Disponível no PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2/2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
O modo Fitness Híbrido é ideal para qualquer treino ou prova que exija alternância entre corrida e estações de treinamento funcional.
Como Funciona
Existem 8 estações no modo Fitness Híbrido:
- SkiErg
- Empurrar Trenó
- Puxar Trenó
- Burpee com Salto em Distância
- Remo
- Farmer's Carry
- Avanço com Saco de Areia
- Arremesso na Parede
Nas provas, cada estação é precedida por uma corrida de 1 km, então uma prova completa é: Correr → Estação 1 → Correr → Estação 2, etc. Durante o treino, seu relógio exibirá seu ritmo atual (nas fases de corrida), frequência cardíaca, tempo do evento, tempo total da atividade e a próxima estação. Além dessas páginas padrão, você também pode configurar suas próprias páginas de dados para usar no modo Fitness Híbrido.
Ao abrir o modo Fitness Híbrido pela primeira vez, você será solicitado a selecionar qual modo irá utilizar. Cada um dos três modos - Prova, Treino e Teste - possui configurações únicas e formas diferentes de acompanhar seu treino híbrido.
Modo Prova
No modo Prova, seu relógio COROS irá registrar todas as 8 estações de treinamento funcional e os intervalos de corrida na ordem listada acima. Dependendo do formato da prova, você pode registrar a prova como individual, dupla ou revezamento.
- Selecione um formato de prova.
- Individual: Você completa todos os segmentos da prova sozinho.
- Dupla: Você completa alguns segmentos enquanto seu parceiro completa os outros. O relógio ainda irá registrar todas as 8 estações (ou todos os 16 segmentos).
- Revezamento: Você completa alguns segmentos, enquanto vários colegas completam os outros. Se revezamento for selecionado no relógio, você também precisará escolher as estações de treino específicas que irá realizar. Percorra a lista de estações e selecione as que irá fazer, depois pressione Confirmar quando terminar. Seu relógio irá registrar apenas essas estações específicas e adicionar segmentos de Descanso entre elas.
- Em seguida, role até Transições para personalizar se cada segmento avança manualmente ou automaticamente.
- Se você selecionar Transição Automática, seu relógio irá detectar automaticamente quando você concluir um segmento de corrida ou estação de treino, e avançar automaticamente para a próxima fase da prova. Você pode então selecionar se está completando uma prova de distância completa ou meia distância. Meia distância significa que cada estação é metade da distância/duração padrão. Selecionar isso garante que o algoritmo de transição automática detecte corretamente suas transições.
- Se você selecionar Transição Manual, será necessário pressionar o botão Voltar/Volta para avançar. (Se você avançar acidentalmente antes da hora com a transição manual, pode desfazer a transição pressionando o botão Voltar para retornar à fase anterior do treino.)
- Pressione Iniciar para começar o registro, e seu relógio irá guiá-lo por cada fase da prova.
Modo Treino
No modo Treino, seu relógio COROS registra cada segmento como um evento, em vez de uma estação fixa de treino. Você também pode personalizar seus períodos de descanso para serem contínuos, fixos ou manuais.
- Contínuo: Não há descansos entre as estações de treinamento funcional. Você simplesmente passa de uma estação para a próxima sem descansos registrados entre elas.
- Fixo: Defina um tempo específico (como 30 segundos, 1 minuto, etc.) e seu relógio irá avançar automaticamente para a próxima fase do treino quando o tempo terminar.
- Manual: O relógio só avança para a fase de descanso quando você pressiona o botão Voltar/Volta.
Pressione Iniciar para começar o registro. Seu relógio irá registrar seu treino como um Evento. Para separar seu treino em várias fases, pressione o botão Voltar/Volta. Isso irá avançar imediatamente para o próximo Evento (se você tiver descansos Contínuos ativados) ou para um período de Descanso (se você tiver descansos Fixos ou Manuais ativados). Continue pressionando o botão Voltar/Volta até concluir seu treino.
No resumo da atividade no app COROS, seu Treino de Fitness Híbrido concluído irá classificar cada um dos seus eventos separados como "Treinamento Funcional". Você pode renomeá-los para refletir as estações individuais (como burpees, arremesso na parede, etc.) abrindo sua atividade, selecionando os três pontos no canto superior e escolhendo Editar.
Modo Teste
O Modo Teste está disponível no Fitness Híbrido para ajudar você a determinar seu nível atual de condicionamento físico para provas híbridas, ou acompanhar sua evolução ao longo do tempo. O Modo Teste segue um formato padronizado com os seguintes exercícios:
- Corrida de 1 km
- 50 burpees
- 100 avanços
- 1 km de remo
- 30 flexões
- 100 arremessos na parede
Com base no seu tempo de conclusão, você pode receber um distintivo na seção de Recordes Pessoais do app COROS.
Alertas de Atividade
Antes de pressionar Iniciar, role até Alertas de Atividade para personalizar alertas de ritmo, frequência cardíaca e nutrição. Sempre que você estiver fora da zona pré-definida (ou quando atingir o tempo decorrido para o próximo alerta de nutrição), o relógio irá alertá-lo enquanto continua registrando sua atividade.