengan metrik "Performa Lari". Untuk informasi lebih lanjut tentang EvoLab silakan lihat "Metrik EvoLab".
  • Untuk menggunakan mode Lari, tekan tombol digital dan pilih “Lari”. Tunggu hingga jam menunjukkan bahwa sinyal GPS kuat (ditandai dengan pesan “Tersambung” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Lari
• Skateboard (Luar Ruangan) Mode aktivitas Skateboard di jam COROS membantumu melacak sesi skateboard di luar ruangan. Mode ini menggunakan GPS dan sensor gerak untuk merekam jarak, kecepatan, detak jantung, dan durasi—membantumu memantau perkembangan dan performa. 
  • Untuk menggunakan mode Skateboard, tekan tombol digital dan pilih “Skateboard”. Tunggu hingga sinyal GPS tersambung dan sensor detak jantung aktif sebelum memulai. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Skateboard
• Ski – Mode aktivitas Ski dirancang untuk melacak aktivitas ski menuruni bukit dan akan menampilkan data seperti: putaran menurun, putaran lift, dan lainnya. Mode Ski memungkinkan kamu mengatur peringatan aktivitas dan mengaktifkan Auto Ascent/Descent untuk pelacakan paling akurat. Mode Ski secara otomatis menggunakan jarak 3D yang mempertimbangkan perubahan ketinggian untuk mengukur aktivitasmu dengan paling akurat.
  •  
    • Untuk menggunakan mode Ski, tekan tombol digital dan pilih “Ski”. Tunggu hingga jam menunjukkan bahwa sinyal GPS kuat (ditandai dengan pesan “Tersambung” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
    • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Ski
• Snowboard - Mode aktivitas Snowboard dirancang untuk melacak aktivitas snowboard menuruni bukit dan akan menampilkan data seperti: putaran menurun, putaran lift, dan lainnya. Mode Snowboard memungkinkan kamu mengatur peringatan aktivitas dan mengaktifkan Auto Ascent/Descent untuk pelacakan paling akurat. Mode Snowboard secara otomatis menggunakan jarak 3D yang mempertimbangkan perubahan ketinggian untuk mengukur aktivitasmu dengan paling akurat.
  •  
    • Untuk menggunakan mode Snowboard, tekan tombol digital dan pilih “Snowboard”. Tunggu hingga jam menunjukkan bahwa sinyal GPS kuat (ditandai dengan pesan “Tersambung” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
    • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Snowboard

•  
  •  
• Latihan Kekuatan - Mode Kekuatan dirancang untuk membantu atlet memprogram dan melacak latihan kekuatan mereka. Latihan ini bisa terdiri dari latihan berat badan, dumbbell, barbell, sirkuit, dan banyak lagi. Atlet dapat merancang latihan kekuatan di aplikasi dengan mengklasifikasikan jenis latihan, jumlah set, jumlah repetisi, dan beban yang diangkat. Jika latihan dirancang sebelumnya, atlet juga akan melihat heatmap otot yang ditargetkan di aplikasi. Jam akan melacak repetisi berdasarkan gerakan lengan/pergelangan tangan. Pilih latihan kekuatan untuk semua kebutuhan latihan kekuatanmu. Menggunakan mode kekuatan memungkinkan kamu mengatur peringatan istirahat selama aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode Kekuatan, tekan tombol digital dan pilih “Kekuatan”. Selanjutnya pilih area tubuh yang akan dilatih (Seluruh Tubuh, Bahu, Dada, Punggung, Inti, Kaki/Pinggul, Lengan). Untuk mengubah bagian tubuh yang dilatih selama latihan, tekan tombol digital untuk menjeda aktivitas, lalu navigasikan ke “Bagian Berikutnya”. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Kekuatan
• Tenis Meja (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Tenis Meja di jam COROS dirancang untuk menangkap data performa selama pertandingan tenis meja dalam ruangan. Pantau metrik seperti detak jantung, kalori terbakar, dan durasi sesi untuk membantumu melacak peningkatan kebugaran. 

•  
  • Untuk menggunakan mode Tenis Meja, tekan tombol digital dan pilih “Tenis Meja”. Pastikan sensor detak jantung aktif (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai sesi Anda. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Tenis Meja
• Tenis (Luar Ruangan) Mode aktivitas Tenis pada jam tangan COROS dirancang untuk melacak dan menganalisis data pertandingan tenis luar ruangan Anda. Mode ini memantau indikator performa utama seperti detak jantung, kalori yang terbakar, dan waktu latihan, memberikan Anda wawasan tentang intensitas pertandingan Anda. 
  • Untuk menggunakan mode Tenis, tekan tombol digital dan pilih “Tenis”. Tunggu hingga sinyal GPS didapatkan (ditandai dengan pesan “Acquired”) dan pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai aktivitas Anda. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Tenis
     
• Lari Trek - Mode aktivitas Lari Trek dirancang untuk mengukur putaran dan jarak Anda di lintasan secara akurat agar memberikan data jarak dan jalur yang paling akurat. Dalam mode ini, Anda dapat menentukan jalur mana yang Anda gunakan dan jam tangan Anda akan secara otomatis melacak jarak dan putaran di lintasan. Mode ini akan menggunakan putaran pertama untuk mengidentifikasi bahwa Anda berlari di lintasan, dan mulai putaran kedua akan menggunakan algoritma lari trek untuk mengukur aktivitas Anda. Anda dapat mengubah jalur yang Anda gunakan selama latihan dan juga memiliki opsi untuk mengakses mode interval, peringatan aktivitas, dan mode ini dapat digunakan dalam rencana latihan. 
  • Untuk menggunakan mode Lari Trek, tekan tombol digital dan pilih “Lari Trek”. Selanjutnya, tentukan jalur mana yang akan Anda gunakan di lintasan. Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Lari Trek
• Lari Trail - Mode aktivitas Lari Trail dirancang untuk digunakan di jalur teknis, jalur dengan kenaikan/penurunan elevasi signifikan, atau lari jarak jauh/multi-hari. Lari Trail secara default menggunakan Jarak 3D daripada Jarak standar (untuk mengubahnya, buka Lari Trail → Pengaturan → Jarak 3D). Jarak 3D memanfaatkan kenaikan elevasi untuk mengkalibrasi jarak dibandingkan jarak 2D. Mode Lari Trail memiliki fitur Lanjutkan Nanti jika Anda mengambil jeda panjang di antara lari tetapi ingin merekamnya sebagai satu aktivitas (misalnya lomba etape). Untuk menggunakan fitur ini, jeda lari Anda, pilih "Lanjutkan Nanti" di opsi. Mode Lari Trail juga memungkinkan Anda mengakses "Pengaturan Navi" untuk membantu navigasi rute, menambah checkpoint, navigasi "Kembali ke Awal" dan lainnya. Saat ini, rencana latihan dan latihan interval belum termasuk dalam "Lari Trail". Aktivitas "Lari Trail" tidak memengaruhi data EvoLab saat ini. Dalam mode "Lari Trail", Anda juga dapat mengakses peringatan aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode Lari Trail, tekan tombol digital dan pilih “Lari Trail”. Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Lari Trail
• Latihan (Program Terstruktur) - Mode Latihan adalah pintasan mudah untuk mengakses latihan yang sudah dirancang sebelumnya untuk hari itu. Jika seorang atlet telah membuat rencana latihan atau latihan untuk hari tertentu, tugas ini dapat diakses melalui pintasan latihan. Saat memilih "latihan" pastikan untuk memilih latihan yang sudah dirancang sebelumnya lalu tekan mulai. Rencana latihan Anda akan otomatis dimulai dan memandu Anda melalui latihan yang sudah dirancang.
  • Untuk informasi lebih lanjut tentang latihan, silakan kunjungi: Latihan 
• Rencana Latihan - Dalam mode Rencana Latihan, atlet dapat mengakses latihan mendatang melalui jam tangan. Dengan memilih mode ini, atlet akan melihat kalender yang menyoroti latihan mendatang. Dengan menggulir hari-hari tersebut, atlet dapat melihat latihan apa yang ada di hari tertentu. Ini membantu atlet merencanakan latihan agar sesuai dengan rutinitas harian mereka. Jika Anda tidak yakin dengan jadwal mendatang, pilih rencana latihan untuk mendapatkan gambaran umum.
  • Untuk informasi lebih lanjut tentang rencana latihan, silakan kunjungi: Cara membuat dan mengikuti rencana latihan 
• Triatlon - Mode Triatlon dirancang untuk digunakan pada latihan atau lomba yang terdiri dari 3 aktivitas dengan 2 transisi.  Cukup tekan tombol KONFIRMASI pada jam tangan Anda untuk melanjutkan dari satu bagian triatlon ke bagian berikutnya.  Secara default, mode Triatlon diatur ke Renang Perairan Terbuka, Sepeda, dan Lari, tetapi Anda dapat menyesuaikan tiga jenis aktivitas ini dan urutannya dengan memilih dari Lari, Sepeda, Renang Perairan Terbuka, atau Renang Kolam.  Untuk memilih jenis aktivitas lain, silakan gunakan mode Multisport.
  • Peringatan aktivitas di mode Triatlon hanya dapat disesuaikan dengan mengubah peringatan aktivitas pada mode aktivitas masing-masing.  Misalnya, untuk mengubah peringatan pada bagian Sepeda triatlon, silakan buka mode Sepeda di jam tangan Anda dan atur peringatan aktivitas di sana.
  • Mode Triatlon mencakup transisi antara aktivitas pertama dan kedua, serta transisi lain antara aktivitas kedua dan ketiga.  Jika sewaktu-waktu Anda secara tidak sengaja melewati aktivitas saat ini dan memulai transisi berikutnya terlalu cepat, Anda dapat menggunakan tombol BACK pada jam tangan untuk kembali ke aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Triatlon
• Jalan Kaki - Mode Jalan Kaki memiliki bidang data baru dan unik: Langkah.   Karena teknologi GPS kurang akurat untuk aktivitas berjalan, terutama di lingkungan perkotaan (karena kecepatan, sering berhenti, gerakan lengan, dll.), langkah akan menjadi alat yang berharga untuk mendapatkan wawasan tentang aktivitas berjalan Anda dan memberikan tingkat akurasi tertinggi yang tersedia.  Mode Jalan Kaki dapat digunakan di lingkungan dalam maupun luar ruangan.  Dalam kondisi dalam ruangan, jam tangan dapat memperkirakan jarak berdasarkan data irama dan panjang langkah.  Mode ini secara default menghitung 1.000 langkah per "lap," namun jumlah ini dapat disesuaikan di pengaturan aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Jalan Kaki
• Ski XC – Mode Ski XC atau “Cross Country” dirancang untuk melacak aktivitas ski (umumnya di medan datar) di mana Anda sepenuhnya menggerakkan diri sendiri. Mode Ski XC memungkinkan Anda mengakses navigasi dan peringatan aktivitas selama aktivitas Anda. 
  • Untuk menggunakan mode Ski XC, tekan tombol digital dan pilih “Ski XC”. Harap tunggu hingga jam tangan menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Ski XC
• Yoga (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Yoga pada jam tangan COROS sangat cocok untuk melacak sesi yoga dalam ruangan Anda. Mode ini merekam tren detak jantung, durasi, dan kalori yang terbakar untuk membantu Anda memantau performa selama sesi yoga pemulihan maupun power. 
  • Untuk menggunakan mode Yoga, tekan tombol digital dan pilih “Yoga”. Pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai sesi Anda. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Yoga

Jam tangan COROS Anda menyediakan beberapa metrik lari lanjutan langsung dari pergelangan tangan. Anda dapat melihat metrik ini secara real-time di halaman data aktivitas Anda, dan juga di ringkasan aktivitas yang telah selesai di aplikasi COROS.

Effort Pace (Lari, Lari Trek, Lari Trail): Effort Pace adalah metrik personal yang menyesuaikan dengan medan dan efisiensi lari individu, berdasarkan data detak jantung historis Anda di berbagai kemiringan. Ini memberikan pengukuran upaya yang lebih akurat, terlepas dari perubahan medan. Ini memastikan pelacakan upaya yang konsisten di berbagai medan, membantu pelari mengoptimalkan intensitas latihan. Saat ini, Effort Pace hanya menyesuaikan dengan tingkat tanjakan; belum memperhitungkan cuaca atau ketinggian.

Kami menyarankan menggunakan Effort Pace sebagai metrik intensitas utama Anda setiap kali Anda berada di luar jalur datar tradisional di mana upaya Anda akan berfluktuasi dalam waktu singkat. Anda juga dapat memasukkan Effort Pace dalam latihan COROS Anda, sehingga Anda dapat merencanakan sesi berdasarkan zona upaya sebenarnya.

Kadensi (Lari, Lari Trek, Lari Trail, Lari Dalam Ruangan): Kadensi adalah jumlah langkah per menit, dan dapat sangat bervariasi tergantung pada bentuk dan kebiasaan lari. Kadensi biasanya antara 150 dan 190 langkah per menit saat berlari.

• >185 Teratas
• 175-185 Tinggi
• 165-175 Sedang
• 155-165 Rata-rata
• <155 Rendah

Daya Lari (Lari, Lari Trek, Lari Trail): Daya adalah tingkat upaya yang digunakan saat berlari. Perhitungan daya lari berkaitan dengan berat badan, kecepatan, dan metrik lainnya. Berlari menanjak dengan kecepatan yang sama membutuhkan daya lebih besar dibandingkan di tanah datar. Data daya dapat membantu mengevaluasi intensitas latihan secara real-time, dan merupakan alat praktis untuk mengukur latihan Anda selain detak jantung dan metrik lainnya.

Waktu Kontak Tanah (Lari, Lari Trek): Metrik ini mengukur waktu (dalam milidetik) kaki Anda tetap di tanah pada setiap langkah. Gunakan ini untuk menilai efisiensi lari dan kelelahan. Waktu kontak tanah yang lebih singkat biasanya menunjukkan kekakuan dan reaktivitas kaki yang lebih baik, keduanya merupakan tanda lari yang efisien. Amati bagaimana ini berubah dengan kecepatan, kelelahan, atau medan. Waktu kontak tanah yang meningkat di akhir lari panjang atau interval berat dapat menunjukkan penurunan bentuk lari.

Tinggi Langkah (Lari, Lari Trek): Jumlah tubuh Anda memantul secara vertikal pada setiap langkah adalah tinggi langkah Anda. Titik terendah diukur saat kaki Anda di tanah, dan titik tertinggi saat tubuh Anda di udara. Semakin banyak pantulan berarti lebih banyak energi diarahkan ke atas, bukan ke depan. Nilai yang lebih rendah menunjukkan gerakan yang lebih efisien. Peningkatan tiba-tiba pada tinggi langkah selama lari dapat menandakan kelelahan.

Rasio Langkah (Lari, Lari Trek): Rasio langkah adalah persentase tinggi langkah dibagi panjang langkah. Rasio Langkah adalah indikator langsung efisiensi lari. Rasio lebih rendah berarti lebih banyak energi diarahkan ke depan daripada terbuang ke atas. Amati bagaimana rasio langkah berubah selama lari progresif atau panjang. Jika cenderung naik saat kecepatan tetap, itu menunjukkan Anda menghabiskan lebih banyak energi untuk mempertahankan kecepatan yang sama.

• >6% Sangat Baik
• 6-8% Lebih Baik
• 8-10% Baik
• 10-12% Rata-rata
• >12% Buruk

Panjang Langkah (Lari, Lari Trek): Panjang langkah mengukur jarak antara tumit satu kaki ke tumit kaki lainnya saat Anda melangkah. Panjang langkah lari biasanya 90-150cm. Pelari efisien menemukan langkah yang sesuai dengan mekanik tubuh mereka, dan membiarkan peningkatan panjang terjadi secara alami saat mereka mempercepat. Beberapa pelari secara keliru mencoba memperpanjang langkah secara sengaja untuk berlari lebih cepat, yang menyebabkan overstriding dan meningkatkan risiko cedera.

Untuk mengubah warna latar belakang di jam tangan COROS Anda (selama latihan), tahan tombol BACK/LAP untuk membuka Toolbox → Sistem → Antarmuka Latihan → Warna Latar Belakang

Untuk menyesuaikan halaman data di jam tangan COROS Anda, silakan ikuti langkah-langkah di bawah ini:

• Buka aplikasi COROS dan masuk ke halaman Profil (tab ke-4 di bawah) lalu ketuk ikon jam tangan.
• Pilih “Layar Data Aktivitas” di bawah perangkat yang ingin Anda sesuaikan.
• Selanjutnya, pilih mode latihan yang ingin Anda sesuaikan dari perpustakaan aktivitas. Anda dapat menyesuaikan bidang data yang ditampilkan selama latihan agar spesifik untuk setiap latihan. Misalnya, jika berlari di sekitar lingkungan Anda atau di trek, Anda mungkin tidak peduli dengan elevasi atau kenaikan/penurunan vertikal, tetapi Anda mungkin ingin melihat data ini saat melakukan "Lari Trail".
• Anda dapat menyesuaikan hingga enam halaman berbeda dengan beberapa bidang data untuk mengkurasi data spesifik yang Anda butuhkan selama latihan. Tergantung pada model jam tangan dan mode aktivitas Anda, ada berbagai bidang data yang dapat dipilih. Buka opsi Kustomisasi Data Latihan di aplikasi COROS untuk melihat bidang-bidang ini.

• Buka file yang dipilih di aplikasi COROS
• Pilih panah di pojok kanan atas, lalu pilih "Ekspor Data"
• Pilih file ".FIT", lalu gunakan email, AirDrop, dll. untuk mengirim file dari ponsel ke komputer
• Masuk ke aplikasi pihak ketiga (menggunakan Strava sebagai contoh) di desktop, pilih "Unggah Aktivitas"
• Pilih "File" untuk mengunggah file ".FIT" dari aplikasi COROS untuk diunggah

• Kembali ke awal, Titik Cek, Detail Elevasi, Lapisan Peta Hibrida, Lapisan Peta Lanskap, Lapisan Peta Topo, Peringatan Menyimpang Jalur, Navigasi Breadcrumb dengan Layar Sentuh
• Fitur Navigasi Dasar
• Fitur Navigasi Lanjutan
• Sinkronisasi Rute Strava

Untuk mengaktifkan notifikasi selama aktivitas, silakan ikuti langkah-langkah di bawah ini:

• Tampilan utama jam tangan → Sistem → Antarmuka Latihan → Peringatan Pesan & Panggilan → ON
• Anda tidak dapat memperluas atau mengelola notifikasi selama aktivitas.

CATATAN: Menerima notifikasi meningkatkan konsumsi baterai pada jam tangan COROS Anda.

Selama mode aktivitas tertentu (Sepeda, Lari Trail, Mendaki Gunung, dan Hiking) di jam tangan COROS Anda memiliki opsi menggunakan fitur "Lanjutkan Nanti" untuk mendukung aktivitas Multi-Hari dan memperpanjang daya tahan baterai jam tangan Anda.

Untuk menggunakan fitur ini, mulai salah satu aktivitas yang disebutkan seperti biasa. Setelah Anda ingin menggunakan opsi Lanjutkan Nanti, dengan jam tangan tidak terkunci, tekan tombol digital untuk menjeda aktivitas. Selanjutnya, gulir ke opsi "Lanjutkan Nanti". Tekan tombol digital sekali untuk mengonfirmasi bahwa Anda ingin keluar dari aktivitas menggunakan opsi lanjutkan nanti.

Untuk memulai kembali aktivitas Anda, dari tampilan utama jam tangan, tekan tombol digital. Anda akan menerima pesan "Melanjutkan mode aktivitas yang belum selesai", tekan tombol digital untuk membuka kembali aktivitas dan melanjutkan.

Selama aktivitas di ponsel Anda: Aplikasi COROS → Profil → ketuk ikon jam tangan → Rute Saya → Pilih Rute → Sinkronkan dengan jam tangan Anda

Selama aktivitas di jam tangan Anda: Tahan tombol BACK/LAP → Navigasi → Pilih Kursus → Pilih rute → Mulai Kursus

Gulir Otomatis

• Pilih untuk menggulir halaman data secara otomatis pada interval tertentu (tidak tersedia saat menampilkan halaman navigasi).
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10d | OFF

Gulir Sentuh

• Pilih untuk menggeser ke atas dan ke bawah untuk mengubah halaman data tanpa membuka kunci layar.
• ON | OFF

Setelah latihan selesai, jam tangan akan secara otomatis menyinkronkan data ke akun COROS Anda di ponsel jika koneksi Bluetooth terhubung. Jika Anda tidak melihat data terbaru di aplikasi COROS, silakan ketuk halaman Hari Ini, tarik ke bawah, dan lepaskan halaman hingga bagian atas menunjukkan progres sinkronisasi.

PACE 3 memiliki tiga Pengaturan Satelit berbeda untuk menyesuaikan dengan berbagai skenario.

• GPS Standar Saja (41 jam daya tahan baterai)
  • Direkomendasikan untuk aktivitas multi-hari atau saat pengisian daya di antara 41 jam penggunaan GPS tidak memungkinkan
• Semua Sistem Aktif (25 jam daya tahan baterai)
  • Direkomendasikan untuk penggunaan harian
• Semua Sistem+Dual FREQ Aktif (15 jam daya tahan baterai)
  • Direkomendasikan untuk panjat tebing teknis atau lingkungan yang memberikan tingkat kesulitan tertinggi untuk sinyal GPS (dekat tebing, di ngarai, area hutan lebat, atau lingkungan perkotaan padat)
    • Untuk detail lebih lanjut tentang kapan menggunakan mode GPS yang berbeda, silakan kunjungi: Kapan Menggunakan Mode GPS yang Berbeda