*Доступно на PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 1, VERTIX 2, VERTIX 2S
Ваш часы COROS автоматически измеряют вариабельность сердечного ритма, или HRV, в любое время, когда вы носите часы во сне. Измерение вашего HRV ночью - это простой, неинвазивный способ отслеживать реакцию автономной нервной системы вашего организма на стресс. Это измерение стресса дает вам представление о физической и умственной реакции вашего организма как на повседневные, так и на ночные факторы, такие как стресс на работе и в жизни, тренировки и качество сна.
Чтобы получить данные о вашем HRV ночью, носите часы во сне в течение 5 ночей, чтобы установить базовый уровень. После этого вы сможете увидеть свою оценку на часах или в приложении COROS.
Просмотр HRV в приложении COROS
Чтобы просмотреть данные о вашем HRV ночью в приложении COROS, перейдите на страницу Прогресса, затем выберите Ночной HRV.
Ваш HRV измеряется непрерывно ночью в интервалах по 10 минут для предоставления вам среднего показателя HRV.
Ваш диапазон нормы устанавливается на основе данных о HRV предыдущих ночей, чтобы дать вам базовую оценку того, где обычно находится ваш HRV. Когда ваши показания HRV находятся в пределах вашего диапазона нормы, это означает, что ваш организм реагирует на стресс типичным образом. Повышенный HRV может указывать на меньший стресс, в то время как более низкий HRV обычно указывает на более высокие уровни стресса.
Переключайтесь между Днем, Неделей и Месяцем, чтобы просматривать тенденции вашего HRV со временем.
Просмотр HRV на вашем часах COROS
С главного экрана часов прокрутите вниз через меню виджетов, пока не увидите Overnight HRV. Нажмите на циферблат, чтобы подтвердить, и это развернет виджет, чтобы показать больше деталей.
На этом экране прокрутите вниз, чтобы просмотреть сводку за 7 дней.
Дополнительные ресурсы
Вы также можете проводить ручные измерения HRV в течение дня с помощью функции Wellness Check. Чтобы узнать, как это сделать, ознакомьтесь с нашей статьей здесь: Wellness Check
Для получения дополнительной информации о HRV и о том, как вы можете включить этот показатель в свою тренировку, ознакомьтесь с нашей статьей COROS Coaches здесь: Что такое HRV?