Доступно на PACE 3, PACE 4, PACE Pro, COROS NOMAD, APEX 2/2 Pro, APEX 4, VERTIX 2, VERTIX 2S
Режим Hybrid Fitness идеально подходит для любой тренировки или гонки, где требуется переключаться между бегом и функциональными тренировочными станциями.
Как это работает
В режиме Hybrid Fitness есть 8 станций:
- SkiErg
- Толкание саней
- Тяга саней
- Бёрпи с прыжком вперед
- Гребля
- Фермерская прогулка
- Выпады с мешком с песком
- Броски мяча в стену
В гонках перед каждой станцией идет 1 км бега, поэтому полная гонка выглядит так: Бег → Станция 1 → Бег → Станция 2 и так далее. Во время тренировки часы будут показывать вашу текущую скорость (для беговых этапов), пульс, время этапа, общее время активности и следующую станцию. Помимо этих стандартных страниц, вы также можете настроить свои собственные страницы данных для использования в режиме Hybrid Fitness.
Когда вы впервые открываете режим Hybrid Fitness, вам будет предложено выбрать, какой режим вы будете использовать. Каждый из трех режимов — Гонка, Тренировка и Тест — имеет уникальные настройки и способы отслеживания вашей гибридной тренировки.
Режим гонки
В режиме Гонка ваши часы COROS будут отслеживать все 8 функциональных станций и беговые интервалы в указанном выше порядке. В зависимости от формата гонки вы выбираете запись гонки как индивидуальную, парную или эстафету.
- Выберите формат гонки.
- Индивидуально: Вы проходите все этапы гонки самостоятельно.
- Пары: Вы выполняете часть этапов, а ваш партнер — остальные. Часы все равно будут отслеживать все 8 станций (или все 16 этапов).
- Эстафета: Вы выполняете часть этапов, а остальные выполняют ваши товарищи по команде. Если выбран эстафетный режим, вам также нужно выбрать конкретные тренировочные станции, которые вы будете выполнять. Пролистайте список станций и выберите те, которые будете делать, затем нажмите Подтвердить. Ваши часы будут отслеживать только выбранные станции и добавлять сегменты отдыха между ними.
- Далее прокрутите вниз до Переходы, чтобы настроить, будет ли каждый этап переключаться вручную или автоматически.
- Если вы выберете Авто-переход, часы автоматически определят, когда вы завершили беговой этап или тренировочную станцию, и автоматически перейдут к следующей фазе гонки. Затем вы можете выбрать, проходите ли вы гонку полностью или наполовину. Половина означает, что каждая станция — это половина стандартной дистанции/длительности. Это обеспечит точное определение переходов алгоритмом авто-перехода.
- Если вы выберете Ручной переход, вам нужно будет нажимать кнопку Назад/Круг для перехода. (Если вы случайно перейдете раньше времени при ручном переходе, вы можете отменить переход, нажав кнопку Назад, чтобы вернуться к предыдущей фазе тренировки.)
- Нажмите Старт, чтобы начать отслеживание, и часы будут вести вас через все этапы гонки.
Режим тренировки
В режиме Тренировка ваши часы COROS отслеживают каждый этап как отдельное событие, а не как фиксированную тренировочную станцию. Вы также можете настроить периоды отдыха: непрерывные, фиксированные или ручные.
- Непрерывно: Нет отдыха между функциональными станциями. Вы просто переходите от одной станции к другой без записанных перерывов.
- Фиксировано: Установите определенное время (например, 30 секунд, 1 минута и т.д.), и часы автоматически перейдут к следующей фазе тренировки по истечении времени.
- Вручную: Часы переходят к фазе отдыха только когда вы нажимаете кнопку Назад/Круг.
Нажмите Старт, чтобы начать отслеживание. Ваши часы запишут тренировку как Событие. Чтобы разделить тренировку на несколько этапов, нажмите кнопку Назад/Круг. Это сразу переведет вас к следующему Событию (если выбран непрерывный отдых) или к периоду отдыха (если выбран фиксированный или ручной отдых). Продолжайте нажимать кнопку Назад/Круг до завершения тренировки.
В итоговом отчете о тренировке в приложении COROS завершенная Hybrid Fitness Training классифицирует каждое отдельное событие как "Функциональная тренировка". Вы можете переименовать их, чтобы отразить конкретные тренировочные станции (например, бёрпи, броски мяча и т.д.), открыв свою активность, выбрав три точки в верхнем углу и нажав Редактировать.
Режим теста
Режим Тест доступен в Hybrid Fitness, чтобы помочь вам определить ваш текущий уровень физической подготовки для гибридных гонок или отслеживать прогресс со временем. Режим Тест следует стандартному формату с такими упражнениями:
- 1 км бег
- 50 бёрпи
- 100 выпадов
- 1 км гребля
- 30 отжиманий
- 100 бросков мяча в стену
В зависимости от времени прохождения вы можете получить значок в разделе Личные рекорды вашего приложения COROS.
Оповещения о тренировке
Перед нажатием Старт прокрутите вниз до Оповещений о тренировке, чтобы настроить оповещения о темпе, пульсе и питании. Каждый раз, когда вы выходите за пределы заданной зоны (или когда наступает время следующего оповещения о питании), часы оповестят вас, продолжая отслеживать вашу активность.