*Доступно на COROS PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX, VERTIX 2, VERTIX 2S, KIPRUN GPS 900
Проверка здоровья — это новая функция, разработанная для предоставления пользователям всестороннего обзора вашего состояния здоровья, что необходимо для тех, кто в движении, спортсменов в тренировке или всех, кто интересуется мониторингом своего здоровья.
Как пройти тест?
Мы рекомендуем вам ежедневно использовать функцию проверки здоровья, чтобы отслеживать, как индикаторы меняются со временем, или по мере необходимости для получения дополнительных сведений о здоровье.
Чтобы получить доступ к тесту проверки здоровья, нажмите и удерживайте кнопку BACK/LAP на ваших часах COROS, чтобы открыть меню Toolbox, затем прокрутите до опции проверки здоровья. Следуйте инструкциям на часах, чтобы начать тест, который длится 30-60 секунд. В это время ваши часы будут использовать оптический датчик сердечного ритма и электрокардиограмму (на некоторых моделях) для сбора данных.
Модели часов APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2 и VERTIX 2S используют как оптический датчик сердечного ритма, так и встроенный датчик ЭКГ для измерения ВСР. Все остальные модели часов используют только оптический датчик сердечного ритма.
После теста ваши результаты можно сразу просмотреть на часах и синхронизировать с приложением COROS. Эта функция позволяет сравнивать текущие результаты теста с историческими данными, предлагая углубленный анализ вашего здоровья со временем.
Как просмотреть результаты теста?
После завершения проверки здоровья вы можете сразу просмотреть результаты на ваших часах COROS, отображая ключевые индикаторы, такие как уровень стресса, частота сердечных сокращений в покое, ВСР, частота дыхания и SpO2. Для более углубленного анализа синхронизируйте ваши часы с приложением COROS, где вы можете просматривать и отслеживать результаты со временем.
- Стресс — это ваша физическая и психическая реакция на поддержание внутренних процессов и реагирование на внешние стимулы. Обычно, чем больше физическая нагрузка, тем больше стресс. Небольшое давление может возникать во время сна из-за активности внутренних органов, нервной системы и т. д. Отслеживание стресса позволяет понять ваше текущее состояние стресса, а также ежедневные тенденции стресса и общий уровень стресса.
- Частота сердечных сокращений — один из самых основных показателей здоровья и физической формы. Когда вы находитесь в покое, чем ближе ваша частота сердечных сокращений к вашей типичной частоте сердечных сокращений в покое, тем лучше состояние вашего организма. Если ваша частота сердечных сокращений была повышена по сравнению с вашей типичной частотой сердечных сокращений в покое в течение длительного времени в состоянии покоя, вы, вероятно, испытываете усталость или другие необычные симптомы.
-
ВСР — это небольшие вариации между ударами сердца, измеряемые с помощью метрики RMSSD, и обычно используется для оценки здоровья, усталости и восстановления. Чем выше ваш показатель ВСР, тем лучше ваше физическое состояние и тем лучше вы подходите для тренировок и испытаний. Показатели ВСР варьируются у разных людей, поэтому сравнение ограничено только вашими предыдущими записями.
Показатель ВСР обычно используется для получения снимка текущего состояния вашей вегетативной нервной системы в момент проведения теста. Ночная ВСР используется для отслеживания состояния вашей вегетативной нервной системы со временем, чтобы помочь вам принимать обоснованные решения о ваших тренировках и повседневных рутинах. - Частота дыхания — это просто количество вдохов в минуту. Типичный диапазон частоты дыхания в расслабленном состоянии (не регулируемом сознательно) составляет 12-20 вдохов в минуту. Возможные проблемы со здоровьем могут возникнуть, если она выше или ниже этого диапазона.
-
SpO2 — это оценка количества кислорода в крови. Он измеряет количество гемоглобина, переносящего кислород, в крови. В расслабленном состоянии нормальный диапазон составляет 95–100%, а показатели ниже 90% могут указывать на риски для здоровья. Уровни SpO2 могут быть подвержены влиянию высоты, активности и здоровья человека. Мониторинг уровней SpO2 на больших высотах может помочь оценить, адаптируется ли ваш организм к окружающей среде.
Для получения точных показаний, пожалуйста, носите часы плотно вокруг запястья и с некоторым расстоянием между ними и косточкой запястья (с двумя пальцами пространства, чтобы они не находились непосредственно рядом с костью). Во время измерения, пожалуйста, держите предплечье горизонтально и неподвижно. Функция SpO2 доступна на COROS APEX PRO, VERTIX, VERTIX 2, VERTIX 2S, APEX 2, APEX 2 PRO, PACE 3 и PACE Pro.
Где я могу найти индекс ВСР?
Доступно на COROS APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
Индекс ВСР теперь заменяется функцией проверки здоровья для поддерживаемых моделей часов. В отличие от индекса ВСР, проверка здоровья отображает ВСР как необработанные данные (rMSSD), что позволяет вам лучше отслеживать и понимать ваше путешествие к здоровью.
Связанные статьи