Cos'è un punteggio di Efficienza?
L'Efficienza misura come lo sforzo dell'ultima attività si confronta con il tuo livello di forma fisica. Vari fattori esterni e interni possono influenzare il tuo punteggio di Efficienza, come la qualità del sonno, la temperatura e l'altitudine.
Il punteggio che puoi ricevere varierà dall'80% al 120% e ha 5 diversi livelli.
- Eccellente: 105% - 120%
- Grande: 102% - 104%
- Buono: 99% - 101%
- Discreto: 96% - 98%
- Basso: 80% - 95%
Come posso ricevere un punteggio di Efficienza?
Non tutte le attività in bicicletta riceveranno un punteggio di Efficienza. Tutti i seguenti requisiti devono essere soddisfatti per valutare un punteggio di Efficienza:
- Registra il tuo giro con entrambi i dati della frequenza cardiaca e del wattmetro in modalità Bici o Bici Indoor.
- Pedala per almeno 10 minuti per consentire di raccogliere dati sufficienti.
- Per l'allenamento a intervalli, ogni intervallo dovrebbe durare più di 3 minuti.
- La tua frequenza cardiaca durante il giro dovrebbe essere compresa tra il 65% e il 95% della tua frequenza cardiaca massima e dovrebbe rimanere costante durante l'allenamento (senza aumenti o diminuzioni improvvisi e significativi).
Perché ho ricevuto un punteggio di Efficienza basso?
Un punteggio di efficienza più basso, come Discreto o Basso, indica che ci sono stati fattori che hanno influenzato il tuo allenamento causando un livello di sforzo più alto del previsto. L'Efficienza analizza la relazione dinamica tra la tua frequenza cardiaca e i dati di potenza per vedere come lo sforzo dell'ultima attività si confronta con il tuo livello di forma fisica. Se la tua frequenza cardiaca era più alta del solito mentre la tua potenza in uscita era più bassa del solito, ciò potrebbe indicare una minore efficienza.
Ecco alcune cose da considerare quando si riceve un punteggio più basso:
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Come era il tempo? Era caldo e/o umido? Ci vuole tempo e allenamento costante con il caldo per acclimatarsi al caldo.
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Il percorso era impegnativo con salite o un'ascesa costante?
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Hai dormito a sufficienza? Controllare le tue metriche di recupero può fornire spunti.