Allenamenti

Per impostare un avviso di attività, prima di premere "Avvia attività", vai su Impostazioni → Avvisi di attività. Gli avvisi di attività sono personalizzati per le singole modalità di attività e non tutte le opzioni potrebbero essere disponibili per determinati allenamenti.

• Cadenza
• Distanza
• Dislivello positivo/negativo
• Frequenza cardiaca
• Nutrizione
• Ritmo
• Potenza
• Velocità

• Bici - La modalità di attività Bici sugli orologi COROS è progettata per registrare, tracciare e analizzare i dati relativi alle tue pedalate all'aperto. Utilizzando la modalità Bici avrai la possibilità di utilizzare la navigazione (sugli orologi dotati di funzionalità di navigazione), seguire allenamenti a intervalli e impostare avvisi di attività. 
  • Per utilizzare la modalità Bici, premi il quadrante digitale e seleziona "Bici". Attendi fino a quando l'orologio indica di avere un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquired" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca venga misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività. 
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati durante gli allenamenti e ulteriori informazioni, visita: Bici
• Acque calme - La modalità di attività Acque calme sugli orologi COROS è progettata per registrare, tracciare e analizzare i dati per attività come il paddle boarding, il kayak, la canoa e altro ancora. La modalità Acque calme ti consente di utilizzare la navigazione (sugli orologi dotati di funzionalità di navigazione), impostare avvisi di attività e visualizzare dati in tempo reale come velocità, distanza, frequenza di corsa e altro ancora. 
  • Per utilizzare la modalità Acque calme, premi il quadrante digitale e seleziona "Acque calme". Attendi fino a quando l'orologio indica di avere un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquired" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca venga misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.  
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati durante gli allenamenti e ulteriori informazioni, visita: Acque calme
• Salita su Piano - modalità attività Salita su Piano è progettata per registrare, tracciare e analizzare i dati per le tue uscite all'aperto. Utilizzando la modalità Bicicletta, avrai la possibilità di utilizzare la navigazione (su orologi dotati di funzionalità di navigazione), seguire allenamenti a intervalli e impostare avvisi per l'attività. 
  
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati durante gli allenamenti e ulteriori informazioni, visita: Salita su Piano
• GPS Cardio - La modalità di attività GPS Cardio sugli orologi COROS è progettata per registrare qualsiasi attività all'aperto in cui è necessario visualizzare i dati GPS (distanza, traccia GPS, ecc.), ma l'attività non rientra in nessun'altra modalità disponibile.
  • Per utilizzare la modalità GPS Cardio, premi il quadrante digitale e seleziona "GPS Cardio". Attendi fino a quando l'orologio indica di avere un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquired" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca venga misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.  
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: GPS Cardio
• Sterrato - La modalità di attività Sterrato sugli orologi COROS è progettata per registrare, tracciare e analizzare i dati relativi alle tue pedalate in sterrato o cyclocross all'aperto. Utilizzando la modalità Sterrato avrai la possibilità di utilizzare la navigazione, seguire allenamenti a intervalli e impostare avvisi di attività.
  • Per utilizzare la modalità Sterrato, premi il quadrante digitale e seleziona "Sterrato". Attendi fino a quando l'orologio indica che hai un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquired" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati durante gli allenamenti e ulteriori informazioni, visita: Sterrato
• Gym Cardio - La modalità di attività Gym Cardio sugli orologi COROS è progettata per registrare e analizzare i dati per allenamenti in palestra come il sollevamento pesi, gli sport indoor, ecc. 
  • Per utilizzare la modalità Gym Cardio, premi il quadrante digitale e seleziona "Gym Cardio". Attendi fino a quando l'orologio indica che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività. 
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati durante gli allenamenti e ulteriori informazioni, visita: Gym Cardio 
• Escursione - La modalità di attività Escursione sugli orologi COROS è progettata per tracciare, registrare e analizzare i dati per escursioni all'aperto moderate o lente su sentieri. La modalità Escursione ti permette di utilizzare funzionalità di navigazione oltre agli avvisi di attività durante un'attività.
  • Per utilizzare la modalità Escursione, premi il quadrante digitale e seleziona "Escursione". Attendi fino a quando l'orologio indica che hai un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Escursione
• Bici Indoor - La modalità di attività Bici Indoor è progettata per registrare qualsiasi allenamento in bici indoor. Ti consigliamo di abbinare il tuo orologio COROS a accessori/sensori per bici esterni per ottenere la migliore esperienza utilizzando la modalità Bici Indoor. Collegarsi a un sensore esterno ti permetterà di tracciare dati aggiuntivi oltre alla tua frequenza cardiaca e al tempo di allenamento.(Come ottenere letture corrette di velocità e distanza da un rullo per bici) Avrai anche la possibilità di impostare avvisi di attività in questa modalità di attività.
  • Per utilizzare la modalità Bici Indoor, premi il quadrante digitale e seleziona "Bici Indoor". Attendi fino a quando l'orologio indica che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Bici Indoor
• Palestra Rower - La modalità di attività Palestra Rower è progettata per registrare le attività completate su una macchina per il rowing indoor. Ti consigliamo di abbinare il tuo orologio COROS alla macchina per il rowing per visualizzare dati come wattaggio, ritmo, ecc.(Abbinare Accessori Bluetooth) In questa modalità di attività sarai inoltre in grado di impostare avvisi di attività.
  • Per utilizzare la modalità Palestra Rower, premi il quadrante digitale e seleziona "Palestra Rower". Attendi fino a quando l'orologio indica che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati durante gli allenamenti e ulteriori informazioni, visita: Palestra Rower
• Corri in interni – La modalità di attività Corri in interni è progettata per utilizzare i sensori nel tuo orologio COROS per tracciare le corse sul tapis roulant. Questa modalità di attività spegne automaticamente il segnale GPS e si affida ai sensori interni insieme a una calibrazione adeguata e all'input dell'utente per misurare con precisione le corse sul tapis roulant. (Come assicurare un tracciamento corretto della distanza per le corse in interni) In questa modalità di attività avrai anche la possibilità di impostare gli avvisi di attività. 
  • Per utilizzare la modalità Corri in interni, premi il quadrante digitale e seleziona "Corri in interni". Attendi fino a quando l'orologio indica che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in fondo allo schermo) prima di iniziare un'attività. 
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Corri in interni/Tapis roulant
• Saltare la corda - La modalità di attività Saltare la corda è progettata per aiutarti a misurare campi dati unici e vitali da tracciare durante un'attività di salto della corda. Questi campi dati includono, ma non sono limitati a: Velocità, Velocità massima, Salti continui, Arresti impostati e altro ancora. 
  • Per utilizzare la modalità Saltare la corda, premi il quadrante digitale e seleziona "Saltare la corda". Attendi fino a quando l'orologio indica che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in fondo allo schermo) prima di iniziare un'attività. 
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Saltare la corda
• MTB -La modalità di attività MTB sugli orologi COROS è progettata per registrare, tracciare e analizzare i dati dei tuoi giri in mountain bike all'aperto. Utilizzando la modalità MTB avrai la possibilità di utilizzare la navigazione, seguire allenamenti a intervalli e impostare avvisi di attività.
  • Per utilizzare la modalità MTB, premi il quadrante digitale e seleziona "MTB". Attendi fino a quando l'orologio indica che hai un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicata da un'icona a forma di cuore in fondo allo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati durante gli allenamenti e ulteriori informazioni, visita: MTB
• Multisport – La modalità di attività Multisport è progettata per essere utilizzata quando si completano diverse attività/esercizi/allenamenti tutti in una sessione. La modalità Multisport ti consente di specificare fino a cinque diversi tipi di allenamento all'interno della stessa modalità di attività (seleziona "Impostazioni → Allenamento" prima di iniziare). Avrai anche la possibilità di accedere agli avvisi di attività e alla navigazione quando utilizzi questa modalità. 
  • Per utilizzare la modalità Multisport, premi il quadrante digitale e seleziona "Multisport". Attendi fino a quando l'orologio indica che hai un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in fondo allo schermo) prima di iniziare un'attività.  
  • Per visualizzare ulteriori informazioni, visita: Multisport
• Acqua Libera – La modalità di attività Acqua Libera è progettata per essere utilizzata in qualsiasi nuoto all'aperto/in acque libere. Questa modalità di attività utilizza sia il GPS che l'hardware del tuo orologio per tracciare distanze, frequenze di bracciata e altro ancora. Le attività in Acqua Libera ti permetteranno di accedere agli avvisi di attività durante il tuo allenamento.
  • Gli orologi COROS supportano i tipi di bracciata stile libero in modalità Acqua Libera per un tracciamento GPS accurato. I tipi di bracciata a rana, dorso e farfalla non hanno un tracciamento GPS garantito.
  • Per utilizzare la modalità Acqua Libera, premi il quadrante digitale e seleziona "Acqua Libera". Attendi fino a quando l'orologio indica di avere un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività. Per garantire l'accuratezza del tracciamento GPS, attendi fino a quando ricevi una conferma dall'orologio sull'acquisizione del GPS prima di tuffarti in acqua. Assicurati di lasciare un periodo di tempo sufficiente affinché l'orologio resti fuori dall'acqua durante le tue bracciate poiché i segnali GPS non possono viaggiare sott'acqua.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Acqua Libera
• Nuoto in Piscina – La modalità di attività Nuoto in Piscina è progettata per essere utilizzata per nuotate in cui la piscina ha una distanza prestabilita e completerai più vasche attraverso la piscina. Il Nuoto in Piscina supporta e rileva automaticamente 4 tipi principali di bracciata in modalità Nuoto in Piscina, tra cui Stile Libero, Rana, Dorso e Farfalla. Puoi facilmente modificare l'impostazione della lunghezza della piscina sull'orologio per soddisfare le tue esigenze. La distanza viene misurata e rilevata quando fai un viraggio. Se non fai un viraggio a delfino, assicurati di includere movimenti delle braccia che siano sostanzialmente diversi dai movimenti delle bracciate durante il viraggio. Sarai inoltre in grado di accedere agli avvisi di attività in questa modalità.
  • Per utilizzare la modalità Nuoto in Piscina, premi il quadrante digitale e seleziona "Nuoto in Piscina". Successivamente, seleziona la lunghezza della piscina (25m, 50m, 25yd, 33.3m, 33.3yd, Personalizzata). Attendi fino a quando l'orologio indica che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo).
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Nuoto in Piscina
• Canottaggio – La modalità di attività Canottaggio è progettata per essere utilizzata per il canottaggio all'aperto/in acque libere dove sono disponibili segnali GPS. La modalità Canottaggio ti permetterà di tracciare la tua frequenza di bracciata, la frequenza cardiaca, la distanza e altro ancora. Puoi anche accedere agli avvisi di attività in questa modalità.
  • Per utilizzare la modalità Canottaggio, premi il quadrante digitale e seleziona "Canottaggio". Attendi fino a quando l'orologio indica di avere un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Canottaggio
• Corri - L'attività standard "Corri" è stata progettata per essere utilizzata durante la corsa su strade asfaltate o ben battute con minimo dislivello. La modalità "Corri" è progettata per funzionare senza problemi con qualsiasi allenamento scaricato, piano di allenamento o corsa a intervalli di base. La modalità "Corri" ti consente anche di accedere alle "Impostazioni Navi" per aiutarti a navigare percorsi, aggiungere checkpoint, navigare "Torna all'inizio" e altro ancora. In modalità "Corri", puoi accedere agli avvisi dell'attività. La modalità "Corri" influisce sulle tue metriche EvoLab come il Passo Soglia, il VO2 Max, ecc. "Corri" ti fornirà un'analisi della tua corsa con una metrica "Performance di Corsa". Per visualizzare ulteriori informazioni su EvoLab consulta "Metriche EvoLab".
  • Per utilizzare la modalità Corri, premi il quadrante digitale e seleziona "Corri". Attendi finché l'orologio non indica che hai un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Corri
• Sci – La modalità Sci è progettata per tracciare le tue attività di sci in discesa e visualizzerà dati come: giri in discesa, giri sulla seggiovia e altro ancora. La modalità Sci ti permetterà di impostare avvisi di attività e abilitare l'Ascesa/Discesa Automatica per un tracciamento più preciso. La modalità Sci utilizza automaticamente la distanza 3D che tiene conto dei cambiamenti di altitudine per misurare le tue attività in modo più preciso.
  • Per utilizzare la modalità Sci, premi il quadrante digitale e seleziona "Sci". Attendi finché l'orologio non indica che hai un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Sci
• Snowboard - La modalità Snowboard è progettata per tracciare le tue attività di snowboard in discesa e visualizzerà dati come: giri in discesa, giri sulla seggiovia e altro ancora. La modalità Snowboard ti permetterà di impostare avvisi di attività e abilitare l'Ascesa/Discesa Automatica per un tracciamento più preciso. La modalità Snowboard utilizza automaticamente la distanza 3D che tiene conto dei cambiamenti di altitudine per misurare le tue attività in modo più preciso.
  • Per utilizzare la modalità Snowboard, premi il quadrante digitale e seleziona "Snowboard". Attendi finché l'orologio non indica che hai un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Snowboard
• Forza - La modalità Forza è progettata per aiutare gli atleti a programmare e monitorare i loro allenamenti di forza. Questi allenamenti possono consistere in esercizi con il peso del corpo, manubri, bilancieri, circuiti e molto altro. Gli atleti possono progettare allenamenti di forza nell'app classificando quali esercizi fare, quanti set e ripetizioni eseguire e quale peso sollevare. Se un allenamento è stato progettato in anticipo, gli atleti vedranno anche una mappa termica dei muscoli che hanno lavorato nell'app. Il tuo orologio traccerà le ripetizioni in base ai movimenti del tuo braccio/polso. Seleziona la modalità Forza per tutte le tue esigenze di allenamento di forza. Utilizzare la modalità Forza ti permetterà di impostare avvisi di riposo durante la tua attività.
  • Per utilizzare la modalità Forza, premi il quadrante digitale e seleziona "Forza". Successivamente, scegli l'area su cui ti allenerai per l'allenamento (Corpo intero, Spalle, Petto, Schiena, Addome, Gambe/Fianchi, Braccia). Per cambiare la parte del corpo su cui ti stai concentrando durante l'allenamento, premi il quadrante digitale per mettere in pausa l'attività, quindi passa a "Parti successive".
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Forza
• Track Run - La modalità di attività Track Run è progettata per misurare con precisione i tuoi giri e la distanza sulle piste per darti i dati di distanza e percorso più accurati. In questa modalità, puoi specificare in quale corsia stai correndo e il tuo orologio traccerà automaticamente la distanza e i giri sulla pista. Questa modalità utilizzerà il primo giro per identificare che stai correndo su una pista e, dal secondo giro in poi, utilizzerà l'algoritmo di corsa in pista per misurare la tua attività. Puoi cambiare la corsia in cui stai correndo durante l'allenamento e avrai anche la possibilità di accedere alla modalità intervallo, agli avvisi di attività e questa modalità può essere utilizzata nei piani di allenamento.
  • Per utilizzare la modalità Track Run, premi il quadrante digitale e seleziona "Track Run". Successivamente, specifica in quale corsia correrai sulla pista. Attendere fino a quando l'orologio indica di avere un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona del cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Track Run
• Trail Run - La modalità di attività Trail Run è progettata per essere utilizzata su sentieri tecnici, percorsi con significativi dislivelli altimetrici o corse prolungate/plurigiornaliere. Trail Run utilizzerà per impostazione predefinita la Distanza 3D anziché la Distanza standard (per modificarla vai su Trail Run → Impostazioni → Distanza 3D). La distanza 3D utilizza il dislivello altimetrico per calibrare la distanza rispetto alla distanza 2D. La modalità Trail Run include l'opzione Riprendi più tardi nel caso in cui si facciano pause lunghe tra le corse ma si desideri registrare tutto come un'unica attività (ad esempio gare a tappe). Per utilizzare questa funzione, metti in pausa la tua corsa, seleziona "Riprendi più tardi" nelle opzioni. La modalità Trail Run ti consente anche di accedere alle "Impostazioni Navi" per aiutarti a navigare nei percorsi, aggiungere checkpoint, navigare "Torna all'inizio" e altro ancora. Al momento, i piani di allenamento e l'allenamento a intervalli non sono inclusi in "Trail Run". Le attività "Trail Run" al momento non influenzano i dati di EvoLab. In modalità "Trail Run", è anche possibile accedere agli avvisi di attività.
  • Per utilizzare la modalità Trail Run, premi il quadrante digitale e seleziona "Trail Run". Attendi finché l'orologio non indichi di avere un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquired" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca venga misurata (indicato da un'icona a forma di cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, visita: Trail Run
• Allenamento (Programmi Strutturati) - La modalità di allenamento è un comodo modo per accedere al tuo allenamento predefinito per il giorno. Se un atleta ha creato un piano di allenamento o un workout per un giorno specifico, questa attività può essere accessibile tramite la scorciatoia dell'allenamento. Quando si seleziona "allenamento", assicurati di selezionare l'allenamento predefinito e poi premi start. Il tuo piano di allenamento inizierà automaticamente e ti guiderà attraverso il tuo workout predefinito.
  • Per visualizzare ulteriori informazioni sull'allenamento, visita: Training
• Piani di Allenamento - In modalità Piani di Allenamento, gli atleti possono accedere ai loro futuri allenamenti tramite l'orologio. Selezionando questa modalità, gli atleti visualizzeranno un calendario che evidenzia gli allenamenti futuri. Scorrendo tra questi giorni, gli atleti possono vedere quali allenamenti sono previsti per quale giorno. Questo aiuta gli atleti a pianificare i loro allenamenti per inserirli nella loro normale routine quotidiana. Se non sei sicuro del tuo programma futuro, seleziona il piano di allenamento per avere una visione d'insieme.
  • Per visualizzare ulteriori informazioni sui piani di allenamento, visita: Come creare e seguire un piano di allenamento
• Triathlon - La modalità Triathlon è progettata per essere utilizzata in qualsiasi allenamento o gara che consiste in 3 attività con 2 transizioni. Basta premere il pulsante CONFERMA del tuo orologio per passare da una parte del triathlon alla successiva. Per impostazione predefinita, la modalità Triathlon è impostata su Nuoto in Acque Libere, Bici e Corsa, ma puoi personalizzare questi tre tipi di attività e il loro ordine scegliendo tra Corsa, Bici, Nuoto in Acque Libere o Nuoto in Piscina. Per scegliere altri tipi di attività, si prega di utilizzare la modalità Multisport.
  • Gli avvisi di attività nella modalità Triathlon possono essere personalizzati solo modificando gli avvisi di attività nelle singole modalità di attività stesse. Ad esempio, per cambiare l'avviso per la parte in Bici del triathlon, si prega di andare alla modalità Bici sul tuo orologio e impostare l'avviso di attività lì.
  • La modalità Triathlon include una transizione tra la prima e la seconda attività, e un'altra transizione tra la seconda e la terza attività. Se in qualsiasi momento avanzassi accidentalmente oltre l'attività corrente e iniziassi prematuramente la transizione successiva, puoi utilizzare il pulsante INDIETRO del tuo orologio per tornare all'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, si prega di visitare: Triathlon
• Camminata - La modalità Camminata contiene un nuovo e unico campo dati: Passi. Poiché la tecnologia GPS non funziona bene con le attività di camminata, specialmente nell'ambiente urbano (a causa della velocità, delle frequenti fermate, dei movimenti delle braccia, ecc.), i passi saranno uno strumento prezioso per ottenere informazioni sulle tue attività di camminata e fornire il massimo grado di precisione disponibile. La modalità Camminata può essere utilizzata sia in ambienti interni che esterni. In condizioni interne, l'orologio può stimare la distanza in base a cadenza e dati di passo. Questa modalità predefinita è impostata su 1.000 passi per "giro", ma questo numero può essere regolato nelle impostazioni dell'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, si prega di visitare: Camminata
• Sci di Fondo - La modalità Sci di Fondo o "Cross Country" è progettata per tracciare qualsiasi sciata (principalmente su terreno pianeggiante) in cui sei completamente auto-propulso. La modalità Sci di Fondo ti permetterà di accedere sia alla navigazione che agli avvisi di attività durante le tue attività.
  • Per utilizzare la modalità Sci di Fondo, premi il quadrante digitale e seleziona "Sci di Fondo". Si prega di attendere finché l'orologio indica che hai un forte segnale GPS (indicato da un messaggio "Acquisito" in alto sullo schermo) e che la frequenza cardiaca viene misurata (indicato da un'icona del cuore in basso sullo schermo) prima di iniziare un'attività.
  • Per visualizzare i tipi di dati supportati e ulteriori informazioni, si prega di visitare: Sci di Fondo

Potenza di Corsa (fornita direttamente da tutti gli orologi COROS)

• La potenza è il tasso di sforzo utilizzato nella corsa. La corsa richiede più potenza rispetto alla camminata se la distanza rimane la stessa perché la durata è più breve e la velocità aumentata. Il calcolo della potenza è correlato al peso, alla velocità e ad altre metriche. Correre in salita con lo stesso ritmo richiede più potenza rispetto alla corsa in piano. I dati sulla potenza possono aiutare a valutare l'intensità dell'allenamento in tempo reale. La potenza di corsa è un ottimo strumento per misurare il tuo allenamento oltre alla frequenza cardiaca e ad altre metriche.

Potenza di Forma

• L'ammontare di potenza sprecata a causa di inefficienze nella tua forma di corsa. Più basso è questo numero, migliore ed efficiente è il corridore. Questo è simile alle precedenti metriche di Efficienza di Corsa (ora rimosse) in termini di approfondimenti sulla forma di corsa.
• Disponibile solo nell'analisi post-allenamento quando abbinato a COROS POD.

Tempo a Terra

• Eccellente: <210ms
• Migliore: 210-240ms
• Buono: 240-270ms
• Medio: 270-300ms
• Scarso: >300ms
  • Il tempo a terra misura la quantità di tempo in cui ciascun piede è a contatto con il terreno. I corridori esperti tendono ad avere un tempo a terra più breve. Il tempo a terra dei corridori d'elite può essere anche di soli 180ms.

Bilanciamento Sinistra/Destra

• Arancione: >L 51.5 Molto più tempo sul piede sinistro
• Giallo: L 50.6-L 51.5 Leggermente più tempo sul piede sinistro
• Verde: L 50.5—R 50.5 Buon equilibrio tra piede sinistro e destro
• Giallo: R 50.6-R 51.5 Leggermente più tempo sul piede destro
• Arancione: >R 51.5 Molto più tempo sul piede destro
  • Il bilanciamento sinistra/destra misura la percentuale di tempo a terra trascorsa su ciascun piede. La corsa su pista e la corsa in montagna possono far deviare la lettura dalla zona verde desiderata. Se la lettura supera il 55, il rischio di infortunio potrebbe aumentare.

Rapporto di Falcata

• Eccellente: <6%
• Migliore: 6-8%
• Buono: 8-10%
• Medio: 10-12%
• Scarso: >12%
  • Il rapporto di falcata può aiutare a misurare l'efficienza della corsa. È il rapporto tra l'altezza della falcata e la lunghezza della falcata. Quando la lunghezza della falcata è maggiore e l'altezza della falcata è minore, la quantità di energia sprecata salendo e scendendo viene ridotta e la corsa è considerata più efficiente. Il rapporto di falcata per una forma avanzata di corsa può essere inferiore al 6%.

Altezza della Falcata

• Eccellente: <5cm o <2in
• Migliore: 5-8cm o 2-3.2in
• Buono: 8-12cm o 3.2-4.7in
• Medio: 12-15cm o 4.7-5.9in
• Scarso: >15cm o > 6in
  • L'altezza della falcata è la quantità con cui il tuo corpo rimbalza verticalmente con ogni passo. Un'altezza di falcata più bassa indica che viene sprecata meno energia rimbalzando su e giù. Affaticamento e una forma di corsa scorretta possono causare un'altezza di falcata più elevata.

Lunghezza della Falcata

• La lunghezza della falcata misura la distanza da un tallone all'altro quando si compiono due passi. È un fattore importante per valutare la forma e le tecniche di corsa. In media, la lunghezza della falcata di un adulto è di 65 cm / 2,13 ft durante la camminata e tra 90-150 cm / 2,95-4,92 ft durante la corsa. Molti corridori fanno passi troppo lunghi credendo che questo aumenterà la velocità. Tuttavia, ciò aumenterà il rischio di infortuni ai muscoli e alle ginocchia. È fondamentale trovare la lunghezza della falcata che ti si addice meglio per allenamenti e gare con l'aiuto delle metriche avanzate di corsa del COROS POD.

Per cambiare il colore di sfondo sul tuo orologio COROS (durante gli allenamenti), tieni premuto il pulsante BACK/LAP per aprire la Toolbox → Sistema → Interfaccia di allenamento → Colore di sfondo

Per personalizzare le pagine dei dati sul tuo orologio COROS, segui i passaggi seguenti:

• Apri l'app COROS e vai alla pagina del Profilo (4° scheda in basso) e tocca sull'icona dell'orologio.
• Seleziona "Schermate dei dati dell'attività" sotto il dispositivo che desideri personalizzare.
• Successivamente, scegli la modalità di allenamento che desideri personalizzare dalla libreria di attività. Puoi personalizzare i campi dati visualizzati durante i tuoi allenamenti in base a ciascun allenamento. Ad esempio, se corri intorno al quartiere o su una pista, potresti non essere interessato all'elevazione o al dislivello verticale, ma potresti voler vedere questi dati durante una "Corsa in montagna". 
• Puoi personalizzare fino a sei pagine diverse con più campi dati per selezionare i dati specifici di cui hai bisogno durante un allenamento. A seconda del modello di orologio e della modalità di attività, ci sono diversi campi dati tra cui scegliere. Apri l'opzione Personalizza dati dell'allenamento nell'app COROS per visualizzare questi campi.

• Apri il file selezionato sull'app COROS
• Scegli la freccia nell'angolo in alto a destra, quindi seleziona "Esporta dati"
• Scegli il file ".FIT", quindi utilizza email, AirDrop, ecc. per inviare il file dal telefono a un computer
• Accedi all'applicazione di terze parti (usando Strava come esempio) sul desktop, seleziona "Carica attività"
• Scegli "File" per caricare il file ".FIT" dall'app COROS

• Ritorno all'inizio, Punti di controllo, Dettagli altimetrici, Livello mappa ibrida, Livello mappa paesaggistica, Livello mappa topografica, Avviso deviazione percorso, Navigazione a briciole abilitata al touchscreen
• Funzionalità di base della navigazione 
• Funzionalità di navigazione avanzate 
• Sincronizzazione percorsi Strava

Per abilitare le notifiche durante le attività, segui i passaggi seguenti:

• Schermata principale dell'orologio → Sistema → Interfaccia di allenamento → Avvisi messaggi e chiamate → ON
• Non è possibile espandere o gestire le notifiche durante le attività.

NOTA: Ricevere notifiche aumenta il consumo della batteria sul tuo orologio COROS.

Durante le modalità di attività selezionate (Bici, Corsa su sentiero, Scalata in montagna e Escursione) sugli orologi COROS hai la possibilità di utilizzare la funzione "Riprendi in seguito" per supportare le attività di più giorni ed estendere la durata della batteria del tuo orologio.

Per utilizzare questa funzione, avvia una qualsiasi delle attività menzionate normalmente. Quando desideri utilizzare l'opzione Riprendi in seguito, con l'orologio sbloccato, premi il quadrante digitale per mettere in pausa l'attività. Successivamente, scorri fino all'opzione "Riprendi in seguito". Premi il quadrante digitale una volta per confermare che desideri uscire dall'attività utilizzando l'opzione riprendi in seguito.

Per riavviare la tua attività, dalla schermata principale dell'orologio, premi il quadrante digitale. Ti verrà chiesto il messaggio "Ripresa dell'attività non completata", premi il quadrante digitale per riaprire l'attività e riprendere.

Durante l'attività sul tuo telefono: App COROS → Profilo → tocca sull'icona dell'orologio → I miei percorsi → Seleziona percorso → Sincronizza con il tuo orologio

Durante l'attività sul tuo orologio: Premi e tieni premuto il pulsante BACK/LAP → Navigazione → Seleziona Percorsi → Scegli il percorso → Avvia Percorso

Scorrimento automatico  

• Seleziona per scorrere automaticamente le pagine dei dati a intervalli prestabiliti (non disponibile durante la visualizzazione delle pagine di navigazione). 
  • 2 | 4 | 6 | 8 | 10s | OFF 

Scorrimento touch 

• Seleziona per scorrere su e giù per cambiare le pagine dei dati senza sbloccare lo schermo. 
• ON | OFF 

Dopo aver completato un allenamento, l'orologio sincronizzerà automaticamente i dati con il tuo account COROS sul telefono se la connessione Bluetooth è attiva. Se non visualizzi i dati aggiornati sull'app COROS, tocca sulla pagina di Oggi, scorri verso il basso e rilascia la pagina finché la sezione superiore non mostra il progresso della sincronizzazione.

Il PACE 3 ha tre diverse Impostazioni Satellitari per adattarsi a diverse situazioni.

• Solo GPS Standard (41 ore di durata della batteria)
  • Consigliato per attività di più giorni o quando non è possibile ricaricare tra le 41 ore di utilizzo del GPS
• Tutti i Sistemi Attivi (25 ore di durata della batteria)
  • Impostazione consigliata per l'uso quotidiano
• Tutti i Sistemi + Dual FREQ Attivo (15 ore di durata della batteria)
  • Consigliato per l'arrampicata tecnica o ambienti che presentano il più alto grado di difficoltà per i segnali GPS (vicino a scogliere, in canyon, aree fortemente boscose o ambienti urbani densi)
    • Per ulteriori dettagli su quando utilizzare i diversi modi GPS, visita: Quando utilizzare i diversi modi GPS