Página de Progresso

A página de Progresso oferece acesso instantâneo às suas atividades recentes, dados de rastreamento de sono, Status de Treinamento e muito mais. Você também pode personalizar sua visualização para priorizar as informações de que mais precisa.

Basta tocar em qualquer um dos cartões na sua página de Hoje para acessar mais detalhes e dados históricos e revisar como você está progredindo ao longo do tempo.

Calendário de Treinamento

Calendário de Treinamento Otimizado

Calendário de Treinamento simplificado e fácil de visualizar diretamente da página de Progresso.

• Ao criar um Treino, cada fase será exibida de forma que seja fácil para os usuários entenderem e escolherem como construir seus treinos.

• Uma vez que um Treino é concluído, os usuários verão uma pontuação de precisão aparecer no canto superior direito do treino planejado. Isso tem como objetivo ajudar os usuários e treinadores a entenderem melhor o quão bem um treino foi realizado. Essa pontuação é calculada com base na adesão ao treino planejado:
  • FC Alvo, Ritmo, etc (qualidade)
  • Séries, tempo, distância e Carga de Treino (quantidade).
• Exemplo de avaliação:
  • Qualidade: A frequência cardíaca alvo é 150-160, a porcentagem de tempo gasto nessa zona de frequência cardíaca é 80%, conclusão é 80%
  • Quantidade: A distância alvo é 10km, a corrida real é de 9km, conclusão é 90%
  • Avaliação = (80 + 90)/2 = 85

Carga de Treinamento

Esta Semana / Recomendado

Com base no Condicionamento Físico de Corrida do usuário e na carga de treinamento recente, ele receberá uma faixa recomendada para a Carga de Treinamento "apropriada" para ajudar a melhorar seu Condicionamento Físico Básico.

Status de Treinamento

Entendendo o impacto do treinamento recente

Usando uma combinação de dados de Condicionamento Físico Básico e Impacto da Carga , seu Status de Treinamento fornece uma visão geral do seu condicionamento físico para que você possa ver facilmente se está melhorando ou declinando, e como está gerenciando a fadiga.

Com base no impacto dos últimos 7 dias de Carga de Treinamento e como ajustar seu treinamento futuro com base no seu Status de Treinamento atual:

• Excessivo: Alta Carga de Treinamento, em risco de overtraining e/ou lesões.
• Otimizado: Faixa de Carga de Treinamento recomendada para melhorar o Condicionamento Físico Básico e promover ganhos a longo prazo.
• Mantendo: Carga de Treinamento estável e pequenas ou nenhuma alteração no Condicionamento Físico Básico.
• Desempenho: Carga de Treinamento reduzida, diminuição no Condicionamento Físico Básico em preparação para o pico de desempenho.
• Decrescente: Baixa Carga de Treinamento, Condicionamento Físico Básico está diminuindo rapidamente.

Recuperação

Medições de Recuperação em tempo real

Para ajudar os usuários a entender seu status de Recuperação atual e quanto tempo é recomendado descansar antes que a recuperação total seja alcançada.

• Fresco: Treinamento intervalado de alta intensidade ou resistência de longa distância
• Descansado: Ritmo limiar de lactato 2, 3 corrida aeróbica intervalada
• Fadigado: Ritmo limiar de lactato 1 intervalo retomar a corrida
• Exausto: Descanso, sem exercício

Fitness de Corrida

Atualização do Nível de Maratona, fornecendo aos usuários uma análise mais específica da corrida, incluindo Base, Resistência, velocidade e Sprint.

• Critérios para desbloquear estatísticas são muito mais fáceis de atender
• Quatro habilidades principais de corrida operando independentemente umas das outras com base em novos algoritmos
• Tempos de Previsão de Corrida operam independentemente uns dos outros (anteriormente 1:1)
• Corrida de 25 minutos ou mais a 60% da frequência cardíaca máxima ou superior desbloqueia EvoLab
• Dados dos últimos 90 dias

Gestão de Massa Corporal

Visualizar grupos musculares exercitados recentemente

Para ajudar os usuários a entender quais grupos musculares não foram exercitados recentemente e gerenciar o peso corporal a longo prazo.