ข้อมูลอัตราการเต้นหัวใจในการพักผ่อนที่ถูกต้องและอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดมีความสำคัญในการให้ความแม่นยำของข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย เช่น VO2 Max, ค่าเกณฑ์การเกิดแลคเทต และข้อมูลอัตราการเคลื่อนไหวของค่าเกณฑ์ กรุณาทำตามคำแนะนำด้านล่าง
- ในหน้าโปรไฟล์ของแอป COROS ให้แตะที่ Settings
- เลือก "โซนอัตราการเต้นหัวใจ"
- เลือก "โซนสำรองอัตราการเต้นหัวใจ" จากเมนูดรอปดาวน์ของโซน
- ป้อนค่าที่ถูกต้องสำหรับอัตราการเต้นหัวใจในขณะพักผ่อนและสูงสุด
เวลาที่ดีที่สุดในการวัด RHR คือเมื่อคุณตื่นขึ้นมาและยังอยู่ในเตียง โดยเมื่อคุณรู้สึกถึงชีพจรของคุณ นับจำนวนการเต้นใน 10 วินาที คูณจำนวนนี้ด้วย 6 เพื่อคำนวณชีพจรของคุณต่อนาที