トレーニング負荷
ユーザーのランニングフィットネスと直近のトレーニング負荷に基づいて、ベースフィットネス向上のため「適切な」週間トレーニング負荷の数値の推奨範囲が表示されます。
トレーニング状態
直近の週間トレーニング負荷を把握する
ベースフィットネスと週間トレーニング負荷の数値を組み合わせることで、あなたのトレーニング状態の数値がどのように推移しているか、または疲労がどれぐらい蓄積しているかを確認することができます。
以下は現在のトレーニング状態を示す用語です：
● 過剰： ベースフィットネスが急激に上昇しているが、同時に疲労も蓄積されていて休養が推奨される。
● 良好： ベースフィットネスが徐々に上昇し、適度な疲労度。
● 維持： ベースフィットネスが維持されている状態。
● 再構築： 徐々にハードなトレーニングへの適応力を高めている状態。
● リカバリー：ベースフィットネスがやや低下しているが、回復を促している状態。
● 練習不足：トレーニング不足で、基礎体力が急激に低下している状態。
リカバリー
現在のリカバリーのパーセンテージ
現在のリカバリー状態や、完全にリカバリーが追いつくまでに必要な休息時間を確認できます。
● 良い：高強度インターバルや長距離の持久力トレーニングが行える状態
● 休憩： 乳酸閾値ペースでの有酸素インターバルが行える状態
● 疲れている：低強度運動（ジョグ）で維持する状態
● 疲労困憊： トレーニングではなく休息が必要