Agora você pode receber Alertas de Atividade ao seguir treinos estruturados e planos de treinamento. Isso está disponível nos seguintes modos de atividade:
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Corrida: Alertas regulares de atividade para distância, ritmo, cadência, frequência cardíaca, nutrição e potência estão disponíveis durante todas as sessões, incluindo aquecimento, treino, descanso e desaquecimento.
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Ciclismo: Alertas regulares de atividade para distância, velocidade, cadência, frequência cardíaca, nutrição e potência estão disponíveis durante todas as sessões, incluindo aquecimento, treino, descanso e desaquecimento.
Ao completar treinos estruturados e planos de treinamento, o Alerta de Atividade compartilhará as mesmas configurações com o seu modo de Corrida ou Ciclismo regular. Acesse o modo de Corrida > Configurações > Alertas de Atividade para adicionar ou alterar seus alertas para treinos estruturados.
*Quando o objetivo de intensidade de um treino estruturado é Ritmo ou Ritmo de Esforço, então o Alerta de Ritmo regular não afetará a atividade.
O Ritmo de Esforço, que anteriormente era baseado em grau e ritmo, possui um novo algoritmo/modelagem de dados. Esta atualização agora levará em consideração os dados históricos de cada usuário para criar um ponto de dados personalizado e acionável para os corredores usarem durante seu treinamento. O principal objetivo desta atualização é considerar a eficiência que um corredor tem subindo e descendo, em vez de depender diretamente do ritmo.
Por exemplo, imagine dois corredores correndo em velocidades idênticas na mesma colina. Vamos supor que o Corredor 2 é um corredor de trilha mais eficiente em esforços de subida, apesar de ambos os corredores terem um recorde pessoal de maratona de 4 horas.
Velocidade (milhas por hora) | Corredor 1 | Corredor 2 | |
5% de inclinação | 7 mph | Ritmo de Esforço 7'55 | Ritmo de Esforço 8'15" |
10% de inclinação | 7 mph | Ritmo de Esforço 7'25" | Ritmo de Esforço 7'50" |
15% de inclinação | 7 mph | Ritmo de Esforço 6'45" | Ritmo de Esforço 7'15" |
*Por favor, observe que o exemplo acima é hipotético para explicação e os dados mostrados podem não ser 100% precisos em suas corridas
Como visto acima, o corredor mais eficiente em subidas (Corredor 2) apresenta um ponto de dados de Ritmo de Esforço mais lento do que o Corredor 1. Isso ocorre porque o Corredor 2 precisa fazer relativamente menos esforço para viajar na mesma velocidade, sendo um corredor de trilha bem adaptado.
Ritmo de Esforço em treinos estruturados
Agora você também pode usar o Ritmo de Esforço como um alvo de intensidade para um treino estruturado. Dessa forma, ao treinar por nível de esforço ou intensidade, você agora é capaz de manter um esforço consistente ao longo do seu treinamento - não importa o terreno.
Agora você pode visualizar vários acessórios conectados dentro do Resumo da Atividade, conforme mostrado aqui.
Ao terminar uma atividade, role até o final do Resumo da Atividade para encontrar os acessórios conectados.
Para conectar seus acessórios ao seu relógio, vá para Configurações e role até Acessórios.
Você pode então escolher seu dispositivo e/ou monitor de frequência cardíaca para conectar.
O relógio indicará que está procurando por esses dispositivos e deve parecer com isso.
Uma vez que os dispositivos estiverem conectados, você verá os vários dispositivos conectados ao relógio conforme mostrado abaixo.
A Escalada Indoor agora está disponível como um modo de atividade no seu relógio COROS para rastrear escalada em vias guiadas, top rope e boulder. Este modo de atividade irá rastrear novos dados como Contagem de Vias, Grau da Via, Quedas na Via, Altura Máxima de Queda e muito mais, além de fornecer maneiras únicas de registrar seus resultados a partir do esforço mostrado na seção "Resultados" abaixo.
*O modo de Escalada Indoor está disponível nos seguintes relógios: APEX Pro, APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX 1 e VERTIX 2
- Para escalada em vias guiadas e top rope, o relógio suporta o Sistema Decimal de Yosemite (YDS) e os sistemas Francês. Você poderá escolher o sistema e o nível da via antes de começar a escalada.
- Para boulder, o relógio suporta a Escala V e a Escala Font. Você pode escolher o sistema e o nível da via antes de começar a escalada.
Cenários de Uso da Escalada Indoor
Sistemas de Dificuldade da Escalada Indoor
Os usuários podem usar o relógio no pulso ou usar um mosquetão de relógio (VERTIX 2) para prender o relógio ao seu arnês. Por favor, note que usá-lo no arnês não irá registrar dados de frequência cardíaca, a menos que emparelhado com uma cinta de frequência cardíaca externa.
Semelhante a todos os outros modos de atividade, o modo de Escalada Indoor é muito fácil de usar.
- Inicie o modo.
- Escolha seu sistema de grau (você pode alternar o sistema de grau durante sua atividade se decidir mudar de escalada em vias guiadas para boulder sem sair e iniciar uma nova atividade).
- Escolha o primeiro grau e está pronto para começar.
A partir daqui, os usuários podem deixar o relógio como está até o final da atividade. O relógio fará a gravação automática das seguintes informações:
Se for escalada em vias guiadas ou top rope:
- Altura Total: O ganho de elevação total durante a atividade
- Contagem de Rotas
- Tempo da Rota
- Ganho de Elevação da Rota: Ganho de elevação na rota atual
- Frequência Cardíaca da Rota
- Quedas na Rota: Quantas vezes o usuário caiu na rota atual
- Quedas Totais: Número total de quedas ao longo da atividade
- Altura Máxima de Queda: Distância vertical da queda mais alta experimentada durante a atividade
As informações de queda detectadas automaticamente (Quedas na Rota e Altura Máxima de Queda) são projetadas apenas para escalada guiada. Os usuários ainda verão as informações ao escalar com corda superior, mas pode não ser preciso.
Se estiver escalando sem corda, as seguintes informações estarão disponíveis:
- Altura Total: O ganho de elevação total durante a atividade
- Contagem de Rotas
- Tempo da Rota
- Ganho de Elevação da Rota: Ganho de elevação na rota atual
- Frequência Cardíaca da Rota
Você pode registrar informações adicionais manualmente após cada rota:
- Grau da Rota: A dificuldade da rota atual
- Estilo da Rota: Redpoint, Onsight, Flash, Attempt. Ou "Não é uma Escalada" se for apenas subir escadas e descer
A detecção automática de quedas e contagem de rotas não estará disponível durante a escalada sem corda.
Explicações sobre estilos de escalada
Você terá 5 opções para descrever os resultados da sua escalada
- Redpoint: Falha na primeira tentativa. Após aprender e planejar, conclua a rota com sucesso
- Onsight: Sucesso na primeira tentativa sem nenhuma informação prévia ou estudo
- Flash: Sucesso na primeira tentativa, mas com informações prévias, vindas de um guia ou observando um escalador antes de você
- Attempt: Tentativa fracassada de concluir uma rota/projeto
- Não é uma escalada: Não iniciou
Alternando Estilos de Escalada Durante uma Atividade
Ao escalar em um ginásio, é comum ver alguém alternar entre boulder, escalada guiada e corda superior. Para mudar seu estilo de escalada durante uma atividade:
- Mantenha pressionado o Botão Voltar para acessar sua Caixa de Ferramentas -> Configurações de Atividade -> Sistemas de Classificação
FAQ's
O que devo fazer quando meu relógio não detecta corretamente o final da minha rota?
- Se você terminou uma rota, mas seu relógio não detectou corretamente, use o botão voltar para finalizar manualmente esta rota.
O que devo fazer se meu relógio detectar automaticamente o início de uma rota, mas eu ainda não comecei a escalar?
- Você também pode usar o botão de voltar nesse cenário e escolher "Não é uma escalada". Existem correntes de ar em um ginásio de escalada que podem acionar uma detecção automática imprecisa.
Instruções de Atualização de Firmware
Para baixar o firmware beta no iOS
- Primeiro, baixe o aplicativo "TestFlight" na App Store do iOS
- Em seguida, selecione um dos links abaixo em seu celular
VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX Pro/ APEX 2/APEX 2 Pro:
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gcg2GsJnw/en
PACE 2:
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gZ5ZLrVe2/en
APEX 42mm/46mm
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gZ38R5fSa/en
O firmware beta público começa a ser lançado: 1º de dezembro
Para quaisquer dúvidas durante o teste, envie seu feedback para support@coroswearables.com
O Ritmo de Esforço Personalizado estará disponível no APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX 2/APEX 2 Pro/PACE 2.
A Escalada Indoor estará disponível no APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX 2/APEX 2 Pro
Para baixar o firmware beta no Android
- Primeiro, use este link para baixar o APK (Link de download do APK para Android: https://faq.coros.com/release/app?type=undefined®ion_id=1&locale=en-US
- Em seguida, selecione um dos links abaixo em seu celular
VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX Pro/ APEX 2/APEX 2 Pro:
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gcg2GsJnw/en
PACE 2:
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gZ5ZLrVe2/en
APEX 42mm/46mm
https://api.coros.com/coros/join-beta/1/7gZ38R5fSa/en
- O firmware da versão beta pública começa a ser lançado: 1º de dezembro
Para quaisquer dúvidas durante o teste, envie seu feedback para support@coroswearables.com
O Ritmo de Esforço Personalizado estará disponível no APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX 2/APEX 2 Pro/PACE 2.
A Escalada Indoor estará disponível no APEX Pro/VERTIX/VERTIX 2/VERTIX 2S/APEX 2/APEX 2 Pro
O Ritmo de Esforço se Torna Personalizado para VOCÊ!
Ao embarcarmos na jornada de evolução do Ritmo de Esforço, é importante para os atletas entender como essa métrica os ajudará da melhor forma. Atualmente, no mundo do treinamento, existem métricas para monitorar sua produção absoluta, mas nada que leve em consideração fatores externos e como eles se relacionam com você. A Potência de Corrida pode ser limitada devido a vários fatores. A frequência cardíaca pode atrasar ou aumentar dependendo do treinamento. No entanto, com o Ritmo de Esforço, avançamos no treinamento para analisar seus dados históricos de treino e como isso impacta seu esforço em tempo real!
O Que o Ritmo de Esforço Calcula
O Ritmo de Esforço incorpora seus dados históricos enquanto monitora seu esforço em quaisquer mudanças de inclinação. O que isso significa para o atleta é que o Ritmo de Esforço que você vê em seu relógio é uma combinação de seu treinamento passado juntamente com informações biométricas mostrando o quão rápido você estaria correndo em terreno plano. Em comparação, o Ritmo Ajustado apenas mostraria uma fórmula padrão de ritmo em subida versus ritmo em estrada plana. O Ritmo de Esforço leva em consideração sua eficiência como corredor em diferentes terrenos.
O Ritmo de Esforço aprende como você lidou historicamente com seções de subida e descida, e personaliza o ritmo em seu relógio para seu esforço interno. Quanto mais tempo você passar correndo em subidas, melhores serão seus dados. Semelhante ao preditor de corrida COROS, melhores dados de entrada resultam em melhores dados de saída!
O Ritmo de Esforço leva em consideração seus pontos fortes e fracos como corredor.
Cenário Real do Ritmo de Esforço
Imagine dois corredores correndo em velocidades idênticas na mesma colina. Vamos supor que, no exemplo, o Corredor 2 é um corredor mais eficiente em esforços de subida, apesar de ambos os corredores terem um RP de maratona de 4 horas.
Este conceito é importante para os atletas entenderem. Com o Ritmo de Esforço agora sendo personalizado, os atletas podem treinar melhor de acordo com suas próprias habilidades.
Ritmo de Esforço em Treinos Estruturados
Agora você pode usar o Ritmo de Esforço como um alvo de intensidade para treinos estruturados. Dessa forma, ao treinar por nível de esforço ou intensidade, você agora é capaz de manter um esforço consistente ao longo de seu treinamento - não importa o terreno.
Visão Geral do Treinamento
Com o Ritmo de Esforço disponível nos treinos estruturados, tanto os atletas quanto seus treinadores podem garantir que o treinamento seja projetado no esforço apropriado para suas habilidades e objetivos. Além disso, para um atleta que deseja participar de um evento em terreno montanhoso, ele pode inserir o Ritmo de Esforço em um treino para ajudar a alertá-lo se está correndo muito rápido ou devagar. Em última análise, o desempenho nas corridas é limitado pela capacidade do atleta de manter o esforço. Se um atleta conhece seu limiar para qualquer duração específica, ele pode fazer um melhor controle de ritmo com esse novo recurso.
Desenvolvimento Contínuo da COROS
Este é o primeiro passo da COROS para criar a métrica mais abrangente para orientar os atletas em treinamentos específicos. À medida que a equipe de ciência esportiva continua a pesquisar fatores externos, forneceremos atualizações para personalizar ainda mais essa métrica. Na COROS, somos apaixonados por ultrapassar os limites do treinamento e pesquisar o desempenho atlético. Fique ligado enquanto continuamos a evoluir e explorar a perfeição.
Como faço para sair do Beta Público?
Acesse o aplicativo COROS, clique na Página de Perfil (logotipo de escudo) e vá para Configurações > Versão do Aplicativo > Sair do Beta Público
Quais dados históricos são considerados ao calcular o ritmo de esforço "personalizado"?
Nós utilizamos frequência cardíaca, ritmo e inclinação para calcular o ritmo de esforço personalizado
Por que não estou recebendo alertas de ritmo no meu treino estruturado?
Se a intensidade for Ritmo ou Ritmo de Esforço, mesmo que você tenha o alerta de atividade de ritmo ativado, ele será automaticamente desativado para esses tipos de intensidade.