*Disponível no PACE 2, PACE 3, PACE Pro, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, VERTIX 1, VERTIX 2, VERTIX 2S
Seu relógio COROS medirá automaticamente a variabilidade da frequência cardíaca, ou HRV, sempre que você usar o relógio para dormir. Medir o HRV durante a noite é uma maneira fácil e não invasiva de monitorar a resposta do sistema nervoso autônomo do seu corpo ao estresse. Essa medição de estresse fornece insights sobre a resposta física e mental do seu corpo a fatores diários e noturnos, como estresse da vida e do trabalho, treinamento e qualidade do sono.
Para receber seu HRV durante a noite, use o relógio para dormir por 5 noites para estabelecer uma linha de base. Depois de fazer isso, você poderá ver sua avaliação no seu relógio ou no aplicativo COROS.
Visualizando o HRV no aplicativo COROS
Para visualizar seu HRV durante a noite no aplicativo COROS, acesse sua página de Progresso e selecione HRV durante a noite.
Seu HRV é medido continuamente durante a noite em intervalos de 10 minutos para fornecer a você uma pontuação média de HRV.
Sua Faixa Normal é estabelecida a partir dos dados anteriores de HRV das noites anteriores, para fornecer uma avaliação de linha de base de onde seu HRV normalmente se encontra. Quando suas leituras de HRV estão dentro da Faixa Normal, isso significa que seu corpo está respondendo ao estresse de maneira típica. HRV elevado pode indicar menos estresse, enquanto HRV mais baixo geralmente aponta para níveis mais altos de estresse.
Alterne entre Dia, Semana e Mês para visualizar as tendências do seu HRV ao longo do tempo.
Visualizando a HRV no seu relógio COROS
A partir da tela principal do relógio, role para baixo pelo menu de widgets até encontrar o HRV Noturno. Pressione o mostrador para confirmar e isso expandirá o widget para mostrar mais detalhes.
Nesta tela, role para baixo para visualizar o resumo de 7 dias.
Mais Recursos
Você também pode fazer medições manuais de HRV durante o dia usando o recurso de Verificação de Bem-Estar. Para aprender como fazer isso, confira nosso artigo aqui: Verificação de Bem-Estar
Para mais informações sobre HRV e como você pode incluir essa métrica em seu treinamento, veja nosso artigo COROS Coaches aqui: O que é HRV?