คุณสมบัติประจำวัน

•  Active Calories คือการประมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังที่บันทึกไว้ และช่วงเวลาที่นาฬิกาของคุณบันทึกรอบขามากกว่า 130 รอบ/นาที ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อเดินเร็ว
• เวลาออกกำลัง คือปริมาณการติดตามกิจกรรมที่บันทึกไว้ระหว่างวัน
• จำนวนก้าว รวมจำนวนก้าวทั้งหมดทั้งในและนอกกิจกรรมตลอดทั้งวัน ตัวนับก้าวใช้ฮาร์ดแวร์ของนาฬิกาและอัลกอริทึมเฉพาะ
• ชั้นที่ปีนขึ้น ใช้กดอากาศของนาฬิกาเพื่อประมาณจำนวนชั้นที่ปีนขึ้นตลอดทั้งวัน

ระดับการวิ่ง แสดงถึงพร้อมแข่งมาราธอนของคุณ นักวิ่งแต่ละคนมักมีจุดแข็งและจุดอ่อนต่างกัน ระดับการวิ่งจึงใช้คะแนนความสามารถแต่ละด้าน (ENDURANCE, Threshold, Speed, Sprint) เพื่อเข้าใจจุดแข็งและจุดที่ควรปรับปรุง

ระดับการวิ่งจะอัปเดตเมื่อมีการบันทึกกิจกรรมในโหมด วิ่ง หรือ วิ่งลู่

โหลดการฝึก คือฟังก์ชันของปริมาณการออกกำลัง (เช่น เวลาออกกำลัง, ระยะทาง) และความเข้มข้นของการออกกำลัง (เช่น HR, เพซ) โหลดการฝึกแสดงถึงปริมาณความเครียดจากการออกกำลังที่ร่างกายได้รับ โหมดออกกำลังทั้งหมดที่บันทึก HR จะถูกรวมในโหลดการฝึก

วิดเจ็ตโหลดการฝึกจะแสดงโหลดการฝึกสะสมของวันนี้จากทุกกิจกรรม พร้อมช่วงที่แนะนำสำหรับสัปดาห์นี้โดยอิงจาก Base Fitness และปริมาณการฝึกที่เสร็จสิ้นในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมา

สถานะการฝึกคำนวณจากค่าเฉลี่ยเคลื่อนที่ 7 วัน (Load Impact หรือฟิตเนสระยะสั้น) และ 42 วัน (Base Fitness หรือฟิตเนสระยะยาว) เพื่อแสดงว่าการฝึกล่าสุดของคุณมีประสิทธิภาพเพียงใด

สถานะการฝึกอธิบายผลกระทบของการฝึกปัจจุบันเมื่อเทียบกับการฝึกที่ผ่านมา

COROS ประเมิน Recovery ของคุณแบบเรียลไทม์โดยอิงจาก Base Fitness, โหลดการฝึก และพลังงานที่เหลือหลังออกกำลังครั้งล่าสุด โดยทั่วไปคุณไม่จำเป็นต้องฟื้นฟูเต็มที่ก่อนเริ่มฝึกครั้งถัดไป คุณสามารถวางแผนการฝึกตามคำแนะนำ Recovery ที่แตกต่างกันได้

ดูยอดรวมระยะทางรายสัปดาห์สำหรับกิจกรรมวิ่ง ปั่นจักรยาน และว่ายน้ำ ยอดรวมจะรีเซ็ตทุกวันจันทร์ของแต่ละสัปดาห์

โหมดกิจกรรมต่อไปนี้จะถูกรวมในระยะทางรายสัปดาห์: วิ่ง, วิ่งลู่, วิ่งเทรล, วิ่งในร่ม, Road Bike, Gravel Bike, จักรยานเสือภูเขา, E-Bike, E-MTB, ว่ายสระ, และว่ายกลางแจ้ง

วิดเจ็ตนี้จะแสดงเวลาเหลือจนถึงอาทิตย์ตกหรืออาทิตย์ขึ้น กดปุ่มหมุนเพื่อดูข้อมูลเพิ่มเติม เช่น เที่ยง, อ.ขึ้น, อ.ตก, ฟ้าสาง, พลบค่ำ และวันที่วันนี้ เวลาทั้งหมดจะเชื่อมต่ออัตโนมัติจากสมาร์ทโฟนของคุณ (ไปที่ ตั้งค่า > ตั้งค่าอื่นๆ > วัน/เวลา > เชื่อมต่ออัตโนมัติ เพื่อให้แน่ใจว่าเปิดใช้งาน)

นาฬิกา COROS ของคุณจะจับข้อมูล HR แบบเรียลไทม์ทุก 1 วินาทีระหว่างการติดตามกิจกรรม และทุก 10 นาทีในโหมดประจำวัน วิดเจ็ต HR จะแสดงค่า HR สูงสุด ต่ำสุด และเฉลี่ยใน 6 ชั่วโมงล่าสุด กดปุ่มหมุนและเลื่อนเพื่อดูข้อมูล HR ย้อนหลัง 24 ชั่วโมง

ดูค่ากดอากาศ/ความกดอากาศล่าสุดใน hPa หรือ mmHg จะแสดงค่ากดอากาศสูงสุด ต่ำสุด และเฉลี่ยใน 6 ชั่วโมงล่าสุด ข้อมูลกดอากาศจะถูกบันทึกทุก 10 นาทีในโหมดประจำวัน โปรดทราบว่าเครื่องปรับอากาศและเครื่องทำความร้อนอาจมีผลต่อความแม่นยำของค่ากดอากาศ

กดปุ่มหมุนเพื่อดูข้อมูลกดอากาศย้อนหลัง 24, 48 หรือ 72 ชั่วโมง

กดปุ่มหมุนอีกครั้งเพื่อเปลี่ยนแหล่งข้อมูล ขอบเขตแสดงผล หน่วยกดอากาศ และการตั้งค่าเตือนพายุฝน

• แหล่งข้อมูล: สลับระหว่าง กดอากาศน้ำทะเล/กดอากาศเฉพาะที่ กดอากาศเฉพาะที่คือค่าที่วัดได้โดยไม่ปรับระดับความสูง เช่น จากบ้านหรือยอดเขา จะเปลี่ยนไปตามระดับความสูง กดอากาศน้ำทะเลคือค่าที่ปรับระดับความสูงแล้ว มักใช้ทำนายสภาพอากาศที่ระดับความสูงปัจจุบัน
• ขอบเขตแสดงผล: สลับระหว่าง 6, 12, 18 หรือ 24 ชั่วโมงล่าสุด
• หน่วยกดอากาศ: เลือกจาก hpa หรือ mmHg
• เตือนพายุฝน: หากเปิดใช้งาน นาฬิกา COROS ของคุณจะแจ้งเตือนหากตรวจพบค่ากดอากาศลดลง 4 hPa หรือมากกว่าใน 3 ชั่วโมง

นาฬิกา COROS ของคุณจะตรวจจับและติดตามการหลับและการงีบโดยอัตโนมัติ ช่วงเวลาหลับที่สั้นกว่า 3 ชั่วโมงจะถูกจัดเป็นการงีบ ส่วนการหลับที่นานกว่า 3 ชั่วโมงจะถูกจัดเป็นการหลับ และจะได้รับคะแนนคุณภาพการหลับ หลังตื่นนอน คุณสามารถดูข้อมูลนี้ได้ในวิดเจ็ต หลับ และ Overnight HRV บนนาฬิกา หรือในหน้าแรกของแอป COROS

หากคุณใส่นาฬิกาขณะหลับ COROS จะตรวจวัด HRV ของคุณโดยอัตโนมัติ HRV (Heart Rate Variability) แสดงถึงสภาวะของระบบประสาทอัตโนมัติของร่างกาย เมื่อร่างกายสมดุลจะอยู่ในสภาวะปกติและดี เมื่อไม่สมดุลจะอยู่ในสภาวะไม่เสถียรและผิดปกติ มักมีอาการเหนื่อยล้าร่วมด้วยจากความเครียด Overnight HRV จะติดตามสภาวะปกติหรือผิดปกติ ช่วยให้คุณตัดสินใจเกี่ยวกับการทำงาน ชีวิต และสมดุลการออกกำลังได้อย่างมีข้อมูล

การติดตามความเครียดช่วยให้คุณเข้าใจสภาวะความเครียดปัจจุบัน แนวโน้มความเครียดประจำวัน และระดับความเครียดโดยรวม นาฬิกาของคุณจะติดตามความเครียดประจำวันโดยอัตโนมัติเมื่อคุณสวมใส่ ทั้งในโหมดประจำวันและขณะออกกำลัง

ความเครียดคือการตอบสนองทางร่างกายและจิตใจต่อการรักษากิจกรรมภายในและตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอก โดยทั่วไปยิ่งออกกำลังมาก ความเครียดก็จะมากขึ้น อาจเกิดแรงกดดันเล็กน้อยขณะหลับจากการทำงานของอวัยวะภายใน ระบบประสาท ฯลฯ

หมายเหตุ: การเปิดใช้งานความเครียดประจำวันจะใช้พลังงานแบตเตอรี่มากขึ้น

วิดเจ็ตนี้จะแสดงค่าความสูงที่บันทึกล่าสุด (เป็นเมตรหรือฟุต) พร้อมค่าความสูงสูงสุด ต่ำสุด และเฉลี่ยใน 6 ชั่วโมงล่าสุด กดปุ่มหมุนและเลื่อนเพื่อดูข้อมูลความสูงย้อนหลัง 24 ชั่วโมง

ความสูงจะคำนวณด้วยกดอากาศของนาฬิกาทุก 10 นาทีในโหมดประจำวัน และทุกครั้งที่ซิงค์กับแอป ขณะติดตามกิจกรรม ความสูงจะอัปเดตทุก 2-5 วินาทีขึ้นอยู่กับประเภทกิจกรรม

ข้อมูลสภาพอากาศท้องถิ่นจะซิงค์จากสมาร์ทโฟนของคุณ กดปุ่มหมุนเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม เช่น เปอร์เซ็นต์ฝน ความชื้น อุณหภูมิ "รู้สึกเหมือน" ดัชนี UV AQI (ขึ้นอยู่กับภูมิภาค) และพยากรณ์สภาพอากาศสำหรับ 6 ชั่วโมงถัดไปหรือ 14 วัน

กดปุ่มหมุนเพื่อดูการแจ้งเตือนล่าสุดของคุณ คุณสามารถปรับแต่งการตั้งค่าการแจ้งเตือนได้จากหน้าโปรไฟล์ในแอป COROS

เลือกได้สูงสุด 5 สถานที่เพื่อดูสภาพแวดล้อมของแต่ละสถานที่ รวมถึงอุณหภูมิ ปริมาณน้ำฝน ข้อมูล Tide ข้อมูลอาทิตย์/ดวงจันทร์ ลม และกดอากาศ หากต้องการเพิ่มสถานที่ ให้เปิดแอป COROS ไปที่หน้าโปรไฟล์ (แท็บที่สี่) แล้วเลือก Environments

ดูข้อมูลกิจกรรมย้อนหลังล่าสุดของคุณบน APEX 4 ด้วยวิดเจ็ต Previous Activity เปิดกิจกรรมและเลื่อนดูรายละเอียด เช่น HR เพซ/สปีด ความสูง และอื่นๆ

Timer 

• เลือกเพื่อตั้งค่า Timer ได้สูงสุด 3 ตัว พร้อมฟีเจอร์ทำซ้ำ
  • การตั้งค่าเวลาใหม่จะเขียนทับเวลาที่ตั้งไว้ก่อนหน้า
  • กดปุ่ม CONFIRM เพื่อเริ่มและหยุด Timer
  • กดปุ่ม BACK/รอบ เพื่อเริ่มต้น Timer ใหม่หรือกลับไปที่หน้าตั้งค่า Timer
  • หากต้องการทำซ้ำ Timer ให้เลือก ทำซ้ำ → เปิด
  • กดปุ่ม BACK/รอบ ค้างเพื่อออกจากหน้าโดยไม่หยุด Timer
  • ใช้งานได้ในโหมดประจำวันและโหมดการฝึก

จับเวลา 

• เลือกเพื่อใช้ฟังก์ชันจับเวลา
  • กดปุ่ม CONFIRM เพื่อเริ่มและหยุดจับเวลา
  • กดปุ่ม BACK/รอบ เพื่อเริ่มรอบใหม่และรีเซ็ตจับเวลา
  • กดปุ่ม BACK/รอบ ค้างเพื่อออกจากหน้าโดยไม่หยุดจับเวลา
  • ใช้งานได้ในโหมดประจำวันและโหมดการฝึก

นาฬิกาปลุก 

• เลือกเพื่อตั้งนาฬิกาปลุกใหม่ได้สูงสุด 10 รายการ หรือจัดการนาฬิกาปลุกที่มีอยู่
  • โหมดนาฬิกาปลุกที่มีให้เลือก ได้แก่ ปลุกครั้งเดียว | ปลุกทุกวัน | กำหนดเองตามวันในสัปดาห์
  • ไม่สามารถปรับเวลางีบได้เอง

เปิดเตือนค่าความสูงโดยไปที่ ตั้งค่าระบบ > ตั้งค่าอื่นๆ > เตือนค่าความสูง เมื่อความสูงเกิน 2500 เมตร หรือ 8250 ฟุต และ HR สูงกว่าปกติ นาฬิกาจะเตือนคุณ ฟีเจอร์นี้ช่วยให้คุณประเมินระดับความหนักของกิจกรรม เพื่อให้ตัดสินใจได้ดีที่สุดต่อสุขภาพและความสนุกโดยรวมของการฝึก

เมื่อเปิดเมนู Toolbox ให้เลื่อนไปที่วิดเจ็ตแบตเตอรี่เพื่อดูระดับแบตเตอรี่ปัจจุบันของนาฬิกา กดปุ่มหมุนเพื่อเปิดวิดเจ็ตนี้ ซึ่งจะแสดงอายุการใช้งานแบตเตอรี่โดยประมาณสำหรับการใช้งานประจำวันและการติดตามกิจกรรม GPS

หากต้องการดูรายละเอียดการใช้แบตเตอรี่มากขึ้น รวมถึงฟีเจอร์ที่ใช้แบตเตอรี่มากที่สุด ให้เปิดแอป COROS ไปที่หน้าโปรไฟล์ เลือกนาฬิกาของคุณ แล้วเลื่อนลงไปที่ หน้าสุขภาพแบตเตอรี่

หากต้องการควบคุมกล้อง GoPro และ Insta360 จาก APEX 4 ให้เชื่อมต่ออุปกรณ์ทั้งสองผ่านบลูทูธ เปิดกล้องแล้วกดปุ่มหลังค้างบนหน้าปัดนาฬิกาเพื่อเปิด Toolbox จากนั้นเลือก ควบคุม กล้อง → "ตกลง" เพื่อเพิ่มกล้อง

หลังจาก APEX 4 เชื่อมต่อกับกล้องแล้ว คุณสามารถเลื่อนเลือกโหมด Photo และ Video บนนาฬิกา ใช้ปุ่มหมุนดิจิทัลเพื่อถ่ายภาพหรือเริ่ม/หยุด วีดีโอ ได้โดยตรงจากนาฬิกา

สร้าง reminders เพื่อให้นาฬิกาแจ้งเตือนคุณในวันและเวลาที่กำหนด หากต้องการตั้ง reminder ให้กดปุ่ม Action ค้างไว้แล้วพูดว่า "Remind me to..." ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดว่า:

• "Remind me to pick up groceries at 12pm tomorrow"
• "Remind me to walk the dog at 3pm on Wednesday"

ดู reminders ที่จะถึงของคุณได้จากวิดเจ็ต Reminder ในเมนู Toolbox

ผู้ใช้ที่เชื่อมต่อนาฬิกา COROS กับโทรศัพท์ผ่านบลูทูธ สามารถค้นหานาฬิกาผ่านแอป COROS และในทางกลับกัน

บนแอป

Wellness Check คือการทดสอบบนข้อมือที่สะดวก ให้คุณดูภาพรวมสถานะสุขภาพของคุณได้อย่างครบถ้วน หากต้องการเข้าถึงการทดสอบ Wellness Check ให้กดปุ่ม BACK/รอบ ค้างบนหน้าปัดนาฬิกา COROS เพื่อเปิดเมนู Toolbox จากนั้นเลื่อนไปที่ตัวเลือก Wellness Check ทำตามคำแนะนำบนหน้าปัดเพื่อเริ่มการทดสอบ 30-60 วินาที ในระหว่างนี้ นาฬิกาจะใช้เซนเซอร์ HR แบบออปติคัลและ ECG (electrocardiogram) เพื่อเก็บข้อมูล

หลังจากเสร็จสิ้น Wellness Check คุณสามารถดูผลลัพธ์บนหน้าปัดนาฬิกา COROS ได้ทันที โดยจะแสดงตัวชี้วัดสำคัญ เช่น ระดับความเครียด HR ขณะพัก HRV อัตราการหายใจ และ SpO2 หลังจากซิงค์นาฬิกากับแอป COROS คุณสามารถดูและติดตามผลลัพธ์ย้อนหลังได้

ใช้สายชาร์จ COROS และสาย USB-C เชื่อมต่อ APEX 4 กับ Mac หรือ PC เมื่อเชื่อมต่อแล้ว รอให้นาฬิกาปรากฏเป็นไดรฟ์ภายนอกบนคอมพิวเตอร์ของคุณ โดยปกติจะเห็นบนเดสก์ท็อปหรือในส่วน "External Hard Drive" ของการจัดการดิสก์

จากนั้น เมื่อเลือกไดรฟ์นาฬิกาบนคอมพิวเตอร์ คุณจะเห็นโฟลเดอร์ "Maps" และ "Music" ให้เปิดโฟลเดอร์ "Music" บนไดรฟ์ของคุณ ใช้ไฟล์ MP3 ที่เก็บไว้ในคอมพิวเตอร์ (นาฬิกา COROS รองรับเฉพาะไฟล์ MP3) เลือกเพลงที่ต้องการดาวน์โหลดไปยังนาฬิกา แล้วลากไฟล์จากคอมพิวเตอร์ไปยังโฟลเดอร์ "Music" บน APEX 4

เมื่อเพลงถูกเก็บไว้ในนาฬิกาแล้ว ให้แน่ใจว่าคุณเชื่อมต่อลำโพงหรือหูฟังบลูทูธกับนาฬิกาเพื่อเล่นเพลง เนื่องจากนาฬิกาไม่มีลำโพงในตัว หากต้องการเชื่อมต่อ ให้กดปุ่มหลังค้างและไปที่ ตั้งค่า → อุปกรณ์เสริม → เพิ่มอุปกรณ์บลูทูธ และตรวจสอบว่าอุปกรณ์บลูทูธที่ต้องการอยู่ในโหมดจับคู่

เมื่อเชื่อมหูฟังและเก็บเพลงในนาฬิกาแล้ว เพียงกดปุ่ม BACK/รอบ ค้าง เลื่อนไปที่ไอคอน "เพลง" แล้วใช้หน้าจอสัมผัสหรือปุ่มหมุนดิจิทัลเพื่อเริ่มเล่นเพลง

นาฬิกา COROS ทุกรุ่นมีเซนเซอร์กดอากาศเพื่อตรวจจับการเปลี่ยนแปลงของความกดอากาศ ซึ่งใช้ทำนายและตรวจจับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ หากมีพายุฝนเข้าใกล้ ฟีเจอร์เตือนพายุฝนบน COROS จะช่วยแจ้งเตือนคุณทันทีหากต้องดำเนินการเพื่อความปลอดภัยระหว่างการฝึกและการใช้งานประจำวัน

• กดปุ่ม BACK/รอบ ค้าง → ตั้งค่าระบบ → เซนเซอร์ → กดอากาศ → เตือนพายุฝน → ปิด | เปิด
  • เมื่อเปิดใช้งาน นาฬิกา COROS จะได้รับการเตือนพายุฝนแม้ขณะติดตามเวิร์คเอาท์กลางแจ้งหรืออยู่ในโหมดห้ามรบกวน
  • หากความกดอากาศลดลง 4 hPa หรือมากกว่าใน 3 ชั่วโมง จะมีการเตือนพายุฝน

จากแอป COROS: หากต้องการเปลี่ยนแบบหน้าปัดบน COROS ให้เปิดแอป COROS เลือก APEX 4 แล้วเลือก แบบหน้าปัด

• เมื่ออยู่ในคลังแบบหน้าปัด คุณสามารถเลือกแบบที่ต้องการเพื่อบันทึกลงนาฬิกาได้สูงสุด 5 แบบ

จากนาฬิกา: กดปุ่ม BACK/รอบ ค้างเพื่อเปิด Toolbox → แบบหน้าปัด

ตั้งค่า Timed Nap แล้วนาฬิกาจะเตือนเมื่อถึงเวลาที่กำหนด ระยะเวลางีบสามารถตั้งแต่ 15 นาที ถึง 90 นาที หลังจากงีบแล้ว ให้ซิงค์นาฬิกากับแอป COROS ข้อมูลการงีบจะถูกบันทึกในการ์ด Sleep บนหน้า Progress

ดูอุณหภูมิปัจจุบัน เลือกเพื่อเปิดวิดเจ็ตนี้ ซึ่งคุณสามารถเลื่อนดูการวัดอุณหภูมิย้อนหลัง 4 วัน เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรถอดนาฬิกาออกจากข้อมืออย่างน้อย 10 นาที เพื่อลดผลกระทบจากความร้อนร่างกายต่อเซนเซอร์อุณหภูมิของนาฬิกา