Requisiti iniziali
Per calcolare le tue metriche di ciclismo (FTP, zone di potenza ed Efficienza), dovrai soddisfare i requisiti elencati di seguito durante un'attività in bici per fornire all'algoritmo i dati necessari per valutare il tuo FTP. Un FTP accurato determina le tue zone di potenza individuali e fornisce dati precisi sul Carico di Allenamento per le attività di ciclismo. Questi sono i requisiti:
- Registra un'uscita indoor o outdoor che includa un segmento di almeno 20+ minuti di pedalata costante e senza interruzioni (senza intervalli).
- Durante il segmento di 20 minuti costanti, il tuo dispositivo COROS deve registrare i dati della frequenza cardiaca ed essere collegato a un misuratore di potenza.
- Durante questo segmento, la tua frequenza cardiaca deve avere una media di almeno il 60% della tua riserva di frequenza cardiaca.
- Ad esempio, se la tua frequenza cardiaca massima è 180 e la frequenza cardiaca a riposo è 50, la tua riserva di frequenza cardiaca è 130. Il 60% di 130 è 78. Ora, per ottenere il range target, aggiungiamo la frequenza cardiaca a riposo al numero precedente. 78+50=128. Per qualificarsi in questo esempio, l'atleta deve mantenere una frequenza cardiaca superiore a 128 bpm.
Posso ricevere le metriche di fitness ciclistico se ho già dati di ciclismo salvati su COROS?
No, i dati utente precedenti non influenzeranno il calcolo iniziale di EvoLab per il ciclismo. Gli atleti dovranno soddisfare i requisiti sopra elencati completando una nuova uscita costante di 20 minuti con potenza e frequenza cardiaca.
Metriche generali di fitness
Riceverai aggiornamenti sulle seguenti metriche ogni volta che completi un'attività in bici con il tuo dispositivo COROS e i dati della frequenza cardiaca. Non è necessario sbloccare FTP o le zone di potenza per ricevere queste metriche:
- Carico di Allenamento
- Stato di Allenamento (Fitness di Base, Impatto del Carico, Tendenza Intensità)
- Timer di Recupero
- Effetto Allenamento Aerobico
- Effetto Allenamento Anaerobico
Clicca qui per le definizioni dettagliate delle metriche di fitness ciclistico.