Disponibile su PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2/2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
La modalità Hybrid Fitness è ideale per qualsiasi allenamento o gara che richieda di alternare tra corsa e stazioni di allenamento funzionale.
Come Funziona
Ci sono 8 stazioni nella modalità Hybrid Fitness:
- SkiErg
- Sled Push
- Sled Pull
- Burpee Broad Jumps
- Vogatore
- Farmer's Carry
- Affondi con sandbag
- Wall Balls
Per le gare, ogni stazione è preceduta da una corsa di 1 km, quindi una gara completa è: Corsa → Stazione 1 → Corsa → Stazione 2, ecc. Durante l’allenamento, l’orologio mostrerà il tuo passo attuale (per le fasi di corsa), la frequenza cardiaca, il tempo dell’evento, il tempo totale dell’attività e la stazione successiva. Oltre a queste pagine predefinite, puoi anche impostare le tue pagine dati da usare nella modalità Hybrid Fitness.
Quando apri per la prima volta la modalità Hybrid Fitness, ti verrà chiesto di selezionare quale modalità vuoi usare. Ognuna delle tre modalità - Gara, Allenamento e Test - ha impostazioni uniche e modi diversi per tracciare il tuo allenamento ibrido.
Modalità Gara
Nella modalità Gara, il tuo orologio COROS traccerà tutte le 8 stazioni di allenamento funzionale e gli intervalli di corsa nell’ordine sopra elencato. A seconda del formato della gara, puoi scegliere di registrare la gara come individuale, in coppia o staffetta.
- Seleziona un formato gara.
- Individuale: Completi tutti i segmenti della gara da solo.
- Coppia: Completi alcuni segmenti mentre il tuo compagno completa gli altri. L’orologio traccerà comunque tutte le 8 stazioni (o tutti i 16 segmenti).
- Staffetta: Completi alcuni segmenti, mentre altri compagni completano gli altri. Se selezioni staffetta sull’orologio, dovrai anche scegliere le stazioni di allenamento specifiche che farai. Scorri l’elenco delle stazioni e seleziona quelle che farai, poi premi Conferma quando hai finito. L’orologio traccerà solo quelle stazioni specifiche e aggiungerà segmenti di riposo tra una e l’altra.
- Poi scorri fino a Transizioni per personalizzare se ogni segmento avanza manualmente o automaticamente.
- Se selezioni Transizione Automatica, l’orologio rileverà automaticamente quando hai completato un segmento di corsa o una stazione di allenamento, e passerà automaticamente alla fase successiva della gara. Puoi poi scegliere se stai facendo una gara intera o metà gara. Metà gara significa che ogni stazione è metà della distanza/durata standard. Selezionando questa opzione, l’algoritmo di transizione automatica rileverà con precisione le tue transizioni.
- Se selezioni Transizione Manuale, dovrai premere il tasto Back/Lap per avanzare. (Se avanzi accidentalmente troppo presto con la transizione manuale, puoi annullare la transizione premendo il tasto Back per tornare alla fase precedente dell’allenamento.)
- Premi Start per iniziare il tracciamento e l’orologio ti guiderà attraverso ogni fase della gara.
Modalità Allenamento
Nella modalità Allenamento, il tuo orologio COROS traccia ogni segmento come un evento invece che come una stazione fissa. Puoi anche personalizzare i tuoi periodi di riposo scegliendo tra continuo, fisso o manuale.
- Continuo: Non ci sono pause tra le stazioni di allenamento funzionale. Passi semplicemente da una stazione all’altra senza pause registrate tra una e l’altra.
- Fisso: Imposta un tempo specifico (come 30 secondi, 1 minuto, ecc.) e l’orologio passerà automaticamente alla fase successiva dell’allenamento quando il tempo sarà scaduto.
- Manuale: L’orologio passa alla fase di riposo solo quando premi il tasto Back/Lap.
Premi Start per iniziare il tracciamento. L’orologio registrerà il tuo allenamento come Evento. Per dividere l’allenamento in più fasi, premi il tasto Back/Lap. Questo ti farà passare subito all’Evento successivo (se hai abilitato i riposi continui) o a un periodo di riposo (se hai abilitato riposi fissi o manuali). Continua a premere il tasto Back/Lap fino a quando hai finito l’allenamento.
Nella sintesi dell’attività nell’app COROS, il tuo Hybrid Fitness Training completato classificherà ciascuno dei tuoi eventi separati come "Functional Workout Training". Puoi rinominare questi eventi per riflettere le singole stazioni di allenamento (come burpees, wall balls, ecc.) aprendo l’attività, selezionando i tre puntini in alto a destra e scegliendo Modifica.
Modalità Test
La Modalità Test è disponibile nella Hybrid Fitness per aiutarti a determinare il tuo attuale livello di forma fisica per le gare di hybrid fitness, o monitorare i tuoi miglioramenti nel tempo. La Modalità Test segue un formato standardizzato con i seguenti esercizi:
- Corsa 1 km
- 50 burpees
- 100 affondi
- Vogatore 1 km
- 30 push up
- 100 wall balls
In base al tempo di completamento, potresti ricevere un badge nella sezione Record Personali della tua app COROS.
Avvisi Attività
Prima di premere Start, scorri fino ad Avvisi Attività per personalizzare gli avvisi per passo, frequenza cardiaca e nutrizione. Ogni volta che sei fuori dalla zona preimpostata (o quando hai raggiunto il tempo per il prossimo avviso nutrizionale), l’orologio ti avviserà continuando a tracciare la tua attività.