Disponível no PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 1, VERTIX 2, VERTIX 2S
Teste de Aptidão para Corrida
Siga as instruções abaixo para iniciar o Teste de Aptidão para Corrida em seu dispositivo COROS:
- No menu de atividades do relógio, role até Testes de Aptidão.
- Antes de iniciar o teste, você será solicitado a selecionar um tempo recente de 10km.
- Escolher seu tempo recente de 10km determinará os intervalos de ritmo nos quais você precisará correr durante o teste. Quanto mais rápido for seu tempo de 10km, mais estreito será o intervalo de ritmo que você precisará seguir.
Procedimento do Teste de Aptidão para Corrida
Aquecimento: 5 minutos (pode ser pausado e/ou pulado)
Fases de Teste:
- Teste 1: 25 minutos - Estimado para ser seu ritmo de maratona
- Teste 2: 3 minutos - Estimado para ser seu ritmo de corrida de 10km, ou Limiar de Lactato
- Teste 3: 3 minutos - Estimado para ser seu Limiar de Lactato e acima, aproximadamente ritmo de 5km
- Teste 4: 3 minutos - Ligeiramente mais rápido (opcional) - Se sua FC ainda estiver <90% da sua Reserva de FC, você terá que completar esta próxima etapa incremental.
- Teste 5: 3 minutos - Ligeiramente mais rápido (opcional) - Se sua FC ainda estiver <90% da sua Reserva de FC, você terá que completar esta última etapa incremental.
Desaquecimento: 5 minutos (pode ser pausado e/ou pulado)
Durante o Teste
- Embora seja possível pausar o teste durante suas fases de Aquecimento e Desaquecimento, durante as fases de teste, você não pode pausar ou pular nenhuma seção.
- A página de dados exibida é fixa e mostra Ritmo, Frequência Cardíaca e Tempo Restante. Os usuários não podem rolar para alterar esta página e pulos/pausas não são permitidos.
- Certifique-se de correr dentro dos intervalos de ritmo necessários. Se você ficar muito fora do intervalo de ritmo, poderá falhar no teste.
- Mesmo que você não atinja os requisitos para a avaliação máxima de FC durante os dois intervalos de 3 minutos, sua FC de limiar e ritmo de limiar ainda serão avaliados com base na fase de 25 minutos do teste.*
*Para usuários que realizam o Teste de Aptidão para Corrida com um relógio APEX PRO 1 ou VERTIX 1, esteja ciente de que o teste completo precisará ser concluído para receber os resultados.
Após o Teste
Se o teste for concluído com sucesso, os resultados serão exibidos tanto no relógio quanto no aplicativo COROS.
- Observe: Um usuário pode falhar no teste se sua frequência cardíaca for inferior a 65% da FC Máx ou inferior à Reserva de Frequência Cardíaca.
- Exemplo:
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- Se a FC Máx de um usuário for 185 e sua FC de Repouso for 53, então sua Reserva de FC é 132.
- Portanto, durante a fase de teste de 25 minutos, se a FC atingir apenas 131, o teste será reprovado.
- O único momento em que esse problema pode ocorrer é devido a um problema de hardware com leituras incorretas de frequência cardíaca, ou um tempo de 10km escolhido que é muito mais lento do que sua capacidade real.
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Teste de Frequência Cardíaca em Repouso
Siga as instruções abaixo para iniciar o Teste de Frequência Cardíaca em Repouso em seu dispositivo COROS:
- A partir do mostrador principal do relógio, pressione e segure o botão de voltar para abrir o widget Toolbox.
- Role pelos widgets até encontrar o Teste de RHR.
- Duração do Teste: 30 segundos
Exibição do Aplicativo
O monitoramento automático da Frequência Cardíaca em Repouso não será mais suportado. Os dados da Frequência Cardíaca em Repouso registrados por meio deste teste só estarão disponíveis para visualização pelo restante do dia em que você completar este teste.
Atualização da Frequência Cardíaca em Repouso
O valor da Frequência Cardíaca em Repouso exibido no aplicativo é automaticamente atualizado com o valor mais baixo do teste nos últimos 90 dias. Se for editado manualmente, o valor será refletido na exibição do aplicativo. Se não for testado ou não for modificado manualmente, o padrão do sistema é 55.
Contatar o Suporte da COROS
Precisa de ajuda ou tem perguntas adicionais? Entre em contato com um Especialista da COROS de uma das seguintes maneiras:
- Enviar um Formulário de Solicitação de Suporte – Clique aqui para começar
- Enviar uma mensagem via o Aplicativo COROS:
- Abra o Aplicativo COROS
- Vá para a Página de Perfil > Suporte ao Cliente > Contatar Suporte > Enviar.