Pelacakan Aktivitas dan Pengaturan Aktivitas

Lari dan Jalan Kaki

• Floor Climb - Mode aktivitas Floor Climb dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas naik tangga di luar ruangan. Saat menggunakan mode Floor Climb, kamu dapat menggunakan navigasi (pada jam tangan yang dilengkapi fitur navigasi), mengikuti latihan interval, dan mengatur peringatan aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Floor Climb
• Hike – Mode aktivitas Hike pada jam tangan COROS dirancang untuk melacak, merekam, dan menganalisis data untuk hiking di luar ruangan dengan kecepatan sedang atau lambat di jalur. Mode Hike memungkinkan kamu menggunakan fitur navigasi serta peringatan aktivitas selama aktivitas. 
  • Untuk menggunakan mode Hike, tekan tombol digital dan pilih “Hike”. Tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Hike 
• Indoor Run – Mode aktivitas Indoor Run dirancang untuk menggunakan sensor di jam tangan COROS kamu untuk melacak lari di treadmill. Mode ini secara otomatis mematikan sinyal GPS dan mengandalkan sensor internal serta kalibrasi dan input pengguna yang tepat untuk mengukur lari treadmill kamu secara akurat. (Cara memastikan pelacakan jarak yang tepat untuk lari indoor) Dalam mode ini kamu juga dapat mengatur peringatan aktivitas. 
  • Untuk menggunakan mode Indoor Run, tekan tombol digital dan pilih “Indoor Run”. Tunggu hingga jam menunjukkan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Indoor Run/Treadmill
• Run - Aktivitas "Run" standar dirancang untuk digunakan saat berlari di jalan beraspal atau permukaan keras dengan perubahan elevasi minimal. Mode "Run" dirancang agar dapat digunakan dengan latihan yang diunduh, rencana latihan, atau lari interval dasar. Mode "Run" juga memungkinkan kamu mengakses "Navi Settings" untuk membantu menavigasi rute, menambah checkpoint, menavigasi "Back to Start" dan lainnya. Dalam mode "Run", kamu dapat mengakses peringatan aktivitas. Mode "Run" memengaruhi metrik EvoLab seperti Threshold Pace, VO2 Max, dll. "Run" akan memberikan analisis lari kamu dengan metrik "Running Performance". Untuk informasi lebih lanjut tentang EvoLab silakan lihat "EvoLab Metrics".
  • Untuk menggunakan mode Run, tekan tombol digital dan pilih “Run”. Tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Run
• Track Run - Mode aktivitas Track Run dirancang untuk mengukur lap dan jarak kamu di lintasan secara akurat agar mendapatkan data jarak dan jalur yang paling akurat. Dalam mode ini, kamu dapat menentukan jalur mana yang kamu gunakan dan jam tangan akan secara otomatis melacak jarak dan lap kamu di lintasan. Mode ini akan menggunakan lap pertama untuk mengidentifikasi bahwa kamu berlari di lintasan, dan mulai lap kedua akan menggunakan algoritma track running untuk mengukur aktivitas kamu. Kamu dapat mengubah jalur yang digunakan selama latihan dan juga dapat mengakses mode interval, peringatan aktivitas, dan mode ini dapat digunakan dalam rencana latihan. 
  • Untuk menggunakan mode Track Run, tekan tombol digital dan pilih “Track Run”. Selanjutnya, tentukan jalur mana yang akan kamu gunakan di lintasan. Tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Track Run
• Trail Run - Mode aktivitas Trail Run dirancang untuk digunakan di jalur teknis, jalur dengan perubahan elevasi signifikan, atau lari jarak jauh/multi-hari. Trail Run secara default menggunakan 3D Distance daripada Distance standar (untuk mengubahnya, masuk ke Trail Run → Settings → 3D Distance). 3D distance memanfaatkan kenaikan elevasi untuk mengkalibrasi jarak dibandingkan dengan 2D distance. Mode Trail Run memiliki fitur Resume Later jika kamu ingin istirahat lama di antara lari tapi ingin merekamnya sebagai satu aktivitas (misal lomba etape). Untuk menggunakan fitur ini, jeda lari kamu, pilih "Resume Later" di opsi. Mode Trail Run juga memungkinkan kamu mengakses "Navi Settings" untuk membantu menavigasi rute, menambah checkpoint, menavigasi "Back to Start" dan lainnya. Saat ini, rencana latihan dan latihan interval belum tersedia di "Trail Run". Aktivitas "Trail Run" tidak memengaruhi data EvoLab saat ini. Dalam mode "Trail Run", kamu juga dapat mengakses peringatan aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode Trail Run, tekan tombol digital dan pilih “Trail Run”. Tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Trail Run 
• Walk - Mode Walk memiliki data field baru dan unik: Langkah.   Karena teknologi GPS kurang akurat untuk aktivitas jalan kaki, terutama di lingkungan perkotaan (karena kecepatan, sering berhenti, gerakan tangan, dll.), langkah akan menjadi alat yang berharga untuk mendapatkan wawasan tentang aktivitas jalan kaki kamu dan memberikan tingkat akurasi tertinggi yang tersedia.  Mode Walk dapat digunakan di dalam maupun luar ruangan.  Dalam kondisi indoor, jam tangan dapat memperkirakan jarak berdasarkan data irama dan panjang langkah.  Mode ini secara default menggunakan 1.000 langkah per "lap," namun angka ini dapat diubah di pengaturan aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Walk

Bersepeda

• Road Bike - Mode aktivitas Bike pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas bersepeda di luar ruangan. Saat menggunakan mode Bike, kamu dapat menggunakan navigasi (pada jam tangan yang dilengkapi fitur navigasi), mengikuti latihan interval, dan mengatur peringatan aktivitas. 
  • Untuk menggunakan mode Bike, tekan tombol digital dan pilih “Bike”. Tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Bike
• Gravel Bike - Mode aktivitas Gravel pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas gravel atau cyclocross di luar ruangan. Saat menggunakan mode Gravel, kamu dapat menggunakan navigasi, mengikuti latihan interval, dan mengatur peringatan aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode Gravel, tekan tombol digital dan pilih “Gravel”. Tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Gravel
• Indoor Bike – Mode aktivitas Indoor Bike dirancang untuk merekam setiap latihan sepeda indoor. Kami menyarankan menghubungkan jam tangan COROS kamu dengan aksesori/sensor sepeda eksternal untuk pengalaman terbaik menggunakan mode Indoor Bike. Menghubungkan ke sensor eksternal akan memungkinkan kamu melacak data tambahan selain detak jantung dan waktu latihan. (Cara mendapatkan pembacaan kecepatan dan jarak yang benar dari bike trainer) Kamu juga dapat mengatur peringatan aktivitas dalam mode ini. 
  • Untuk menggunakan mode Indoor Bike, tekan tombol digital dan pilih “Indoor Bike”. Tunggu hingga jam menunjukkan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Indoor Bike
• MTB - Mode aktivitas MTB pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data untuk aktivitas sepeda gunung di luar ruangan. Saat menggunakan mode MTB, kamu dapat menggunakan navigasi, mengikuti latihan interval, dan mengatur peringatan aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode MTB, tekan tombol digital dan pilih “MTB”. Tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: MTB

Panjat Tebing

• Bouldering - Mode aktivitas Bouldering memungkinkan pemantauan dan analisis sesi bouldering kamu secara presisi dalam V-Scale atau Font Scale. Pilih tingkat kesulitan dalam sistem UIAA, Ewbank, dan Australia. Pelajari lebih lanjut tentang jenis data yang didukung dan info lainnya di sini: Mode Bouldering

• Panjat Indoor - Mode aktivitas Panjat Indoor dirancang untuk merekam aktivitas panjat tebing lead indoor, top-roping, dan bouldering.

  • Untuk menggunakan mode Panjat Indoor, tekan tombol digital dan pilih “Panjat Indoor”. Silakan pilih sistem penilaian dan tunggu hingga jam menunjukkan pengukuran detak jantung (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.

  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan info lebih lanjut, silakan kunjungi: Panjat Indoor
• Panjat Gunung – Mode aktivitas Panjat Gunung dirancang untuk pendakian teknis atau pendakian multi-hari. Mode Panjat Gunung memungkinkan opsi “Lanjutkan Nanti” untuk perjalanan multi-hari jika kamu ingin merekam aktivitas di beberapa hari sebagai satu aktivitas. Mode ini juga memiliki opsi untuk menggunakan Jarak 3D yang memperhitungkan perubahan ketinggian agar pengukuran aktivitas kamu lebih akurat. Kamu juga dapat mengakses peringatan aktivitas dan navigasi saat menggunakan mode ini. 
  • Untuk menggunakan mode Panjat Gunung, tekan tombol digital dan pilih “Panjat Gunung”. Tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan info lebih lanjut, silakan kunjungi: Panjat Gunung/Mountaineering 
• Panjat Outdoor – Mode aktivitas Panjat Outdoor pada jam COROS tertentu dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data panjat tebing outdoor kamu. Saat menggunakan mode ini, kamu dapat menggunakan navigasi (pada jam yang mendukung fitur navigasi), dan mengatur peringatan aktivitas.
  • Penggunaan pertama kali mode ini mengharuskan kamu memilih Sistem Penilaian (Grade System dapat diubah di Pengaturan nanti). Saat siap memulai, kamu bisa memilih antara Approach, Climb, atau Descend.
  • *Mode Panjat Outdoor secara otomatis mengubah pengaturan satelit kamu ke "Dual FREQ + All System ON" untuk memastikan akurasi tertinggi saat memanjat.
  • Panjat outdoor mendukung berbagai jenis panjat (batu, es, campuran, alpine) serta berbagai sistem penilaian (Rock YDS, Rock French, Rock Aid, Ice, Mixed).
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan info lebih lanjut, silakan kunjungi: Panjat Outdoor

Renang

• Renang Perairan Terbuka – Mode aktivitas Renang Perairan Terbuka dirancang untuk digunakan pada renang outdoor/perairan terbuka. Mode ini menggunakan GPS dan perangkat keras di jam kamu untuk melacak jarak, frekuensi kayuhan, dan lainnya. Aktivitas Renang Perairan Terbuka memungkinkan kamu mengakses peringatan aktivitas selama latihan.
  • Jam COROS mendukung gaya bebas di mode Renang Perairan Terbuka untuk pelacakan GPS yang akurat. Gaya dada, punggung, dan kupu-kupu tidak dijamin pelacakan GPS-nya.  
  • Untuk menggunakan mode Renang Perairan Terbuka, tekan tombol digital dan pilih “Renang Perairan Terbuka”. Tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. Untuk memastikan akurasi pelacakan GPS, tunggu hingga kamu menerima konfirmasi dari jam tentang akuisisi GPS sebelum masuk ke air. Pastikan jam tetap berada di luar air cukup lama selama kayuhan karena sinyal GPS tidak dapat menembus air. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan info lebih lanjut, silakan kunjungi: Renang Perairan Terbuka
• Renang Kolam – Mode aktivitas Renang Kolam dirancang untuk digunakan pada renang di kolam dengan jarak tetap dan kamu akan menyelesaikan beberapa putaran. Renang Kolam mendukung dan secara otomatis mendeteksi 4 gaya utama: Gaya Bebas, Dada, Punggung, dan Kupu-kupu. Kamu dapat dengan mudah mengubah pengaturan panjang kolam di jam sesuai kebutuhan. Jarak diukur dan terdeteksi saat kamu berbalik. Jika kamu tidak menggunakan flip turn, pastikan gerakan tangan saat berbalik berbeda secara signifikan dari gerakan saat berenang. Kamu juga dapat mengakses peringatan aktivitas di mode ini. 
  • Untuk menggunakan mode Renang Kolam, tekan tombol digital dan pilih “Renang Kolam”. Selanjutnya, pilih panjang kolam (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Custom). Tunggu hingga jam menunjukkan pengukuran detak jantung (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar). 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan info lebih lanjut, silakan kunjungi: Renang Kolam

Olahraga Air

• Flatwater - Mode aktivitas Flatwater pada jam COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data aktivitas seperti paddle board, kayak, kano, dan lainnya. Mode Flatwater memungkinkan kamu menggunakan navigasi (pada jam yang mendukung fitur navigasi), mengatur peringatan aktivitas, dan melihat data real-time seperti kecepatan, jarak, frekuensi kayuhan, dan lainnya. 
  • Untuk menggunakan mode Flatwater, tekan tombol digital dan pilih “Flatwater”. Tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.  
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan info lebih lanjut, silakan kunjungi: Flatwater
• Speedsurfing - Mode aktivitas Speedsurfing dirancang untuk digunakan kapan pun kamu ingin melacak aktivitas speedsurfing. Mode ini memberikan akses mudah ke data real-time yang sering digunakan speedsurfer termasuk deteksi autorun, kecepatan tercepat dalam berbagai pengaturan, kecepatan alpha, dan lainnya. Mode Speedsurfing juga terintegrasi dengan GPS-Speedsurfing.com sehingga kecepatan tercepat kamu akan otomatis tercantum dan diverifikasi di peringkat dunia.
  • Untuk menggunakan mode Speedsurfing, tekan tombol digital dan pilih “Speedsurfing”. Tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.  
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan info lebih lanjut, silakan kunjungi: Speedsurfing
• Windsurfing – Mode aktivitas Windsurfing dirancang untuk melacak aktivitas perairan terbuka langsung dari pergelangan tangan kamu. Temukan Jarak, Kecepatan, Detak Jantung, dan data lainnya selama dan setelah latihan. Dalam mode Windsurfing kamu dapat mengakses navigasi, menentukan “Satuan Kecepatan”, dan menggunakan peringatan aktivitas. 
  • Untuk menggunakan mode Windsurfing, tekan tombol digital dan pilih “Windsurfing”. Tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan info lebih lanjut, silakan kunjungi: Windsurfing
• Whitewater – Mode aktivitas Whitewater dirancang untuk melacak aktivitas yang melibatkan arus deras atau whitewater. Contoh aktivitas ideal untuk mode ini termasuk kayak whitewater, kano slalom, dan arung jeram. Mode ini akan memberikan Hitungan Kayuhan, Frekuensi Kayuhan, Ketinggian, Kecepatan, Jarak, dan lainnya. Selama mode aktivitas ini kamu dapat mengakses navigasi dan peringatan aktivitas. 
  • Untuk menggunakan mode Whitewater, tekan tombol digital dan pilih “Whitewater”. Tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan info lebih lanjut, silakan kunjungi: Whitewater

Multisport

• Multisport – Mode aktivitas Multisport dirancang untuk digunakan saat melakukan beberapa aktivitas/latihan/olahraga berbeda dalam satu sesi. Mode Multisport memungkinkan kamu menentukan hingga lima jenis latihan berbeda dalam satu mode aktivitas (pilih “Pengaturan → Latihan” sebelum memulai). Kamu juga dapat mengakses peringatan aktivitas dan navigasi saat menggunakan mode ini. 
  • Untuk menggunakan mode Multisport, tekan tombol digital dan pilih “Multisport”. Tunggu hingga jam menunjukkan sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.  
  • Untuk info lebih lanjut, silakan kunjungi: Multisport
• Triathlon - Mode Triathlon dirancang untuk digunakan pada latihan atau lomba yang terdiri dari 3 aktivitas dengan 2 transisi.  Cukup tekan tombol KONFIRMASI di jam kamu untuk melanjutkan dari satu bagian triathlon ke bagian berikutnya.  Secara default, mode Triathlon diatur ke Renang Perairan Terbuka, Sepeda, dan Lari, tapi kamu bisa menyesuaikan tiga jenis aktivitas ini dan urutannya dengan memilih dari Lari, Sepeda, Renang Perairan Terbuka, atau Renang Kolam.  Untuk memilih jenis aktivitas lain, gunakan mode Multisport.
  • Peringatan aktivitas di mode Triathlon hanya bisa disesuaikan dengan mengubah peringatan aktivitas pada mode aktivitas individu.  Misalnya, untuk mengubah peringatan pada bagian Sepeda triathlon, silakan masuk ke mode Sepeda di jam kamu dan atur peringatan aktivitas di sana.
  • Mode Triathlon mencakup transisi antara aktivitas pertama dan kedua, serta transisi antara aktivitas kedua dan ketiga.  Jika sewaktu-waktu kamu tidak sengaja melewati aktivitas saat ini dan memulai transisi berikutnya terlalu cepat, kamu bisa menggunakan tombol BACK di jam untuk kembali ke aktivitas sebelumnya.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan info lebih lanjut, silakan kunjungi: Triathlon

Olahraga Musim Dingin

• Ski – Mode aktivitas Ski dirancang untuk melacak aktivitas ski menuruni bukit dan akan menampilkan data seperti: putaran menurun, putaran lift, dan lainnya. Mode Ski memungkinkan Anda mengatur peringatan aktivitas dan mengaktifkan Auto Ascent/Descent untuk pelacakan yang paling akurat. Mode Ski secara otomatis menggunakan jarak 3D yang mempertimbangkan perubahan ketinggian untuk mengukur aktivitas Anda dengan paling akurat.
  • Untuk menggunakan mode Ski, tekan tombol digital dan pilih “Ski”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Ski
• Ski Touring - Mode Ski Touring adalah mode multisport dan terdiri dari dua mode latihan - Mountain Climb dan XC Ski. Silakan sesuaikan halaman data dari kedua mode latihan ini untuk mode Ski Touring. Selama pendakian, mode Mountain Climb digunakan untuk melacak latihan. Selama penurunan, mode XC Ski digunakan untuk melacak latihan. Selama periode transisi, tekan tombol CONFIRM saat naik dan turun untuk melewati ke transisi. Tekan dan tahan tombol CONFIRM selama transisi untuk memulai sesi berikutnya. Gulir ke bawah selama transisi untuk melihat opsi tambahan termasuk lanjutkan, selesai, detail, putaran.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Ski Touring
• Snowboard - Mode aktivitas Snowboard dirancang untuk melacak aktivitas snowboarding menuruni bukit dan akan menampilkan data seperti: putaran menurun, putaran lift, dan lainnya. Mode Snowboard memungkinkan Anda mengatur peringatan aktivitas dan mengaktifkan Auto Ascent/Descent untuk pelacakan yang paling akurat. Mode Snowboard secara otomatis menggunakan jarak 3D yang mempertimbangkan perubahan ketinggian untuk mengukur aktivitas Anda dengan paling akurat.
  • Untuk menggunakan mode Snowboard, tekan tombol digital dan pilih “Snowboard”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Snowboard
• XC Ski – Mode XC atau “Cross Country” Ski dirancang untuk melacak aktivitas ski (umumnya di medan datar) di mana Anda sepenuhnya bergerak sendiri. Mode XC Ski memungkinkan Anda mengakses navigasi dan peringatan aktivitas selama aktivitas Anda.
  • Untuk menggunakan mode XC Ski, tekan tombol digital dan pilih “XC Ski”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: XC Ski

Gym dan Kardio

• Elliptical (Indoor) Mode aktivitas Elliptical pada jam COROS dirancang untuk memantau latihan elliptical dalam ruangan Anda. Lacak data performa utama seperti detak jantung, kalori terbakar, dan durasi untuk mendukung tujuan latihan Anda.
  • Untuk menggunakan mode Elliptical, tekan tombol digital dan pilih “Elliptical”. Tunggu hingga sensor detak jantung aktif sebelum memulai latihan Anda.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Elliptical
• GPS Cardio - Mode aktivitas GPS Cardio pada jam COROS dirancang untuk merekam aktivitas luar ruangan apa pun di mana melihat data GPS (jarak, trek GPS, dll.) diperlukan, tetapi aktivitas tersebut tidak cocok dengan mode lain yang tersedia.
  • Untuk menggunakan mode GPS Cardio, tekan tombol digital dan pilih “GPS Cardio”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: GPS Cardio
• Gym Cardio - Mode aktivitas Gym Cardio pada jam COROS dirancang untuk merekam dan menganalisis data untuk latihan dalam ruangan seperti latihan beban, olahraga dalam ruangan, dll.
  • Untuk menggunakan mode Gym Cardio, tekan tombol digital dan pilih “Gym Cardio”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Gym Cardio 
• Hybrid Fitness - Mode Hybrid Fitness sangat ideal untuk latihan atau lomba apa pun yang membutuhkan pergantian antara lari dan stasiun latihan fungsional. Pilih dari mode Race, Training, atau Test untuk pengaturan unik dan cara melacak latihan hybrid fitness Anda. Lihat artikel kami tentang Hybrid Fitness untuk mempelajari lebih lanjut.
• Indoor Rower – Mode aktivitas Indoor Rower dirancang untuk merekam aktivitas yang dilakukan pada mesin dayung dalam ruangan. Kami merekomendasikan menghubungkan jam COROS Anda ke mesin dayung untuk melihat data seperti watt, pace, dll. (Hubungkan dengan Aksesori Bluetooth) Dalam mode aktivitas ini Anda juga dapat mengatur peringatan aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode Indoor Rower, tekan tombol digital dan pilih “Indoor Rower”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Indoor Rower
• Lompat Tali - Mode aktivitas Lompat Tali dirancang untuk membantu Anda mengukur data yang unik dan penting untuk dilacak saat melakukan aktivitas lompat tali. Data ini termasuk namun tidak terbatas pada: Kecepatan, Kecepatan Maksimum, Lompatan Beruntun, Set Berhenti, dan lainnya.
  • Untuk menggunakan mode Lompat Tali, tekan tombol digital dan pilih "Lompat Tali". Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Jump Rope
• Pilates (Indoor) Mode aktivitas Pilates pada jam COROS disesuaikan untuk melacak latihan Pilates dalam ruangan Anda. Pantau durasi sesi, detak jantung, dan kalori terbakar saat Anda fokus pada kekuatan, fleksibilitas, dan gerakan terkontrol.
  • Untuk menggunakan mode Pilates, tekan tombol digital dan pilih “Pilates”. Pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai sesi Anda.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Pilates
• Rowing – Mode aktivitas Rowing dirancang untuk digunakan pada aktivitas dayung luar ruangan/air terbuka di mana sinyal GPS tersedia. Mode Rowing memungkinkan Anda melacak jumlah kayuhan, detak jantung, jarak, dan lainnya. Anda juga dapat mengakses peringatan aktivitas dalam mode ini.
  • Untuk menggunakan mode Rowing, tekan tombol digital dan pilih “Rowing”. Harap tunggu hingga jam menunjukkan bahwa Anda memiliki sinyal GPS yang kuat (ditandai dengan pesan “Acquired” di bagian atas layar) dan detak jantung sedang diukur (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai aktivitas.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Rowing
• Strength - Mode Strength dirancang untuk membantu atlet memprogram dan melacak latihan kekuatan mereka. Latihan ini dapat terdiri dari berat badan, dumbbell, barbell, sirkuit, dan banyak lagi. Atlet dapat merancang latihan kekuatan di aplikasi dengan mengklasifikasikan latihan apa, berapa set, berapa repetisi, dan berapa berat yang diangkat. Jika latihan dirancang sebelumnya, atlet juga akan melihat heatmap otot yang ditargetkan di aplikasi. Jam Anda akan melacak repetisi berdasarkan gerakan lengan/pergelangan tangan Anda. Pilih latihan strength untuk semua kebutuhan latihan kekuatan Anda. Menggunakan mode strength memungkinkan Anda mengatur peringatan istirahat selama aktivitas.
  • Untuk menggunakan mode Strength, tekan tombol digital dan pilih “Strength”. Selanjutnya pilih area mana yang akan Anda latih untuk latihan tersebut (Seluruh Tubuh, Bahu, Dada, Punggung, Inti, Kaki/Pinggul, Lengan). Untuk mengubah bagian tubuh yang Anda latih selama latihan, tekan tombol digital untuk menjeda aktivitas, lalu navigasikan ke “Next Parts”.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Strength
• Yoga (Indoor) Mode aktivitas Yoga pada jam COROS sangat ideal untuk melacak sesi yoga dalam ruangan Anda. Mode ini merekam tren detak jantung, durasi, dan kalori terbakar untuk membantu Anda memantau performa selama sesi yoga pemulihan maupun power yoga.
  • Untuk menggunakan mode Yoga, tekan tombol digital dan pilih “Yoga”. Pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai sesi Anda.
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Yoga

Lainnya

• Badminton (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Badminton pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam, melacak, dan menganalisis data sesi badminton dalam ruangan. Mode ini mendukung pelacakan detak jantung, pembakaran kalori, dan durasi latihan untuk membantu kamu memantau performa dan pemulihan. 
  • Untuk menggunakan mode Badminton, tekan tombol digital dan pilih “Badminton”. Pastikan sensor detak jantung aktif (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai sesi kamu. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Badminton
• Basketball (Luar Ruangan) Mode aktivitas Basketball pada jam tangan COROS membantumu melacak metrik selama pertandingan dan latihan basket di luar ruangan. Rekam data performa seperti detak jantung, durasi, dan kalori terbakar untuk mendukung pelacakan kebugaran dan pemulihan. 
  •  
    • Untuk menggunakan mode Basketball, tekan tombol digital dan pilih “Basketball”. Tunggu hingga sinyal GPS didapat dan pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai sesi kamu. 
    • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Basketball
• Boxing (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Boxing pada jam tangan COROS dirancang untuk melacak latihan tinju dalam ruangan kamu. Mode ini memantau detak jantung, durasi, dan kalori terbakar untuk mendukung latihanmu. 
  •  
    • Untuk menggunakan mode Boxing, tekan tombol digital dan pilih “Boxing”. Pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai latihan kamu. 
    • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Boxing
• Football / Soccer (Luar Ruangan) Mode aktivitas Football / Soccer pada jam tangan COROS dibuat untuk melacak dan menganalisis data selama latihan dan pertandingan. Pantau metrik secara real-time seperti detak jantung, kalori terbakar, dan waktu sesi untuk memahami intensitas latihan. 
  • Untuk menggunakan mode Football / Soccer, tekan tombol digital dan pilih “Soccer”. Pastikan sinyal GPS kuat dan pelacakan detak jantung aktif sebelum memulai. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Football / Soccer
• Frisbee (Luar Ruangan) Mode aktivitas Frisbee pada jam tangan COROS ditujukan untuk melacak dan menganalisis data dari permainan dan aktivitas frisbee di luar ruangan. Pantau metrik seperti pergerakan yang dilacak GPS, detak jantung, dan kalori terbakar untuk mengevaluasi intensitas latihan. 
  • Untuk menggunakan mode Frisbee, tekan tombol digital dan pilih “Frisbee”. Tunggu hingga sinyal GPS didapat dan pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Frisbee
• Padel (Luar Ruangan atau Dalam Ruangan) Mode aktivitas Padel pada jam tangan COROS disesuaikan untuk melacak aktivitas Padel kamu di luar maupun dalam ruangan. Untuk menggunakan mode Padel, tekan tombol digital dan gulir ke “Padel”. Pastikan ikon detak jantung menjadi solid, menandakan sinyal penuh sudah didapat, sebelum memulai sesi kamu. Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Padel
• Pickleball (Luar Ruangan atau Dalam Ruangan) Mode aktivitas Pickleball pada jam tangan COROS disesuaikan untuk melacak aktivitas Pickleball kamu di luar maupun dalam ruangan. Untuk menggunakan mode ini, tekan tombol digital dan gulir ke “Pickleball”. Pastikan ikon detak jantung menjadi solid, menandakan sinyal penuh sudah didapat, sebelum memulai sesi kamu. Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Pickleball
• Skateboard (Luar Ruangan) Mode aktivitas Skateboard pada jam tangan COROS membantumu melacak sesi skateboard di luar ruangan. Mode ini menggunakan GPS dan sensor gerak untuk merekam jarak, kecepatan, detak jantung, dan durasi—membantumu memantau perkembangan dan performa. 
  • Untuk menggunakan mode Skateboard, tekan tombol digital dan pilih “Skateboard”. Tunggu hingga sinyal GPS didapat dan sensor detak jantung aktif sebelum memulai. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Skateboard
• Table Tennis (Dalam Ruangan) Mode aktivitas Table Tennis pada jam tangan COROS dirancang untuk merekam data performa selama pertandingan tenis meja dalam ruangan kamu. Pantau metrik seperti detak jantung, pembakaran kalori, dan durasi sesi untuk membantumu melacak peningkatan kebugaran. 
  • Untuk menggunakan mode Table Tennis, tekan tombol digital dan pilih “Table Tennis”. Pastikan sensor detak jantung aktif (ditandai dengan ikon hati di bagian bawah layar) sebelum memulai sesi kamu. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Table Tennis
• Tennis (Luar Ruangan) Mode aktivitas Tennis pada jam tangan COROS dirancang untuk melacak dan menganalisis data pertandingan tenis luar ruangan kamu. Mode ini memantau indikator performa utama seperti detak jantung, kalori terbakar, dan waktu latihan, memberimu wawasan tentang intensitas pertandingan. 
  • Untuk menggunakan mode Tennis, tekan tombol digital dan pilih “Tennis”. Tunggu hingga sinyal GPS didapat (ditandai dengan pesan “Acquired”) dan pastikan sensor detak jantung aktif sebelum memulai aktivitas kamu. 
  • Untuk melihat jenis data yang didukung selama latihan dan informasi lebih lanjut, silakan kunjungi: Tennis

Jam tangan COROS Anda menyediakan beberapa metrik lari lanjutan langsung dari pergelangan tangan. Anda dapat melihat metrik ini secara real-time di halaman data aktivitas Anda, dan juga di ringkasan aktivitas yang telah selesai di aplikasi COROS.

Effort Pace (Lari, Lari Trek, Lari Trail): Effort Pace adalah metrik personal yang menyesuaikan dengan medan dan efisiensi lari individu, berdasarkan data detak jantung historis Anda di berbagai kemiringan. Ini memberikan pengukuran upaya Anda yang lebih akurat, terlepas dari perubahan medan. Ini memastikan pelacakan upaya yang konsisten di berbagai medan, membantu pelari mengoptimalkan intensitas latihan. Saat ini, Effort Pace hanya menyesuaikan dengan tingkat kemiringan; belum memperhitungkan cuaca atau ketinggian.

Kami menyarankan menggunakan Effort Pace sebagai metrik intensitas utama Anda setiap kali Anda berada di luar jalur datar tradisional di mana upaya Anda akan berfluktuasi dalam waktu singkat. Anda juga dapat memasukkan Effort Pace dalam latihan COROS Anda, sehingga Anda dapat merencanakan sesi berdasarkan zona upaya sebenarnya.

Kadensi (Lari, Lari Trek, Lari Trail, Lari Dalam Ruangan): Kadensi adalah jumlah langkah per menit, dan dapat sangat bervariasi tergantung pada bentuk dan kebiasaan lari. Kadensi biasanya antara 150 dan 190 langkah per menit saat berlari.

• >185 Teratas
• 175-185 Tinggi
• 165-175 Sedang
• 155-165 Rata-rata
• <155 Rendah

Daya Lari (Lari, Lari Trek, Lari Trail): Daya adalah tingkat upaya yang digunakan saat berlari. Perhitungan daya lari berkaitan dengan berat badan, kecepatan, dan metrik lainnya. Berlari menanjak dengan kecepatan yang sama membutuhkan daya lebih besar dibandingkan di tanah datar. Data daya dapat membantu mengevaluasi intensitas latihan secara real-time, dan merupakan alat praktis untuk mengukur latihan Anda selain detak jantung dan metrik lainnya.

Waktu Kontak Tanah (Lari, Lari Trek): Metrik ini mengukur waktu (dalam milidetik) kaki Anda menyentuh tanah di setiap langkah. Gunakan ini untuk menilai efisiensi lari dan kelelahan. Waktu kontak tanah yang lebih singkat biasanya menunjukkan kekakuan dan reaktivitas kaki yang lebih baik, keduanya merupakan tanda lari yang efisien. Amati bagaimana ini berubah dengan kecepatan, kelelahan, atau medan. Peningkatan waktu kontak tanah di akhir lari panjang atau interval berat dapat menunjukkan penurunan teknik.

Tinggi Langkah (Lari, Lari Trek): Jumlah tubuh Anda memantul secara vertikal di setiap langkah adalah tinggi langkah Anda. Titik terendah diukur saat kaki Anda di tanah, dan titik tertinggi saat tubuh Anda di udara. Semakin banyak pantulan berarti semakin banyak energi diarahkan ke atas, bukan ke depan. Nilai yang lebih rendah menunjukkan gerakan yang lebih efisien. Peningkatan tinggi langkah secara tiba-tiba saat berlari dapat menandakan kelelahan.

Rasio Langkah (Lari, Lari Trek): Rasio langkah adalah persentase tinggi langkah dibagi panjang langkah. Rasio Langkah adalah indikator langsung efisiensi lari. Rasio lebih rendah berarti lebih banyak energi diarahkan ke depan daripada terbuang secara vertikal. Amati bagaimana rasio langkah berubah selama lari progresif atau panjang. Jika cenderung naik saat kecepatan tetap, itu menunjukkan Anda menghabiskan lebih banyak energi untuk mempertahankan kecepatan yang sama.

• >6% Sangat Baik
• 6-8% Lebih Baik
• 8-10% Baik
• 10-12% Rata-rata
• >12% Buruk

Panjang Langkah (Lari, Lari Trek): Panjang langkah mengukur jarak antara tumit satu kaki ke tumit kaki lainnya saat Anda melangkah. Panjang langkah lari biasanya 90-150cm. Pelari yang efisien menemukan langkah yang sesuai dengan mekanik tubuh mereka, dan membiarkan peningkatan panjang terjadi secara alami saat mereka mempercepat. Beberapa pelari secara keliru mencoba memperpanjang langkah secara sengaja untuk berlari lebih cepat, yang menyebabkan overstriding dan meningkatkan risiko cedera.

Untuk menggunakan fitur navigasi di APEX 4 Anda, Anda harus terlebih dahulu mengunggah rute ke aplikasi COROS Anda. Anda dapat melakukannya dengan beberapa cara, baik dengan membuat rute langsung di aplikasi, atau mengimpor dari sumber lain.  Lihat artikel kami di sini untuk langkah-langkah membuat dan mengimpor rute.

Setelah rute tersinkron ke jam tangan Anda, Anda dapat mulai menggunakan navigasi dengan terlebih dahulu masuk ke mode aktivitas yang diinginkan dari menu utama jam tangan. Sebelum menekan Mulai, gulir ke bawah dan pilih Pengaturan > Navigasi > pilih rute.

Sebelum memulai rute, Anda juga dapat menyesuaikan berbagai pengaturan navigasi:

• Detail Elevasi: Pilih ini untuk melihat pratinjau profil elevasi
• Seksi: Pratinjau titik-titik di rute
• Arah: Pilih antara arah positif atau sebaliknya
• Peringatan Menyimpang: Aktifkan peringatan untuk memberi tahu Anda saat keluar jalur. Jika Anda menyimpang dari rute sejauh 20 meter (65 kaki) dan lebih dari 10 detik, peringatan keluar jalur akan muncul. Jika Anda tidak segera kembali ke jalur, peringatan keluar jalur akan muncul setiap menit.
• Turn by Turn (hanya tersedia di mode Lari dan Lari Trail): Aktifkan pengingat belokan otomatis untuk memandu Anda di rute. Saat ini diaktifkan, Anda akan melihat panah muncul di layar jam saat Anda mendekati belokan berikutnya.

APEX 4 Anda juga dilengkapi fitur Back to Start, sehingga Anda dapat menelusuri kembali langkah Anda untuk kembali ke titik awal, bahkan jika Anda tidak sedang mengikuti rute. Untuk mengakses fitur ini, tekan lama tombol Back, gulir ke Navigasi, dan pilih Back to Start. Jam tangan akan menggunakan titik GPS sebelumnya untuk memandu Anda kembali ke awal.

Selama mode aktivitas tertentu (Sepeda, Lari Trail, Mendaki Gunung, dan Hiking) Anda memiliki opsi menggunakan fitur "Lanjutkan Nanti" untuk mendukung aktivitas Multi-Hari dan memperpanjang daya tahan baterai jam tangan Anda.

Untuk menggunakan fitur ini, mulai salah satu aktivitas yang disebutkan seperti biasa. Setelah Anda ingin menggunakan opsi Lanjutkan Nanti, dengan jam tangan tidak terkunci, tekan dial digital untuk menjeda aktivitas. Selanjutnya, gulir ke opsi "Lanjutkan Nanti". Tekan dial digital sekali untuk mengonfirmasi bahwa Anda ingin keluar dari aktivitas menggunakan opsi lanjutkan nanti.

Untuk memulai kembali aktivitas Anda, dari tampilan utama jam tangan, tekan dial digital. Anda akan menerima pesan "Melanjutkan mode aktivitas yang belum selesai", tekan dial digital untuk membuka kembali aktivitas dan melanjutkan.

APEX 4 memiliki tiga mode Satelit berbeda untuk menyesuaikan berbagai skenario.

• Endurance: Menggunakan All Systems GPS untuk mengidentifikasi sinyal satelit terkuat dan secara cerdas memilih kapan menggunakan sinyal tertentu, dan kapan mematikan untuk menghemat baterai.
• High: Menggunakan All Systems GPS. Ini adalah mode satelit yang direkomendasikan untuk sebagian besar skenario.
• Max: Menggunakan Dual Frequency. Mode ini direkomendasikan jika Anda bergerak di area dengan kondisi GPS sulit, seperti ngarai sempit, hutan lebat, atau tebing curam.