Recursos Diários

• Calorias Ativas é uma estimativa das calorias queimadas durante treinos registrados e em qualquer momento em que seu relógio registra uma cadência acima de 130 passos/minuto, mais comum ao caminhar rapidamente.
• Tempo de Exercício é a quantidade de tempo de atividade registrada durante o dia.
• Passos inclui o total de passos durante e fora das atividades do dia. O contador de passos usa o hardware do seu relógio e algoritmos proprietários.
• Andares Subidos usa o barômetro do seu relógio para estimar o número de andares subidos ao longo do dia.

O Condicionamento de Corrida representa seu desempenho em maratonas. Corredores normalmente têm diferentes pontos fortes e fracos, e o Condicionamento de Corrida utiliza cada uma das pontuações de habilidade individual (Resistência, Limiar, Velocidade e Sprint) para entender melhor áreas de força e pontos a melhorar.

O Condicionamento de Corrida é atualizado com atividades registradas nos modos Corrida ou Corrida em Pista.

A Carga de Treinamento é uma função do volume de exercício (ex: tempo de exercício, distância de exercício) e intensidade do exercício (ex: frequência cardíaca, ritmo). A Carga de Treinamento representa a quantidade de estresse de exercício ao qual seu corpo está submetido. Todos os modos de atividade registrados com dados de frequência cardíaca contribuem para a Carga de Treinamento.

O widget de Carga de Treinamento mostra a Carga de Treinamento acumulada de hoje de todas as atividades, além da faixa sugerida para esta semana com base no seu Condicionamento Base e na quantidade de treino realizada nas últimas semanas.

O Status de Treinamento é calculado com base em uma média móvel de 7 dias (Impacto da Carga, ou condicionamento de curto prazo) e 42 dias (Condicionamento Base, ou condicionamento de longo prazo) para indicar quão eficaz foi seu treino mais recente.

A Tendência de Intensidade descreve o impacto do seu treino atual em relação aos treinos recentes.

A COROS avalia sua Recuperação em tempo real com base em uma combinação do seu Condicionamento Base, Carga de Treinamento e energia restante desde seu último exercício. Normalmente, você não precisa estar totalmente recuperado antes de iniciar a próxima sessão de treino. Você pode programar seus treinos de acordo com diferentes recomendações de Recuperação.

Veja seus totais semanais de distância para atividades de corrida, ciclismo e natação. O total é reiniciado na segunda-feira de cada semana.

Os seguintes modos de atividade contribuem para a Distância Semanal: Corrida, Corrida em Pista, Corrida em Trilha, Corrida Indoor, Bike de Estrada, Gravel Bike, MTB, E-Bike, E-MTB, Natação em Piscina e Natação em Águas Abertas.

Este widget mostra o tempo restante até o pôr do sol ou nascer do sol. Pressione a coroa para ver mais informações, incluindo meio-dia solar, nascer do sol, pôr do sol, aurora, anoitecer e a data de hoje. Esses horários são sincronizados automaticamente do seu smartphone conectado (vá em Sistema > Mais Configurações > Data/Hora > Sincronização Automática para garantir que está ativado).

Seu relógio COROS captura dados de frequência cardíaca em tempo real a cada 1 segundo durante o rastreamento de atividades, e a cada 10 minutos no uso diário. O widget de FC também exibe a frequência cardíaca máxima, mínima e média das últimas 6 horas. Pressione a coroa e deslize para ver dados históricos de frequência cardíaca das últimas 24 horas.

Veja a última leitura barométrica/atmosférica atualizada em hPa (Hectopascal) ou mmHg. As leituras barométricas/atmosféricas máxima, mínima e média das últimas 6 horas são exibidas. Os dados barométricos/atmosféricos são registrados a cada 10 minutos no uso diário. Atenção: ar-condicionado e aquecedores podem impactar a precisão das leituras barométricas.

Pressione a coroa para ver dados históricos barométricos das últimas 24, 48 ou 72 horas.

Pressione a coroa novamente para alterar a fonte de dados, intervalo de exibição, unidades de pressão e configurações de Alerta de Tempestade.

• Fonte de Dados: Alterne entre Pressão ao Nível do Mar/Pressão da Estação. A pressão da estação é medida em um local sem ajuste de altitude, como em uma casa ou topo de uma montanha. Ela muda em diferentes altitudes. A pressão ao nível do mar é a pressão da estação ajustada para o nível do mar. É frequentemente usada para prever mudanças climáticas nas altitudes atuais.
• Intervalo de Exibição: Alterne entre as últimas 6, 12, 18 ou 24 horas.
• Unidades de Pressão: Escolha entre hPa ou mmHg.
• Alerta de Tempestade: Se ativado, seu relógio COROS irá alertar se uma queda de 4 hPa ou mais em 3 horas for detectada.

Seu relógio COROS detecta e rastreia automaticamente os períodos de sono e cochilos. Qualquer período de sono inferior a 3 horas é categorizado como cochilo, enquanto qualquer sono com duração superior a 3 horas é categorizado como sono e receberá uma pontuação de Qualidade do Sono. Após acordar, você pode ver esses dados nos widgets de Sono e HRV Noturno no relógio, ou na primeira página do seu app COROS.

Se você usar o relógio para dormir, a COROS irá monitorar seu HRV automaticamente. HRV (Variabilidade da Frequência Cardíaca) indica o estado do sistema nervoso autônomo do seu corpo. Seu corpo está em um estado normal e bom de estabilização quando está equilibrado. Quando está fora de equilíbrio, seu corpo está em um estado instável e anormal, geralmente acompanhado de fadiga, como resultado de um grande estressor. O HRV Noturno rastreia seu estado normal ou anormal, permitindo que você tome decisões informadas sobre o equilíbrio entre trabalho, vida e exercícios.

O rastreamento de estresse permite que você entenda seu estado atual de estresse, bem como as tendências diárias e o nível geral de estresse. Seu relógio rastreia automaticamente o Estresse Diário sempre que você o estiver usando, tanto no uso diário quanto em atividades.

O estresse é sua resposta física e mental para manter as atividades internas e responder a estímulos externos. Normalmente, quanto maior o esforço da atividade, maior o estresse. Uma leve pressão pode ocorrer durante o sono devido à atividade dos órgãos internos, sistema nervoso, etc.

Observação: Ativar o Estresse Diário irá consumir mais bateria.

Este widget exibe a última elevação registrada (em metros ou pés), junto com a elevação máxima, mínima e média das últimas 6 horas. Pressione a coroa e deslize para ver dados históricos de elevação das últimas 24 horas.

A elevação é calculada com o barômetro do relógio a cada 10 minutos durante o uso diário e sempre que o relógio é sincronizado com o app. Durante o rastreamento de atividades, a elevação é atualizada a cada 2-5 segundos dependendo do tipo de atividade.

Os dados meteorológicos locais são sincronizados do seu smartphone conectado. Pressione a coroa para ver mais detalhes como porcentagem de chuva, umidade, sensação térmica, índice UV, IQA (dependendo da região) e previsão do tempo para as próximas 6 horas ou 14 dias.

Pressione a coroa para ver suas notificações recentes. Você pode personalizar as configurações de notificações na página de Perfil do seu app COROS.

Escolha até 5 locais para ver as condições ambientais desse local, incluindo temperatura, precipitação, dados de maré, informações do sol/lua, vento e pressão do ar. Para adicionar locais, abra o app COROS na página de Perfil (quarta aba) e selecione Ambientes.

Veja suas atividades históricas mais recentes no seu APEX 4 com o widget Atividade Anterior. Abra uma atividade e deslize pelos detalhes como frequência cardíaca, ritmo/velocidade, elevação e mais.

Temporizador 

• Selecione para configurar até 3 temporizadores com a função de repetição disponível.
  • Configurar novos horários irá substituir os anteriores.
  • Pressione o botão CONFIRMAR para iniciar e pausar o temporizador.
  • Pressione o botão VOLTAR/VOLTA para reiniciar o temporizador ou retornar à página de configuração do temporizador.
  • Para repetir um temporizador, selecione Repetir → LIGADO.
  • Mantenha pressionado o botão VOLTAR/VOLTA para sair da página sem interromper o temporizador.
  • Disponível nos modos diário e treino. 

Cronômetro 

• Selecione para usar a função cronômetro.
  • Pressione o botão CONFIRMAR para iniciar e pausar o cronômetro.
  • Pressione o botão VOLTAR/VOLTA para iniciar uma nova volta e zerar o cronômetro.
  • Mantenha pressionado o botão VOLTAR/VOLTA para sair da página sem interromper o cronômetro.
  • Disponível nos modos diário e treino. 

Alarme 

• Selecione para configurar até 10 novos alarmes ou gerenciar alarmes existentes.
  • Modo de alarme disponível em Apenas Uma Vez | Todos os Dias | Personalizado por dia da semana.
  • O tempo de soneca não é personalizável. 

Ative o Alerta de Altitude indo em Sistema > Mais Configurações > Alerta de Altitude. Quando a elevação estiver acima de 2500 metros ou 8250 pés e a frequência cardíaca estiver mais alta que o normal, seu relógio irá alertar você. Isso pode ajudar a avaliar o nível de intensidade da sua atividade, para que você possa tomar as melhores decisões para sua saúde e aproveitamento da sessão.

Em todo relógio COROS há uma ferramenta "Uso da Bateria" que permite visualizar relatórios sob demanda sobre o consumo da bateria do relógio durante o ciclo de carga atual.  

Para acessar a ferramenta de Uso da Bateria, mantenha pressionado o botão voltar para acessar a Caixa de Ferramentas, depois role até encontrar "Uso da Bateria". A ferramenta irá exibir um gráfico mostrando a porcentagem atual da bateria do relógio, um gráfico do histórico de consumo, quando foi a última carga e a estimativa de quanto tempo a bateria irá durar com "uso padrão". 

Para controlar suas câmeras GoPro e Insta360 pelo APEX 4, primeiro conecte os dois dispositivos via Bluetooth. Para isso, ligue a câmera e mantenha pressionado o botão voltar do relógio para abrir a Caixa de Ferramentas. Na Caixa de Ferramentas, selecione Controle de Câmera → "Confirmar" para adicionar a câmera. 

Depois que o APEX 4 conectar à câmera, você pode alternar entre os modos foto e vídeo no relógio, usando o botão da coroa digital para tirar fotos ou iniciar/parar vídeos diretamente do relógio.

Crie lembretes para que seu relógio alerte você em um dia e horário específico. Para configurar um lembrete, pressione e segure o botão de Ação e diga "Me lembre de...". Por exemplo, você pode dizer qualquer uma das opções abaixo:

• "Me lembre de comprar mantimentos às 12h amanhã"
• "Me lembre de passear com o cachorro às 15h na quarta-feira"

Veja seus próximos lembretes no widget de Lembretes no menu da caixa de ferramentas.

Usuários que têm o relógio COROS e o celular conectados via Bluetooth podem encontrar o relógio pelo app COROS e vice-versa.

No app

A Verificação de Bem-Estar é um teste prático no pulso que fornece uma visão abrangente do seu status de bem-estar. Para acessar o teste, pressione e segure o botão VOLTAR/VOLTA no seu relógio COROS para abrir o menu da Caixa de Ferramentas, depois role até a opção Verificação de Bem-Estar. Siga as instruções no relógio para iniciar o teste de 30 a 60 segundos.  Durante esse tempo, o relógio usará o sensor óptico de frequência cardíaca e o sensor de ECG (eletrocardiograma) para coletar dados.

Após concluir a Verificação de Bem-Estar, você pode ver os resultados no relógio COROS imediatamente, exibindo indicadores como Nível de Estresse, Frequência Cardíaca de Repouso, HRV, Taxa de Respiração e SpO2. Depois de sincronizar o relógio com o app COROS, você pode visualizar e acompanhar seus resultados ao longo do tempo.

Usando o adaptador de carregamento COROS e um cabo USB-C, conecte seu APEX 4 a um Mac ou PC. Depois disso, aguarde o relógio aparecer como um disco externo no computador. Você verá isso na área de trabalho ou na seção "Disco Externo" do gerenciador de discos do computador. 

Em seguida, ao selecionar o disco do relógio no computador, você verá duas pastas: "Maps" e "Music". Abra a pasta "Music" no disco do relógio. Usando arquivos MP3 armazenados localmente no computador (os relógios COROS suportam apenas o formato MP3 no momento), basta selecionar as músicas que deseja transferir para o relógio e "arrastar e soltar" os arquivos do computador para a pasta "Music" do APEX 4. 

Com as músicas já armazenadas no relógio, certifique-se de que há um alto-falante ou fone de ouvido Bluetooth conectado ao relógio para tocar música, pois o relógio não possui alto-falantes. Para isso, mantenha pressionado o botão voltar e navegue até Configurações → Acessórios → Adicionar Bluetooth, e coloque o dispositivo Bluetooth desejado em Modo de Pareamento para conectar.

Depois de conectar os fones de ouvido e armazenar músicas no relógio, basta manter pressionado o botão VOLTAR/VOLTA, navegar até o ícone "Música" e usar a tela sensível ao toque ou a coroa digital para começar a tocar música.

Todos os relógios COROS possuem barômetros para detectar mudanças na pressão do ar, que podem ser usados para prever e detectar mudanças no clima. Em caso de tempestade se aproximando, o recurso Alerta de Tempestade do seu relógio COROS pode notificar você a tempo caso sejam necessárias ações imediatas para sua segurança durante o treino e no uso diário. 

• Mantenha pressionado o botão VOLTAR/VOLTA → Sistema → Sensores → Barômetro → Alerta de Tempestade → DESLIGADO | LIGADO
  • Quando ativado, seu relógio COROS receberá um Alerta de Tempestade mesmo se você estiver rastreando um treino ao ar livre ou no modo Não Perturbe.
  • Uma queda de 4 hPa ou mais em 3 horas irá acionar o alerta de tempestade. 

Pelo app COROS: Para alterar os mostradores disponíveis no seu relógio COROS, abra o app COROS e escolha seu APEX 4, depois selecione Mostradores.

• Na Biblioteca de Mostradores, você pode selecionar qualquer mostrador para salvar no relógio, até cinco mostradores podem ser armazenados no relógio 

Pelo relógio: Mantenha pressionado o botão VOLTAR/VOLTA para abrir a Caixa de Ferramentas → Mostrador

Programe uma soneca e seu relógio irá alertar você quando o tempo especificado for atingido. A duração pode ser de 15 a 90 minutos. Após a soneca, sincronize o relógio com o app COROS e os detalhes da soneca serão salvos no cartão Sono na página de Progresso.

Veja a temperatura ambiente atual. Selecione para abrir o widget, onde é possível rolar pelas medições dos últimos 4 dias. Para melhores resultados, retire o relógio do pulso por pelo menos 10 minutos para reduzir o impacto do calor corporal no sensor de temperatura do relógio.